Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Sign in to follow this  
katm74

vauhtijako 10 kilometrille

Recommended Posts

Ite juossut aina väärin (ja pienellä treenimäärällä), mutta 1km aikana tehdään oikea tasavauhtinen nopeus eli max. vauhti jota jaksaa sen 10km juosta. Helppoa teoriassa !?

10km on vielä matkana MK-kestävyyttä vaativa joten treenit sen mukaan. Vetoja 400m-1600m.

Share this post


Link to post
Share on other sites

kunhan vähän hölkkäilee...vetoja -vk ta... ei tää mulla niin tulos hakuista enää oo..

 Kunto pysyy hyvänä ja hyvä olo tulee kun reenaa,,,ei oo osannu lopettaa ihan kokonaan ..ja toisaalta

ei kannata...:situps: eikä vanha kääkkä jaksa notkuu

 baareiskaan yön pikku tunneille asti...Kunto ei yksinkertaisesti riitä..he hee...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Viikonloppuna ekaa kertaa kympille. Vuosia siten olen juossut puolikkaan 1.49, mutta sitten taas meni vuosia ilman lenkkejä. Nyt tämä vuosi alkanut hyvin. Pk-sykkeellä kerätty kilometrejä, joten omasta vauhdista ei ole nyt oikein perillä. Siksi mukaan kympille, niin sen perusteella sitten aikatavoitetta asettamaan toukokuun puolikkaalle. Ajatukseni nyt lähteä 5.10-5.15 vauhtia ja sitten tuntemusten mukaan säädellä vauhtia alun jälkeen.

 

Miten te valmistaudutte kympintai puolikkaan lähestyessä? Pelkkää lepoa, kevyttä lenkkiä, kävelyä vai jotain muuta?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kiihtyvä vauhdinjako tuntui tällä kertaa tosi hyvälle. Ehkä sillä ei ihan max. tulosta saanut, mutta tärkeintä olikin nähdä jotain suuntaan omasta vauhdista. Ekat 4km oli 5.05-5.15. Hyvältä tuntui, mutta ajattelin malttaa. Sitten loppu koko ajan kiihdyttäen. 4.58, 4.56, 4.51, 4.48, 4.43 ja 4.02. Eli liian varovasti kun noin pystyi kiristämään...

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy