Yleistä keskustelua juoksusta
5 635 topics in this forum
-
- 5 followers
- 310 viestiä
- 37,8k katselukertaa
Muutaman kerran on käynyt mielessä, että pitäisi olla tällainen viestiketju mihin voi käydä kirjoittamassa, että kylläpä menee huonosti, tai että joku on juossut hyvin. Ja muutakin yleistä juoksuun liittyvää. Liitteeksi kopioin Tilastopajan sivuilta 2018 Suomen tilastot. En ainakaan löytänyt sieltä mainintaa jossa kiellettäisi kopiointi ja tietojen levittäminen. Naisten 800m tilaston tilalla oli jotakin muuta. Minusta kestävyysjuoksun taso voisi olla huonompikin. Onneksi ei ainakaan vielä olla ihan pohjamudissa - tosin monet 70-luvun muistelijat varmaankin ovat sitä mieltä, että kyllä on alas vajottu. Tietysti on mielenkiintoista seurata juniore…
Last reply by puujalka, -
- 1 viesti
- 125 katselukertaa
Mikä on ongelmana, kun tuntuu ettei kunto nouse? Viime talvena harjoittelin aktiivisesti 5-6 kertaa viikossa, mutta tuntuu etten koko talven aikana mennyt yhtään teenpäin. Suurimpana ongelmana on se, että pk-lenkeillä sykkeet nousee nopeasti liian korkealle ja täytyy aloittaa käveleminen. Vaikka pitkiä pk-lenkkejä tein pari kertaa viikossa (yksi lenkeistä aina pitkis) niin sykkeet nousevat edelleen helposti. Viikon aikana tein aina myös esimerkiksi vauhtikestävyystreenejä (esimerkiksi 4x4 min). Tosiaan pitkikset tulee juostua jotain 8-9min/km vauhtia, kun muuten sykkeet vaan nousevat. Päälajini on tosiaan suunnistus, mutta varsinkin talvisin harjoittelu tosiaa…
.thumb.JPG.522b75b11cbba66eabcf1a769ccebf16.JPG)
Last reply by Tumpelo, -
Koronarokotus ja juoksu 1 2
by Guest Piikitetty- 1 follower
- 25 viestiä
- 1,6k katselukertaa
Mitenkäs olette koronarokotuksesta selvinneet? Itse sain tänä aamuna Modernan piikin, noh ei nyt ainakaan tänään oikein lenkille asiaa, sykkeet 20-30 pykälää normaalia korkeammalla, takareittä jomottaa ja vituttaa suuresti. Oletan vielä, että tämä menee ohi ja pääsen jatkamaan harjoittelua normaalisti. Vai voinko jo heittää kaiken toivon samantien?
Last reply by hatapa, -
- 8 followers
- 1,4k viestiä
- 272,6k katselukertaa
Eli mitä kaikkea hauskaa/ikävää/outoa teille on tapahtunut lenkeillä? Tänään aamulla mieshenkilö pysäytti ja sanoi jotain "kova vauhti, ootko menossa meille kahville?" silloin ärsytti, mutta kotona oli hauskaa. Olin myös tässä kesällä lenkkeilemässä ja törmäsin pieneen valkohäntäpeuraan ja sen emoon. Siinä tuli kiire. Onhan noita. Enimmäkseen miesten huutelua viikonloppu iltaisin :/ Entä te? Oletteko törmänneet ufoihin tai pelastaneet ihmishenkiä?
Last reply by KenraaliKenkä, -
- 3 followers
- 487 viestiä
- 74,6k katselukertaa
Eläinkokemuksista oli aikaisemminkin juttua, mutta en löytänyt sitä ketjua enää, joten avataanpa uusi. Lauantaina hiihtolenkillä laskin juuri sellaista tosi pitkää alamäkeä (välillä Frognerseteren - Midstuen), kun mutkan takaa paljastui kaksi hirveä ladulla. Toinen loikkasi samantien metsään, mutta toinen lähti latua pitkin pakenemaan. No mullahan oli siinä laskussa niin hyvin vauhtia, että pysyin mukavasti peesissä. Tässä takaa-ajoasetelmassa välimatkaa oli ehkä n. 15 metriä, ja matkaa kertyi tuollainen 300 metriä ennenkuin hirvi oikaisi mutkasta metsän puolelle. Onneksi tyytyi pakenemaan eikä vaihtanut itsepuolustustaktiikkaan. Ps. Tarkoituksella laitoin villiel…
Last reply by PaHa, -
Ravitsemusterapian professori: Unohda kolesteroli – kalan hyvät rasvat vaikuttavat jopa luustoon
by Reenaaja- 1 viesti
- 1k katselukertaa
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2020/01/22/ravitsemusterapian-professori-unohda-kolesteroli-kalan-hyvat-rasvat-vaikuttavat Kalassa proteiinit ovat terveellisemmässä paketissa kuin lihassa, sillä mukana tulee hyviä pehmeitä rasvoja ja D-vitamiinia. Kala sisältää myös vähemmän rasvaa kuin moni liha, eli siitä saa vähemmän energiaa kuin vaikkapa naudasta tai lampaasta. Kalaöljykapseleiden syönti ei korvaa kalaa. Kala ei ole koskaan pelkkä proteiinin tai kalaöljyn lähde, vaan kalassa tulee paljon muutakin edullista elimistöömme.
Last reply by KenraaliKenkä, -
- 2 followers
- 23 viestiä
- 3,9k katselukertaa
https://www.iltalehti.fi/muutlajit/a/d990fed1-4aca-44c1-93af-14fd76744992 Vaarallista touhua tuo ultrajuoksu.
.thumb.jpg.1e69645768531787858c7f0b11e154ea.jpg)
Last reply by Spica, -
- 9 followers
- 860 viestiä
- 112,8k katselukertaa
Avataas ketju tälle nuorelle lahjakkuudelle, joka on ilahduttanut meitä läpi kesän mitä hienoimmilla suorituksilla. On tullut 10.000 metrin Suomen mestaruus, 19-vuotiaiden EM-pronssia 3.000 metrin esteissä ja viimeisimpänä Alisa Vainio alitti Rion kisarajan Kullervo maratonilla juoksemalla ajan 2.33.24. Käsittämätön kesä takana ja mitä vielä onkaan tulossa?
Last reply by huh huh, -
Laura Manninen 1 2 3
by Tumpelo- 1 follower
- 35 viestiä
- 2,8k katselukertaa
https://www.hs.fi/urheilu/art-2000008275717.html
Last reply by jt train, -
- 4 viestiä
- 455 katselukertaa
Jos Lontoon maratonia haluaa seurata livenä, ainakin tästä linkistä onnistuu: https://ntv.nation.co.ke/ke/live. Ei Kipchogea, mutta erittäin kovatasoinen osallistujaluettelo.
Last reply by JulianPayne, -
- 1 follower
- 257 viestiä
- 46,6k katselukertaa
Sandra Eriksson juoksi juuri Saksassa kansainvälisissä kisoissa esteet 9:53,46, joka on hänelle paras kaudenavaus koskaan. Pohjakunto sallii varmasti vielä roiman parannuksen, kun halleissa meni sileä kolmonen alle 9 min, ja jos viime vuosien tilastoja katsoo, niin sileän ja esteiden kauden parhaan ero on ollut 33-38 sekuntia. Sandra itse on blogissaan hehkuttanut ennennäkemättömän hyvää kulkua treeneissä. Hyvää tuloskesää odotellaan :) Myös muita suomalaisia oli juoksemassa: Mikael Bergdahl 3000 m 8:12,99, Niclas Sandells 1500 m 3:41,23 ja Tuomo Salonen 800 m 1:50,28 Täällä tulokset: http://www.pfingstsportfest.de/ -> Ergebnisse 2012 Täytyi avata Sandralle…
Last reply by huh huh, -
- 3 followers
- 108 viestiä
- 8,5k katselukertaa
Estejuoksija teki kympillä kaikkien aikojen 5. parhaan suomalaisen tekemän ajan. http://www.kestavyysurheilu.fi/kestavyysjuoksu/19125-richardsson-pinkoi-ennatyksensa-ja-alitti-10-000-metrin-em-rajan-kaliforniassa EM-rajan alitus on kuriositeetti, koska tähtäin on tietysti päälajissa.
Last reply by kimmoke, -
- 1 follower
- 23 viestiä
- 2,6k katselukertaa
Jos Hermesin ensimmäinen ässä, Eliud Kipchoge, voitti kai Olympiakultaa ? Mulla on vielä olympiakisat pahasti kesken joten älkää paljastako 🙂 Hermesin toinen ässä, Kenenisa Bekele ( "kenen isä pentele" ), taisi saada lyhyemmän tikun, ja joutuu yrittämään maratonin maailmanennätystä. Jännän äärellä taas ollaan syyskuussa 🙂
Last reply by puujalka, -
- 3 followers
- 69 viestiä
- 14,7k katselukertaa
Minkälaisia vitamiineja/lisiä käytätte ruokavalion lisäksi?Näin syksyn tullessa ostin Multivita monivitamiini valmisteen ja magnesiumia syön myös.
Last reply by kimmoke, -
- 7 followers
- 108 viestiä
- 11,6k katselukertaa
On ollut jo pidemmän aikaa tarkoituksena aloittaa ketju, johon kerätään inspiroivia juoksuun liittyviä videoita (miksei myös tekstejä tai vaikkapa podcasteja). Itselläni ainakin on tapana hakea motivaatiota lenkille lähtemiseen katsomalla juoksuvideoita netistä. Minulla on montakin suosikkivideota, mutta laitetaan nyt aluksi tällainen minulle uusi tuttavuus: https://www.nzonscreen.com/title/on-the-run-1979 Uusiseelantilaista juoksua 1970-luvulta, mukana myös Arthur Lydiard. Etenkin Jack Fosterin vaivatonta juoksua noissa kauniissa maisemissa katsellessa aivan herkistyy.
Last reply by Spica, -
- 2 followers
- 13 viestiä
- 2,4k katselukertaa
Tästä löytyy lisätietoa:
Last reply by Umpimähkä, -
Juoksijat-sarja Yle Areenassa
by Guest Juosten kesään- 1 follower
- 9 viestiä
- 1,7k katselukertaa
Radio Suomen tiistai-illoissa kuullaan kesän ajan Juoksijat-sarjaa, jonka haastattelujen pitkät versiot voi kuunnella Yle Areenasta (myös podcastina). Omasta juoksutaustastaan ja -motiiveistaan kertovat Virpi Taipale, Joonas Laurila, Leila Simonen, Sami Nummela, Noora Honkala ja Kari Ketonen. http://areena.yle.fi/1-3537775
Last reply by Suropati, -
Tavallisilla pulliaisilla 3000 m Cooperia pidetään usein kovan kunnon rajana. Entä onko 4000 m kilpajuoksijoilla jonkinlaisen haamurajan maineessa, vai meneekö se huomaamatta rikki (jos on mennäkseen) ajan parantuessa vitosella ja kympillä. Onkohan tuo 4000 m Cooper muuten miten yleinen saavutus muiden urheilijoiden kuin kilpajuoksijoiden keskuudessa?
-
- 6 followers
- 255 viestiä
- 22,3k katselukertaa
En tiedä mitä tapahtui, mutta mielessä kävi niinkin ihmeellinen ajatus kuin juoksuharrastuksen (uudelleen) aloittaminen. Päähänpisto on toivottavasti ohimenevä, mutta ihan teoreettisessakin mielessä on kiinnostavaa miten tässä pitäisi aloitella. Viimeisen kerran olen ollut jossain kunnossa reilu 5 vuotta sitten, jolloin juoksin kympin vuoden 2013 Twilight Runissa 36.36. Varsinaisen treenaamisen olin lopettanut noin vuosi aikaisemmin, joten jossain määrin vanhoilla pohjilla mentiin. Sen jälkeen liikunta ollut satunnaista, koko ajan vähenevää ja juhlinta säännöllistä. Viime vuonna taisi tulla alle 400km juoksua. Kymppi kulkisi nyt ehkä noin 50min. Nyt ei ole enä…
Last reply by JaNa, -
- 4 viestiä
- 669 katselukertaa
Terve. Pohdin tässä,että muuttuuko sykerajat useamman vuoden tauon jälkeen miten paljon?Eli,päteekö nuo aiemmin mittautetut ja kuinka paljon mahdollisesti heittää.
Last reply by KooTee, -
- 16 viestiä
- 1,3k katselukertaa
Minulla on yleensä sykkeet korkealla lenkeillä, ongelmana on ollut saada riittävästi liikuntaa matalilla sykkeillä. Näin on ollut monta vuotta. Eräällä polkupuolikkaalla KESKIsyke oli 186... En tiedä, olisiko sydämeni sitten jokin kärpän tai marsun sydämen kokoinen, mutta näillä on menty. Nyt yhtäkkiä treeni, jonka (Polar Vantage M) on yleensä määritellyt maksimiharjoitukseksi, onkin perustreeni. Esim. vedoissa syke nousi vielä ennen viime viikkoa aina 190, nyt hätinä 170. Mistä tällainen voi johtua? Olo tuntuu ookoolta, juoksu oli kevyttä. Jouduin viime viikolla palauttamaan kellon tehdasasetuksille, kun se lopetti treenin kesken kaiken. Sykkeen muutokset eli lasku…
Last reply by Reenaaja, -
.thumb.jpeg.bf00281878092f3a514f7a0b54616cb1.jpeg)
- 2 viestiä
- 325 katselukertaa
Mahtaako foorumilla olla vielä ketjua, jossa keskusteltaisiin mitä informaatiota, tietämystä tai jopa viisautta treenidatasta saadaan jalostettua? Kävi mielessä alkaa treenata vähän tavoitteellisemmin ja sitä varten olisi hyvä mittaroida palautumista. Sykevälivaihtelu tuli mieleen yhtenä mahdollisuutena ja sitä varten tutustuin hieman Kubios HRV -softaan. Tuo on haun perusteella mainittu muutamissa viesteissä, mutta olisi kiva, jos tietämys softan käytöstä tulisi edes jotenkin koottua yhteen lankaan. Lyhyen googlettelun tuloksena päätin, että aamulla mittaan sykettä ennen kuin nousen ylös ja tarkastelen ko. datasta taajuustason (AR) LF/HF lukemaa. Jos pysyy …
Last reply by Reenaaja, -
- 6 followers
- 956 viestiä
- 152k katselukertaa
Harmitti, kun Janne Holménin SE-puolimaraton jäi lähes täysin huomiotta mediassa. Lehtien urheilusivuilla uutisoidaan näkyvästi jääkiekkorikollisista ja formulakuskeista, kestävyysjuoksu pääsee korkeintaan palstan täytteeksi. Täytyi siis alistua siihen, että vasta seuraavassa Juoksija-lehdessä saa JH:n saavutus ansaitsemansa huomion. Tottahan nyt juoksulehdessä näin merkittävä juoksu-uutinen noteerataan, luulin. Uusi Juoksija jaettiin tilaajille kuluvan viikon lopulla, mutta Jannen juoksusta ei ollut mitään mainintaa, vaikka kilpailu käytiin jo 16.12. Myöskään ei lehdestä löytynyt tietoa legendaarisen ultrajuoksija ja Helsingin olympiamaratonin kävijän Ted Corbittin k…
Last reply by Uolevi, -
- 1 follower
- 13 viestiä
- 956 katselukertaa
Lueskelin vanhoja kirjoituksia aiheesta, mutta kysäisempä, jos löytyisi hyviä kristallipallon silmäilijöitä. Kuinka paljon pystyn kehittymään ensi kesään mennessä eli vuodessa? Tausta: Juossut noin 25-vuotiaana 10km alle 50min, puolikkaan 1.46 ja mara 4.15. Peruslenkit (1h) meni noin 5.45min/km ja sykkeet n. 135. Kärsinyt jalkavammoista paljon! Raskaus ja siitä topuminen vaikea. Leikkauskin oli alkuvuonna. Tilanne nyt: Ikä 30-v. Pystyn juoksemaan ilman jalkavaivoja 3krt/vko. Vauhti 1h peruslenkillä 7.00/km ja syke 145. 2h pitkis 7.30/km ja syke 138. Tavoite päästä ensi kesäksi 2022 mahdollisimman hyvään juok…
Last reply by Reenaaja, -
- 3 viestiä
- 330 katselukertaa
Otsikko sen jo kertookin.. Polar Flow kertoo asetuksissa näin: MAS-arvosi tulisi vastata nopeus-/vauhtialue 4:n alarajaa. Jos tiedät tarkan arvon, voit syöttää sen tähän. Lajiprofiiliasetusten nopeus-/vauhtialueet päivitetään automaattisesti juoksulajien osalta, jos oletusalueet ovat käytössä. Voit selvittää MAS-arvosi ja päivittää nopeus-/vauhtialueesi tekemällä Polarin juoksukuntotestin. Aerobista maksiminopeutta (MAS) voidaan pitää yllä yleensä vain muutaman minuutin ajan. Se on alhaisin harjoitusteho, jolla keho saavuttaa hapenottokyvyn maksimitason (VO2max). Sitten siinä on joku aika, "X" joka kuluun kilometrin juoksuun. …
Last reply by Prefontane, -
- 6 followers
- 431 viestiä
- 44,1k katselukertaa
Topi Raitanen olisi ansainnut ketjun jo aiemmin. Estejuoksu sujuu suunnistajalta: hieno päänahka Ruotsi-ottelussa. Jussi Eskolan nastareilla?
Last reply by Kuntoliikkuja, -
- 2 followers
- 11 viestiä
- 1,4k katselukertaa
Kiinnostaa nyt hieman, että ensinnäkin seuraatteko veriarvoja säännöllisesti? Seuraatteko muita veriarvoja säännöllisesti? Esim. D-vitamiini, B12 jne? Onko veriarvot (hemoglobiini, ferritiini) hyvät vaiko ei? Syöttekö säännöllisesti lisärautaa purkista? Jos syötte, niin kuinka usein ja kuinka paljon? Syöttekö kuinka monta kertaa lihaa viikossa? Paljonko tulee liikuntaa viikossa tunteina?
Last reply by JussiM, -
Maraton tulossa, ja pitäis käydä lenkillä. Mutta… Viimeiset viis tuntia on satanut saavista kaatamalla, enkä nyt kykene lähtemään ulos. Luen palstaa, ja ehkä venyttelen. Onko muut reippaampia?
Last reply by Reenaaja, -
-
- 12 viestiä
- 1,5k katselukertaa
Onko täällä muita herkkävatsaisia? Mulla tuntuu menevän vatsa sekaisin, kun juoksen 1,5h tai enemmän. Pitkiksillä otan puolen tunnin välein energiageelin. Nyt on ollut käytössä Dexalin geelipussit mitä tulee ostettua Prismasta. Otan kiitollisena vastaan vinkkejä ja kokemuksia aiheesta. Hyviä ja keveitä kilometrejä tähän kesään!
Last reply by hatapa, -
Pk-treenit rautalangasta
by Guest Starttaaja- 1 follower
- 8 viestiä
- 1,6k katselukertaa
Hei, auttakaa mua pääsemään eteenpäin pk-harjoittelussa ihan reippaalla mutu-tuntumalla 🙂 Olen liikuskellut vuosia, mutta tuntuu, että pk-kunto ei kehity. Jos haluaisin hölkkäillä (kävely-hölkkäillä) ja maksimisykkeeni on 190 tai ylikin, 140 sykkeitten jälkeen alkaa hengitys muuttua (kuvittelen itse, että 140 on pk-ylärajani), niin: 1. Missä sykkeissä suunnilleen on pk1 alueeni? 2. Jos hölkkäilen viikossa 3 lyhyempää lenkkiä ja 1 pitemmän, miten pitkiä lenkit olisivat ja millä sykkeillä kukin lenkki? Nyt kaipaan konkretiaa, en että "vedä noin ja noin", vaan miltä mun hölkkäviikko näyttäisi kukin yksittäinen lenkki kerrallaa…
Last reply by puujalka,
.thumb.JPG.522b75b11cbba66eabcf1a769ccebf16.JPG)
.thumb.jpg.1e69645768531787858c7f0b11e154ea.jpg)
.thumb.jpeg.bf00281878092f3a514f7a0b54616cb1.jpeg)
