Jump to content
Juoksufoorumi.fi


AnttiSn

Jäsenet
  • Content Count

    1 600
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    5

AnttiSn last won the day on October 30 2019

AnttiSn had the most liked content!

Community Reputation

2 440 Excellent

1 Follower

Recent Profile Visitors

1 590 profile views
  1. Mites näissä menikään, pitääkö noilla Masters-vuoroilla sitten valmistautua uimaan rintaa, selkää, perhosta, karhua, lepakkoa, myyrää ja koiraa? Itsehän en osaa kuin vapaauintia, ja sitäkin korkeintaan välttävästi. Tietysti jo pelkät maksut maksamalla näyttäisi pääsevän samoilla korvauksilla kuin millä nyt etenen, että sinänsä ihan järkevän kuuloinen vaihtoehto olisi itsellekin. Hyvää statistiikkaa noista eri altaiden välisistä eroista. Varmasti tosiaan pitkällä matkalla ero vielä merkittävästi kasvaa tuon päätyponnistuksen ja liun seurauksena. Vaikka kuinka huono olisi kääntymään, niin on tuo silti merkittävä ero. Josta muuten pääsee siihen, että periaatteessa altaassa uidessa sieltä päädystä kyllä saa ihan ponnistaakin. Itse hoksasin tämän noin 1.5 vuotta uituani. Siitä puoli vuotta ja keksin, että ponnistuksen jälkeen voi vielä liukua eikä tarvi heti alkaa kauhomaan. Triathlonistille toki turhia, mutta onhan se astetta mielekkäämpi tahkota altaassa noin...
  2. AnttiSn

    Sää

    Lyhyissä vedoissa vähän kehno. Olen tupannut noissa kiertämään sitten rinkiä, että suurinpiirtein tasoittuu. Joskin tuuli on kuin mäet, mikä tahansa nollasta poikkeava lukema johtaa aina hitaampaan kuin tasaisella/tyynessä eli napsun voi joutua tinkimään vauhdista. Pidemmissä vedoissa turvaudun tunteeseen/sykkeeseen enemmän kuin vauhtiin ylipäätään, joten vauhti määräytyy vallitsevien olojen ja kunnon mukaisesti. Pari kertaa ollut nyt puuskissa varmasti 10+m/s lähiaikoina ja kun riittävän isolle aukealle sattuu vastainen puhaltamaan, niin eihän tuo kauhean hauskaa ole. Toiseen suuntaan mennessä hädin tuskin huomaakaan moista puhuria. Olen ottanut jo vuosia sitten sen asenteen, että sään en anna elämääni pilata. Tykkään kuin hullu puurosta hiihtämisestä, mutta ihan kohtuullisesti tässä selviää pyörän ja juoksemisen kanssa ilman lunta. Vesisade on ihan yhtä hyvä keli olla ulkona kuin aurinkoinen ilma. Ja mitä useammin kastuu litimäräksi niin sitä paremmalta kevätaurinko tuntuu iholla. Ihmettelijöille, kun ajelen vaikkapa kaatosateessa uimahalliin olen todennut, että meikäläisen tulemiset ja meneniset määräytyy enemmän harjoitusohjelman ja muun elämän kuin sään mukaisesti. Nykyisellään tulee sen verran ulkoiltua, ettei noita ennusteitakaan jakso katsoa, kun suurinpiirtein on aina perillä mikä sää on. Joskin myönnettävä, että tänään aamulla oli suuri yllätys nähdä lunta maassa...
  3. Kyllä se on hitaampi 50m allas ihan mummokääntyjillekin. Ite oon varmaan Euroopan top 10 listoilla hitaimmissa käännöksissä, mutta silti 25m altaalla pääsee selvästi lujempaa. Kyllä se laitapotku avittaa merkittävästi! Mitä nopeammin ui, sitä selvempi tuo ero tuntuu olevan. Pitkiä uinteja on kyllä huomattavasti miellyttävämpi vetää 50m altaassa. Ei täällä Espoossa sentään kaikki hyvin ole. Eivät osaa esimerkiksi rakentaa pyöräteitä, vaan pitää jokaikiseen risteykseen tehdä sellainen 15cm korkea reunavalli, tietysti mahdollisimman terävänä. Mutta ulkoiluun kyllä on mielestäni erittäin pätevää osaamista noin niinkuin muuten. Lenkkipolkuja ja muita tiloja löytyy kyllä enemmän kuin mitä esim. itse osaisin vaatia. Jostain kait se pitää ihmistä kompensoida, kun täällä joutuu asumaan!
  4. Hyvin kulkee herralla uinti! Meillä täällä Espoossa on kunnallisissa halleissa ns. paras tarjous 90€/25 kertaa eli 3.6€/kerta. En ole osannut pitää tuota erityisen kalliina enkä kyllä halpanakaan. Vähän ihmettelen, ettei ole mitään vuosihintaa. Kyllähän tuosta vuodessa tulee ihan kustannuksia! Espoossa on kyllä se hyvä puoli, että voi valita aika monesta eri altaasta. On ruuhkaisempia ja vähemmän ruuhkaisempia, 25m tai 50m ja oheistiloistakin löytyy erilaisia saunoja ja kylmäaltaita tms turhaa humpuukia.
  5. Tämä ehkä järkevin selitys aiheesta. Toinen järkevä selitys, että keli oli aika haastava ja vaihtui juuri ennen starttia vieläpä hivenen. Eli voi olla ihan vain huono valinta. Näkihän sen jo ekalla kierroksella, että nyt ei kulje yhtään Iivolla. Kolmas vaihtoehto, joka ihan vitsiksi on tulkittu, ettei oikeasti ollut 100% kunnossa. Taisi olla omien puheiden mukaan aika kova flunssa Tourin jälkeen. Ja siihen päälle eilinen kohtuu kova veto, niin voihan tuo vielä olla haasteellista hiihtää kovaa seuraavanakin päivänä. Ehkä se huono kunto ei sitten ihan puhdas vitsikään ollut, joskin tätä pidän vähiten todennäköisenä selityksenä "floppaukseen".
  6. AnttiSn

    Mikä mittari minulle?

    Tässä on nyt varmaan sellainen ero, että Seppo on juossut mitäliekään, kuitenkin reilusti tuhansia kilsoja alle. Ja siten kaikki sellaiset "perusvirheet", joita noista dynamiikkatiedoista voisi kaivella ovat jo luonnollista kautta tulleet korjatuksi. Aloittelija puolestaan voi olla aika kaukana optimaalisesta ja yksi tapa huomata ja korjata omia virheitä on katsella noita dynamiikkatietoja. Nyanssitietona esim. itselle tuli järkytyksenä, että joillakin lenkeillä oma kadenssini pysyi 180 tienoilla noin 45min kunnes se lerpahti kuin lehmän häntä jonnekin 170 alle ilman mitään varsinaista syytä. Samalla suorituskykymittari meni negatiiviselle eli vauhti vs. syke alkoi laskemaan. Tässä ei ollut mistään muusta kyse kuin siitä, etten muistanut nakuttaa riittävällä tahdilla jalkojani. Kun tuon huomasin, tein pari 90min hölkkää, jossa jälkimmäisellä puoliskolla keskityin tietoisesti pitämään kadenssin yllä. Aika jännästi sitten vauhti vs syke oli huomattavasti parempi koko lenkin keston ajalta, vaikka operoin tismalleen samalla kunnolla kuin aiemmin! Tässä nyt vain yksi esimerkki, miten noita dynamiikkatietoja voi käyttää hyväkseen. Muita esimerkkejä varmasti löytyi useampia. Ja toisaalta eihän sitä dataa tarvitse katsella, jos sillä ei koe mitään tekevänsä vs. vaikea on dataa katsella, jos sitä ei ole. Tuo sinun tasapainoero kuulostaa normaalin rajoissa olevalle. Jos jatkuvasti ja aina samaan suuntaan 1.5% on siellä selvästi jotain optimoitavaa vielä, mutta ei mikään ehdottomasti korjattava tilanne. En olisi varsinaisesti huolissani, mutta esim. salilla voisi kokeilla yhden jalan liikkeitä selvittääkseen onko kyse vain voimaepätasapainosta vai jostain muusta...
  7. AnttiSn

    Garmin Fenix 6

    En tiedä miksi tuota tapahtuu, mutta mulla kyllä ihan sykevyöllä tehdyistä lenkeistä välillä lipsahtaa kalorit kalorientaivaaseen eli näkyy aktiviteeteissa, mutta ei kokonaiskulutuksessa. Tuota tapahtuu noin kerran viikossa, että joku 500-800 kcal häviää eli ei mikään erityisen harvinainen ilmiö. Viimeksi tapahtui eilen tai toissapäivänä. En nyt osaa heti yhdistää onko se aina pyöräily vai olisiko joskus käynyt juoksussakin, mutta tuota kyllä tapahtuu Forerunner 935llakin eli on joku yleisempi ongelma varmaan kyseessä! Ei siis oman kokemuksen mukaan liity edes rannesykemittaukseen...
  8. AnttiSn

    Harjoittelun rytmitys

    Tuo asia, että lähempänä kisoja mennään enemmän kisamaisesti ja kauempana vähemmän on mielestäni ihan perusjuttuja. Mutta ei liity omalla kohdallani rytmitykseen, ainaskaan ihan suoranaisesti. Mutta se liittyy kyllä siihen, mitä niissä tehoharjoituksissa tehdään. Nyt talvella voi olla pyörällä vaikkapa 15min yhteensä 1min pätkissä 120%FTP, kun taas kesällä trimmatessa iskua kisoihin tehoharjoitus voi olla vaikkapa 2x60min@80-85%FTP jossain 150km pyörälenkin sisällä, jonka päälle vielä juostaan tempoa. Molemmat tehoharjoituksia, mutta onhan nuo aikatavalla kuin yö ja päivä, toisessa tehoillaan pari tuntia ja toisessa vartti tunti! Ja miten tämä liittyy rytmitykseen sitten? No jos vetää tuollaisen pyöräsetin kuten edellä kuvailin, niin kovin paljon muuta ei päivän parin sisään kannata tehopuolella ajatella tekevänsä. Eli ehkä lähempänä kisaa liikutaan enemmän sillä alueella, että yksittäisten tehoharjoitusten merkitys kasvaa ja niistä haluaa saada enemmän irti, joten mieluummin tulee harjoitukseen jossain mielessä raikkaana. Ja tätä kautta sitten myös tehoharjoitusten määrä ehkä hitusen laskee, vaikka tehoja minuuttimääränä tuleekin saman verran ellei enemmän!
  9. AnttiSn

    Hyvä biisi

    Kyllä vain. Alla vielä sanat kyseiseen virteen, jos joku haluaa hyräillä mukana. Erityisesti kiinnittäisin huomiota kohtaan, jossa kerrotaan miten pitäisi toimia, kun soturi kuolee taistelukentällä ("kerätkää hevoseni ja aseeni ja kertokaa perheelleni kuinka kuolin"). Nythän on ymmärrykseni mukaan ihan viimeisintä hottia keskustella kumppininsa kera siitä, mitä kalmistolle tapahtuu kun väistämätön tapahtuu. Epäilen, että naistenlehdet tms. "tahot" ovat saaneet alkuperäisen ajatuksensa juurikin tästä kappaleesta. Joskin aavistuksen pitkät ovat kyllä langat, kun parikymmentä vuotta ottaa aikaa reagoida... Manowar: Warriors of the World United Here our soldiers stand From all around the world Waiting in a line To hear the battle cry All are gathered here Victory is near The sound will fill the hall Bringing power to us all We alone are fighting for metal, that is true We own the right, to live the fight We're here for all of you Now swear the blood upon your steel Will never dry Stand and fight together Beneath the metal sky Brothers everywhere Raise your hands into the air We're warriors, warriors of the world Like thunder from the sky Sworn to fight and die We're warriors, warriors of the world Many stand against us, but they will never win We said we would return And here we are again! To bring them all destruction Suffering, and pain We are the hammer of the Gods We are thunder, wind, and rain! There they wait in fear With swords in feeble hands With dreams to be a king First, one should be a man I call about and charge them all With a life that is a lie And in their final hour, they shall confess before they die! Brothers everywhere Raise your hands into the air We're warriors, warriors of the world Like thunder from the sky Sworn to fight and die We're warriors, warriors of the world If I should fall in battle My brothers who fight by my side Gather my horse, and weapons Tell my family how I died Until then I will be strong I will fight for all that is real All who stand in my way, will die by steel Brothers everywhere Raise your hands into the air We're warriors, warriors of the world Brothers everywhere Raise your hands into the air We're warriors, warriors of the world Like thunder from the sky Sworn to fight and die We're warriors, warriors of the world Brothers everywhere Raise your hands into the air We're warriors, warriors of the world Brothers everywhere Raise your hands into the air We're warriors, warriors of the world Like thunder from the sky Sworn to fight and die We're warriors, warriors of the world Brothers everywhere Raise your hands into the air We're warriors, warriors of the world Brothers everywhere Raise your hands into the air
  10. AnttiSn

    Harjoittelun rytmitys

    Sitähän tuossa pohdiskelin, että ei varmaan kehity, jos tekee 6+6+6 ja 2-3 tehotreeniä per laji. Tai ainaskin kehittyminen on hidasta eikä optimaalista. Näin ainaskin olen itse kokenut. Asia voi olla toisin, jos on vaikkapa juuri aloittanut lajin, silloin voisi olla jopa 1 tehoreeni per laji ihan riittävä viikkoannos, ja kaikkia voisi edistää tasalaatuisesti peruskunto edellä. Toinen merkittävä seikka on minkä @Jujup omassa jutussaan toi esiin eli eri matkat. Perusmatkalle on kuitenkin aika merkittävästi erilainen painotus, jos siis taistelee ihan kärkisijoista. Siinä uinti vaan yksinkertaisesti on ihan pirun tärkeässä roolissa ja uintia pitää sitä myöten ohjelmaan tuoda hitokseen paljon. Tietysti voittajat ratkaistaan juoksemalla, että se on ihan ykkösjuttu, mutta suhteessa uinti perusmatkalla on tärkeämpi kuin vaikkapa täydellä matkalla. Pyörästä voisi sanoa päinvastoin. Peesivapaissa kisoissa pyöräily on ihan eri laji kuin täydellä matkalla. Kuitenkin peesihyöty on niin merkittävä, että kannattaa melkein spurttaillakin sopiviin peeseihin ja sitten lepäillä peesissä. Täydellä matkalla melkein poikkeuksetta paras taktiikka on pitää tasainen vauhti yllä. Toki kärkisijoista taistellessa pitää olla myös "irtiottokykyä", mutta tämmöiset ovat yksittäisiä pätkiä kuitenkin muuten pitkässä tasatehoisessa suorituksessa. Ite kuulun justiinsa tuohon välimalliin, miten @226 ryhmittelee. Eli jos nettona laskee voima+lajitreenit, tulee harjoitusta nyt juoksevan 365 päivän mittarin mukaan noin 700h. Käytännössä tietystikin olen täysin amatööri, mutta yritän silti harjoitella edes vähän sinne päin. Olisihan se vähän tietysti typerääkin tehdä noin paljon, tarkoituksellisesti väärin! Mutta eritoten minut erottaa ammattilaisista se, että olen aloittanut tri-harjoittelun noin kolme vuotta sitten, josta hissukseen määrät nousseet tälle tasolle. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että kaikki virheet rytmityksessä ja ohjelmoinnissa sun muissa tehosuhteissa saa vielä pitkälle anteeksi siinä mielessä, että kehitystä tapahtuu tietysti ihan vain perusharjoittelulla. Ehkä nyt ollaan siinä pisteessä, että pelkkä peruskunnon nostatus ei kisasuoritukseen tuo enää mitään lisää. Siinä mielessä ollaan uuden edessä, että pitäisi alkaa miettimään sitä suorituskykyä kokonaisuutena. Sen takia tämän ketjun alkuperäisesti avasinkin. Toivottavasti hyvä keskustelu jatkuu!
  11. AnttiSn

    Harjoittelun rytmitys

    Tuossa vielä suora linkki tuohon erinomaiseen kirjoitukseen: https://www.kestavyysurheilu.fi/triathlon/5331-triathlonharjoittelun-rytmittaminen-harjoituskaudella Aika pitkälle siinä oli noita samoja teemoja pyöritelty, ja näköjään vähän tutkimalla "kirjallisuutta" olisi tämänkin sudenkuopan voinut välttää. Siellähän se luki "Kuningasajatus koko tässä lajien rytmittämisessä on se, että hyväkuntoisella minkään lajin kehittyminen ei paljon etene, jos koko vuoden tekee sen pari-kolme treeniä/laji/viikko. On siis panostettava aina joihinkin pääteemoihin, joita kehittää ja muut ovat ikäänkuin pakasteessa sen aikaa."
  12. AnttiSn

    Harjoittelun rytmitys

    Ajattelin, että ehkä jotakuta kiinnostaa keskustella aiheesta harjoittelun rytmitys. Itse voisin avata keskustelulla viikkotasosta ja kausitasosta. Lähinnä mietin sitä, että miten paljon avainharjoituksia per viikko olisi suotavaa tehdä. Ja miten eri lajien kovat harjoitukset limittyy ohjelmaan toistensa kanssa. Itse naiivina kuvittelin alunperin, että triathlonisti voi ihan hyvin harjoitella kuin juoksija: tekee pk-kauden ja sen jälkeen nostaa tehoja hissukseen kohti kisoja, tämä toistetaan vain kolmelle lajille yhtäaikaisesti. Parin vuoden harjoittelun jälkeen olen kokenut tuon liki mahdottomaksi tai vähintään epäoptimaaliseksi tavaksi jaksottaa harjoittelua. Yksinkertaisesti on tosi vaikea yhtä aikaa yrittää edistää kuntoa merkittävästi uiden, pyöräillen ja juosten. Onneksi lajeissa on sivuvaikutuksia toisiinsa, josta toki saa vähän hyötyä. Ja pk-kaudella se peruskunto nyt nousee toki riippumatta mitä tekee eli asia koskee enemmän sitä vaihetta, kun kuntoa yritetään nostaa tehoharjoituksien voimalla. Oma tämänhetkinen ajatus on se, että edistän maksimissaan kahta lajia yhtä aikaa. Olen huono uimari, joten yritän koko vuoden edistää uintia uimalla neljä kertaa viikossa, joista kaksi selvästi kovaa ja yksi pitkä. Ehkä jossain vaiheessa voin harkita jättäväni vain kolmeen settiin tai vähentäväni määrää/tehoja. Mutta juosten ja pyöräillen on nyt tarkoitus edetä limittäin siten, että aina toinen on enemmän ylläpidossa (1-3 pk harjoitusta, 1 kova) ja toinen on edistettävänä (4-N pk harjoitusta, 2-3 kovaa). Täten viikolle kertyisi sitten noin 5-6 kovempaa harjoitusta, joka kuulostaa omaan korvaan ja tuntumaan aikalailla maksimille. Nyt olen pari kuukautta koeajanut tämmöistä systeemiä ja tulokset ovat mielestäni olleet vakuuttavia. Koskaan aiemmin en ole päässyt juosten reilusti yli 50km viikkokilsoihin. Nyt kun tietoisesti vähensin pyöräilyä ja siirsin kaiken sen juoksuun, olen päässyt kohtuu säännöllisesti 80+km viikkokilsoille. Ja siihen kun tuuppaa 2-3 kovempaa tehollista harjoitusta sisään, alkaa kehitystä tapahtua aivan eri tahtia kuin koskaan aiemmin, kun olen yrittänyt samalla edistää myös pyörää. Samaan aikaan pyöräilytaso ei ole ainaskaan tippunut, sanoisin jopa yllättäen aavistuksen noussut (myönnettäköön, syksyn jälkeen taso ei ollut kovin korkea)! Kunhan nyt pääsen seuraavan pyöräilyblokin makuun, tarkoitus olisi toistaa sama noin 2kk jakso pyöräillen ja kerätä lisäaineistoa toimiiko tämä siinäkin vaiheessa, kun juoksukunto ei ole enää ihan onneton ja sitä pitäisi ylläpitää. Nyt kun etenkin etelässä on ollut ilmat suotuisat juoksuharjoitukseen, tämä testailu syntyi vähän vahingossakin, mutta ajankohta ei voisi ollut paremmin suunniteltu. Sydäntalvi menee nyt trainerin päällä, ja siitä kevättä kohti pääsee ensin ulos juoksemaan ja sitten pyöräilemään. Jos siis tämä menetelmä tuntuu vielä siinäkin vaiheessa järkevälle! Viikkotasolla yritän saada aina tehoharjoituksesta toiseen vähintään yhden lajikevyen. Eli jos tiistaina juoksuvetoja, keskiviikkona ei kovaa juoksua, mutta torstaina voi taas edetä lujempaa. Ainaskin juoksu ja uinti vuorotellen kovina suorittaen toimii kohtuu hyvin peräkkäisinä päivinä. En näe miksi pyörä ja uinti ei voisi toimia samalla tapaa. Varmaan jos uinti olisi vahva laji, niin juoksu ja pyörä ei välttämättä toimi ihan niin hyvin. Ja jos tuntuu huonolle, ainahan sitä voi keventää tarpeen vaatiessa. Erona oikeastaan on vain se, että sen sijaan, että tekisi 2+2+2 tehollista harjoitusta per viikko, nyt siirtyykin 2+1+3 systeemiin. Kuulostaa pienelle erolle, mutta kun samalla myös kevyemmät harjoitukset siirtyy edistettävään lajiin, niin ei se enää ihan niin pieni olekaan. Jää toki nähtäväksi miten tämä toimii pidemmässä syklissä sitten... Mitenkäs muilla menee rytmitykset?
  13. No ei tuo nyt NIIN pahalle näytä, siis lähtökohtana tasoa ihan hyvä. Ei varmaan vertaudu ihan teikäläisen yleiskuntoon, mutta uintikunnoksi sanotaan tuolla pääsee keskinippuun eli ei enää häviä kuin about 15-20min (Suomen) kärkeen, täydellä matkalla. Siis jos saat lihaskestävyyden sille tasolle, että suhteessa samaa vauhtia pystyt uimaan sen nelisen kilsaa sujuna. Jos pystyt vetämään 15-20x100m/10s about 1.40/100m, tuolloin täysi matka tulisi kulkea kuitenkin siihen 1.45-1.48/100m väliin eli noin 1h10-15min (kun et kuitenkaan suoraan ui). Tällä tasolla itse liikun just nyt. Suomessa tuo tosiaan alkaa olla jo ihan hyvää kilpakuntoilijan tasoa, ja jos tuosta pystyy vielä parantamaan 10min tavalla X niin ollaan jo ihan kärkiryhmän takana hyvissä asemissa, ainaskin ikäsarjoissa. Sitten kun puhutaan oikeista kilpaurheilijoista niin kokonaisajan pitää kyllä alkaa mieluummin 5llä (vaihtoehto toki myös 4llä). Jos sulla on joku hyvä hieroja, niin käyppä huvikseen ottamassa (ylä)selkää auki. Sitten vähän himmailet ja käyt raapaisemassa uida vähän tujummin. Voip olla eteerinen kokemus. Ainaskin itellä yläselän jumeilla on huomattava vaikutus uintiin! Vähän oon huolissani, ettei nyt vaan kaunis mattosi hikeytyisi. Rehellisesti kyllä puhtaasti kateellinen! Ainoa syy miksi voin edes etäisesti harkita muuttavani nykyisestä kodista on se, että voisi muuttaa sellaiseen asuntoon, jossa saisi oman pienen huoneen. Sinne sais kaikki omat romut (joita riittää!) plus tosiaan trainerin pystyyn ajasta ikuisuuteen. Ois kyllä parhautta...
  14. Aika vähällä maidolla mies tulee toimeen, jos kaks purnukkaa per aamupala vain menee? Kyllä paino yleensä lähtee kevään tultua laskuun, kun ohjelmaan ilmestyy ulkona suoritettuja pyöräilyä 100+km sektoriin, muiden oheisharjoitteiden kylkeen. Toisaalta mitä kauemmas kuilutus siirtyy, sitä isommat riskit sitten vetää metsään sen projektin kanssa. Taitaa olla vähän sama homma kaikilla, että talvella/alkusyksystä paino nousee ja sitten jossain vaiheessa joutuu vähän sen kanssa puljaamaan! Mites se uinti noin niinku vauhteina kulkee? Veden kanssa saa oman kokemukseni mukaan läträtä kohtuu huolella, että siihen tottuu. Tai tulee sellainen fiilis, ettei aina pidä pakottaa itteään uimaan. Tuossa on se ongelma, että helposti sitä suunnittelee uivansa 3km ja sitten kun ketuttaa ja kilsan kohdalla, niin myy itelleen ajatuksen, että 2.5km on ihan hyvä. Tuon kun toistaa neljästi viikkoon, ui 2km/vko vähemmän. Eli melkein kymppitonnin kuussa ja sittenhän se onkin joku rahtusen yli 100km vuodessa. Tosin harvempi taitaa neljää kertaa per vko läpi vuoden uiskennella, mutta kuiteski. Painiskelin tuon kanssa jonniin verran ja päädyin siihen, että pitää vain aivoissaan kääntää ajatus ympäri: olen yksinkertaisesti huono uimari, joten jokaikinen sekunti altaassa auttaa minua kisoja varten. Tuota kun sulatteli, ui kohtuu määrän kilsoja, niin lopulta pääsi siihen tilanteeseen, että uimaan lähteminen on itse asiassa kohtuu mielekästä! Omaksi ihmetyksekseni olen jopa odottanut etukäteen joitain uimasessioita kuin kuuta nousevaa. Tuo traineri on varmaan vähintään "riittävän hyvä". Itellä ainaskin mallia ruoska tuohon verrattuna enkä ole osannut valittaa. Tietysti näistä perusmalleista puuttuu hifistelykilkkeet, mutta pyörällä niillä kyllä voi ajaa. Tuo suoravetoinen toki vaatii vähän puljaamista renkaan kanssa. Ellei satu olemaan poikamies/asumaan luksulukaalissa ja voi sisustaa olohuonetta/muuta huonetta pyörä+traineri kombolla noin niinku pysyvästi! Tuo ois kyllä aika eetwarttia, vois polkea about 2min varoajalla aina kotoa ollessa. Nyt itellä kestää sen min kymppimisa, että saa romut kasaan eri varastoista yms...
  15. Roskakilometreillä oman tulkintani mukaan aavistuksen ironisesti viitataan siihen harjoituskuormaan, joka ei suoranaisesti kasvata suorituskykyä eli juurikin aerobisesti suoritettuun kevyeen kuormaan. Tietysti tämä välillisesti (tai suoranaisestikin, mutta hitaasti) mahdollistaa suorituskyvyn nostamisen sitten aavistuksen raskaammilla harjoitteilla. Monet pitää siis noita suorituskykyä nostattavia harjoituksia niinä oikeina harjoituksina, ja sitten ne leppoisat juuri ja juuri hengitystä tihentävät kevyet reippailut on roskakilometrejä. Kaikki toivottavasti on samaa mieltä, että kotoakin roskat pitää vielä ihan säännöllisesti pois ja samaan tapaan myös näitä roskakilometrejä täytyy vain tietty määrä kerätä. Termi on kaikesta huolimatta mielestäni huono, itse puhun kilometrien keräilystä.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy