-
Posts
1 884 -
Liittyi
-
Last visited
Recent Profile Visitors
2 677 profile views
Lauri.H's Achievements
Newbie (1/14)
196
Reputation
-
Lauri.H changed their profile photo -
Reilusti eläkeläisetkin suoriutuu hommasta normaalien aikarajojen puitteissa. Miksei siis työikäiset naisetkin? Eikä ole. Keskimääräiset suoritusajat on 4+ h, mutta alle 5 h niin naisilla kuin miehillä.
-
suvi k. reacted to viestistä ketjussa:
Sykealueet
-
Sanoisin että laskuri antaa jokseenkin hyvän arvion alueistasi. Peruskestävyysharjoitteluun 150 molemmin puolin on hyvä ja sitähän saa tosiaan olla suurin osa harjoittelusta.
-
Jos se on sallittu säännöissä niin ei kai siinä ole mitään muttia. Siinäpähän auttoi.
-
Flunssaa kaksi viikkoa takana. Jokohan ensi viikolla pääsisi liikkumaan.
-
Lauri.H reacted to viestistä ketjussa:
Sykealueet
-
TeTi reacted to viestistä ketjussa:
Lenkillä: Maltatko olla kilpailematta toisten kanssa?
-
suvi k. reacted to viestistä ketjussa:
Lenkillä: Maltatko olla kilpailematta toisten kanssa?
-
Lauri.H reacted to viestistä ketjussa:
Lenkillä: Maltatko olla kilpailematta toisten kanssa?
-
perttu reacted to viestistä ketjussa:
Lenkillä: Maltatko olla kilpailematta toisten kanssa?
-
HelppoHeikki reacted to viestistä ketjussa:
Lenkillä: Maltatko olla kilpailematta toisten kanssa?
-
Lenkillä: Maltatko olla kilpailematta toisten kanssa?
Lauri.H vastasi ketjuun alueella Yleistä keskustelua juoksusta
Tuli kieltämättä aloittajan viestistä tämä skenaario enemmän mieleen. Keski-ikäinen mies huohottamassa kannoilla. Se ei ole kisa jos toinen ei tiedä sen olevan kisa. Muuten se on vaan jahtaamista. -
Koko viikko flunssaa tähän mennessä. Töissä pystyy käymään kun on istumatyö, mutta lenkille ei ole asiaa.
-
Ma 5.9. Lepo. Flunssa tekee tuloaan. Tänään ei vielä ollut mikään ihan hirveä olo, joten töissä pystyy kyllä käymään. Poika oli poissa hoidosta. Katsellaan lenkkejä olotilan mukaan. Voihan se olla, että nyt olisi hyvä paikka pitää hieman kevennetty viikko ja lepäillä kun edelliset kolme viikkoa on olleet hyvää nousua. Pitää suunnitella päivä kerrallaan.
-
Lauri.H reacted to viestistä ketjussa:
perttu (5km<20min syksyllä/talvella, Frankfurt 1/2 maaliskuussa)
-
Su 4.9. TV-pitkä (PK2) / 2:02 / 22.3 km @ 5:28 min/km / 148 (76%) / juoksuindeksi 65 sis. lopussa 6 x 50 m / 1 min Jatkumoa edellisten viikkojen progressiivisesti piteneviin pitkiksiin. Eväänä noin 7 dl vettä juomarepussa. Viimeisten 5 viikon ajalta on nyt neljä pitkistä ~90 - 120 min aina 10 min nostoilla ja tässä mietin onko enää tarvetta kasvattaa pitkiksen pituutta ajallisesti vai käyttääkö energiaa johonkin muuhun. Kymppiä varten ei lienee mitään kovin pitkiä pitkiksiä tarvi tehdä vaikka vahva aerobinen kuntopohja onkin tärkeä. Lenkin pidentämisen sijaan voisi vaikka yrittää lisätä lenkkien kokonaismäärää viikossa ja sitä kautta hakea suurempaa kuormitusta. Viikossa siis kuitenkin säilyisi yksi kahden tunnin pitkis. Viikko 36 yhteensä: 6 harjoitusta (1 lepopäivä) 6 h 19 min (ka. 1 h 3 min) 67.0 km (ka. 11.2 km) Hyvä viikko perusharjoittelua.
-
Lauri.H reacted to viestistä ketjussa:
Seppo (Vaarojen maraton 130km)
-
GrigoriSoiros reacted to viestistä ketjussa:
Donniksen harjoitusblogi (Kalevalan Kisat 10000m sub31, joku ultra, jokunen telakka ja jotain muuta
-
Don_Valido reacted to viestistä ketjussa:
Donniksen harjoitusblogi (Kalevalan Kisat 10000m sub31, joku ultra, jokunen telakka ja jotain muuta
-
Kova on ollut määränlisäys. Ole varovainen(!)
-
Lauri.H reacted to viestistä ketjussa:
Donniksen harjoitusblogi (Kalevalan Kisat 10000m sub31, joku ultra, jokunen telakka ja jotain muuta
-
Lauri.H reacted to viestistä ketjussa:
Seppo (Vaarojen maraton 130km)
-
La 3.9. TV-kevyt (PK1) / 0:38 / 6.3 km @ 6:08 min/km / 129 (66%) / juoksuindeksi 67
-
Lauri.H reacted to viestistä ketjussa:
Seppo (Vaarojen maraton 130km)
-
Pe 2.9. TV-perus (PK2) / 1:10 / 12.8 km @ 5:31 min/km / 139 (71%) / juoksuindeksi 68 Leppoista hölkkää.
-
Lauri.H reacted to viestistä ketjussa:
GrigoriSoiros (Täyden matkan IM 2023 sub 11h30min)
-
Lauri.H reacted to viestistä ketjussa:
Vitosen palapeli
-
To 1.9. TV-kevyt (PK1) / 0:39 / 6.3 km @ 6:19 min/km / 128 (66%) / juoksuindeksi 67
-
perttu reacted to viestistä ketjussa:
LauriH (10 km < 40 min)
-
Uinnista saat helposti maksimit jos vähäänkään käyt harjoittelemassa oikeaa vaparin tekniikkaa. Siihen ei vielä mitään hirveää kuntoa tarvi vaan kohtuullisella tekniikalla voit vetää mukavuusalueella tuon uinnin ja saat täydet pisteet. Hiihtotestiä varten voit totuttaa käsiä esimerkiksi rullaluistelemalla sauvojen kanssa. Samalla toimii hyvänä vaihteluna.
-
Ke 31.8. TV-perus (PK2) / 1:10 / 13.2 km @ 5:18 min/km / 149 (76%) / juoksuindeksi 63 sis. 5 x 50 m / 1 min Perusfiilis. Kaikki paikat tuntuu hyvältä ja missään ei tunnu väsymystä. Lenkin aikana jopa mietti treenaako sitä ihan tosissaan kun ei väsytä enempää. Taidan kuitenkin ennemmin valita pienen aliharjoittelun kuin yliharjoittelun. Elokuun 2016 yhteenveto Juoksuharjoituksia: 24 kpl Täysiä lepopäiviä: 7 kpl Kokonaiskesto: 21 h 18 min (keskim. 53 min/lenkki) Kokonaismatka: 224.5 km (keskim. 9.4 km/lenkki) Alla kuvaaja, jossa palkein merkitty päivittäinen juoksumatka ja viivakuvaajana juoksuindeksi. Juoksuindeksi (kuvaa vauhdin ja sykkeen suhdetta, isompi luku = parempi) ainakin on selkeässä nousussa, joten eiköhän tässä jotain tehdä oikein.
- 125 vastausta
-
- 1
-
-
- 10 km
- puolimaraton
- (and 2 more)
-
Spica reacted to viestistä ketjussa:
LauriH (10 km < 40 min)
-
TeTi reacted to viestistä ketjussa:
Erikoisrajajääkäriksi
-
Ma 29.8. Lepo. Töissä oli ihmeen flunssainen olo joka meni kuitenkin ohi iltaa kohden. Tämän takia en kuitenkaan lepopäivää pitänyt vaan ihan muuten vaan. Ti 30.8. TV-kevyt (PK1) / 0:38 / 6.2 km @ 6:11 min/km / 133 (68%) / juoksuindeksi 64 Ihan normaali olo onneksi ja jalat oli höyhenen kevyet.
