Jump to content
Juoksufoorumi.fi


juhanahm

Jäsenet
  • Content Count

    306
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    2

juhanahm last won the day on February 25 2018

juhanahm had the most liked content!

Community Reputation

400 Excellent

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. juhanahm

    Aktia Cup 2018 - 2019

    Ei tiedä vaikka IIvon näkisi samalla reissulla kun Hakunilassa on ko. viikonloppuna suomencup
  2. juhanahm

    Pegasus Turbo

    Kiitoksia vinkistä ei vaan löydy kokoa
  3. juhanahm

    Aktia Cup 2018 - 2019

    Joo eipä ollut liukasta. Brutto 39.39 ja netto omalla kellolla 39.26. Joka tapauksessa oma enkka. Ihan hyvä näin peruskuntokauden alkutaipaleella
  4. juhanahm

    Aktia Cup 2018 - 2019

    Pitääköhän nastakengät ottaa varoiksi mukaan.
  5. Kyllähän se polkujuoksu on juoksua. Kaipa sitä kaikilla matkoilla voi juosta aikaa tai läpipääsyä. Polkujuoksussa aika taitaa vaan olla aina kisakohtainen.
  6. juhanahm

    Aktia Cup 2018 - 2019

    Eikös lauantaina ole taas kisa, josko menisi kokeilemaan päivän kuntoa reeni mielessä
  7. juhanahm

    Amer Sportsin myynti

    Kyllähän tuota Amerin osaketta on voinut ostaa kuka tahansa. Hintakin kävi vuoden aikana noin 20e:ssä, joten kivasti on noussut. Jos joku ostaa 40e osake niin varmaan on vaikea olla myymättä. Onhan osakkeissa noin yleensäkin riskinsä. Kahtotaan nyt miten kellojen käy lähteekö kehitys liitoon niin kuin Volvolla vai onko suunta jotain muuta.
  8. juhanahm

    Advanced Marathoning (Pfitzinger - Douglas)

    Itse yritän ainakin nyt joulukuun juosta niin, että joka toinen lenkki on palauttava tai paremminkin PK-lenkki, joka on lähellä PK1:stä. Viikossa on yksi pitkä mikä on tarkoitus nostaa 30km asti. Yksi puolipitkä alakynnyksen tuntumassa 16-20km, yksi VK tempo juoksu tai vastaava. Huomenna on todennäköisesti 12km hiukan alakynnyksen yli. La kevyt ja SU pitkä. Sellaisen asian kyllä huomasin, että jos juoksen vaikka 6.10 vauhdeilla 25km niin jalat on seuraavana päivänä ihan freesit, mutta silti meinaan joulukuun juosta pitkät hitaasti. Itse nostan hiljakseen vauhteja kisaa kohti mentäessä. Joku täällä joskus totesi, että juoksen liian hiljaa. Ainakin itsestäni tuntuu että kun nostin osan PK lenkkien vauhdeista alkoi myös kehitystä tapahtumaan.
  9. juhanahm

    Talvijuoksukengät ?

    Ostin viime talvena DTS:t joissa on sellainen vaijerikiristys kuten pyöräilykengissä. Ei nyt ihan 10km kisoihin muuten hyvät
  10. Juokse talvella 10km kisoja testimielessä. Sitten kun kisa menee 40-41min väliin niin 1.30 alittuu puolikkaalla. Toki jos nyt voit vaikkapa juosta 12km ilman kisaa 1.30 puolikkaan vauhtia on tilanne aika hyvä. Moni puolista treeniä vaan läpi talven
  11. juhanahm

    Advanced Marathoning (Pfitzinger - Douglas)

    General aerobic mulla sykemaksimista laskien 126 eli 70%, Jos mara tavoitevauhti 4.30 (270sekkaa) se kun kerrotaan 1,25:llä 337,5 sekunttia eli 5.37,5 min per kilsa. Mulla siis tuo vauhti oli 5.40 luokkaa. Osuu kumpaankin aika hyvin. 126 on enempi PK1:stä kuin Pk2:sta minulla
  12. juhanahm

    Advanced Marathoning (Pfitzinger - Douglas)

    Ohjelma antaa vauhdeille liikkumavälin. Itse valitsin varsinkin palauttavassa ja genaral aerobic juoksussa hitaimman vauhdin. Toki vauhdit hiukan kasvavat vuoden mittaan. Kirjassahan sanotaan että nuo kevyet ei saa väsyttää tai oikeastaan pitää olla pirteämpi lenkiltä tullessa kuin lähtiessä, muuten on juostu liian kovaa. Varsinkin medium long runin vauhteja kasvattelin vuoden mittaan. Jos siis general aerobic juostaan PK2:lla niin silloin on mielestäni paineltu liian kovaa. Jos joku lenkki jäi välistä niin se oli palauttava tai general aerobic, muuten tuli ohjelman lenkit tehtyä. Mulla on toisaalta ollut ehkä alkujaan se ongelma etten ole juossut juuri ollenkaan PK2:sta ennen tätä ohjelmaa. Tässä ennen vuodenvaihdetta olisi tarkoitus mennä testeihin niin saisi uudet kynnysarvot kun vanhat on aika vanhat.
  13. juhanahm

    Advanced Marathoning (Pfitzinger - Douglas)

    Kahta rasittavaa treeniä ei ole perättäisinä päivinä vaan välissä on aina lepo, recovery tai general aerobic. Nuo kaikki on enempi tai vähempi PK1:stä. Mutta siis eihän ohjelmaa ole pakko käyttää tai seurata jos ei halua
  14. juhanahm

    Advanced Marathoning (Pfitzinger - Douglas)

    Palauttava meillä on aika saman vauhtinen, mutta muuten vauhdit on aikalailla suhteessa tavoitteeseen. Mulla tuo maravauhtinen tuli nostettua suvi illan jälkeen 4.30:een. TV kova on kaikista raain harjoitus. Varsinkin kesä helteellä kerran löin hanskat tiskiin 5km jälkeen. PK2 mulla meinas aina välillä vauhdit karata, mutta ei muuten.
  15. juhanahm

    Advanced Marathoning (Pfitzinger - Douglas)

    Minkäs laisilla vauhdeilla PCB harjoittelit eri osa-alueet? Mikä oli siis recovery, general aerobic jne vauhdit. Et kuitenkaan ole kauhean kaukana minun ajoistani. Mulla kesti aikoinaan aikamoisen tovin saavuttaa 3.20 alitus. Nyt tuntuu, että 3.12.xx tuli helpommin kuin 3.19.xx. Ei tuossa sitä ohjelmassa PK2:sta nyt niin mahdottomasti ole. Kehitystä ehkä olisi hyvä seurata alimatkoilla kuten 10km kisoissa. Ainakin minulla tuo alimatkan parannus enteili heti maran parannusta.
×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy