Jump to content
Juoksufoorumi.fi




Parempaa kuunneltavaa lenkeille:

vmaksi

Jäsenet
  • Content Count

    5 183
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    67

vmaksi last won the day on November 24

vmaksi had the most liked content!

About vmaksi

  • Rank
    Ultra Trail Runner
  • Syntymäpäivä 23.09.1975

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. To 26.11.2020:  Maastojuoksu 1 h 22 min 21 sek, 12.10 km@6:48 min/km, keskisyke 115, nousumetrit 254 Kevyttä hölköttelyä poluilla ja metsäautoteillä. Jalat vähän raskaan tuntuiset, mutta sykkeet pysyi hyvin aisoissa.
  2. Ke 25.11.2020:  Polkujuoksu 1 h 13 min 27 sek, 10.07 km@7:17 min/km, keskisyke 124, nousumetrit 310 Mutavellipolkuilua vesisateessa. Itsekuria koetellaan taas. Loppupuolella 8*40 sek mäkivedot rennon kovaa kiihtyvällä lähtövälillä 2,5-1,5 min. Kolme vikaa nousua käytännössä putkeen laikka punaisella. Hapot syöksyi jalkoihin, mutta sykkeet ei vielä taivaisiin nouseet. Heikko lihaskunto.
  3. Ti 24.11.2020:  Lihaskunto 52 min, keskisyke 106 + Polkujuoksu 1 h 5 min 22 sek, 8.78 km@7:27 min/km, keskisyke 123, nousumetrit 230 Saliaamun agendana lisäpainoa perusvoimasarjoihin. Mave tuntui ekan kerran hyvältä ja tehokkaalta. Jotain sai ilmaisesti menemään perille lihaksiin kun illalla juoksuaskel oli kovin raskas. Sen vaikutus yhdistettynä pimeyteen hidasti vauhtia ~50 sek/km verrattuna lauantain hölkkään samalla reitillä ja syketasolla. Tänään tuli pistettyä ilmo sisään ensi kesän pääkisaan eli NUTS 300. Onneksi on vielä aikaa treenata.
  4. Ma 23.11.2020:  Hieronta 1 h 15 min. Muuten lepoa. Jalat ok.
  5. Su 22.11.2020:  Polkujuoksu 1 h 52 min 30 sek, 12.78 km@8:48 min/km, keskisyke 123, nousumetrit 716 Mäkirumbaa Kyötikkälässä Pasin kanssa. Pikkujoulun reitti alkaa olla kasassa. Yhden kierroksen speksit 4,45 km ja 315 m nousua. Noita pitäisi sitten kierrellä kymmenen ensi lauantaina. Tulipahan samalla hoidettua kevyen viikon "pitkis".
  6. La 21.11.2020:  Polkujuoksu 57 min 52 sek, 8.69 km@6:39 min/km, keskisyke 123, nousumetrit 227 Alkaa lepo tuntua lihaksissa. Tänään polkuilu sujui jo tosi hyvällä tuntumalla ja kellokin näytti tykkäävän kun reitti vähän pakkasen kovettama ja sai juosta ilman otsalamppua. Hain nyt uuden aavistuksen juostavamman ~tunnin reitin entisen vakiolenkin sijasta.
  7. Pe 20.11.2020:  Lihaskunto 50 min, keskisyke 102 + Polkujuoksu 51 min 17 sek, 5.31 km@9:40 min/km, keskisyke 90, nousumetrit 127 Aamulla vitosen sarjoja suunnilleen maksimipainoilla ja päälle corea. Taas sai vähän hilattua ylöspäin sarjapainoja. Illalla vaimon kanssa kevyttä ulkoilua lähimetsässä. Erittäin kevyt viikko jatkuu.
  8. To 19.11.2020:  Polkujuoksu 1 h 8 min 5 sek, 9.49 km@7:10 min/km, keskisyke 124, nousumetrit 265 Ei vielä tämän päivän myrsky ja räntäsade estänyt ulos lähtöä. Ehkä moraali ei siis vielä täysin rappeutunut 😉 Reitti ihan karmeassa kunnossa ja polut muuttuneet puroiksi. Loppupuolella loivahkoon (~10%) mäkeen 6*40 sek mäkivedot rennon kovaa kiihtyvällä lähtövälillä 2,5-1,5 min. Mukavasti aukoi paikkoja ja keuhkoja.
  9. Sitä ei koskaan tiedä. Illalla odottelisi seuraava lenkki. Katsotaan miten käy 😉
  10. Ti 17.11.2020:  Juoksu 53 min 7 sek, 8.66 km@6:08 min/km, keskisyke 115, nousumetrit 84 Kevyt iltalenkki Seurasaaren ympäri. Sykkeet vähän koholla. Ke 18.11.2020:  Kotona seiskan jälkeen illalla, olisi ollut 1,5 h kävelylenkki sateessa ja pimeässä. Niskat jumissa ja päähän sattui, valitsin sohvan. Menikö siinä kausi -21? 😉
  11. vmaksi

    Hoka One One

    Evo Mafate 2 on noista lähimpänä MS2:n lestiä. SG4 Wide jopa leveämpi. SG4 ja Evo SG aika samanlaisia lestiltään, vähän leveämpi kuin SG3 mutta kapeampia kuin Mafatet. Evo SG:n päällinen tosin joustaa enemmän, joten tilan tuntua on enemmän.
  12. Ma 16.11.2020:  Lepopäivä. Lihashuoltoa illasta.
  13. Su 15.11.2020:  Polkujuoksu 5 h 6 min 29 sek, 46.76 km@6:33 min/km, keskisyke 124, nousumetrit 925 Vaihteeksi vähän pidempi lenkura Kangasalta Pälkäneelle ja takaisin. Melkoiset lihaskivut koko paluumatkan, meni aika väkisin vääntämiseksi. Pitäisi saada jalat kestämään paremmin salitreeniä, nyt tuntuu vielä perjantain kova sali koko viikonlopun lihaksissa.
  14. La 14.11.2020:  Polkujuoksu 1 h 50 min 29 sek, 14.25 km@7:45 min/km, keskisyke 115, nousumetrit 370 Kevyttä polkujuoksua lauantain ratoksi tutuilla Aitovuoren reiteillä. Lihakset ihan ok vaikka pelkäsin vähän väsymystä eilisen salin jäljiltä.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy