Jump to content
Juoksufoorumi.fi



vmaksi

Jäsenet
  • Content Count

    5 285
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    73

vmaksi last won the day on February 19

vmaksi had the most liked content!

About vmaksi

  • Rank
    Ultra Trail Runner
  • Syntymäpäivä 23.09.1975

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Ti 2.3.2021:  Polkujuoksu 58 min 24 sek, 7.88 km@7:25 min/km, keskisyke 121, nousumetrit 215 Eilen vain lyhyt lihashuolto. Tänään iltapäivästä kevyttä hölkkää melko reikäisillä mutta kantavilla lumipoluilla. Tällä viikolla vain kolme lyhyehköä harjoitusta ja välipäivinä lihashuoltoa. Koetetaan palauttaa kroppa harjoittelukuntoon tällä tavalla.
  2. Su 28.2.2021:  Hiihto 2 h 55 min 54 sek, 40.19 km@4:23 min/km, keskisyke 119, nousumetrit 528 Pertsan laturetki Pasi kanssa. Menomatkalla suksi luisti ja piti, mutta lämpötilan nousun jälkeen paluumatkalla ei oikeastaan kumpaakaan. Tänään annoin välineellä aika rajusti tasoitusta (skini vs. liisterisuksi).
  3. Tässä on kyllä monta yhtymäkohtaa mun nykyiseen tilanteeseen. Treeneissä on kyllä periaatteessa ollut monipuolisuutta, mutten ole saanut oikein kunnolla tehtyä noita kovia treenejä. Kevyet onnistuu kyllä kevyesti sykkeiden puolesta, mutta onko se sitten valheellista. Ensi viikolle otetaan nyt 3-4 lepopäivää ja katsotaan onko mitään vaikutusta lihaksistoon. En tosiaan karppaa. Hiilareita on päivän energioista ~50% ja paino on ollut pikemminkin noususuunnassa. Eri asia toki jos aineenvaihdunnassa on joku muu pielessä. La 27.2.2021:  Hiihto
  4. Tämä olisi toki se paras vaihtoehto. Alusta on noissa kovemmissa yrityksissä ollut kyllä ihan ok. Pe 26.2.2021:  Polkurämpiminen 1 h 0 min 34 sek, 4.76 km@12:43 min/km, keskisyke 88, nousumetrit 113 Vaimon kanssa sohjossa tarpomista. Tampatut polut pehmenneet niin paljon, että välillä jalka uppoaa pohjaan saakka. Aika haastava keli nyt tehdä mitä tahansa liikuntaa. Huomenna voisi yrittää käydä hiihtämässä yöpakkasen jälkeen. Jätin tältä päivältä lihaskunnon tekemättä, koetataan vähän keventää tekemistä.
  5. Niin siis juuri tuolla kävin. Tosin Puhdin palvelu, mutta tulokset lienevät samat.
  6. Joo eihän nämä yksinkertaisia asioita ole. Kävin nyt otattaa nuo kokeet omin päin, kun tuttavapiirissäkin on alan ammattilaisia niitä alustavasti tulkitsemassa. Sellainen nopea diagnoosinhaku siis. Kilpirauhaskokeet otettiin tuossa samassa ja ne ok (1,42). Sokeriarvo hieman korkea (5,4) ja tyyppi 2:een mulla karmea sukurasite, mutta ei tuo kai vielä hälyttävä ole. Mutta kun tuolta kokeista ei mitään selvää syytä näy, niin seuraava steppi on mennä ihan ulkopuoliselle urheilulääkärille. Onhan tässä näitä skenaarioita suuntaan ja toiseen olemassa. Mullahan on siis krooninen verenpaine
  7. Sitä ei ollut testeissä. Eikä myöskään testosteronia. Pitää harkita niitäkin, jos tämä alhotila jatkuu. Ensi viikko on kevyt treeniviikko ja vielä kolme päivää lomaakin. Pitää tehdä päätöksiä sen jälkeen. Nyt jo kevennän vähän harjoituksia, jos tämä kuitenkin johtuu hiljalleen kumuloituneesta ylirasituksesta.
  8. To 25.2.2021:  Hiihto 1 h 21 min 9 sek, 17.27 km@4:42 min/km, keskisyke 119, nousumetrit 173 Torstain perinteiset pertsan hiihtelyt. Tänään keli aika vetinen ja latu petti sauvojen alta. Saa nähdä pysyykö ladut enää hiihtokunnossa tämän plussajakson yli. Verikokeiden tulokset tuli ja siellä ei olut oikeastaan mitään huolestuttavaa. Hemppa 162, muutkin punasoluarvot hyvällä tasolla, ferritiini yli 100. D-vitsku viitearvon alarajalla, joten sitä saa näköjään talvella syödä enemmän kun nykyinen 50 mikrogrammaa/päivä normiruuan lisänä. Ei tulehdusta, ei
  9. Ke 24.2.2021:  Juoksu 1 h 13 min 20 sek, 14.08 km@5:13 min/km, keskisyke 129, nousumetrit 124 Tää korutont on kertomaa. Tänään 2 km vedot "happorajalle" aikoihin 9.40, 9.33, 9.40 ja 9.45. Toivon aika vilpittömästi, että verikokeista löytyisi joku syy tälle taaperrukselle. Jalat loppuu ihan samalla sekunnilla, kun nostaa yhtään tehoja kevyestä PK-hölkästä. Maksimisykkeet tänään 142 (81%) eli noin 10 lyöntiä alle aerobisen kynnyksen.
  10. Ti 23.2.2021:  Lihaskunto 51 min, keskisyke 96 + Polkujuoksu 1 h 5 min 5 sek, 7.90 km@8:14 min/km, keskisyke 120, nousumetrit 240 Ennen töitä salihommia ja töiden jälkeen paluu umpihankeen. Kova päälliskerros antoi pikantin lisämausteen tarpomiseen aamun aktiviteeteista väsyneillä koivilla.
  11. Alakynnys on 85-87% 😉 Ei se ihan normaalilta tunnu kun ei oikeastaan vielä edes hengästytä, mutta jalat lyö täysin hapoille 10-15 min jälkeen. Jotenkin tuntuu, että happi ei siirry nyt yhtään normaalisti eteenpäin kropassa. Toisaalta 65-70% hölkkä on taas kevyttä ja sen vauhti olosuhteet huomioiden hyvällä tasolla.
  12. La 20.2.2021:  Hiihto 3 h 4 min 21 sek, 11.42 km@16:08 min/km, keskisyke 102, nousumetrit 302 Vaimon kanssa Kontiovaaran harjuja OAC:t jalassa. Paikoin lunta oli "riittävästi." Vähän koetettiin laskea mäkeäkin välillä. Vauhti ei päätä huimannut taaskaan. Su 21.2.2021:  Juoksu 1 h 26 min 50 sek, 16.62 km@5:13 min/km, keskisyke 129, nousumetrit 183 Alkuun 40 min verraa ja päälle piti mennä 40 min 80% sykkeillä, mutta eipä ollut asiaa nostaa sykkeitä niin ylös. Ei vaan jalat jaksaneet viedä miestä eteenpäin. Outoa on.
  13. Pe 19.2.2021:  Lihaskunto 46 min, keskisyke 90 Toiminnallista harjoittelua ja tasapainoilua salilla. Iltapäivästä siirtymä Itä-Suomeen.
  14. To 18.2.2021:  Hiihto 1 h 21 min 57 sek, 17.29 km@4:44 min/km, keskisyke 121, nousumetrit 185 Pertsaa Pasin kanssa otsalamppujen valossa, ettei muut vaan näe horjuvaa menoa. Tänään tuli spontaanisti varattua maaliskuun loppupuolelle muutaman päivän reissu pohjoiseen hiihtohommiin. Tai tarkoituksena varmaankin tehdä kolmen päivän pistokeikka UKK-puiston maisemiin. Käytettävä kalusto ja reitti ratkeaa sitten olosuhteiden mukaan lähempänä, mutta saattaa olla joka tapauksessa, ettei päivittäinen liikuntamäärä pysy ihan suositusten sisällä 😉
  15. Ke 17.2.2021:  Juoksu 1 h 10 min 23 sek, 14.19 km@4:57 min/km, keskisyke 131, nousumetrit 124 Tänään ohjelmassa 4*2000 m + 3*200 m vedot 85-92% tavoitesykkeillä, joita ei tosin päästy lähellekään. Ei paljon lauantaista helpottanut, pikemminkin päinvastoin. Pakkasta toki kivat 18 astetta, mutta onhan se aika lohdutonta, kun ei tahdo alle 9 min päästä noita 2 k vetojaksoja kuin alamäkeen.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy