Prefontane Lähetetty 5. maaliskuuta , 2021 Author Share Lähetetty 5. maaliskuuta , 2021 Pe 5.3.2021 Juoksu; 48min21sek 9,04 km 5:21 min/km keskisyke 126 ( max 140 ) kardiokuorma 76 541 kcal nousumetrit 101 Testi numero 2. Tästä vauhdista koipi ei tykännyt yhtään. Muuten hyvä kulku. 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
mml Lähetetty 5. maaliskuuta , 2021 Share Lähetetty 5. maaliskuuta , 2021 24 minuuttia sitten, Prefontane kirjoitti: Tästä vauhdista koipi ei tykännyt yhtään. Onko sun pohkeet muuten pysyneet kunnossa? Viime viikolla taisit kirjoittaa jalkojen olevan muutoin ok - vai onko tää pohkeiden osalta sellainen "riittävän ok juosta"? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prefontane Lähetetty 6. maaliskuuta , 2021 Author Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2021 20 tuntia sitten, mml kirjoitti: Onko sun pohkeet muuten pysyneet kunnossa? Viime viikolla taisit kirjoittaa jalkojen olevan muutoin ok - vai onko tää pohkeiden osalta sellainen "riittävän ok juosta"? Juu, pohkeet ei ole oireilleet ollenkaan viime viikkoina. Syynä varmaankin että pohjejumppaa on tehty ja saatu lisää voimaa. Toisaalta vauhdit ja juoksukerratkin ovat olleet maltillisia, joten ei ole kovasti pohkeita testattukaan. Arvelisin että parin viikon kovalla maratontreenilä ( kovaa vk:ta ) hajottaisin pohkeet vielä entiseen tapaan. Vuoden päästä uskoisin että lihaskunto olisi sillä tasolla että pohkeet, hamstringit ja jänteet voisivat kestää kovempia vauhteja. 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prefontane Lähetetty 6. maaliskuuta , 2021 Author Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2021 La 6.3.2021 Mattohölkkä : 5 % kulmalla 1h00min00sek 5,55 km keskisyke n.95 ( max n.100 ) kardiokuorma n.72 391 kcal nousumetrit ( vähän tällä kertaa ) Meikäläisen herkkä hipiä kestää hajoamatta sentään hidasta mattohölkkää. Polarin rannemittaus sekoili senverran että sykespeksit on hihasta vetäistyjä eli hyvinkin tarkkoja 🙂 7 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prefontane Lähetetty 7. maaliskuuta , 2021 Author Share Lähetetty 7. maaliskuuta , 2021 Su 7.3.2021 Hiihto; 1h46min11sek 19,59 km 11,1 km/h keskisyke 123 ( max 150 ) kardiokuorma 159 1110 kcal nousumetrit 182 Rentoa hiihtelyä tervassa eli luisto oli huono. Uutta lunta alkoi pyryttää lisää, joten se huonokin luisto katosi johonkin 🙂 Lopussa pari mäkeä vähän reippaammin. Maailmanlopun ladut Pirkkolassa, eli katsotaan nyt miten pitkään siellä arvaa suksenpohjiin uusia kuvioita urittaa. 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prefontane Lähetetty 10. maaliskuuta , 2021 Author Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2021 Ma 8.3.2021 Lepo Ti 9.3.2021 Lepo Ke 10.3.2021 Juoksu; 55min38sek 9,13 km 6:06 min/km keskisyke 119 ( max 131 ) kardiokuorma 70 563 kcal nousumetrit 119 Kevyttä hölkkää Pirkkolan yössä. Hienon lumiset oli maisemat. Nyt ei haettu fyysistä harjoitusvaikutusta, vaan ihan ilokseni olin hetken ulkona 🙂 7 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prefontane Lähetetty 11. maaliskuuta , 2021 Author Share Lähetetty 11. maaliskuuta , 2021 To 11.3.2021 Hiihto; 1h32min39sek 17,49 km 11,3 km/h keskisyke 124 ( max 159 ) kardiokuorma 147 976 kcal nousumetrit 218 Taas tuli hyvät hiihtokelit Pirkkolaan. JEE! Muutama ylämäki vauhdikkaammin, muuten rauhallisesti. Vähän piti herätellä kroppaa, kun ulkoilut on viime viikkoina olleet aikalailla ylläpitävää puuhastelua. Tarkoitus olisi alkaa kohta jopa treenaamaan 🙂 7 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Prefontane Lähetetty 12. maaliskuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 12. maaliskuuta , 2021 Pe 12.3.2021 Aamu Juoksu; 52min57sek 9,08 km 5:50 min/km keskisyke 123 ( max 137 ) kardiokuorma 77 572 kcal nousumetrit 125 Ilta Hiihto; 1h34min04sek 17,47 km 11,1 km/h keskisyke 115 ( max 150 ) kardiokuorma 111 878 kcal nousumetrit 213 Vapaapäivän ratoksi pari kevyttä lenkkiä. Koivet ovat siinä kunnossa että olisi syytä alkaa ajamaan juoksumoodia kroppaan. Toisaalta hiihtokelit senkuin jatkuu, joten hiihtäminenkin houkuttaa. Ratkaisuhan oli sitten varsin yksinkertainen; molempi parempi 🙂 11 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prefontane Lähetetty 13. maaliskuuta , 2021 Author Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2021 La 13.3.2021 Juoksu; 49min29sek 9,06 km 5:28 min/km keskisyke 129 ( max 142 ) kardiokuorma 85 574 kcal nousumetrit 123 Peruskyntö. Kevätkynnöstä tietoakaan. Kevään tullenhan vauhti lähtee nousuun. Eräänlainen rajakokemus, taas. Viimeisellä kilometrillä takajalka alkoi kipuilemaan. Voipi olla myös, krampin lisäksi, jonkinlainen ylirasituksesta johtuva pieni tulehdustilakin, kun ei kestä semikevyttäkään rasitusta. No, koipien ehdoilla mennään ja lisätään haastetta maltilla. 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prefontane Lähetetty 14. maaliskuuta , 2021 Author Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2021 Su 14.3.2021 Mattotunkkaus : 12 % kulmalla 3h15min00sek 16,38 km keskisyke 100( max 126 ) kardiokuorma 143 1712 kcal nousumetrit ( n. 1900 ) Pitkästä aikaa vähän nousumetrejä. Koivet kesti hyvin. Toiset ne vaan tunkkaa Everestiä, isot pojat jopa tuplasti. Mulle riittää reilu Halti. Korona-aikaan ei mennä Suomen rajojen tulle puolen 🙂 7 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prefontane Lähetetty 16. maaliskuuta , 2021 Author Share Lähetetty 16. maaliskuuta , 2021 Ma 15.3.2021 Lepo Ti 16.3.2021 Juoksu; 54min23sek 9,07 km 6:00 min/km keskisyke 113 ( max 123 ) kardiokuorma 58 517 kcal nousumetrit 116 Tää on nyt tätä. Koiven ehdoilla mennään. No, toisaalta. Tämähän voipi olla jopa mun todellisen kuntotason treeniä 🙂 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prefontane Lähetetty 18. maaliskuuta , 2021 Author Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2021 Ke 17.3.2021 Lepo To 18.3.2021 Juoksu; 50min55sek 9,11 km 5:36 min/km keskisyke 121 ( max 133 ) kardiokuorma 70 536 kcal nousumetrit 106 Rento yöjuoksu. Koipi ok. 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Prefontane Lähetetty 19. maaliskuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 19. maaliskuuta , 2021 Pe 19.3.2021 Juoksu; 2h07min33sek 20,55 km 6:13 min/km keskisyke 114 ( max 125 ) kardiokuorma 142 1214 kcal nousumetrit 275 Hiljaista hiiviskelyä Pirkkolassa. Pyrin välttämään jalkojen käyttöä, joten kävelin jyrkimmät ylämäet. Etten hajoittaisi mitään enempää mikä on jo hajonnut. Koivet kestikin ilman kritiikkiä, joten hyvältä näyttää, taas, ainakin hetken 🙂 10 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prefontane Lähetetty 20. maaliskuuta , 2021 Author Share Lähetetty 20. maaliskuuta , 2021 La 20.3.2021 Mattohölkkä : 5 % kulmalla 1h00min00sek 5,55 km keskisyke n.95 ( max n.100 ) kardiokuorma n.63 390 kcal nousumetrit ( vähän tällä kertaa ) Aktiivinen lepohetki. 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now