Jump to content
Juoksufoorumi.fi



kimmoke

Jäsenet
  • Content Count

    4 682
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    1

kimmoke last won the day on July 12 2018

kimmoke had the most liked content!

Community Reputation

1 464 Excellent

About kimmoke

  • Rank
    Ex-voimailijasta kestävyyskoneeksi :).
  • Syntymäpäivä 03.03.1966

Converted

  • Coopperi
    Treenaamatta juoksua armeijassa ilman lämmittelyjä 3000m 69kg, 12.6.2013 2950m 90kg(5.4km TV-kova)
  • 10km
    8.9.2013 10km/ 46.46,8 /12.6.2013 5km/21:47
  • Puolimaraton
    1/2-mara Lassen hölkkä 1h53min.
  • Maraton
    Juostu pilalle menneessä Tervakosken 6h ultrassa 42.58km/5h14min.
  • Tavoite
    2020: Yritetään taas puolimaraa 1:45 ja 10km sub45min. Paino 79-77kg pelkästään riittäisi. Nyt paino 25.7.85kg illalla.

Recent Profile Visitors

2 899 profile views
  1. Mukavaa kisaherkistelyä: 4.83km/28min. 2.4km, kevyttä, reipasta lopussa 1km. +29C näytti autonmittari varjossa. Hikeä tulikin 2dl naamasta suuhun. Nyt ukostanut ja rakeita. 1km mittaradalla Garmin 645 näytti 10m liikaa. Siinä oli yksi sivuttaisliike joten aika tarkka on.
  2. kimmoke

    Aktiivisusrannekkeet

    On. Nyt ostettiin Honor Band 5 eukolle. Pulssin näyttää oikein ja vieläpä happisaturaationkin. 40€ Verkkokauppa ja loistava peli vaikka Trump boikotoikin tätä merkkiä. Suosittelen. Edit. Tästä voi jo käyttää älyranneke nimitystä. On aika monipuolinen.
  3. Totta hyviä pointteja. Itse käynyt laulutunneilla ja palleaa aktivoidaan pitämällä/painamalla kevyesti kirjaa vähän navan yläpuolella ja laulamalla vokaaleja. Tärkeää myös aktivoida alaselän lihaksia jotka yllättäen myös on mukana hyvässä hengitystekniikassa.
  4. Mitä mutua täällä nyt koko ajan tulee. Varmaan tulee ilmaa vielä paremmin, kun laittaa 5mm imupillit nenään? Onhan se nyt päivänselvää, että suun kautta ilmanvastus on pienempi, kuin nenänreistä. Teepä sellainen testi vielä, että vedon jälkeen kummalla hengitystavalla syke laskee nopeammin alle 120, kävelypalautuksella. Saadaan dataa eikä mutua.
  5. Keventelyt alkaa Garmin-valmentajan 17/18vko menossa, 4.83km/30min, rauhallista juoksua tämä ja ensi viikko. Ai niin nilkkakipua kävellessä päivällä, illalla juoksussa ei mitään? Ihmeparantuminen. Nyt vaan lepoa ja kevyttä syömistä. Ensi viikolla hierontaa.
  6. kimmoke

    Garmin Connect

    Tein nyt 10km kisajuoksu reitin connectilla. 645 ei ilmeisesti toimi pace pro ohjelma? Ehkä tulee myöhemmin päivityksenä. No joka tapauksessa tästäkin reitistä sai tavoiteajan laitettua ja koko ajan näkee missä mennään(virtual partner). Pace prolla voi vähän enemmä hifistellä ylä-ja alamäissä. Riihimäki pyörätietä. Lähtöpiste on Metsurinkatu. Reitti menee Arolammintietä Hyvinkäälle päin 5km ja takaisin. Suht' tasainen 26m ylös ja samanverran tietysti alaspäin. Tuulta siellä voi olla kovaakin niin pitää katsoa säätä vähän etukäteen.
  7. Topille pikku vinkki viimeisille 400m. Pitää kuvitella, että ampiaisparvi ajaa takaa. Mulla on aina kärpäs/tai paarmaparvi kiusaamassa lenkillä. Yksi kärpänen jaksoi väh. 2km seurata ihan kotiovelle asti.
  8. Pitääpä testata. Oikea paniikkihäiriö on todella vaikea hallita, ne joilla on on ollut. Silloin ei taatusti juosta.
  9. Ja miten tämä liittyy juoksemiseen? Nopeasti ja syvään ei ole tarvinnut juostessa koskaan hengittää. Itellä on ollut paniikkihäiriötä johon liittyy hengityksen ahdistusta ei hyperventilaatiota.
  10. Pari kertaa testattu. Ei sovi lättäjaloilleni. Nuo on korkea-ja keskikorkealle jalan kaarelle. Joten tästä kevyet kengät PK ja tempojuoksuihin. Nouto Riihimäki tai Hyvinkään ABC. Väri mustaa ja sinisellä NB-teksti. Hinta kohdillaan 40€.Puh. Nol-nel-noll 7633712/viestillä, koska puh. Myyjä esto. Soitan takaisin. T:Kimmo.
  11. Nyt jonkunlainen testijuoksu 10km koitosta varten: 8.05km/51:56. 2km.lämm. 3km vähän alle 5min/km ja viimeinen kilometri n.4:43 vauhtia.jäähd.2km. Kisavauhtista on tuo 5min/km joka meni aika lailla 161 sykkeillä(oma max.n.193). Tiukempi km sykkeet n.170. Periaatteessa VK1 mentiin eikä pahalta tuntunut. 2vkon päästä joku omatoiminen 10km.
  12. Väärät kengät, juoksijaksi liikaa painoa ja kaltevalla pinnalla juoksut teki mulle samaa oiretta. Nyt sisäsyrjä kipu siirtynyt keskelle polvea hehe. Onneksi vain harvoin lenkin aikana ja seuraavana päivänä pientä kipua. Tuohon kipuun muuten auttoi mulla magnesiumvoide polveen. Jaahas nyt lenkille.
  13. Vattuja tullut ihan mukavasti. Nyt piti pakastinta selvitellä ja hakata jäätä pois Bilteman tiivistetyökalulla. On kätevä siihen. Ennestäänkin on marjaa koko ensi talveksi. Mehua voi myös pakastaa kätevästi muovipulloihin. Aina se on parempaa kuin "Mehukatti". Sokeria varmasti vähemmän ja oikeista marjoista eikä E-koodeista tehtyä...
  14. No nyt tuli se 3.38.88 aika. Kehitystä tulee hienoa! Tolla on mahdollista juosta 3000m esteet 8.10, kuten Keskisalo aikoinaan.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy