hatapa Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Peekoota: 8,1 km 4:55/km AVG 132 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Vaellusta (rastien vientiä metsään): 6,7 km - 2.43.00 - avg 83. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Vähän ripeempää välillä 7.65km 4.48/km avg/146 Selkä ja polvi ok :cool0010: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 6. elokuuta , 2008 PK 8 km, 5:47 min./km. Kevyen viikon kevyttä hiipimistä. Hyvä juoksukeli. Huomenna vähän rivakammin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Oma enkka vakiolenkillä 40:34, pitkästä aikaa ilman rattaita. Mun vasta 13v vanha Polar alkaa hyytyä, keskisykkeeksi ilmoitti 162, johtuen siitä, että näytti kaikkea 000--78--234 akselilla. Oikeasti ehkä 154, max 168 johon en uskonut enää yltäväni... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalza Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 6. elokuuta , 2008 6km PeeKoota ja salilla 1h10min keikka, jossa parin kilsan rykäsy matolla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Reipasvauhtinen 6km, edelleen tuntuu hyvältä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 6. elokuuta , 2008 (edited) Kulkupuoli alkaa olla ihan naurettavalla tasolla nyt. Siis positiivisesti. Eilen tein 12km maratonvauhtisen treenin asfaltilla ja kohtuullisen tasaisella reitillä 4:28/km keskisykkeellä 141, eli aerobisella kynnyksellä. Helppoo ku heinänteko. (HCM:llä ei ole tarkoitus mennä vielä "oikeilla" maratonsykkeillä eli 150+ joita en nykyisellä vauhtikestävyydellä jaksa kyllä 42km:a. Tosin kisalisän kanssa ja jos on lämmin päivä saattaa silti mennä, mutta tarkoitan nyt treenivauhtia ja -sykettä.) Ajattelin, että ei tuon paremmin voi enää mennä. Tänään sitten tein 10km pk-lenkin. Kunhan nyt lähdin kevyesti läpsyttelemään hiekkapoluille ja mäkiäkin reitillä oli. Suunnilleen puolet kilometreistä olivat luokkaa 4:35 varsin alhaisella sykkeellä ja lopulta keskitahdiksi tuli 4:41/km keskisykkeellä 134. Alussa menin todella alhaisella sykkeellä ja kilometrit joissa oli mäkiä olivat tietysti sen verran hitaampia että vaikuttivat keskitahtiin. Eli kaikkiaan meni vielä selvästi paremmin kuin eilinen lenkki vaikka alusta oli hitaampi ja reitti oli mäkisempi. No, sentään ei tuuli pahemmin haitannut toisin kuin eilen, että se selittää osaltaan näitä vauhteja. Tänään jos olisin juossut lenkin samalla keskisykkeellä kuin eilen (141) olisi tahti luultavasti ollut noin 4:20/km. Niin helppoa kuin tuo nyt onkin ollut, niin ei ole silti mitään takeita että HCM kulkee ihan niin hyvin, sillä määrällisesti en ole noilla vauhdeilla juossut mitenkään paljoa vielä, eli kestävyys 30km tuolla puolen noilla vauhdeilla jää nähtäväksi. Lisäksi pitää muistaa, että hellepäivien jälkeen tulleet viileät kelit ovat laskeneet sykkeitä selvästi. Voi olla että tämä hurmos ei kyllä kauaa kestä... Muokattu 6. elokuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Jussin tapaan pitää nyt peesata. Oli kyllä iltaviileellä yllättävän irtonainen lenkki. Nuo uudet Glycerinit (kevään mallistoa) on kyllä hyvin rullaavat, ja oikein työntävät eteenpäin. Verrat kevyesti ennen VK:ta ja palauttelut toki jälkeenkin kevyesti. VR 1.7 km / 11:30 / 6:46 min/km (sisälsi kevyttä venyttelyä hölkän ohessa, ei sykkeitä otettu) VK 10 km / 52:30 / 5:15 min/km / avg. 150, max. 165 VR 1.7 km / 10:02 / 5:54 min/km / avg. 135 Total 13.4 km Nyt kun pysyis vaan terveenä. Pientä polven jomotusta, mutta vauhtia joko kiristämällä tai vähentämällä näyttäs pääsevan eroon. Tuskin mitään pahempaa, mutta maralla tuo tulee varmasti korostumaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marvelli Lähetetty 6. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 6. elokuuta , 2008 23km pyöräilyä, n.52 minuuttia + 3h frisbeegolffia Talissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 7. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 7. elokuuta , 2008 Sunnuntai ja alkuviikko vaikutti niin paljon, että ajattelin jättää biitsin väliin, mutta sitten pojat eivät olisi päässeet pelaamaan. Saavuinkin pelipaikalle löysäilemään 1:40 h ajan ja pääasia, että muut saivat pelata. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now