Jump to content
Juoksufoorumi.fi

vmaksi

Jäsenet
  • Posts

    5 511
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    88

vmaksi last won the day on September 12

vmaksi had the most liked content!

About vmaksi

  • Syntymäpäivä 23.09.1975

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Su 17.10.2021: Polkujuoksu 1 h 27 min 19 sek, 11.56 km@7:33 min/km, keskisyke 130, nousumetrit 341 Sykkeet ylhäällä ja vauhti alhaalla, mutta silti eka lenkki SP:n jälkeen, joka edes etäisesti tuntui polkujuoksulta 😉 Kun tyhmä pää ei kerrasta opi, niin tänään meni sisään ilmoittautuminen Valaisin vuorten sauvakävelyretkelle myös ensi vuodelle. Kevään ja kesän treenien ainoa tavoite on nyt tiedossa...
  2. Pe 15.10.2021: Reitinmerkkaus 3 h 49 min 44 sek, 12.21 km@18:49 min/km, keskisyke 99, nousumetrit 193 Voimaa Metsästä - tapahtuman reitin merkkausta pimenevässä Kaupin metsässä. Hyvää jumppaa selälle kun kyykisteli noin miljoona kertaa lippuja ja nauhoja viritellessä 😉 La 16.10.2021: Reitintarkastus 1 h 16 min 58 sek, 9.47 km@8:08 min/km, keskisyke 126, nousumetrit 175 Aamulenkki Kaupissa reittimerkintöjä tarkastaen ja paikkaillen. Selkä antoi jo vähän hölkätä, vaikka voimantuotossa onkin edelleen isoja ongelmia alaselän jäykkyyden takia.
  3. To 14.10.2021: Kävely 1 h 7 min 12 sek, 7.55 km@8:54 min/km, keskisyke 90, nousumetrit 83 Suhteellisen reipasta kävelyä illasta. Tänään selkä jo parempi, mutta koetetaan malttaa pitää tällä viikolla iskutus maltillisena. Päälle vielä jumppaliikkeitä.
  4. Ke 13.10.2021: Sauvakävely 1 h 7 min 44 sek, 6.40 km@10:35 min/km, keskisyke 87, nousumetrit 130 Varovaista dementiahiihtoa lähipoluilla. Pikkuhiljaa ehkä askelia parempaan suuntaan, mutta aika jäykkä on alaselkä vielä kokonaisuutena eikä voimaa tahdo paljon jalkoihin välittyä.
  5. Ti 12.10.2021: Kävely 54 min 45 sek, 6.10 km@6,7 km/h, keskisyke 79, nousumetrit 63 Päivän työreissun jälkeen huoltava kävelylenkki. Päälle vielä selkäjumppaa. Koetan olla nyt kärsivällinen, että pääsisi viimeistään ensi viikolla jo juoksun makuun.
  6. Ma 11.10.2021: Hieronta 1 h 15 min Selkää lepuutettu ja paikkoja jumpattu nyt muutama päivä. Ilmeisesti rangassa ei mitään vikaa, mutta pakaralihakset + poikittaiset vatsalihakset eivät nyt aktivoidu normaalisti tukemaan menoa, kun selän isot lihakset on jatkuvasti suojajumissa. Jumppa jatkuu ja toiveissa on päästä tällä viikolla jo ainakin kävelylle. Pitänee olla aika varovainen kuitenkin juoksuaskelien kanssa.
  7. Lääkkeitä on mennyt kaikenlaisia. Aika vaikea sanoa, voi olla nivelissäkin ongelmaa kun välillä lähtee jalat alta kun vihlaisee. Maanantaina on hieronta, kysyn sieltä mielipidettä ja sitten jatkohoitoon jos on tarpeen.
  8. Eilen rullailut ja varovaiset venyttelyt. Tänään vähän liikaa istumista töissä ja selkä taas aivan jumiin. Pakko kai jäädä toistaiseksi telakalle ja hoitaa itsensä jotenkin kuntoon...
  9. Ti 5.10.2021: Polkujuoksu 1 h 9 min 25 sek, 7.86 km@8:50 min/km, keskisyke 110, nousumetrit 210 Kävin taas kokeilemassa. Ekan vitosen selkä kesti joten kuten, mutta loppu oli kyllä aika kivulias. Hyvässä kunnossa sama lenkki menee näillä sykkeillä 1,5 min/km kovemmalla vauhdilla. Eipä ole lihaksistokaan vielä yhtään normaali. Vähän mietteliääksi meinaa taas vetää. Spineen aikaa vähän reilu kolme kuukautta 😉
  10. Ai saakeli, ei ollut kyllä tavoitteena aiheuttaa DNF:iä vaan ehkäistä niitä 😉 Ma 4.10.2021: Polkujuoksu 47 min 56 sek, 5.11 km@9:23 min/km, keskisyke 99, nousumetrit 107 Varovaista ulkoilua. Selkä edelleen niin romuna, että jokainen kävelyaskelkin tuntuu. Kovalla alustalla ei voi haaveilla juoksusta, mutta pehmeällä polulla pystyi just ja just hiljaa hölkkäämään. Pakko oli päästä ulos, leviää muuten pää.
  11. Joku sanoi mulle huollossa, että tuossa kohti oli käännetty kylttiä väärään suuntaan. Olisko ollut @tmai peräti. Tuli juteltua niin monen kanssa, ettei muista 😉
  12. Ensi kauden lyhimmän kisan voisi käydä hölkkäämässä näissä karkeloissa 😉 Jos vaan ehtii saamaan paikan...
  13. Viikonloppu hurahti Vaaroilla talkoissa ja kisaturistina. Selkä vihoittelee edelleen, mutta ensi viikolla on jo pakko päästä tekemään jotain kuntoilua.
  14. Ei uskaltanut tänäänkään käydä lenkillä selän takia. Huomenna työpäivän jälkeen turistiksi Vaaroille. En ottanut juoksukamoja mukaan. Elokuussa 144 treenituntia. Syyskuussa kaikki 10. Harjoittelun jatkuvuus on kaikista olennaisinta 😉
  15. Njoo erehdyin jo ajattelemaan seuraavaa liikettä. Ihan pieni herpaantuminen, on käynyt ennenkin. Painot ei olleet kyllä isot 😉 Aamulla oli ihan ok, mutta päivän työreissu Hesaan ajomatkoineen ja palavereineen sai taas selän siihen kuntoon, että käveleminenkin on tuskaa. Kai se on pakko levätä.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy