Jump to content
Juoksufoorumi.fi



vmaksi

Jäsenet
  • Content Count

    4 948
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    53

vmaksi last won the day on July 3

vmaksi had the most liked content!

Community Reputation

5 342 Excellent

3 Followers

About vmaksi

  • Rank
    Ultra Trail Runner
  • Syntymäpäivä 23.09.1975

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Aika isolla osalla kuntoilijoita aerobisen kynnyksen tehot on luokkaa 60-65% VO2 Max:sta. Esim. allekirjoittaneella 62%. Kuitenkin teen treenitunneistani 80-85% reilusti tuon tehon alapuolella, karkeasti arvioituna max 50% hapenotolla. Eli siis tämän tulkinnan mukaan treeniä, joka ei kehitä kestävyyttä ollenkaan 😉 Kehitys on varmasti kovempaa jos treenit tekisi kynnysten välissä, mutta vielä ei ole kyllä keksitty sellaista ihmistä joka sitä loputtomasti kestäisi.
  2. Ma 6.7.2020:  Juoksu 58 min 37 sek, 7.83 km@7:29 min/km, keskisyke 117, nousumetrit 208 + Lihaskunto 42 min, keskisyke 93 Poikkeuksellisesti maanantaina harjoittelua kun sain hieronta-ajan vasta tiistaiaamuksi. Kevyttä polkua ja päälle toiminnallista lihaskuntoa vähän tempoa ja sarjamääriä kasvattaen.
  3. Jos oletetaan, että tuo aerobinen kynnysmittaus pitää paikkansa myös juoksussa, niin kehotit juuri kehittämään peruskuntoa pelkällä VK-treenillä. Sotii kyllä aika lailla niitä periaatteita vastaan, mitä itse olen kestävyysharjoittelusta oppinut 😉 Mihinköhän kirjallisuuteen viittasit?
  4. Su 5.7.2020:  Polkujuoksu 3 h 15 min 40 sek, 29.54 km@6:37 min/km, keskisyke 123, nousumetrit 587 Vaihteeksi vähän juostavampaa harjupolkua parin supan kautta mennen tullen välillä Mobilia-Pälkäne. Vähän vielä matalan sykkeen vauhdit kyykkää, mutta suunta parempi. Oikean pakaran/takareiden kanssa vähän tekemistä.
  5. La 4.7.2020:  Polkujuoksu 1 h 57 min 0 sek, 14.73 km@7:56 min/km, keskisyke 113, nousumetrit 398 Kevyttä aamupolkuilua kaverin kanssa pidennetyllä Peruslenkillä. Jalkojen lihaksistokin alkaa normalisoitua, tälläinen lenki ei vielä oikein käy edes lämmittelystä 😉
  6. Pe 3.7.2020:  Polkujuoksu 1 h 11 min 48 sek, 11.45 km@6:16 min/km, keskisyke 136, nousumetrit 308 Aitovuoren Peruslenkillä taas. Alkuun kevyttä 30 min ja sitten 40 min ~85% tehoilla PK2/Aerk. Yllättävän rennolla jalalla tuli työjakso läpi, mutta vauhdit toki kaukana parhaista ajoista. Pieni valo silti näkyvissä.
  7. To 2.7.2020:  Hölkkä/kävely 33 min 10 sek, 3.97 km@8:21 min/km, keskisyke 90, nousumetrit 47 + Lihaskunto 32 min, keskisyke 80 Vaimon kanssa romanttinen iltakävely vesisateessa oheistreeninä . Päälle lihaskuntoa. Sykkeet alkaa vähän normalisoitua tälläisessä erittäin kevyessä eikä huitele enää sadan päällä.
  8. Kai se on vaan tottumiskysymys. Nyt ei vaan ole ollut kroppa muutenkaan vastaanottavaisessa kunnossa.
  9. Ke 1.7.2020:  Mäkiharjoitus 1 h 28 min 0 sek, 7.19 km@12:14 min/km, keskisyke 133, nousumetrit 1042 Paluu rikospaikalle Mustaan. Olevinaan kevyttä mäkeä mutta sykkeet taivaissa. Menihän tuo tonni silti just ja just läpi.
  10. Ti 30.6.2020:  Juoksu 58 min 10 sek, 7.69 km@7:34 min/km, keskisyke 119, nousumetrit 208 + Lihaskunto 31 min, keskisyke 88 Sadepäivän jälkeen polkuilua jo paljon mukavammassa säässä. Sama lenkki kun lauantaina, mutta melkein 4 min nopeammin ja kevyemmillä sykkeillä. On tämä outoa. Päälle lihaskuntoa olkkarin "kuntosalilla". Surkean kesäkuun jälkeen uuteen nousuun 😉
  11. Ma 29.6.2020:  Lepopäivä. Lihashuolto. Tänään otetaan kevyesti, mutta yritän nyt tälle viikolle saada kasaan kuitenkin 11-12 h harjoittelua. Mennään sitten tunteella ja välittämättä sykkeistä mitään jos ei pysy kurissa. Ei tätä jatkuvaa laiskotteluakaan vaan jaksa. Yöunet ovat nyt menossa parempaan suuntaan ja pahimmat helteet katosivat, niin lähtökohdat ovat edes vähän paremmat 😉
  12. vmaksi

    Hoka One One

    Arahista on Wide-lestiä olemassa ja siinä on askelta ohjaava kevyt tuki pohjassa. Taitaa mennä vaan tilaushommiksi ulkomailta tuo leveä lesti.
  13. Su 28.6.2020:  Juoksu 1 h 30 min 34 sek, 14.32 km@6:19 min/km, keskisyke 127, nousumetrit 129 Ei ole pitkä aika kun näillä sykkeillä mentiin alle vinstaa. Todellisuus on nyt tämä. Syöksy näyttää jatkuvan edelleen alaspäin, reilussa viikossa kilsavauhti hidastui ~40 sek/km. Hauska nähdä minne asti mennään vai jokohan pohja olisi saavutettu 😉
  14. Onnea tosiaan molemmille. Hienot vedot noihin ei niin suomalaisiin keleihin... Nyt sitten toivotaan jenkkilän tilanteen rauhoittumista että BBU saataisiin järjestettyä syksyllä.
  15. Melkoisen kova kehitys havaittavissa suorituksissa 😉 Nimim. en pääsisi 204 km 24-h ratakisassa mutta Vaarat on mennyt 5,5 h ja Ylläs-Pallas 7 h nopeammin kuin hänellä 😉
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy