Ke 23.3.

[rjr]

Tänään yhteisöllisesti mäkitreenin alkeita. Sopivasti ennen aloitusta alkoi satamaan lunta/räntää, joten väylät olivat mukavan lumisia ja alla oli sitten satunnaisesti jäätä/vettä/röpelöä/ties-mitä. Mäkikin ehti mennä jo vähän lumiseksi ja liukkaaksi, joten pito ei ollut ihan paras mahdollinen. Vedot 5*300m onnistuivat kuitenkin ihan mukavasti vauhtia kiihdyttäen, kuten pitääkin, järjestyksessä 80-79-74-68-66 sek. Viimeisessä kyllä jo vähän hyytyi lopussa. Alamäki aina rennosti lasketellen, mitä nyt liukkaus vähän rentoutta vähensi. Väliin vielä noin minuutin palautus paikallaan. Alkuun noin 3 km lämmitellen ja loppuun saman verran jäähdyttelyä. Kantapää kesti hienosti mukana mäet, mutta tuntui vähän sekä alun että lopun lönköttelyssä. Kaikkinensa

8,5 km@6:20 min/km, 54:00, avg 131, max 167.

[Jodlaaja]

Keskiviikon toinen lenkki 6km @ 5:38 min/km.

Lunta oli satanut reilusti ja semmoisessa lumihangessa saikin juosta.

Yhteensä keskiviikkona tuli juostua 11 km.

Muokattu 23. maaliskuuta , 2011

[Baltsu]

Paska harjoitus. En muistanut syödä lounaan jälkeen ip mitään, vaan join 2 espressoa ja sain mahakipuja. Kun saavuin Niittariin, alkoi vatsa särkeä oikein kunnolla. No vetäisin pepperoni cheese burgerin 5 minsaa ennen treeniä ja se jäi jonnekin matkalle suun ja mahan välille, koska koko treenin ajan oli ihan karmea mahasärky ja vielä enemmän treenin jälkeen. Nyt olen himassa ja äänikin on käheänä ja viluttaa. Perkele.

Treeni: 15,2km tyyliin VR + 4x2000m vedot 600m hölkkäpalautuksilla + VR. Vetojen piti olla 8min each, mutta eka meni n. 7.55 ja sen jälkeen jalat ja kroppa petti. Ei kulkenut alle 8, vaikka mitä olisin tehnyt, vaan lähemmäs 8.10, viimeinen jopa yli. Onneksi nyt on pe hieronta, koska jalat ovat kyllä ihan loppu nyt. Huomenna lepopäivä ainakin juoksusta ja nyt otan jotain troppia. Paska treenipvä kertakaikkiaan.

[Pete_P]

PK 8,42 km @ 5:32/km. Taas oikeen motivaatiolenkki. Lunta satoi täysiä päin pläsiä niin, että silmiin sattui.