Jump to content
Juoksufoorumi.fi



vmaksi

Jäsenet
  • Posts

    5 365
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    77

vmaksi last won the day on May 9

vmaksi had the most liked content!

About vmaksi

  • Syntymäpäivä 23.09.1975

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Ti 18.5.2021:  Lihaskunto 47 min, keskisyke 92 + Polkujuoksu 54 min 43 sek, 7.79 km@7:01 min/km, keskisyke 116, nousumetrit 205 Aamulla salilla toiminnallista, edelleen lihakset aika väsyneen oloiset. Töiden jälkeen lyhyt polkuilu. Jalat alussa hitaalla, mutta meno parani loppua kohden.
  2. Ma 17.5.2021:  Lepopäivä. Lihashuoltoa. Nyt ohjelmassa parin viikon kevyempi treenijakso, joka huipentuu sitten pitkään harjoitukseen Kuusamossa. Millekään kisamatkalle en osallistu, mutta koetetaan tehdä jotain hauskaa yksin. Siitä sitten lyhyen palauttelun jälkeen 2-3 viikon tiukan viimeistelyblokin kimppuun.
  3. Eipä oikeastaan. Noilla saloilla on tottunut jälkiä näkemään melkein joka lenkillä. Harvemmin tosin ihan noin tuoreita 😉
  4. La 15.5.2021:  Maastojuoksu 3 h 0 min 1 sek, 33.37 km@5:24 min/km, keskisyke 119, nousumetrit 389 Alle reilu 6 h ulkotöitä ja sitten metsäautoteille. Vikalla kympillä pääsi ihan hyvin ultrafiiliksiin, kun jalat tyhjenivät aika lailla energioista. Matkalla tuli bongattua useammat tuoreet karhunjäljet. Su 16.5.2021:  Maastojuoksu 3 h 50 min 12 sek, 37.77 km@6:06 min/km, keskisyke 112, nousumetrit 493 Herätys ennen viittä aamulla ja eikun matkaan. Ensin reilu kymppi hiekkatietä ja sen jälkeen Susitaipaleelle. Loppuun taas reilu kymppi hiekkateitä kotio. Eilisen toisinto siinä mielessä, että vika tunti oltiin taas aika ontolla koivella liikenteessä. No eipä tullut aamupalaakaan syötyä ennen lähtöä. Hyvää mentaalitreeniä kesän koettelemuksia varten.
  5. Pe 14.5.2021:  Polkujuoksu 1 h 30 min 3 sek, 13.46 km@6:41 min/km, keskisyke 119, nousumetrit 375 Lounastunnin kevyt polkuilu ennen ajomatkaa Itä-Suomeen. Yllättävän hyvä tuntuma aamuiseen olotilaan verrattuna. Raksahommat ottaa koville kun on heikko yleiskunto 😉
  6. To 13.5.2021:  Ylimääräinen lepopäivä. Ohjelmassa luki 2 h kevyt polkulenkki, mutta kun olin ulkoillut melkoisessa helteessä terassin rakennushommissa pohjille yli 11 tuntia, niin ei riittänyt enää itsekuria lähteä lenkille. Menikö koko kausi pilalle? Katse suoraan vuoteen 2022?
  7. Ke 12.5.2021:  Mäkiharjoitus 1 h 49 min 37 sek, 13.62 km@8:03 min/km, keskisyke 125, nousumetrit 937 Helteinen Isovuori. Aika varovasti piti tehoja lisäillä ja juoda paljon harjoituksen aikana. Alkuun kolme nousua verraa ja sitten kuusi koko ajan tehoa kasvattaen (80-90%). Lopuksi yksi kiekka todella rauhallisesti. Vikaan työnousuun sentään uusi enkka. Siitepölyä ilmassa todella paljon, tuntui keuhkoissa saakka.
  8. Ti 11.5.2021:  Lihaskunto 53 min, keskisyke 98 + Polkujuoksu 38 min 37 sek, 5.08 km@7:35 min/km, keskisyke 102, nousumetrit 103 Eilen vain lihashuoltoa, muuten lepopäivä. Tänään heti aamusta toiminnallista salilla aika napakasti. Alkuillasta aloiteltiin terassiprojektia ja sen päälle lyhyt jalkojen aukominen metsässä. Lämmin ilta.
  9. Toki pitää seurata vain paljon itseä kovempia tekijöitä, ettei vaan pääse tyytyväisyys iskemään 😉
  10. Su 9.5.2021:  Polkujuoksu 4 h 47 min 30 sek, 46.66 km@6:10 min/km, keskisyke 119, nousumetrit 925 Kyötikkälästä Pälkäneelle ja takaisin kaikkien suppien kautta kiertäen. Noin 15 s/km nopeampi keskivauhti kun viime syksynä ennen Vaaroja neljä lyöntiä matalammalla keskisykkeellä täsmälleen samalla reitillä. Eikä jalatkaan pahemmin tukkoon menneet, vaikka kuuteen päivään tuli kuitenkin kohtuulliset 13,5 h juoksua. Tosin kun taas erehtyy Stravaa katselemaan, niin lähinnä itkettää nämä omat harjoitusmäärät 😉 20+ h/vko näyttää olevan enemmän sääntö kuin poikkeus...
  11. La 8.5.2021:  Polkujuoksu 1 h 25 min 27 sek, 14.28 km@5:59 min/km, keskisyke 131, nousumetrit 398 Alkuun 30 min kevyttä verraa ja loppu noin 80-83% sykkeillä. Piti mennä tunti, mutta loppui reitti kesken kun oli liian liukas jalka. Yllättävänkin hyvää kulkua, kun sekaan napsahti kolme alle vitosen kilsaa. Harvemmin sattuu tuollaista työtapaturmaa näillä poluilla.
  12. Pe 7.5.2021:  Lihaskunto 47 min, keskisyke 102 + Juoksu 41 min 15 sek, 7.54 km@5:28 min/km, keskisyke 115, nousumetrit 73 Aamulla salilla toiminnallista ja iltapäivästä palauttava lyhyt hölkkä. Alkuviikko tuntui kyllä jaloissa herkkyyden puutteena.
  13. To 6.5.2021:  Polkujuoksu 2 h 54 min 41 sek, 24.16 km@7:14 min/km, keskisyke 118, nousumetrit 721 Alkaa näitä semipitkiksiä kohta riittää pitkin viikkoa 😉 Tasaista kulkua, olis voinut jatkaakin.
  14. vmaksi

    NUTS 300 2021

    Jep. Olennaisia asioita noissa erikoistreeneissä. Kannattaako syödä ennen nukkumista, vai heti sen jälkeen? Saako unta nopeasti vai pyöriikö hereillä? Kuinka kroppa yleensä toimii keskellä yötä herätettynä rajussa univajeessa?
  15. vmaksi

    NUTS 300 2021

    Varmaan aika yksilöllisiä asioita nämä unen tarpeet. Mutta sen annan vinkkinä, että kannattaa treenata lenkkeilyä myöhään yöllä, ottaa muutama tunti unta ja sitten jatkaa matkaa. Ei tule olotila niin yllätyksenä sitten kisassa 😉 Itse koetan vetää kisan läpi vain yhdellä varsinaisella unitauolla, silloinkin max 2-3 h unta. Jos "sleep monster" hyökkää loppumatkasta päälle, niin sitten lyhyitä mikrounia puun juurella reitin varrella. En toki suosittele kaikille samaa taktiikkaa 😉
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy