Jump to content
Juoksufoorumi.fi

vmaksi

Jäsenet
  • Content Count

    4 826
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    49

vmaksi last won the day on March 23

vmaksi had the most liked content!

Community Reputation

4 753 Excellent

3 Followers

About vmaksi

  • Rank
    Ultra Trail Runner
  • Syntymäpäivä 23.09.1975

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Su 5.4.2020:  Mäkiharjoitus 4 h 22 min 32 sek, 21.05 km@12:28 min/km, keskisyke 134, nousumetrit 3005 Kun keväältä (ja varmaan syksyltäkin) kisat peruuntuivat, piti keksiä valmentajan kanssa jotain uutta hupia tekemiseen. Tähän väliin nyt parin kuukauden mäkiprojekti, jonka huipennuksena otetaan miehestä mittaa Mustavuoressa 24 tunnin ajan. Tänään tälläinen kevyt prologi.
  2. La 4.4.2020:  Polkujuoksu 1 h 26 min 34 sek, 11.54 km@7:30 min/km, keskisyke 127, nousumetrit 329 Aurinkoisen iltapäivän Peruslenkki. Lepäily on alkanut auttamaan jalkoihin, nyt juoksutuntuma jo ihan kohtuullinen. Sykkeet vauhtiin nähden ylhäällä varmaankin taas huonojen yöunien takia. Tai liian levon 😉
  3. Pe 3.4.2020:  Lihaskunto + -huolto 1 h 17 min, keskisyke 87 Kotona toiminnallista tunteroinen vahvasti coreen keskittyen. Jaloille lihashuoltoa päälle.
  4. To 2.4.2020:  Polkujuoksu 45 min 47 sek, 6.01 km@7:37 min/km, keskisyke 115, nousumetrit 128 Lyhyt polkuilu sohjossa. Paluumatkalla iski vielä kova raekuuro kohdalle. Onneksi kipu on vain tunne.
  5. Ke 1.4.2020:  Polkujuoksu 1 h 55 min 35 sek, 18.39 km@6:17 min/km, keskisyke 117, nousumetrit 278 Vehoniemeltä Pälkäneelle ja takaisin polkuja pitkin. Sekaan yksi kiihtyvä 30 min työjakso PK1-PK2. Jalat edelleen väsyneet, mutta muuten tuntuma jo menossa parempaan suuntaan. Huomenna otetaan kuitenkin hyvin kevyesti, että saisi nuo jalat vielä heräämään.
  6. Ti 31.3.2020:  Polkujuoksu 1 h 38 min 20 sek, 12.03 km@8:10 min/km, keskisyke 109, nousumetrit 369 Kevyttä polkuilua lumisateessa. Ei tullut kesä vieläkään. Sykkeet jo aika normaalit, mutta jalat edelleen kuin kaksi puupökkelöä. Paitsi että lihaksiin sattuukin. Yllättäen jätin lihaskunnon tänään välistä. Kaikesta huolimatta maaliskuuhun tuli harjoituksia ~56,5 h, josta juoksua ~44,5 h, ~362 km ja ~10 900 nousumetriä. Juuri ja juuri kunto pysyy yllä, mutta kehitystä ei näillä määrillä paljon tartte odotella.
  7. Ma 30.3.2020:  Lihashuoltoa ja lepoa. 30 min rullailut + venyttelyt ja päälle 30 min kompressiolahkeita. Jos huomenna taas jotain kevyttä liikuntaa.
  8. Tuolla ne on 3-5 h välissä liikkuneet. Viime yönä sentään vähän paremmat unet ainakin aamufiiliksen perusteella. Su 29.3.2020:  Juoksu 51 min 34 sek, 8.85 km@5:49 min/km, keskisyke 116, nousumetrit 62 Palauttavaa hölkkää tytön ratsastustunnin aikana. Sykkeet koholla ja lihakset juntturassa. Huomenna vaan lepoa ja lihashuoltoa.
  9. Joo kyllä tässä kokonaiskuormalla on iso vaikutus. Noiden lisäksi vielä muutama muu tekijä joita en nyt julkisesti ole ruotinut. Unet olleet tosi huonoja ja se näkyy heti lihasten palautumattomuutena kuitenkin suhteellisen kovasta viime viikosta. Nyt pitää älytä vähän höllätä, niin eiköhän tässä aika pian saada mies taas ruotuun. Aikamoista nuorallatanssiahan tämä tuppaa olemaan.
  10. La 28.3.2020:  Polkujuoksu 9 min 33 sek, 1.05 km@9:03 min/km, keskisyke 110, nousumetrit 22 Piti hölkätä polulla 3*15 min reippaat työjaksot. Olo ei ollut ihmeellinen lähtiessä ja ekan 500 metrin jälkeen käännyin takasin ja kävelin kotio. Sykkeet 15-20 pykälää koholla ja kaaduin kahdesti tuolla matkalla kun käskyt eivät mene perille jalkoihin saakka. Ei tämä tästä.
  11. Pe 27.3.2020:  Pyöräily 56 min 25 sek, 18,01 km@19,2 km/h, keskisyke 93, nousumetrit 133 + Lihaskunto 60 min, keskisyke 77 Ensin kevyttä pyöräilyä vaimon kanssa tuulta halkoen. Sitten olkkarissa toiminnallista lihaskuntoa kehonpainolla ja käsipainoilla. Syketasot aika naurettavia, mutta pakko se kai on uskoa.
  12. To 26.3.2020:  Polkujuoksu 1 h 36 min 59 sek, 11.88 km@8:10 min/km, keskisyke 109, nousumetrit 344 Etätyöpäivän jälkeinen ulkoilu. Jalat vielä enemmän poissa pelistä kun eilen jos mahdollista. Viime yönäkin unet noin kolme tuntia. Pitäs ehkä painaa vähän jarrua treenien suhteen kun nyt tuntuu balanssi katoavan oikein kunnolla. Vielä kun tietäisi miksi.
  13. Ke 25.3.2020:  Juoksu 1 h 19 min 43 sek, 17.45 km@4:34 min/km, keskisyke 147, nousumetrit 131 10 min verra + 60 min aerk työjakso + 10 min jäähdyttely. Alusta asti ihan onneton kulku. Hengitys olis toiminut, mutta jalkoina tänään kaksi puupökkelöä. Varmaan sunnuntain 6 h treeni ja pari erittäin huonoa yöunta tuntui palautumattomuutena. Tästä ei ole suunta kun ylöspäin toivottavasti.
  14. Ti 24.3.2020:  Lihaskunto 47 min, keskisyke 83 + Polkujuoksu 56 min 0 sek, 7.84 km@7:08 min/km, keskisyke 123, nousumetrit 217 Etätyöpäivän jälkeen ensin nopeusvoimaa kahvakuulilla olkkarissa. Heti perään sitten jalkojen aukomista kevyellä polkuilulla. Vielä sai onneksi ulkoilla 😉
  15. Lepopäivä tänään. Huolellinen lihashuolto illalla. Huomenna jännitetään vieläkö saa lenkkeillä ja kuinka kaukana kotoa.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy