Jump to content
Juoksufoorumi.fi










AnttiSn

Jäsenet
  • Content Count

    953
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    1

AnttiSn last won the day on May 7 2018

AnttiSn had the most liked content!

Community Reputation

1 228 Excellent

1 Follower

Profile Information

  • Asuinpaikka
    Espoo

Recent Profile Visitors

1 343 profile views
  1. Armeijassa taisi reilu 20 mennä testissä, en tosin noista varmaan itse olisi 4-5 kpl hyväksynyt, mutta kun meni läpi niin pientä vilunkia tuli pelimiehenä tietty harrastettua! Puhtaalla tekniikalla menee yli 10kpl myötäotteella justiinsa nyt, tai sanotaan huomenna. Leunvedossa aktivoituu yllättävän paljon lihaksia. Jos pelkästään toistomaksimia hakee, niin jo pieni kippaaminen alussa avittaa merkittävästi. Jos taasen hakee lihasvoimaa, kannattaa keskittyä nimenomaan puhtaisiin suorituksiin!
  2. AnttiSn

    Uintikunto

    No hyvä tietää, ettei tässä kannata jättää uimatta kuolemaa pelätessä. Tosiaan sykkeitä en ole uidessa mittaillut oikeastaan juuri koskaan muuten kuin yhdistelmiä tehdessä ja nyt huvikseni muutaman kerran avovedessä, aina mennyt tuntumalla ja sitten jälkikäteen ja joskus harvoin avovedessä myös kesken uinnin vauhteja katselemalla - altaassa puhtaasti vauhtien/tuntuman perusteella. Varmaan myös tuollainen kylmä vesi on omiaan laskemaan sykkeitä. Mulla on monesti alkukaudesta avovedessä uidessa ongelmia pohkeiden ja jalkaterien kanssa, ne tuppaa kylmettymään ja sitten alkaa tulla kramppeja, vaikkei jalat liiku juuri yhtään eli ei se ponnisteluista kyllä johdu. Toivon mukaan nuo häviää taasen kesän edetessä, eikä niistä oikeastaan sitten pyörän päälle noustessa ole ollut kuin muistoksi... Vauhtihan ei tosiaan hyvä ole, mutta se on jo toisenkaltainen ongelma korjattavaksi!
  3. AnttiSn

    Uintikunto

    Joo reilusti alemmas kyllä, mutta että noin paljon? Siis reilusti alle alakynnyksenkin? Viime vuonna uin täyden matkan kisassa keskisykkeellä 124bpm ja rannalle noustessa oli syke 135bpm<142bpm=alakynnys eli kuulostaa järkevälle. Nyt siis näyttää, että CSS-vauhdissa sykkeet on about samat kuin viime vuoden täyden matkan vauhdissa oli. Ei tuo oikein järkevälle kuulosta! Ei auta kuin tuottaa lisädataa ja jatkaa ihmettelyä...
  4. AnttiSn

    Uintikunto

    Ihan vertailun vuoksi. Millaisiin sykkeisiin pääsette (vrt esim juoksun kynnyksiin) CSS-vauhdissa? Itse nyt pari kertaa uinut avovedessä sykevyö päällä ja aika hauskoja on nuo sykkeet kyllä omalla kohdalla. Kun olevinaan olen uinut kynnysvauhtia, niin sykkeet on olleet noin 122-128bpm, juoksun kynnyssyke mulla on noin 163bpm. Matkavauhdissa syke on noin 115bpm. Jotenkin tuntuu, että ei kyllä oikein uidessa saa sykkeitä ylös vaan vauhti tuppaa tökkäämään enemmän käsien voimien uupumiseen. Tämä viittaisi oman analyysin mukaan edelleen voimakkaasti epätaloudelliseen uintiasentoon...
  5. Pahoittelut mahdollisesta provosoinnista, ei ollut tarkoitus. Yksikäsitteisesti olet kuitenkin väärässä. Tässä pari faktaa: -optimaalinen lämpötila maratonilla riippuu sukupuolesta, iästä ja nopeudesta -esim. mies huipuilla tämä on noin 4C, naisilla puolestaan noin 10C -hitaammille miehille optimaalinen lämpötila onkin sitten suurempi (keho ei tuota niin paljon lämpöä hitaammassa vauhdissa) -mielenkiintoisesti naisilla optimaalinen lämpötila pysyttelee tuossa 10C tienoilla likipitäen kaikille nopeusryhmille -näistä löytyy lisätietoa täältä: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0037407#pone-0037407-g004 Sprinttiluontoisissa kisoissa korkeampi lämpötila tuo parempia tuloksia, tämä on ihan selkeä fakta myöskin. Esimerkiksi 100m matkalla parhaat tulokset syntyy noin 23C lämpötiloissa. Tuosta voidaan vetää sitten sellainen johtopäätös, että todellakin lyhyemmillä matkoilla lämmin sää vaikuttaa positiivisesti lopputulokseen. Näiden välistä voidaan ottaa vaikkapa 5km matka ja ottaa noin 15min juokseva urheilija. Tällöin voidaan laskea lämpötilan vaikutus, vaikkapa Danielsin laskurilla: http://runworks.com/calculator.html Tällöin alle 16C ei ole vaikutusta (ennenkuin menee liian kylmäksi), 21C antaa 12s ylimääräistä, 29C jo 35s lisäaikaa. Mielenkiinnosta otin myös kyseiseen laskuriin puolikkaan juostuna noin 1h30min aikaan. Tällöin 24C antaa noin kahden minuutin hidastumisen, 35C olisi jo noin viisi minuuttia. Näistä laskelmista voidaan vetää sama johtopäätös kuin minkä itsekin tein eli lämpötila vaikuttaa eri tavalla eri matkoihin. Jokaiselta matkalta löytyy optimaalinen lämpötila, jota alhaisemmilla matkoilla keho kylmenee liiaksi ja jota lämpimämmällä kelillä taas keittää yli. Mutta tuo optimaalinen lämpötila voi sitten olla vähän kaikkea 5C-23C välillä. Eli yksikäsitteisesti kuumuus ei alenna suorituskykyä vaan voi tietyissä olosuhteissa merkittävästi parantaa sitä!
  6. No ei nyt näinkään. Ootko katsellut ikinään esim. yleisurheilukisoja? Niistähän harvase kerta uutisoidaan malliin "Lämmin sää vauhditti juoksijat hyviin tuloksiin". Eli varmaan kyllä riippuu aikalailla paljon matkasta tuo, että vaikuttaako lämmin sää positiivisesti eli negatiivisesti.
  7. AnttiSn

    Uintikunto

    Mä ainaskin teen intervalleja avovedessä. Mulla on sellainen puiju takana, johon on mukava nojailla tauot. Yleensä teen esim. 500-1000m verraa, sitten vaikka 200-500m CSS 2-5kpl ja sitten päälle vaikka 500-1000m kelailua vaikka poikkeuksellisen usein tähystäen. Luovuushan näissä on rajana. Kellon kanssa voi myös ottaa aikaperusteisia vetoja, vaikkapa 2-10min pitkiä settejä. En tiiä tarkalleen miten pitkiä settejä pitäisi puolikkaalle panostavan uida, mutta varmasti reilusti yli 2km uinteja kuitenkin. Tärkeintä lienee saada ainaskin joku määrä sitä kisavauhtista alle, ja kevyempää sitten määränä pohjalla ja ehkä jotain pieniä osuuksia kisavauhtia reippaampaakin!
  8. AnttiSn

    Pyöräilykunto

    Niin Ville kyllähän luulisi ammattilaisten tätä foorumia seuraavan, ja täällähän niitä sinun laskukaavoja on vilissyt! Tarviis varmaan iteki työntää ulkona joku tempoajo tässä, että näkisi vähän nopeuksia. Antaako Garmin teille jokaisen tempon jälkeen FTP-arvauksen? Mulle ei ole käytännössä liki ikinä antanut. Ei edes ilmoita kun VO2max muuttuu, en tiiä mistä moinen tiedon pihtailu...
  9. Ite miettisin tarkasti kahden tai yhden pyörän taktiikan välillä. Jos vain yksi pyörä, sen pitäisi sitten heti kärkeen olla riittävän hyvä, ettei ala heti kaduttamaan hitaus/epäsopivuus/yms. Jos kaksi pyörää, ensin joko joku ihan ruoska vermes, jolla nyt pääsee alkuun tai vaihtoehtoisesti kohtuu hyvä arvonsa säilyttävä tahi käytettynä ostettu arvonsa kohtuu hyvin pitävä peli, jota ajamalla oppii tietämään paremmin minkälaisen loppusijoituksen haluaa tehdä. Sanonta taitaa olla, että 95% täydellisen pyörän saa noin parilla tonnilla ja 100% täydellisen noin kymppitonnilla, jokainen sitten operoi oman budjettinsa rajoissa tässä spektrissä. Noilla yhden lajin perusteella olevilla tuloksilla kyllä ihan jo elokuussa voit käydä sm-mitalin pokkaamassa. Toki tässä triathlonissa yhden lajin tuloksilla ei tee yhtikäs mitään vaan aikaa otetaan kolmesta lajista eli kokonaissuoritus on se joka merkitsee. Esim. huonolla uintikunnolla syö pyörää ja juoksua kyllä ihan reippaasti pois. Ehkä se oikea järkevin aloitus oliskin lähteä rakentamaan uintikuntoa kohdilleen. Kun saat talven aikana uitua noin 40km viikkoja niin sillä pohjaa alkaa uintikunto olemaan hyvällä tasolla ensi kesää silmällä pitäen. Noiden aikojen perusteella sulla kyllä vähintään kohtuullinen se uintitekniikka jo on eli varmaan kilsoja järkevällä tekemisellä tahkoamalla saa kyllä uintia kehitettyä ihan mukavasti. Tekniikka kyllä kehittyy ihan uimallakin, ja jos joku vähän kuvailee omaa uintia ja mahdollisesti katselee sitä tekniikkaa niin luulisi siitäkin saavan pahimmat virheet korjattua. Pyöräkunto kasvaa käytännössä vain pyörää ajamalla. Kunnon lisäksi pyörällä ihan oikeasti merkittävä asia on aerodynaaminen ajoasento, ja sen merkitys kasvaa sitä mukaa mitä nopeammin sitä pyörää alkaa kuljettaa. Juoksussa ei pitäisi olla mitään ihmeellistä, mitä nyt totuttaa itsensä ajatukseen, että heti lähtöviivalla on takana sen vähintään 6-7h työstöä eli freeseillä jaloilla ei paljon kisoissa juosta... Seuraan mielenkiinnolla tätä projektia! Hauska nähdä, mitä oikeasti hyväkuntoinen saa aikaan 1-2 vuodessa ja verrata sitä esim. omaan räpellykseen. Tietysti itsellä kestävyysurheilu tausta oli ihan erilainen. Omastakin taustasta löytyy samankaltaisia piirteitä, tosin voimatasot on kyllä parhaimmillaan nuorena ollut jonkinverrankin kovemmalla tasolla (esim. 240kg kyykky, 120kg penkiltä ja rinnalle). Mutta toisaalta kestävyyttä ei ollut silloin 3200m cooperia enempää...
  10. AnttiSn

    Cooper

    Luottoa löytyy: 3637m! En kyllä tiiä miks kukaan tavoittelisi 3697m tulosta, mutta eipä ennenkään ole oma tietämättömyys ollut esteenä asioille...
  11. AnttiSn

    Pyöräilykunto

    Tuohon Spican asentoon kyllä voisi itsekin olla tyytyväinen! Mutta tosiasiahan on, että meillä harrastajilla tuohon pääseminen ottaa oman aikansa. Itsellä ainaskin jos ei jo tälle kaudelle niin ensi kaudelle ehdoton ostos on nuo käyrät sarvet. Nyt mennään suorilla ja se on kyllä sekä luonnoton asento ranteille että myös ehdottomasti aerodynamiikkaan negatiivisesti vaikuttava asia, pitäisi saada käsistä päähän matka mahdollisimman lyhyeksi, ettei muodosta pussia tuulelle. Ja kysymykseen vastatakseni ajelin nyt tälle vuotta ekan ulkolenkin 150W keskarilla 30 km/h, enkä edes väitä olleeni aerona edes puolta matkaa. Toisaalta oli myös ryhmässä paljon ajoa, ettei noita lukuja nyt oikein voi edes vertailla. Äsken sain mailiin tiedon, että vanteet ovat tullissa Helsinki-Vantaalla, eli ehkä ens su saa hyvää dataa 217km Pirkan pyöräilystä, kun mahdollisesti saa kisasetin alle (sisältäen siis vanteet plus Bioracer-kisapuvun).
  12. AnttiSn

    Ironman suomeen

    Itse mietin tuota talousasiaa tässä kanssa. Siis 300k€ entry fee tulee osallistujapaikkakunnalle. Siis paikkakunta maksaa rahaa järjestäjälle, että saa brändin kisan järjestää alueellaan. Sitten osallistujia noin 3000 kpl, entry fee oletettavasti noin 500€ -> 1.5 M€ brändille. Sitten itse kisan järjestäminen, maksanee varmaan maksimissaan noin 200k€. Täten balanssi olisi brändille noin 300k€+1.5M€-300k€=1.6M€. Tästä riippumaton luku on sitten alueen yrittäjille valuvat eurot pääasiassa majoituksesta. Ironmanin tilastojen mukaan täyden matkan osallistujat viettävät useita päiviä alueella ja hesarissa oli tuo arvio heitetty 6-8M€, joka jäisi alueelle. Eli kyllä tuossa noilla luvuilla hyötyy sekä brändi että alue. Tietysti kaupungille tulee miinusta, mutta kyllähän tuosta yrittäjiltä valuu euroja myös kunnalle. Kisana Tahko on mielestäni ihan mielenkiintoinen. Alue on ihan kohtuu kaunis ja rauhallinen, jossa tuollainen täyden matkan kisa on kyllä erinomainen järjestää! Reitti ei ole nopein, ehkä enemmänkin hitain, joten siitä ei lisäosallistujia kyllä luultavasti saa. Jään mielenkiinnolla seuraamaan tilannetta...
  13. AnttiSn

    Ironman suomeen

    Nythän vähän uutisoitu, että tulisi täysimatka Suomeen. Tai siis Tahkon täyden matkan sm-kisasta tuli Ironman brändin alainen kisa. Vähän kaksijakoiset tuntemukset asian suhteen. Ensinnäkin onko pakko kaikesta tehdä aina näitä mainosjuttuja ja massatapahtumia? Toisekseen, hieno homma jos onnistuu, ja alueellinen taloudellinen vaikutus on merkittävä! Joten aivan sama, taidan tuolla joka tapauksessa kisailla myös jatkossa, maksoi mitä maksoi. Tässä vielä tuo uutinen: https://www.hs.fi/urheilu/art-2000006127014.html
  14. Kyllä valituttaa ja ruikututtaa. Aamulla aamulenkillä ollessa huomasin, että koiravanhuksella alkaa kurkku turpoomaan. Pikainen tarkitus ja poskessa hyvin pieni patti. Kotia hissuttelin ja homma oli ihan kontrollissa. Mietin jätänkö kotiin nukkumaan eli en. Sitten päätin lähteä kuitenkin varmuuden vuoksi autolla uimahallille ja siitä töihin ja ottaa koiran matkaan takakonttiin, että voin seurata sitä turvotuksen kehittymistä. Hallin parkkiksella kurkkasin vain äkäisesti mikä pössis ja sehän oli alkanut turpa leviämään ihan huolella, koirasta oli tullut 20min aikana bassetti! Eikun lekuriin siis. Siellä meni vajaa pari tuntia ja jonkin sortin allergiakohtauksesta kait kyse. Tuolla on tapana jahistaa kaikkia lentäviä otuksia ja syödä ne, on aikaisemminkin saanut "pallopään" pistiäisistä eli siinäpä yksi veikkaus (aamulla toki tuli liki kaatamalla vettä ja tuulikin oli kova, etten oikein usko tuohon). Aiemmista vastaavista poiketen sen alkuperäisen posken lisäksi alkaa turvotusta tulla kaulaan ja nyt ihan uutena on korvat ihan tulikuumat ja kovat levyt. Eipä tuolla onneksi näillä näkymin mitään hätää ole, mutta kyllä se vaan ketuttaa tuollainen ylimääräinen härväys. Jäi uimattakin sitten, ellen tuossa alkuillasta pääse...
  15. Ethän suinkaan pyörällä kulkenut tuota? Nimittäin verohallinnon ohjeistuksessahan on myös kilsakorvaukset polkupyörän käytöstä. Kerran tuli sellainen tilanne vastaan, että olin puoli vuotta komennuksella ja sihteeriltä tuli sellainen tieto, että allokoidusta budjetista on käytetty alle kolmasosa, että nyt ois hyvä aika keksiä kaikki mahdolliset kulut. Vastasin siihen, ettei mulla oo mitään kuluja, kun oon ajanu vaan pyörällä töihin. Tästä se sitten lähti liikenteeseen, muistaakseni jonkun 400€ tienasin puolen vuoden työmatkapyöräilystä verottomana käteen - ei huono diili!
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy