Jump to content
Juoksufoorumi.fi


M4Kja

Jäsenet
  • Posts

    29
  • Liittyi

  • Last visited

About M4Kja

Recent Profile Visitors

182 profile views

M4Kja's Achievements

Newbie

Newbie (1/14)

1

Reputation

  1. Nilkan sisäsyrjä ollut useita viikkoja kipeä ja turvonnut. Oma diagnoosiarveluni on tuo tibialis posterior-jänteen tulehdus. Onko kenelläkään kokemuksia kyseisestä vaivasta ja vinkkejä, kuinka saada tuo rauhoittumaan?
  2. Parani muutamassa päivässä, kun vaihdoin joustonauhat kenkiin ja pidin niitä todella löysällä. Lisäksi teippasin kinesioteipillä kipukohdan. Tsemppiä, toivottavasti sinulla on yhtä pienestä vaivasta kyse, kun minulla oli!:)
  3. Ripsien jäätyminen ei haittaakaan, mutta silmiin tulee kova kipu...Se jo vähän haittaakin, vaikka tuskin on vakavaa😅
  4. Muutenhan juoksu pakkasessa on vaatetuskysymys, MUTTA mites estäisi silmien jäätymisen? Jonkin sortin laseja olen miettinyt, mutta mitkäköhän olisivat hyvät tuohon tarkoitukseen? Vai olisiko jotain muita niksejä?
  5. Muuten kyllä, mutta polven takaosa ei ole yhtään turvonnut, eikä tunnu "täyteläiseltä", joten en usko...🤔
  6. Toinen ihmettelemäni asia sykkeistä on se, että sekä juostessa, että hiihtäessä syke laskee lenkin loppua kohti todella merkittävästi, vaikka vauhti pysyy samana. Mistäköhän siinä mahtaa olla kyse? Tarkoitan siis esimerkiksi sitä, että ensimmiset 45min syke on esim 140-150 paikkeilla ja sen jälkeen laskee loppulenkin ajaksi tasaisesti koko ajan alaspäin ollen lopussa 110-120... Tapahtuuko muille näin vai onko minulla vain outo sydän?😅
  7. Tuli taas eilen kokeiltua hiihtolenkkiä sykevyön kanssa. Keskisyke oli 120, kun juostessa pk-lenkillä 145-150. Keli oli kaukana liukkaasta, mutta silti esimerkiksi tasaisella wassuttaessa syke oli 115-130. Ylämäissä 130-140. Pari mäkeä kokeilin hiihtää täysillä, jalat oli kunnolla hapoilla ja hengitys kunnon puuskutusta. Syke silti vain 157. Täytyy kai vain todeta, että minulla sykkeet menee näin päin, että juostessa syke on paljon korkeampi tuntumaan rinnastettuna😅...
  8. Tänään juostessa alkoi yhtäkkiä karsea kipu polven sisällä... Mistäköhän voisi olla kyse? Koitin googlailla, mutta polvikivusta löytyy lähinnä polven sivussa tai edessä olevasta kivusta, ei sisällä... Sattuu myös kävellessä ja tuntuu vähän kuin jalka olisi "lukossa".
  9. Paljonko teillä vaikuttaa juoksuvauhtiin nämä talviset olosuhteet? Esimerkiksi pk lenkkivauhtiin? Minulla on varmaan aika epäedullinen askellus lumisella alustalla, kun vauhti on puoli minuuttia hitaampaa per kilometri, kuin sulalla alustalla... Tuntuu vaan, ettei pääse kunnolla eteenpäin, kun askeleet lipsuu.
  10. Monella siis menee juuri päin vastoin sykkeen suhteen. Tai no saan minäkin hiihtämällä sykkeen korkealle, mutta en pysty niin kovaa kauaa menemään. Eli varmaankin minulla on vaan niin huono tekniikka...:D
  11. On kiva tehdä osa pk-lenkeistä hiihtäen nyt kun on lunta, mutta olen pohtinut hiihdon vastaavuutta juoksuun sykkeen suhteen. Itselläni hiihtäessä syke on todella matala verrattuna juoksuun (samalla teholla juostessa syke on 140-150, hiihtäessä 110-120). Hiihtäessä on kuitenkin enemmän lihasryhmiä käytössä, niin onko kyse vaan siitä, että en osaa hiihtää tehokkaasti, vai onko teillä muillakin matalampi syke hiihtäessä? ...ja eihän tällä nyt periaatteessa tällaiselle kuntoilijalle kovin suurta väliä ole, pääasia, että harrastaa liikuntaa...;) Kunhan vain pohdiskelen...
  12. M4Kja

    Kantapää...

    ...Kun vaan keksisi, minkälaisella virityksellä saisin vähennettyä painetta kipukohdasta lenkkareissa. Eihän tuo tuosta koskaan muuten parane, kun ärtyy vaan koko ajan enemmän kengät jalassa ollessa...
  13. M4Kja

    Kantapää...

    Mikä avuksi kantapään kipuun? Kivun syynä ei ole plantaarifaskiitti, koska kipu on kantapään takana, ei alla. Akillesjänteessä kipu ei myöskään ole, koska kipu on alempana. Kosketus sattuu, mutta ilman kenkää kipua ei ole. Vahva veikkaukseni on kantapään ihonalaisen limapussin ärtyminen/tulehdus. Kenelläkään kokemuksia/vinkkejä? Leikkaanko kengistä kantapään kohdalta palan irti vai miten tuon saa paranemaan?
  14. Toki radalla on kivaa juosta, mutta ehkä "vähän" alkaisi tympimään, jos kaikki peruslenkitkin tekisi 400m kierrosta kiertäen.. Hain kysymykselläni enemmänkin luonnossa meneviä reittejä/kuntoratoja.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy