Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Blogit

 

Joensuu Run 2019 maratonista ja koetusta häpeästä sekä harjoittelusta, kokonaiskuormituksesta ja palautumisesta

Lähtökohdat Kuten vuosina 2016 ja 2017, vuonna 2018 kertyi juoksua taas hieman yli 4000 km. Tämän jälkeen juoksua tammikuussa 320, helmikuussa 210 (flunssa), maaliskuussa > 500 (+ erittäin vähän hiihtoa) ja huhtikuussa 438 km. Harjoittelu oli alkuvuodesta kilsoina vielä hyvin maltillista, mutta arki-iltalenkkinä saattoi olla 2h40min tms. juoksu-kävelynä 5:45-5:55/km vauhdilla. Palautuminen oli eniten koetuksella maaliskuussa (ks. viikkokeskiarvoistettu RMSSD-trendi), jolloin juoksin ekaa

ruiskarhu

ruiskarhu

Update for the StreetPilot Navigation Device

Update for the StreetPilot Navigation Device

A recent new update released by Garmin to StreetPilot Onboard as an iPhone application. It has combined the urban guidance and assistance for The Google Street View.  This feature permits the users to find out the public transportation choices keeping a look at the walker’s path. It is done with the help of Apple Maps integration. If you are facing any problem regarding the Garmin Streetpilot Navigation App, you can take the support of the Garmin Map Updates. T

Shrawan Bhagat

Shrawan Bhagat

 

OmanbyUTMB®️ 29.11-1.12.18 139.2km/7800m

“This is UTMBOman. I’d describe it as an extreme skyrace, but 3-4 times as long. Crazy, brutal and awesome” -Jason Schlarb- ”Incredibly tough race by the way with extremely technical sections and amazing views” –Diego Pazos- Ilmoittautumiseni tähän UTMBn ”1st edition” tapahtumaan Omanissa summaa hyvin ultrajuoksun draaman kaaren, jossa ensin ollaan todella innostuneita ja vähitellen kauhu saapuu kylään, kun alkaa ymmärtää mihin paperiin on tullut nimensä laitettua. Minulla ei ollut pie

kiljander

kiljander

 

PK-kaudelle mars, mars!

Muutamaan vuoteen en ole varsinaista pk-kautta pitänyt ollenkaan,  vaan siirtynyt sujuvasti suoraan  seuraavan vuoden kisakaudelle.  Viime kevättalvi meni Talvemaratonin jälkeisiä vaivoja, lähinnä  plantaarifaskiittia, parannellessa ihan vituralleen. Vieläkin  oikea jalka ärtyy joistakin käyttämistäni juoksukengistä.  Osin tätä taustaa vasten päivitin tässä syksyn aikana lähes  koko kenkäkalustoni. Kaikki kuluneet ja loppuunjuostut 10  kenkäparia saivat tehdä tilaa NB:n malleille. Tulevan kauden

hatapa

hatapa

 

Ironman Italy - Emilia Romagna

Vuosi jälleen menty elämässä eteenpäin ja on vuosittaisen blogipäivityksen aika 😂   Viime viikolla käytiin Cervian kaupungissa tämän vuotinen IM Italy kilpailu, johon tuli osallistuttua. Kisa valkkaantui viime syksynä pitkälti sen sijoittumisen kalenteriin mukaan sekä sillä, että Barcelonan kilpailu oli mennyt loppuun myydyksi oletettua aiemmin. Kisa ja paikka kuitenkin vaikutti mielenkiintoiselle ja eihän tuossa mitään valittamista lopulta ollutkaan.    Matkaan lähdettiin pa

Juoksijapoika

Juoksijapoika

 

Välähdys alkusyksyn treeneistä

Joskus kun blogisivun loin, totesin, että kirjoitan joskus treeneistäkin. No tässä lyhyt semmone löpinä. En tiedä tarkkaan mitä hain muutaman päivän treenisetillä, mut oli mukava tänään viimeisen loppunostokilsan jälkeen hetki nuutuneena ihmetellä maailman menoa ja todeta, että peruskunto ei ainakaan ole aivan surkeaa tasoa, kun määrää kestää akuutisti suht hyvin. Semmoisenkin huomion tein, että 10k:n vähän alivireisetkin kisajuoksut ovat tehneet hyvää, sillä normi marateho tuntui hieman korkeis

ruiskarhu

ruiskarhu

 

Härkäviikot alkamassa

Olen taas näköjään buukannut itselleni härkäviikot tähän syyskuulle. Mutta ei se mitään, kun vietän joka tapauksessa "välivuotta" nyt kun olen viimeistä vuotta M55-sarjassa. Ensi vuoden kuviot ovat vielä hieman auki, mutta pääosin jo lukkoonlyötyjä.    Huomenna Kuohun tasoittava Vaajakoskella. 5000 m radalla. Tulokset määräytyvät Masters Athletics ikähyvityslaskurin mukaan. Mielenkiintoinen kokeilu tai sitten ei. Reilun viikon päästä Tallinnan maraton. Kahden viikon päästä Finland

hatapa

hatapa

 

KaldoaiviUltraTrail2018 10-11.8.2018

KaldoaiviUltraTrail 10-11.8.2018   TAUSTAA   Trailrunning.fi uutismuistelo vuodelta 2017: "Seikkailuhenkisten polku-ultraajien syksyä sähköisti tieto 10-11.8.18 Utsjoella järjestettävästä Kaldoaivi Ultra Trailista, ja tapahtuma täyttyi nopeasti. Sen 130km:n reitti kulkee Kaldoaivin erämaa-alueella, joka on Suomen laajin erämaa. Kaldoaivi on tavallisesti vain harvojen, kokeneiden kulkijoiden kohde, ja niin on myös tässä kisassa. Järjestäjien mukaan pitkä, haastava ja raastava

kiljander

kiljander

 

Lenkkarit naulasta

Viime postauksesta vuosi ja ei mitään käsitystä, onko tämä palsta edelleen aktiivinen vai ei....saati onko täällä vielä tuttuja. No, kirjataan asioita ainakin oman muistin tueksi.   - 2015 elämäni kunnossa ja polvi alkoi oireilemaan - 2016 tähystys - mitään ongelmaa ei löytynyt. Elokuussa pääsin aloittamaan treenauksen ja meno tyssäsi bakerin kystaan - 2017 kesällä polvi kestänyt juoksu kuin pari sataa metriä, vaikka olisi pitänyt miten pitkän tauon tahansa - valmis lait

mage

mage

 

Nuts KK160 2018 (dnf)

Viime syksyn onnistuneen vaarojen maratonin 130 kilometrin jälkeen tätä juoksuvuotta odotin kovasti. Asetin kauden 2018 tavoitteekseni UTTF-kiertueen läpäisemisen. Talven harjoittelu käynnistyi mukavasti ja tammikuulle tuli n. 200 kilometriä juoksua, jonka lisäksi hiihdin ja pelailin pipolätkää jonkin verran. Helmikuussa ehkä liukkaiden teiden aiheuttamana vasemman jalan polvi alkoi ärtymään juoksusta. Jo pienenkin juoksemisen jälkeen polven takana alkoi tuntua painetta ja juokseminen ei tahtonu

ToivaJu

ToivaJu

 

Täydellinen päivä ilman juoksua?

Kävimme sisarusten kesken isän lapsuudenkodissa, tai siis siellä missä koti on joskus sijainnut. Kotitalo on joko palanut, purettu tai lahonnut. Jäljellä tilalla oli vain pari talousrakennusta kauniilla paikalla metsän keskellä mäen laella. Päivä kuitenkin alkoi käynnillä Viitasaaren sanakarihautausmaalla isänisän haudalla. Sieltä jatkoimme Kahvila Myllytuvalle Suovanlahdelle, jossa tapasimme oppaaksemme puhumani vanhan tuttuni. Jatkoimme matkaa isän kotitilalle ja matkalla sain kuulla juttuja p

hatapa

hatapa

 

Ihan onnistunut, lämminhenkinen paluu maratonille ja samalla ensimmäinen palkintosija maratonilta

Valmistautuminen Harjoituskausi sujui erittäin hyvin ennen Joensuu Run maratonia. Alkuvuodesta oli aika paljon muuta kuormitusta, lähinnä opiskelujen kautta, ja tuon vuoksi juoksukilsat oli tammikuussa (331 km) ja helmikuussa (295 km) varsin maltillisia. Maaliskuussa oli jo reilusti nousujohteisuutta (463 km) ja 5 pitkistä, joista lyhin oli 27 km ja pisin reilu 33 km. Talven arki-iltojen peruslenkeistä vähintään yksi viikossa oli 18-22 km mutuaerkin alta alavk:lle kiihtyvä. Huhtikuussa ju

ruiskarhu

ruiskarhu

 

Kausisuunnitelma

Keräsin naamakirjaan alustavan suunnitelman kauden lappujuoksuista. Pistetääs se myös tänne, kun täältä se on mahdollista myös löytää myöhemmin.   14.04. SAUL SM-puolimaraton 22.04. Helsinki Spring Marathon 05.05. SAUL SM-maastot 09.06. SAUL SM-viestit 13.07. Keuruun yömaraton 04.08. SAUL SM-maraton 09.09. Tallinnan maraton 15.09. Finlandia Maraton Lokakuu Wihan kilometrit Joulukuu TREMK joulumaraton   Näillä mennään tämä "välivuos

hatapa

hatapa

Alkua

Alkua

Olin 2017 marraskuuhun asti sohvaperuna, en juuri töiden jälkeen muuta liikuntaa harrastanut kuin sängystä (telkun vierestä) jääkaapille kaljan ja sidukan hakuun. Painoni oli 80,40kg (pituus 165cm). 10.11.2017 tein elämäntapa muutoksen, jätin alkoholin (kokonaan), aloin syödä terveellisesti, aloin käymään uimassa, kävelylenkeillä. Joulun välipäivinä innostuin sauvakävelyyn. Helmikuussa uskaltauduin Viihdeuimala Vesihelmen alakerran kuntosalin Crosstraineriin ja juoksumato

mike1one1

mike1one1

 

Kevätpäiväntasaus

Päivä ja yö ovat yhtä pitkät maapallon joka kolkassa. Päivän piteneminen hidastuu kunnes juhannuksen tienoilla se lakkaa ja päivä alkaa taas lyhenemään. Keväästä ei meidän leveysasteilla ole vielä oikein tietokaan. Jokunen vuosi sitten tässä maaliskuu 20:nennen päivän haminoilla lunta ei enää ollut kuin satunnaisesti. Nyt lunta on vielä virallisen mittauksen mukaan 70 cm! Tällä vauhdilla vappuna on vielä puoli metriä ja juhannuksenakin muutama sentti. Suomen kesä on lyhyt ja vähäluminen. Sellais

hatapa

hatapa

 

Endurance 24h

Endurance 24h 24-25.2.2018 Ensin ne selitykset. Suuren elämänmuutoksen silmässä UTTF2017n jälkeen päätin ilmottautua tähän ”kotikisaan”, vaikka muutto ulkomaille oli vahvoissa keskusteluissa jo tuohon aikaan. Lokakuun lopussa kaiken muuttohässäkän keskellä, vain viikko ennen ulkomaille siirtymistä, olin pari päivää lähes 40C kuumeessa ja lääkärin diagnoosi keuhkokuvien perusteella oli tyly: keuhkokuume. Muutto siirtyi viikolla lääkärin kuukauden suositusta vastaan, mutta vaikutus harjoittel

kiljander

kiljander

 

Juoksuvuosi 2017

Juoksuvuosi pistettiin illansuussa pakettiin paikallisessa uudenvuodenjuoksussa. Taisi olla viides neljäs kerta, kun tämä järjestettiin ja olen ollut juoksemassa kaikissa. Reittiä oli hieman jouduttu muuttamaan lumitilanteen johdosta ja se oli hieman lyhyempi, kun edellisvuosina. Ihan hyvä maratonvauhtinen treeni siitä tuli.   Vuosi 2017 piti sisällään kymmenen maratonia, 14.01. Stadionmarathon, Tukholma, 01.02. APK Hallimaraton, 04.03. Pohjalainen hallimaraton, 23.04. Helsinki Spring

hatapa

hatapa

 

Vaarojen Maraton 130km

Heti alkuun varoitus ja pahoittelu. Raportti on lähes yhtä pitkä kuin 130 km juoksu...   Edellisen ja samalla ensimmäisen ultrajuoksuni 86km juoksin samaisella Vaarojen Maratonilla syksyllä 2015. Silloisesta juoksusta jäi vain positiivisia ajatuksia, joten päätös lähteä yrittämään 130km matkaa syntyi helposti. Syksyllä 2016 minulla oli paikka Vaarojen 86 kilometrille, mutta keväällä sairastamani keuhkokuume pilasi vuoden 2016 totaalisesti ja matkaksi Kolilla vaihtui 43 km. Kaiken kaikk

ToivaJu

ToivaJu

 

Vaarojen Ultra 130km

Vaarojen Ultra 130km 6-7.10.17 ”Märkää, Mutaa, Hidasta, Juurakkoa, Eteläpää, Ryläys, Mäkrä, Pimeää”...siinä muutamia avainsanoja, jotka vainosivat mieltäni YPH134km napakymppiultran jälkeen. En ollut koskaan aiemmin käynyt Kolilla juoksemassa, joten käytännön ihmisenä aloin heinäkuun loppupuolella suunnittelemaan tutustumisreissua Kolille, ettei Suomen ehkäpä vanhin ja legendaarisin polku-ultra veisi miestä mennessään jo ennen starttia. OlliLn ja Antin kanssa kävin keskustelua ajankohdasta,

kiljander

kiljander

 

Neljän tonnin välivuosi

Hurjat, mutta realistiset oli mielestäni tavoitteet, kun 1. tammikuuta viimeksi blogiini postauksen tein. Tuon jälkeen tuli juostua ihan riittävästi kevättä kohti, esim. Pirkkolan kolmosia yli 150 kierrosta, mutta vireen kanssa oli ongelmaa. Kokonaisrasitus oli ehkä liian rajoilla koko ajan. Kuitenkin yli 20 kilsan rennot lenkit alkoi mennä parhaimmillaan jo 4.26 min/km. Kevään maran vaihdoin kuitenkin 10 kilsaan, ja fiilikset oli aika heikot.   Kesällä oli uusi nousu jo hyvässä vauhdi

ruiskarhu

ruiskarhu

 

Kullervomaraton

Tänään juostiin etukäteen kauden pääkisakseni nimeämäni Kullervomaraton Joutsenossa. Lähestymistapani kisaan poikkesi aika paljon aiemmista maravalmistautumisistani. Tällä kertaa painotin lyhyitä kisoja aiempia vuosia enemmän ja jätin määräjuoksemisen vähemmälle. Tämä tuntui toimivan kohtuullisen hyvin. Onhan tuo palautumisaika tässä iässä jotakin ihan muuta, kuin nuorena oriina.   Edellisen maratonin juoksin toukokuussa Prahassa ja sen jälkeen vain lyhyitä kisoja. SAUL:n SM-viestit, L

hatapa

hatapa

 

IM Kööpenhamina ja syksyn tunnelmaa

Pari viikkoa sitten tuli pinkaistua elämäni viides täyden matkan kilpailu Kööpenhaminassa. Homma on vuosien myötä pelottavasti alkanut rutinoitumaan. Kovista vuoden vaihteen lupauksista huolimatta jälleen kerran sitä kuuluisaa läpimurtoa ei tullut suoritettua. Olkoonkin, että takana on varmaan yksi elämäni rankimmista vuosista, syy kunnon tekemättömyyteen on puhdas laiskuus. Tämän kertainen positiivinen ennakkotunnelma liittyikin pitkälti siihen, että mikään paikka ei vihoitellut ennen kilpailua

Juoksijapoika

Juoksijapoika

 

Lumperon hölkkä

Lyhyt raportti päivän hölkästä. Ajelin aamulla Saarijärvelle hieman jännityneissä tunnelmissa. Edellisestä täysivauhtisest puolikkaasta kun on jo mennyt useampi vuosi. Etukäteen olin ajatellut pysyväni sinne 1.40-1.45 haarukkaan. Reitti oli itselleni ennestään tuttu, kun olin siellä ennenkin juossut, tosin edellisestä kerrasta oli aikaa jo lähes kymmenen vuotta, Jos olisin ollut ekaa kertaa tuolla, niin olisin varmasti eksynyt reitiltä, sen verran vähän siellä oli muita juoksijoita ja

hatapa

hatapa

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy