second Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 30 minuutin ihan rehellinen uuamulenkura. Eli vähemmän savolaisittain aamulenkki. Saapa nähdä nukuttaako tänäpäivänä koulunpenkillä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 PK palauttava aamukutonen, eli PK 6 km @ 5:48/km, ave 139. Upea juoksuaamu, jalat ilmavat. Jee! Iltasella jotakin vähän reippaampaa. Sitten alkaakin kovemmat treenit olla takana ennen Wihaa. Syynä runsas matkustelu. Olisi tässä vielä aikaa kunnolla treenatakin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Intervalliharjoitus, yhteensä 12 km. 7 km alku/loppuverkkaa ja 5x1000 m vedot, ekan vedon jälkeen kaksi minuuttia palauttelua, muiden vetojen välissä noin 1:30. Tossuina Adidas adizero Acet. Väsynyt ja uninen olo kun aloitin ja oikea reisi oli kipeä. Että ihan tarpeeksi ei itsestään irti saanut. Mutta tulihan nuo nyt jotenkin juostua. Tonnit: 1. 3:08 2. 3:50 3. 3:51 4. 3:49 5. 3:48 Nyt tää alkoi jo tuntua juoksemiselta, tosin vahingossa meni ylikovaa eka tonni ja se kyllä sitten tuntui lopuissa vedoissa. Tää harjoitus todisti sen että olen täysin valmis nyt maratonille, nyt enää suht. kevyitä harjoituksia ennan Kankaanpää maratonia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Nyt tää alkoi jo tuntua juoksemiselta, tosin vahingossa meni ylikovaa eka tonni ja se kyllä sitten tuntui lopuissa vedoissa. Tää harjoitus todisti sen että olen täysin valmis nyt maratonille, nyt enää suht. kevyitä harjoituksia ennan Kankaanpää maratonia. Voiko olla edes mahdollista, että eka tonni menee vahingossa 40s kovempaa kuin yksikään toinen. Mä olisin itse vähän huolissani tuollaisesta, mutta toivon parasta maratonille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 (edited) Voiko olla edes mahdollista, että eka tonni menee vahingossa 40s kovempaa kuin yksikään toinen. Mä olisin itse vähän huolissani tuollaisesta, mutta toivon parasta maratonille. No, oli se eka veto aikomuskin juosta kyllä muita kovempaa, mutta ei ihan noin kovaa sentään, eli sinne väliin 3:15-3:20 oli tarkoitus juosta se eka tonni. Että ei se nyt ihan vahingossa muita selvästi nopeampi ollut, panostin ekaan vetoon hiukan muita enemmän. Ja vaikka maratonilla ei mikään ole koskaan täysin varmaa, niin kyllä mä uskon että ennätys on pelkkä läpihuutojuttu Kankaanpäässä. Kysymys on vain siitä miten paljon se paranee. Muokattu 4. lokakuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 No, oli se eka veto aikomuskin juosta kyllä muita kovempaa, mutta ei ihan noin kovaa sentään, eli sinne väliin 3:15-3:20 oli tarkoitus juosta se eka tonni. Että ei se nyt ihan vahingossa muita selvästi nopeampi ollut, panostin ekaan vetoon hiukan muita enemmän. Ja vaikka maratonilla ei mikään ole koskaan täysin varmaa, niin kyllä mä uskon että ennätys on pelkkä läpihuutojuttu Kankaanpäässä. Kysymys on vain siitä miten paljon se paranee. Siis, itse pystyisin tekemään 6*1km/2min kävelyllä, noin ka. aikaan 4:15-10. Niin voin sanoa että vahigossa en pääse 3:30!! Millä mitaat vetojen pituudet? Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 6,1 km juoksu ja olihan ihan äärimmäisen kankeeta viikonlopun pitkisten jäliltä. Nyt himppasen lepoa ennen yöhukia.. Ja seuraavaa juoksulenkkiä jonnein loppuviikon paikkeille, todnäk vasta la. Sillä välin salia ja kävelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Aamusta tunnin sauvakävely,suunitelmissa oli vielä ehtooksi jotain mutta flunssanen olo painaa päälle joten lepoa loppu päivä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zubrus Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Salilla tunti.. Haius , selkä , olkapäät , kyljet , vatsa , ojentajat Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 9 km palauttavaa, 5:49 min/km ja 123 keskisyke. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Aamusta puolitoista tuntia yleistaitavuuden kehittämistä, iltapäivän alkuun toinen mokoma kaatumista ja heittoja sekä noin tunteroisen lihashuoltojumppa ja rentoutus. Nyt hetki taukoa ja kohta uimaan niin eiköhän sen jälkeen olis tämä päivä aikalailla taputeltu Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 8km 38,00 avg 4.45 154 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Jonkinlaista vetoharjoittelun yritelmää. vr 3 km 5* n. 400 m 3:39-4:05/km välipalauttelu 1 km 1 km 4:13/km pal 1 km Yhteensä 8 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 Share Lähetetty 4. lokakuuta , 2011 PK palauttava aamukutonen, eli PK 6 km @ 5:48/km, ave 139. Upea juoksuaamu, jalat ilmavat. Jee! Iltasella jotakin vähän reippaampaa. Sitten alkaakin kovemmat treenit olla takana ennen Wihaa. Syynä runsas matkustelu. Olisi tässä vielä aikaa kunnolla treenatakin. Illalla kevyt VK 8,4 km @ 4:53/km, ave 156. Eli perushölkkää, välissä 4 km @ 4:05/km. Max 178. Hyvä keli, hitusen liikaa tuulta, tosin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now