Loukkaantumiset yms
1 893 topics in this forum
-
- 1 follower
- 0 viestiä
- 78 katselukertaa
Moi, Aloitin maratonprojektin viime syksynä, tähtäimessä tämän kevään HCR. Aiemmin tuli juostua ehkä pari kertaa viikossa noin 5-7 km lenkki. Kesällä vähän enemmän ja myös poluilla. Treenit sujuivat talveen asti mallikkaasti, nostin kilometrimääriä maltillisesti ja polvien asettamilla ehdoilla (eivät tunnu sietävän valtavia määriä juoksua kovalla alustalla), keskitalvella viikkokilometrit olivat 40 paikkeilla. Tammikuussa huomasin ensimmäisen kerran tuntemuksia oikean reiden lähentäjässä noin tunnin mittaisen pk-lenkin loppupuolella. Tässä vaiheessa ne olivat vasta tuntemuksia. Kolmen päivän päästä vuorossa oli pitkis ja viimeisen tunnin ajan sama t…
Last reply by Smithers, -
- 15 viestiä
- 4,6k katselukertaa
Nilkan sisäsyrjä ollut useita viikkoja kipeä ja turvonnut. Oma diagnoosiarveluni on tuo tibialis posterior-jänteen tulehdus. Onko kenelläkään kokemuksia kyseisestä vaivasta ja vinkkejä, kuinka saada tuo rauhoittumaan?
Last reply by M4Kja, -
- 0 viestiä
- 151 katselukertaa
5 viikkoa aikaa maratoonille ja polvilumpion sisäreuna alkanut oireilemaan. Jo pienen kävelyn jälkeen alkaa ontuminen. Maratoonille tosiaan aikaa alle 5 viikkoa onko vinkkejä maratoonin kukustamiselle? Treenikunto alkanut olemaan jo maraton tasoa ja tavoitteena on pitää kunto yllä.
Last reply by Metso102, -
- 2 followers
- 118 viestiä
- 31,8k katselukertaa
En löytänyt aiheesta ihan tuoretta juttua ja kaipaisin jonkinlaista vertaistukea.. Ilmeisesti vedin vuosi sitten itseni todella pahaan ylikuntoon. Maratoni päämatkana ja kilometrejä kertyi paljon muun treenin mukana,töissä stressiä,muutto, vähän proteiineja ja unta ja soppa valmis. Viime kesänä monenlaisia tutkimuksia kun en pysynyt edes kunnolla pystyssa jalkojen tärinältä ja sydämen tykytykseltä. Ei löytynyt mitään...puhetta ylikunnosta, lisämunuaisista jne. Vuosi on ollut melkoista ylä- ja alamäkeä.Täyslevossa olin ehkä pari kuukautta ja sitten kevyttä joogaa,kävelyä,uintia tms. Talvella pystyin jo lumilautailemaankin jonkin verran. Keväällä hyviä hetkiä ja pari p…
Last reply by Trevor, -
- 1 follower
- 3 viestiä
- 337 katselukertaa
Mulla alkoi pari päivää sitten täysin yllättäen vihloa polven sisäsyrjää. Kipu alkoi kun tasapainottelin tasapainolaudalla ja tuntui ikään kuin jokin olisi pienesti muljahtanut polvessa. Kipu on erittäin outo sillä se ei tunnu kävelyssä paitsi rappusissa ja eilen tein juoksutreenin eikä mitään kipua ollut. Kipu ei siis liity iskutukseen vaan tiettyihin taivutuksiin mutta esim kyykyssä ei juurikaan tunnu. En osaa sen paremmin selittää mutta kipua tuntuu jos heilutan jalkaa samalla kun lonkankoukistaja aktivoituu joten ajattelin voiko kipu johtua reiden/lonkankoukistajien jumeista ja yritin hieroa niitä mutta siitä ei ollut apua
Last reply by kimmoke, -
- 2 viestiä
- 536 katselukertaa
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-01993-7 Tuoreehko meta-analyysi voimaharjoittelun loukkaantumisia ennaltaehkäisevästä vaikutuksesta. Yleinen konsensus juoksijoiden keskuudessa oman näkemyksen mukaan on että voimaharjoittelu ehkäisisi loukkaantumisia. Kokonaistutkimusnäyttö on tämän osalta ristiriidassa. Tuossa tutkimuksessa on oma rajallisuutensa, mutta ehkä osoittaa hyvin sen, että on aika tärkeää tehdä puntilla oikeita asioita ja harjoittaa tiettyjä, juoksijalle tärkeitä ominaisuuksia. Perusvoimatakakyykyillä ja lankuttamisella tuskin päästään tuohon tavoitteeseen.
Last reply by Tylsimys, -
- 3 viestiä
- 347 katselukertaa
Mitä tehdä, jos älylaite kertoo muutoksista veren happipitoisuudessa? | Terveystalo Minkälaisia arvoja olette mittailleet? Aiemmin Garminilla pistokokeina mittaillessa tullut lähinnä 95-96%. Nyt lenkin jälkeen oli vain 94%, mutta parin tunnin jälkeen kuitenkin 99%. Viime yönä pidin jatkuvaa mittausta päällä. Yön keskiarvo oli 94% ja yön huonoin lukema 91%. Päivälukemat lienee ok:n rajoissa, mutta yölukemia voisi seurailla. Joskus on kyllä ollut aamulla huonosti hengittänyt olo. Onko nämä mittaukset ollenkaan luotettavia? Mittari voi nukkuessa varmaan olla huonossa asennossa...
Last reply by kimmoke, -
- 1 follower
- 1 viesti
- 284 katselukertaa
Mulla alkoi jokunen viikko sitten kipu jalkapohjassa ja aluksi en edes huomioinut sitä koska se meni välillä ohi ja taas palasi mutta ei ollut kovaa kipua. Kipua esiintyi lähinnä liikkeellelähtiessä jos oli istunut pitkään mutta ei kuitenkaan aamulla. Nyt viikko sitten kipu alkoi tuntua välillä kävellessä mutta ei kuitenkaan juoksussa. Kovin kipu tulee jos painoa laittaa sisäsyrjälle tai taivuttaa sisäänpäin. Ei kuitenkaan mene pahemmaksi esim juoksusta eikä tunnu siinä mutta esim etukyykyssä tuntuu. Kipu ei kuitenkaan mielestäni ole plantaarifaskiittia koska ei kipua aamuisin ja muutenkaan ei pahene juostessa. Huomenna fysioterapia joten toivottavasti siitä apua. Onko mu…
Last reply by Jalkasami, -
- 5 viestiä
- 376 katselukertaa
Isovarpaani on kipeytynyt juoksu ja hiihdon yhteisvaikutuksesta. Kipu tuntuu päkiälle noustessa, eli juuri kävellessä, juostessa ja pertsaa hiihtäessä. Viime viikonlopun pitkiksen jälkeen (ja lenkin aikanakin) kipu yltyi niin voimakkaaksi, että nyt on viikko mennyt telakalla. Vaivasenluu minulla on ja sekin on turvoksissa, mutta itse kipu tuntuu isovarpaassa ja sen tyvessä (alapuolella). Ihmettelen suuresti, miksi yhtäkkiä otti nyt osumaa noin pahasti. Lääkärille ei tekisi mieli mennä, eli onko täällä hyviä vinkkejä/ kokemuksia, miten saisin jatkossa kyseisen kivun ehkäistyä (jos nyt levolla saisin akuutin vaiheen hoidettua). Ärysttävä vaiva!
Last reply by kimmoke, -
- 21 viestiä
- 2,1k katselukertaa
Tänään oli ihan selvä pakkaskeli ilman nastoja mutta uuden pakkaslumen alla oli liukas ajorata. Pieni tarkkaavaisuuden puute ja se oli siinä. Onneksi sain kämmenet eteen ja tulin polville ja mitään ei sattunut ja lenkki jatkui. Oikea polvi vähän arka mutta kaikki muuten ok. Pyrin yleensä välttämään nastoja jos vaan mahdollista. Kelithän ovat olleet muuten tosi hyvät tänä talvena pakkasten vuoksi. Ollaan varovaisia ja hyvät joulut. Huomenna taittuu jo valon puolelle.
Last reply by Pottonen, -
- 2 viestiä
- 924 katselukertaa
Onko kenelläkään kokemuksia, mistä voisi olla kyse, kun kantapään alle sattuu seistessä ja kävellessä? Luulin ensin, että olisi kyse plantaarifaskiitista. Kipu kuitenkin paikantuu täysin kantaluun alle, keskelle kantapäätä, ei plantaarifaskiittiin. Pohdiskelin, voisiko olla kyse rasvapatjan ärtymisestä... Vaivasta mystisen vain tekee se, että kipua (ei ainakaan vielä) ole juostessa yhtään. Kuitenkin pelottaa, että vaiva vielä jossain vaiheessa alkaa juoksuakin häiritä+samaisessa kantapäässä oli viime talvena kaksi rasitusmurtumaa ja vaikka tämä vaiva nyt ei vaikuttaisi luuhun liittyvän, silti sen jälkeen olen ollut erityisen tarkka kaikista tuohon kantapäähän tulevista tu…
Last reply by Tylsimys, -
- 1 follower
- 89 viestiä
- 13k katselukertaa
Omituinen kipu keskellä polvea (kivun tarkkaa sijaintia on vaikea paikantaa) vaivaa ensimmäiset kilometrit ikävästi. Mikä voi olla tuollainen inhottava, mutta lenkin mittaan helpottava vaiva, yleensähän nuo kai pahenee matkan pidentyessä? Ontuminen jää kuitenkin "päälle" loppulenkiksi, joten ongelmia tuosta vielä seuraa...
Last reply by Tylsimys, -
- 1 follower
- 3 viestiä
- 3,2k katselukertaa
Minkälaista kokemusta ilmisillä on tuosta niin kovasti yleistyneestä happisaturaatiomittauksesta älykellolla? Oma kokemus on nyt parin kuukauden ajalta forerunner 945:sta. Lähinnä yön aikana tuo mittaus on ollut päällä. Oma pohdinta liittyy siijen kun tuo härpäke antaa sellaisia arvoja että käytännössä keskivaikeassa uniapneassa vastaavia arvoja pitäisi olla. Alkuun ajattelin että koko mittaus vaan on aivan kuutamolla, mutta joka yö tuo tuollaista näyttää. Alin arvo jotain 85-88, ja aika pitkiä aikoja tuossa 90 tuntumassa. Ristiriitaa vain on suhteessa omiin tuntemuksiin ja vaimon havaintoihin. En kuorsaa, ei ole vaimon havaitsemia hengityskatkoj…
Last reply by Booboo, -
- 28 viestiä
- 2,2k katselukertaa
Onkohan juoksukenkien vaimennuksen/vaimentamattomuuden vaikutusta vammojen syntyyn tehty tutkimuksia? Aihe on alkanut kiinnostamaan viime aikoina, kun kivijalkaliikkeet ovat täynnä pelkkiä paksupohjaisia kenkiä. Onkohan kyseessä vain "trendi" vai onko paksupohjaisuudesta oikeasti hyötyä. Itse en ole vielä paksupohjaisiin kenkiin totutellut, mutta en kyllä myöskään ole vammoilta välttynyt...🤣 Vastahan muutamia vuosia sitten muistan, kuinka paljasjalkakenkiä ja mahdollisimman minimalistisia kenkiä hehkutettiin. Eikös vaimennuksen kuitenkin kuuluisi tulla omista jaloista?
Last reply by huh huh, -
- 7 viestiä
- 1,7k katselukertaa
Eturistiside repesi, ja lääkärin diagnoosi oli kuntoutus eikä leikkausta. Ohjaus fyssarille, ja kontrollikäynti kolmen kuukauden päähän, jossa katsotaan miten kuntoutus auttanut. Onko täällä kokemusta, minkälaiseen juoksukuntoon on päästy ilman leikkausta? Ilmeisesti osa pelaa futistakin ihan hyvällä tasolla ilman eturistisidettä, joten kai tässä jotain toivoa on vielä juoksu-uran jatkumisesta.
Last reply by Tylsimys, -
Rasitusmurtuma 1 2
by M4Kja- 14 viestiä
- 1,8k katselukertaa
Kaverin puolesta kyselen, että mistäs voi tietää, milloin uskaltaa kokeilla juoksua rasitus/hiusmurtuman jälkeen? Voiko luu räsähtää rikki täysin yllättäen, jos kokeilee liian aikaisin?🫣 Vai varoittaako murtumakohta kuitenkin ensin kipeytymällä vähän, jolloin ehtisi nopeasti reagoimaan jatkamalla juoksutaukoa? Kivun voimistuminen kun tapahtui aivan yhtäkkiä, juuri varoittamatta, minuutin juoksukokeilun seurauksena. Luulisin tilanteen kuitenkin olevan vähän eri: silloin murtuma oli kehittymässä, nyt paranemassa. Mitenköhän on? Itselläni siis "outo polvivaiva" (ketju löytyy alempaa loukkaantumisfoorumista) osoittautui lopulta rasitusmurtumaksi. Jalka on ollut kivuton jo jon…
Last reply by M4Kja, -
- 7 viestiä
- 1,3k katselukertaa
Kerrompa tähän alkuun vähän taustaa itsestäni... Olen 19 vuotias tammikuussa järjestettäviin erikoisrajajääkäri sekä laskuvarjojääkäri-testeihin harjoitteleva miehen alku. Testeihin on siis kirjoitus hetkellä aikaa vajaa 2 kuukautta. Urheilutaustaa löytyy pikajuoksun puolelta noin 7 vuoden verran. Nyt pelkkää lenkkeilyä pari kk harrastaneena voisi todeta, ettei tuo pikajuoksu harjoittelu ole ainakaan kovin hyvin varastoitunut peruskunnoksi, jota tuli testattua hiljattain coopperin muodossa. Tuloksena nipin napin 3000m. Erikoisrajajääkäri sekä laskuvarjojääkäri testeistä tietämättömille avaan sen verran, että testeistä yksi osuus on reppujuoksu, josta täydet pi…
Last reply by sparkkin, -
- 1 follower
- 8 viestiä
- 2,2k katselukertaa
No niin tälläinenkin sitten tuli vähän etukäteen synttärilahjaksi. Oikealla puolella selvästi näkyy ja tuntuu "möykky" n. 2cm. Selällään maatessa ei näy mitään. Mites nyt voiko juosta? Eilen olin salilla tein vatsalihaksiakin ja kipua ei ole. Onko kokemuksia leikkauksesta ja juoksutauon pituudesta sen jälkeen? Tämähän tulee 95% miehille, mutta tuskin naiset haluaa tasa-arvoa tähän asiaan. Meikäläinen maaliskuussa täyttää 57v joten kaikki palaset kertoo, että nivustyrä. Pieni mahdollisuus voisi olla imusolmukkeen turvotus. Kaipa se pitää lääkärissä käydä ... Punttitreeni vissiin vaikka kevyttä olikin aiheutti tämän. No tälle ei …
Last reply by kimmoke, -
- 7 viestiä
- 2,3k katselukertaa
Minulla alkoi n. kaksi viikkoa sitten sprinttilenkin jälkeen kevyt jomotus/paineen tunne "häpyluun reunalla" vasemmalle painottuen. Tunne tuntui lähinnä liikkeelle lähtiessä, mutta ei missään nimessä ollut häiritsevää. Lähinnä sellaista, että aina liikkeelle lähtiessä sen huomasi ja saman tien unohti. Nyt viimeisten muutaman päivän aikana kipu on koventunut ja siirtynyt vasemmalle alas nivuseen. Kipu tuntuu häpy-reisiluusiteen kohdalla. Kipu alkaa olla kovaa ja haittaa liikkumista siten, että esimerkiksi autosta nouseminen on tuskaa. Jonkin aikaa liikkeelle lähdön jälkeen kipu häviää lähes kokonaan eikä haittaa liikkumista ennen kuin on ollut taas paikoillan jonkun aikaa …
Last reply by riopentti, -
- 1 follower
- 2 viestiä
- 777 katselukertaa
Moro! oon taas nyt alottanu ton juoksuharjoittelun uudestaan. Pari viikkoa sitten juoksi pisimmän lenkkini (30km) ja siitä seuraavina päivinä aloin huomata kävellessä että tuntuu kuin jalkaholvin alla olisi jotai. Painaa kenkään niinkuin kivi olisi pohjallisen alla. Nyt olen pitänyt 2 viikkoa taukoa juoksusta ja tänään laitoin lenkkarit taas jalkaan pitkästä aikaa. Olin kävellyt noin 20 metriä ja outo tunne jalkaholvin alla palasi taas. Tuntuu kuin jalan kenkä ei enää sopisi jalkaani. Ulkoisesti turvoitusta ei selvästi huomaa jos oikein tuijottaa näyttää kipeä jalka hieman paksummalta holvin kohdalta (saattaa olla kuvitelmaa). Onko muilla kokemusta tälläisestä…
Last reply by Metso102, -
- 9 viestiä
- 1,2k katselukertaa
Pitkästä aikaa meikäläinenkin taas telakalla. Nilkassa vaivaa joku merkillinen yleisjomotus johon lepokaan ei tunnu auttavan. Loppukesästä olin palailemassa pitkältä lenkiltä ja loppumetreillä vihlaisi nilkasta niin, että juoksu loppui siihen. Yrittelin viimeisen pätkän jatkaa juoksemalla, mutta lopulta piti pistää kävelyksi. Omituista tuossa on se että juoksin rauhallista vauhtia tasaisella polulla, ilman mitään ylimääräistä ponnistusta tai kompurointia. Ihan vain kesken juoksun pistävä kipu. Nilkka turposi jälkeenpäin. Olen tähän päivään asti yritellyt lepoa ja korvaavaa harjoittelua (kuntopyörä yms). Kaikki vaikuttaa hyvältä, mutta pari kertaa l…
Last reply by kimmoke, -
- 7 viestiä
- 1,3k katselukertaa
Hei kaiklle. Aloitin juoksemisen 2006. Juoksin pitkiäkin matkoja ennen , puolimaratoneja esim . Tämä otsikon ongelma alkoi 2016. Siinä 6-7 km kohdalla jaloista lähtee voimat , ja niistä tulee vaikeasti hallittavat, ryhti lysähtää, juoksu on vaikeaa niinkuin tänään metsäautotiellä 6,5km kohdalla alkoi. Olen yrittänyt selvitellä asiaa vuosien mittaan . Fysioterapeutti sanoi lopeta asfaltilla juokseminen heti ja vaihda pehmeään maastoon. Kokeilin ja se auttoi. Olisi vaan kiva juosta vielä asfaltillakin. Sen verran vielä että painoin ennen kun juoksin pitkiä matkoja joku 70-73 kg välillä nyt painoa on 85kg , painoindeksi näyttää lievää ylipainoa . Olen 178cm. Voisko johtu…
Last reply by kimmoke, -
- 3 viestiä
- 886 katselukertaa
Hei, onko kenelläkään kokemusta lonkkamaljan luuruhjeesta, siitä toipumisesta ja juoksukuntoon pääsemisestä? Jäin polkupyörällä auton alle neljä viikkoa sitten, lensin komeasti kaaressa ja laskeuduin vasemmalle puolelle, lähinnä lonkan päälle. Vasen nilkka otti osumaa ja vasen solisluu murtui, mutta suurimpana murheena magneettikuvissa paljastunut vasemman lonkkamaljan laaja-alainen luukontuusio eli -ruhje. Magneetissa kävin 1,5 viikkoa onnettomuudesta, ja ortopedi määräsi 4 viikkoa juoksukieltoa, muuten liikkuminen kivun sallimissa rajoissa. Aluksi en voinut varata lainkaan vasemmalle jalalle, ja olen liikkunut kyynärsauvan varassa. Nyt voin jo varata jalalle ilman kepp…
Last reply by Kane, -
Fysioterapeutti PK-seudulla
by Guest rikardo- 1 follower
- 3 viestiä
- 1,4k katselukertaa
Kuka olisi PK-seudulla hyvä, juoksua ja juoksijoita tunteva fysioterapeutti auttamaan jalkapöydän rasitusmurtumasta paluuta tekevää sub3-maratoonaria?
Last reply by Kavelija, -
- 1 follower
- 89 viestiä
- 64,2k katselukertaa
Hei, kompuroin torstaina metsässä. Yritin ottaa oikealla jalalla vastaan jolloin takareiden/pakaran alaosassa "napsahti". Mitään ääntä ei kuulunut, ainoastaan tuntui. Kipu oli järkky, lenkki tyssäsi siihen ja mies haki autolla pois. Lääkärin arvion mukaan voisi kyseessä olla jänteen revähdys, ei kuitenkaan poikkimeno, koska verenpurkausta tms. ei näy. Magneettikuvaus on viikon lopulla. Onko kenelläkään kokemusta vastaavan kohdan jänteen repeämisestä taikka poikkimenosta? Jos on, niin mitkä oli jatkotoimenpiteet? Kauanko kesti toipua?
Last reply by juhanahm, -
- 4 viestiä
- 1,2k katselukertaa
Vaivaisakka taas kyselee jalkavaivasta...🤣 Onko kokemuksia polven sisäsyrjässä polven alla, sääriluun yläosan kyhmyn kohdalla tuntuvasta kivusta? Ajattelin ensin, että kyseessä voisi olla hanhenjalka (Pes Anserinus), mutta oireina luin olevan kipu portaita ylös- tai alaspäin mennessä. Polvessani ei tunnu kipua portaissa, jalkakyykyissä tai pyöräillessä. Juostessa ja kävellessä kuitenkin sattuu pistävästi tuohon kohtaan. Eikai tuohon pitäisi rasitusmurtumaa tulla (se nyt pahimpana skenaariona heti tulee mieleen viime talven kantaluun rasitusmurtumataistelun jäljiltä (jotkut saattavat muistaa kirjoitteluni aiheesta)...🫣 Toki polvi ei oikestaan tunnu tärähdysaralta, vaan "li…
Last reply by KenraaliKenkä, -
Kauan sitten, ennen kuin aloittelin juoksentelua, oli paineet aika korkeat. Elämäntapamuutos ja painon pudotus auttoivat, mutta 61 v. ja n 14 v:n villin juoksentelun jälkeen tuo vaiva on hivuttautumassa takaisin.. Myönnettäköön, että kilometrimäärät maantiellä eivät tokikaan ole enää samaa luokkaa k. ennen. Satasen viikoista on jo vuosia. Vuositarkastuksessa tuli työterveyslääkäriltä tiukka’ hus hus ’mennä jatkotutkimuksiin. Olen nyt pari päivää himassa mittaillut ja paineet on aamuisin 130/ 80, päivällä 155/90, illalla 140/85. Sairaanhoitaja tuumaili, että ilman liikuntaa arvot olisivat tosi korkeat. Pumppu kuitenkin kuulemma takoo tasaisesti ja lujasti. Mi…
Last reply by juhanahm, -
-
- 1 viesti
- 864 katselukertaa
Juuri kun sain kuntoa nostettua sen verran, että pystyin hölkkäilemään 4-5 kertaa viikossa, tuli ikävä takaisku. Tänään aamulla iskin pikkuvarpaan isävainaan nikkaroimaan matka-arkkuun. Nyt varvas on turvoksissa, punainen ja osin tunnoton, varpaan tyvi on musta. Mustelma sekä tunnottumuus ulottuvat myös jalkapöydän puolelle. Kenkä jalassa kävelystä ei tule oikein mitään. Avojaloin kävely onnistuu, kunhan ei varaa painoa jalan ulkosyrjälle. Veikkaukseni on, että varpaan tyvessä oleva luu on murtunut. Onko kellään kokemusta vastaavasta? Kuinka pitkä juoksutauko tässä on odotettavissa? 😡
Last reply by Sofast, -
- 1 follower
- 0 viestiä
- 916 katselukertaa
Mulla ehkä kuukausi sitten alkoi It-jänne oireilla aiheuttaen kipua polven ulkosyrjällä. Kipu on tähän mennessä lähtenyt pois ja lenkkejä ja ratavetojakin on tehty. Polvessa ulkosyrjällä/lumpion vieressä napsuva tunne ihan kuin jokin liikahtaisi jalan suoristuessa sekä juostessa jalan osuessa maahan. Ei tunnu mitään kipua tai ärsytystä. Onkohan sille tarvetta tehdä mitään tai onko muilla ollut samanlaista?
Last reply by vipeltäjä, -
- 1 follower
- 7 viestiä
- 1,3k katselukertaa
Moi! Kaipailisin vähän vertaistukea ja vinkkejä. Aloittelin viikko sitten juoksun ja viisaana miehenä ensimmäisellä juoksulla oli saatava 5km alle 30 minuuttiin. Hommaa ei yhtään parantanut se, että käytössä oli vielä täysin uudet tossut (Hoka Clifton 9) Seuraavana päivänä jalkaterän ulkosyrjään vähän vaivaisenluun yläpuolelle (jokin jänne tms?) alkoi aivan älytön kipu. Jalalla ei pystynyt varaamaan oikeastaan yhtään ensimmäisenä päivänä, seuraavana päivänä astuttua sai hieman paremmin mutta edelleen arasti. Viikonloppuna kipu oli poissa, mutta edelleen joka askeleella sen tunsi. Askelia on kuitenkin viikonloppuna tullut +10…
Last reply by kimmoke,
-
Kaikista tuotteista -5% koodilla SEPPO (affiliatelinkki)
