Jump to content
Juoksufoorumi.fi










juhanahm

Jäsenet
  • Content Count

    341
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    2

juhanahm last won the day on February 25 2018

juhanahm had the most liked content!

Community Reputation

519 Excellent

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Tukholman puolustukseksi sanon että siellä oli kyllä sellainen lippusiimaa vastaava muovi tolpissa kiinni minkä juoksijat rikkoivat. Eikö katuun voisi ihan reilusti maalata merkit, kuluu ne siitä joskus pois. Jos alusta on hiekkaa niin kalkilla kunnon nuolet. Itse meinasin espoon rantamaratonissa juosta harhaan viime vuonna... kun arvoin reitti.
  2. Kattelin omaakin gps jälkeä, ei vastaa virallista reittiä tuossa.
  3. Olipas kisa ja loppuaika 1.30.57. Ajattelin 7km kohdalla että jätän leikin kesken koska pisti aivan älyttömästi. Joskus 10km kisoissa on ollut samoja vaivoja. 8-12km tuntui siltä ettei kulje edes maravauhtia. 12kmeteenpäi jo paremmin kunnes taas pisto palasi. Vikassa alamäessä oli vaikea astua kun okainen askel lisäsi vaan pistämistä. Plussaa oli se etten jättänyt leikkiä kesken vaan juoksin edes kohtuullista vauhtia maaliin ja se että jalka ei kiukutellut. Eniten jännitin ennen kisaa oikeaa jalkaa ja sen kestämistä
  4. Tavoite olisi lähteä juoksemaan jotain 4.05 vauhdilla. Eka mutta tuli nyt siinä, että minut on laitettu 3 ryhmään. Taitaa olla tekemätön paikka noilta sijoilta. Lähtöryhmää tässä nyt yritetään vaihtaa. Katsotaan miten käy
  5. juhanahm

    Nike Air Zoom Vomero

    Nyt on vomeroilla juostu noin 600km. Pientä kulumisen merkkejä pohjassa ja paras kimmoisuus alkaa kadota. Kyllä noilla vielä 200km juoksee, mutta ei paljoa enempää. Pitää laittaa uudet tilaukseen
  6. Nyt kun on hetki vedetty henkeä on aika miettiä mikä vedettiin ohjelman mukaan ja mikä ei. 12 viikon 55miles ohjelman vikat 7 viikkoa meni aika tarkasti ohjelman mukaan. Sitä ennen tuli juostua kyllä määrällisesti enempi kuin ohjelma sanoo ja pitkät oli kevyempiä kuin mitä ohjelma sanoo. Maratonin aikana meni myös 1000km tälle vuodelle rikki, joka taitaa olla määrällinen ennätys minulle. Tune up kisoissa tuli myös uusi 10km enkka, joka luokkaa 38.4x. Loppu viikosta voinee käydä jo palauttavalla lenkillä, sitä ennen ulkoilutetaan vain koiraa. Parin viikon päästä pitäisi aloittaa uusi peruskuntokausi ainakin jollain tasolla ja ottaa uusi kisa tähtäimeen. Viime kaudella taisi tulla noin 7min parannus 12kk:n aikana ja nyt 5min 5kk:n aikana. Viime kaudellakin käytettiin otsikon ohjelmaa. Fiilis pohjalta sanoisin että tällä kaudella kovat lenkit ovat tuntuneet kevyemmiltä tai ainakin ei niin raskailta kuten myös puolipitkät. Vauhteja on hiukan nostettu kisaa kohden. Seuraava maran tähtäin on alle 3.05 ja sen jälkeen voidaan alkaa puhua 2.59.xx lukemista.
  7. Otsikon ohjelmaa mukaillen ollaan edelleen harjoiteltu joka toi sunnuntaina 5min parannuksen ennätykseen joka on nyt sitten 3.07.49. Edellinen ennätys oli juostu 5kk sitten
  8. 3.07.49 eli aika parani 5min frankfurtista. Aika lämmintä tai kuumaa oli vika 1,5h, mutta hyvin oli sieniä tarjolla.
  9. Viikon päästä olisi sitten nämä karkelot. Kelikin näyttää hyvältä eli ei liian lämpimältä.
  10. juhanahm

    New Balance

    Ostinpa tänään heräte ostoksena 880:at. Palauttavan niillä kävin tänään juoksemassa. Ihan hyvän oloiset peruslenkkarit
  11. Reilu viikko taitaa olla talvisarjan vikaan kisaan. Nyt voinee jättää nastakengät kotiin, ainakin jos säätiedotusta katsoo. Tuo toimii hyvin valmistavana kisana kevään ekaa maratonia varten
  12. Tsemppiä ja malttia kaikille juoksuun.
  13. juhanahm

    Nike Air Zoom Vomero

    Nyt on uusilla vomeroilla juostu 130km. Esportissa 20km ja lazarotella 110km. Vedin vauhdikkaammatkin lenkit vomeroilla kun paikallist jalkakäytävät ovat aika raakoja jalalle. Ainakaan omalla askelluksella pohja ei ole sen kummemmin kulunut. Toki ei minulla oikein mikään kenkä kulu pohjasta puhki kumin osalta. Yleensä vaimennus mun kengissä hajoaa. Oli tänään aika kuuma ilma vetää 5km lämpöä 19km 4.25 ja 6km jäähdyttelyä. Meni läpi kuitenkin ihan tavoitteen mukaan. Tulee muuten eka yli 100km viikko ikinä... sunnuntaille riittää 3,5km. No 10km hälkötellään
  14. juhanahm

    Nike Air Zoom Vomero

    Kokeilin turboja kaupassa ja kävi selväksi mitä tarkoittaa että kantapää muljahtaa eli siis kauppaan myös jäivät. Tänään vomeroilla 16km sisältäen 5x1000 vetoja 4.00- 3.40 vauhdein. Koko lenkin keskari 4.55. Hyvin toimi vomerot vedoissakin.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy