Jump to content
Juoksufoorumi.fi

juhanahm

Jäsenet
  • Content Count

    452
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    2

juhanahm last won the day on February 25 2018

juhanahm had the most liked content!

Community Reputation

914 Excellent

Converted

  • Puolimaraton
    1.23.22
  • Maraton
    3.07.49

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Puolipitkä 16,2km. 14km 4.55 ja syke 136, vikat 2,2km jäähdyttelyä
  2. 13,5km 5.05 vauhdein ja syke 132. Eka edes vähän reippaampi lenkki 24h juoksun jälkeen. Mukavasti ja kevyesti kulki. Tästä tämä uusi peruskuntokausi taas lähtee kunnes selviää milloin olisi mara tiedossa. Suvi ilta on ajatuksissa, mutta katsotaan missä maailma alku kesästä makaa.
  3. Eipäs äkkiseltään tule muita ulko 24h kisoja mieleen kuin Kokkola. Vaimo oli kyllä sitä mieltä, että olen taas ensi vuonna Esportissa viivalla..
  4. Itse meinasin lyödä hanskat tiskiin siinä 19h kohdilla tai jotain, mutta @isi ei suostunut ottamaan chippiä vastaan joten sittenpähän oli jatkettava. Oikea pohje oli aivan jumissa, mutta sitten käveltiin. Pohje onneksi aukesi ja sai taas hiukan juosta. Mikon kanssakin tuli muutama sana vaihdettua. Omalta kohdalta tuli ennätys, mutta ei kyllä sitä mitä lähdettiin hakemaan. Kilsoja tuli 172 ja muutama metri päälle. Jotenkin nuo Esportin olosuhteet ovat aika rajut ja alusta kova, joten sanoisin että omalta osaltani kolmas kerta tulee olemaan ulkona. Nyt toisaalta on tyytyväinen olo etten jättänyt leikkiä kesken.
  5. Omalta osaltani toista kertaa mukana, jolloin kyseessä on myös toinen ultra. Nyt aika lailla sellainen olo, että pitäisi päästä jo juoksemaan. Tänään pitänee tyytyä koiran kusetukseen
  6. juhanahm

    Saucony

    Kinvaraa löytyy ainakin stadiumista. Tsekkaa vaikka netistä ensin missä stadiumissa varmasti on
  7. Tätä syömistä ja juomista taas arvottu. Ostin Yliopiston apteekin nesteytystabletteja. Maistuu hartsportilta ei paha. Noita pitää tankata alusta asti. Osmosal on sitten varoiksi. Appelsiinissa on yllättävän paljon hiilareita ainakin omasta mielestäni.
  8. Viikko 110km. Tänään 31km, keskari 5.50 ja syke 116. Eilen oli VK 10km 4.13, syke 143, koska pe ei kulkenut. Pe oli siis lönköttely oli jalat jotenkin tokkurassa. La sitten onneksi kulki vaikka pari ekaa kilsaa oli aika takkuiset. Toki vastatuulella taisi olla osuutta asiaan, koska myötätuuleen tultiin sitten aika kevyesti. La oli tietty lämmittely ja jäähdyttely yht 5,5km. Tänään oli siis vika pitkis sitten ennen 24h koitosta. Ke vielä puolipitkis tai teskun testi, muu sitten perus lenkkiä, mutta ruskot pitää muistaa. Pe lähtö lämpimään "viimeistelyleirille", jossa lähinnä kevyttä hölkkää ja ruskoja.
  9. Esportissa ekana 10km jotain 5.10 vauhtia ja sen jälkeen 6km 4.40-4.35. Koko setin keskiarvo 4.55 ja syke 130. Alakynnys tuntuu laskeneen tuonne 4.35 haminoihin. Pitäsköhän käydä ensi viikolla vetäisemässä Teskun testi, tulisi sykerajat nousukunnolla.. Niin ja loppuun vielä pari kilsaa jolkottelua. Radalla oli jo melkein ruuhkaa tänään
  10. Tänään 30km ja 200 metriä päälle. Piti melkein korttelia juosta ympäri, että 30 tuli täyteen. Keskari 5.56 ja syke 120. Syke hiukan koholla tai sitten normaali. Koko viikko 102km. Kevyesti tuo 30km kulki
  11. 10,4km esportissa palauttava PK eli vauhti 6.00 ja syke 112. Tämä syke alkaa kohta tuntua uudelta normaalilta. Jotenkin tuntuu että vetelen PK:t aika alhaisella sykkeellä, mutta tuo 6.10 on kuitenkin 24h:n tavoite aloitus vauhti. 18h jälkeen voi harkita lopppukiriä, jos jotain on vielä jäljellä. Toki hieman epäilen tuota.
  12. Esportissa puolipitkä eli 21,2km, vauhtia 5.03 ja syke 129. Eka 10km noin 5.15-5.20 seuraava 8km napsun kovempaa ja loppu hälköttelyä.
  13. 10km 5.10 vauhdein ja syke 127. Huomenna vielä kevyt pitkis. Viikko oli mallia kevyt eli VK jäi pois.
  14. Joo ei tunnu siltä. Neljän vikan viikon kilsat; 108, 114, 106 ja 90. Sitä ennen pääosin 70-90km viikossa
  15. Tilanne on suunnilleen seuraava. Ma treenin syke oli alhainen eli vauhti 5.30 ja syke 118 kun normi olisi noin 123. Ti PK2 jonka aikana ajattelin, että otan vähän lyhyemmän eli 17,2km, keskari 4.54 ja syke 132. Syke aika normaali tai pari pykälää normin alle. Tänään kevyt 10km, vauhti 6.00 ja keskisyke 108 kun normi olisi luokkaa 115. Huomenna duuni reissun takia lepopäivä ja ajattelin pe ottaa myös kevyesti ja jätän VK:n pois, sekä muutenkin loppuviikko rauhallisesti. Olo on kyllä ihan normaali ja unikin on ihan normaali eli nukun kuin tukki.Viime la tuli 10km enkka 43 sekunnilla kesken PK kauden päivän kevennyksellä. Ajatus oli ottaa loppu viikko rauhallisesti, sitten parin viikon rypistys, jonka jälkeen 2 viikon kevennys kohti 24h juoksua. Pitääkö olla huolissaan, että ylikunto uhkaa vai onko kunto vain pompsahtanut. Oma treeni on kuitenkin mielestäni suht kevyttä, jos vaikka muihin foorumin noin 3h juoksijoihin vertaa. Toki määrää on nyt ollut
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy