Stryd Running Powermeter -tehomittari

[vmaksi]

18 tuntia sitten, j--l kirjoitti:

Uusi sw v 1.1.5 näemmä ulkona. Pitäisi auttaa ylämäkitunkkauksen tunnistamisessa (power hiking). Mielenkiintoista. Saas nähdä tulisiko paremmin hyödynnettäväksi nyt polkupuolella. MtJättäri, täältä tullaan heti kun tilanne sallii...

 

Ei kai sitä joudu tätäkin härpäkettä hankkimaan =)

 

EDIT: Tuli tilattua.

[Seppo]

Samaa tässä pohdin, että löytyiskö tälle käyttöä.

[j--l]

Ja ekat mäen hinkkaukset takana. Kyllä tuo mittaa/arvioi nyt mielestäni paremmin noita mäkiä. Pitääpä testailla lisää. Hieman oli vaan turhan liukasta tänään.  

[j--l]

Meinasi tuolla @vmaksi ketjussa karata jo Stryd keskusteluksi, jospa kuitenkin jatkaisi tässä keskustelua. 
Tässä hieman omia power lukemia (hidas löntys, 77-78kg) kisoista:
2017 huhtikuu HSM 10k:avg 295w
2017 touko Bodom 21k: avg 223w
2018 maaliskuu Keinukallio Trail 10k: 227w

Yleisesti ottaen kommenttina, että tosiaan tiellä/tasaisella juoksu antaa isompia lukemia. 

 

2018 power keskiarvot PK lötkötys tyyppiselle juoksulle katu 199w ja polku 174w. 

Ja jep, power lukemia ei tulisi vertailla suoraan 1-1, mutta tuossa nyt omia jos jotakin kiinnostaa.

[j--l]

Kyllä tuo uusi sw antaa isompia arvoja nyt mäkitreeneissä, siis ainakin kun on kohtuu jyrkkää (ja hidasta) tunkkausta. 

Ainakin Striven mukaan nyt paukkaa uutta omaa PR lukua kaikilla mäkisegmenteillä, vaikken esim. nyt mielestäni pystynyt sen kovempaan menoon kuin aiemmalla kerralla vanhalla sw versiolla.

Kun teknologia on uutta, on tämä kieltämättä yksi haaste tämän kanssa. Eri sw versiot muuttavat hieman tuota laskenta-algoritmia ja sen myötä myös lukemat muuttuvat. Tämä hankaloittaa pidemmän aikavälin seurantaa. Toki tämä lienee jossain vaiheessa stabiloituu.

 

[vmaksi]

Mulla ollut nyt vajaan viikon Stryd käytössä ja dataa olemassa vasta polkulenkeiltä ja yhdestä mäkiharjoituksesta. 

Laitteeseen syötetty paino 82 kg. 

 

Polkulenkit tehty käytännössä enemmän tai vähemmän samalla reitillä:

Kesto 1h 39 min, keskisyke 122, keskiteho 178 W, "taloudellisuus" 1,45 W/bpm

Kesto 3 h 7 min, keskisyke 121, keskiteho 169 W, "taloudellisuus" 1,39 W/bpm

Kesto 1 h 51 min, keskisyke 133, keskiteho 219 W, "taloudellisuus" 1,64 W/bpm

 

Ja se mäkiharjoitus ylös-alas noin 30%/60 m mäkeä 

Kesto 2 h 4 min, keskisyke 150, keskiteho 223 W, "taloudellisuus" 1,48 W/bpm

 

Isoja johtopäätöksiä ei vielä tämän pienen datamäärän perusteella voi tehdä. Viimeinen aavistuksen kovemmilla PK-sykkeillä tehty polkulenkki kyllä antaa viitteitä siihen suuntaan, että oma optimikierrosalue on tällä hetkellä tuolla 75-80% maksimisykkeestä. Alemmilla sykkeillä taloudellisuus jää pienemmäksi. Mäkiharjoituksessa suhteellisen alhaiseen keskitehoon vaikuttaa varmasti se, että käytännössä kävelin reippaasti kaikki nousut ylös. 

 

Tällä viikolla juoksen mittarin kanssa myös sileän lenkkejä, niin näkee sitten mitä tuloksia sieltä tulee. 

 

EDIT: Eka kevyt sileän lenkki: Kesto 1 h 39 min, keskisyke 119, keskiteho 225 W, taloudellisuus 1,89 W/bpm. Aika lailla reippaammin tulee siis tehoa sileällä mittariin kuin polulla jos syketasoon vertaa. Kulku oli vielä aika huonoa. 

[Arttu.]

Tuli kevättalvella hankittua Stryd, ja vaikka se ihan hyvin tuntuukin toimivan, niin juoksuinnostus katosi taas sen verran totaalisesti, että laitoin myyntiin. Eli vink vink varsinkin Tampereen seudulla asuville.

[riopentti]

Nyt kolmen vuoden jälkeen, mitä kokemuksia Strydistä? Tehonmittaus näyttää etenevän monessa lajissa ja harkinnassa meillä tavantallaajillakin - siispä pari kysymystä juoksun kokemusasiantuntijoille: 

1) Miten käytätte Strydiä juoksuharjoittelussanne, asetatteko päivän tehotavoitteen ja seuraatteko lenkillä teholukemaa? Hetkellisen tehon Stryd näyttänee paremmin kuin viiveellä reagoiva syke tai seilaileva GPS-vauhti, mutta vilkuiletteko lukemaa ylämäissä tai tonnin vedoissa?

2) Monet raportoivat täällä teholukemat kolmen merkitsevän numeron tarkkuudella, mutta mikä on Strydin tarkkuus (oikein kalibroituna) - oliko se 2%? Eli eroaako paljon perstuntumasta (läähätys, väsymys, lihastuntemus)?

3) Onko ollut 229 euron väärti, ostaisitko uudestaan jos nykyinen menisi rikki?

4) Eri tehot asfaltilla kuin poluilla - menevätkö meillä sekajuoksijoilla siis puurot ja vellit samaan kattilaan?

 

[AnttiSn]

8 minuuttia sitten, riopentti kirjoitti:

1) Miten käytätte Strydiä juoksuharjoittelussanne, asetatteko päivän tehotavoitteen ja seuraatteko lenkillä teholukemaa? Hetkellisen tehon Stryd näyttänee paremmin kuin viiveellä reagoiva syke tai seilaileva GPS-vauhti, mutta vilkuiletteko lukemaa ylämäissä tai tonnin vedoissa?

2) Monet raportoivat täällä teholukemat kolmen merkitsevän numeron tarkkuudella, mutta mikä on Strydin tarkkuus (oikein kalibroituna) - oliko se 2%? Eli eroaako paljon perstuntumasta (läähätys, väsymys, lihastuntemus)?

3) Onko ollut 229 euron väärti, ostaisitko uudestaan jos nykyinen menisi rikki?

4) Eri tehot asfaltilla kuin poluilla - menevätkö meillä sekajuoksijoilla siis puurot ja vellit samaan kattilaan?

 

1) Kevyet lenkit tuntuman mukaan, kotona tarkistus millä teholla tuli mentyä. Intervallit tehojen mukaan, mittarissa kierroksen keskiteho, jota seurataan (ei niinkään hetkellistä tehoa). Hetkellisen tehon lisäksi Strydin voi asettaa toimimaan matka- ja nopeusmittarina, jolloin hetkellinen nopeus toimii ihan eri hyvin kuin GPSstä laskettu eli periaatteessa jossain rataharjoituksessa voi mennä kyllä nopeudenkin mukaan. Kun juoksee riittävästi teholla, sitä kalibroituu tuntemaan ne tyypilliset tehoalueet eli mittarin vilkuilu jää vähemmälle. Aluksi joutuu kalibroimaan aivojaan aika usein vilkuilemalla, että ollaanhan oikealla tehoalueella. 

2) Eroaa tosi paljon perustuntumasta! Stryd on ylivoimaisesti paras näistä tehomittareista siinä mielessä, että lukemat ovat toistettavia ja suhteellisesti tarkkoja. Ja sehän on ainut, mitä tehomittarilta ylipäätään vaaditaan. Tarkkuus on sen verran hyvä, että se menee tyypillisten tehotavoitteiden sisään heittämällä. Ainoa suurempi ongelma on ilmanvastuksesta arvioitava lisäteho, jossa on kokemukseni mukaan ongelmia. Ongelmia voi aiheuttaa huonosti asetettu podi kenkään, epätyypillinen kengän muoto (esim. alphaflyt ei tunnu oikein kellään toimivan) jne jne. Mutta myös ihan softapuolella tuntuu olevan joskus jotain ongelmaa eli se airpower lukema on identtisesti 0%, vaikka on juostu kohtuu lujaa ja myös vastatuuleen. 

3) Ostaisin heti uuden, jos menisi rikki. En lähde yhdellekään lenkille, ellei ole Strydi jalassa. Jos pitäisi valita sykevyö tai Stryd, en miettisi asiaa kovin pitkään sen verran ylivoimainen Stryd on sykkeeseen nähden (käytän siis molempia, moninaisista syistä, mutta harjoitukset menee tehon eikä sykkeen mukaan). 

4) Teho riippuu kengistä, vaatetuksesta, alustasta, ilmankosteudesta, lämpötilasta, mäen kaltevuudesta ja muistakin muuttujista. Se on suhteellinen käsite. Omat treenit tapahtuu joko radalla, asvaltilla tai hiekkateillä. Näistä ainoastaan hiekkatie on selvästi "heikompi" eli siellä joutuu työskentelemään kovemmin samaa tehoa nähden. Sen näkee ihan vauhdista ja sykkeestäkin, ja tunteehan sen itsekin, kun askel lipsuu hiekalla vs. asvaltti. Kovin iso ero ei tule tuosta hiekkatiestä eli pystyy kyllä edelleen etenemään samalla tehotavoitteella (pitää vaan tyytyä alueen alapään tehoihin tai napsun alle huonona päivänä). Poluilla on usein paljon mäkiä ja muutenkin teknistä alustaa, jossa teholukemat voivat heittää häränpyllyä. Siten järkevien tehotavoitteiden asettaminen polkujuoksun vaatii sen, että kriittinen teho ja testijuoksut suoritetaan poluilla. Sama pätee yleisesti ottaen kaikkeen muuhunkin: jos kisaat, tee kisaa ennen tehotavoitteen vaatimat testijuoksut kisa-alustalla ja kisavermeissä (erityisesti kengissä); jos taas haluat tehotavoitteet harjoittelua varten, tee testijuoksut siellä missä harjoittelet useimmiten ja niissä vermeissä, joilla yleensä treenaat. Ja sitten kun alusta muuttuu, voi joko tehdä itse ad hoc -tyyppisiä korjauksia tahi mennä vain enemmän tunteella. 

[tmak]

Eilen muuten lanseerattiin Stryd Membership. Uudet ominaisuudet pääosin harjoituksiin ja harjoitusohjelmiin liittyviä: laajempi harjoituskirjasto ja harjoitusten luominen (kuten esim. Garmin connectissa pystyy ilmaiseksi tekemään).

 

Hinta palvelulle on 9,99$/ kk. Ilmainen 30 pv kokeilujakso ja tarjouksena 19,99$/ 6 kk voimassa 6.5 asti.

Itse ajattelin ottaa tuon 6 kk mittaisen pätkän, mutta tuskin arvostan tuota ominaisuutta 10usd arvoiseksi. Mahtaako nuo hinnat olla tänne Pohjolaan lisäksi käännetty 1:1 euroiksi, ainakin alemman linkin perusteella.

 

Uusille asiakkaille juoksupodi ja 6 kk jäsenyys:

https://buy.stryd.com/eu/en/join

Ainakin uudet asiakkaat saavat ensimmäisen 6 kk jäsenyyden kaupan päälle.

 

[Spica]

Pitää varmaan hiljalleen harkita tällaisen hankkimista, @AnttiSn on kuitenkin markkinoinut ilmaiseksi (? 😛) tätä täällä jo tovin. Pitäisi vaan päivittää urheilukello kokonaan, eli todennäköisesti Garmn 945:een, josta 500-600e lisälasku tuon reilu 200e lisäksi. Kallista puuhaa. Vaan kallistahan tää elämä on... 🙂 

[puujalka]

tunti sitten, Spica kirjoitti:

Pitää varmaan hiljalleen harkita tällaisen hankkimista, @AnttiSn on kuitenkin markkinoinut ilmaiseksi (? 😛) tätä täällä jo tovin. Pitäisi vaan päivittää urheilukello kokonaan, eli todennäköisesti Garmn 945:een, josta 500-600e lisälasku tuon reilu 200e lisäksi. Kallista puuhaa. Vaan kallistahan tää elämä on... 🙂 

 

No pelkästään juoksukengät maksavat nykyään jo niin paljon että ei noi mittarit tunnu missään siinä rinnalla enää. Missä vaiheessa juoksemisesta tuli näin helvetin kallis harrastus?

 

 

 

[AnttiSn]

55 minuuttia sitten, Spica kirjoitti:

Pitää varmaan hiljalleen harkita tällaisen hankkimista, @AnttiSn on kuitenkin markkinoinut ilmaiseksi (? 😛) tätä täällä jo tovin. Pitäisi vaan päivittää urheilukello kokonaan, eli todennäköisesti Garmn 945:een, josta 500-600e lisälasku tuon reilu 200e lisäksi. Kallista puuhaa. Vaan kallistahan tää elämä on... 🙂 

Joo tietääkseni olen perinteisellä artisti maksaa -sopparilla liikenteessä. Mitään en ole kyseisestä puljusta saanut ja olen jopa useita eri bugeja raportoinut siihen suuntaan ja beta-testannutkin paria eri palvelua. 

 

Näissä juoksutehohommeleissahan on sellainen "kiva" ominaisuus, että liki kaikki mittarit eivät ole natiiveja juoksutehon suhteen. Mitä se tarkoittaa? No, esim. kun avaa garminista "structured workout", jossa tehotavoitteet niin kello ei ymmärrä sitä tehosignaalia, joka tulee Strydistä. Eli ei osaa sitä nuolta heilutella vihreälle alueelle/hälyttää, jos menee alueen yli. So what? Ilmeisesti jotkut ihmiset vetelee suurimman osan treeneistään "nollat taulussa" noiden valmiiden ohjelmien avustamina. Toisaalta, tämä myös vaatii käyttäjältä sen verran, että lataa jonkun kolmannen osapuolen softan, jolla saa näkyviin juoksutehojen perusmetriikat (kuten kierrostehot yms). Näitä on melko paljon ja ilmaisiakin saatavilla, joten ei varsinainen ongelma. Strydillä on myös oma appi, mutta en ole sitä testaillut enkä kokenut kokeilemisen arvoiseksi. 

 

Ja tämä liittyi nyt siihen keskusteluun, että tarvitsetko todella mukamas uuden kellon Strydin käyttöä varten? Mikä on nykyinen kello? Muistanko oikein, että olit polar-miehiä? Tässä olisi ainaskin joku lista, jossa sopivia kelloja listattu ja erityishuomio, että polar - toisin kuin Garmin - tarjoaa natiivia supporttia myös juoksutehoihin: 

https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360043658873-Polar-Compatibility-with-Stryd

tunti sitten, tmak kirjoitti:

Eilen muuten lanseerattiin Stryd Membership.

 

Uusille asiakkaille juoksupodi ja 6 kk jäsenyys:

https://buy.stryd.com/eu/en/join

Ainakin uudet asiakkaat saavat ensimmäisen 6 kk jäsenyyden kaupan päälle.

 

Mun mielestä valitettavasti höyryävä kasa haisevaa tämä juttu. Toisaalta ymmärtää kyllä, että heidänkin on jollakin rahansa saatava nyhdettyä ihmisiltä pois. Toisaalta taasen herää kysymys, oliko todellakin tarpeellista tehdä Strydistä jotain muuta kuin vain tehomittari? Eikä riittäisi olla vain maailman paras juoksutehomittari? Nyt yritetään sen lisäksi myös olla jotain rajapintaa analyysiohjelmineen, harjoitusohjelmineen ja kaikkea muuta, mihin ihmisillä tyypillisesti on jo N kpl muita ohjelmistoja. Itse ainaskin maksan jaloillani ja aion käyttää Strydiä vain tehomittarina!

[Spica]

3 tuntia sitten, AnttiSn kirjoitti:

Ja tämä liittyi nyt siihen keskusteluun, että tarvitsetko todella mukamas uuden kellon Strydin käyttöä varten? Mikä on nykyinen kello? Muistanko oikein, että olit polar-miehiä? Tässä olisi ainaskin joku lista, jossa sopivia kelloja listattu ja erityishuomio, että polar - toisin kuin Garmin - tarjoaa natiivia supporttia myös juoksutehoihin: 

https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360043658873-Polar-Compatibility-with-Stryd

Mulla oli joskus 2016-2018 garmin 735xt, mut se pimahti. Sen jälkeen hankin ihan arkijäyttöön yksinkertaisen polarin igniten, jolla juoksuhommat pelaa muuten hyvin, mutta manuaalikierroksia ei valitettavasti saa. Ja rannesyke toimii pääosin hyvin, etenkin sisällä näyttää ihan samaa kuin sykevyö pyörään ja juoksuun, joten ollut senkin osalta ok. Uinnin gps ollut vähän heikko. Allasuinti ja polar flow toiminut sen osalta hyvin. Tosin TP tuo kaikki data sieltä menee kuitenkin. Pyörässä garmin 520 toimii. Mutta ei varmasti ignite toimi tuon kanssa, kun ei pyöränkään tehomittari eikä mikään bt/ant.