Jäsenten harjoituspäiväkirjat

377 topics in this forum

1. 

   villea (IM < 11h) 1 2 3 4 50

   3. marraskuuta , 2019 by villea

   • 693 viestiä
   • 29,6k katselukertaa

   Käynnistetäänpä nyt oma päiväkirja tännekin kuten olen muiden päiväkirjoissa muutaman kerran uhkaillut. Lyhyesti itsestäni: Ikää nyt 48 v. Kestävyysurheiluhistoria on seuraavanlainen: vuonna 2009 keksin, että olisi hauska tavoite juosta maraton. Reilun 400 km treenin jälkeen juoksin ensimmäisen (HCM), aika oli 4:08. Se oli kiusallisesti sen verran yli 4 h että piti yrittää uudelleen. Seuraava yritys 2010 oli hellekisa, ja aika vähän heikompi (taas HCM). Samana vuonna Vantaalla menikin sitten 3:58. Ennen tuota luulin, että voisin palata muiden harrastusten pariin kun tavoite täyttyi, mutta ajatukset muuttuivat. Rupesin miettimään, että mitenkähän juoksu kulkisi…

   

   Last reply by villea, 12 tuntia sitten

   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
2. 

   riopentti (2021: VM65 <9h, 2022: KK83 <11h) 1 2 3 4 75

   10. syyskuuta , 2012 by riopentti

   • 8 followers
   • 1k viestiä
   • 60,6k katselukertaa

   Kai se on todettava: olen jo keski-ikäinen liikuskelija, ja parin vuoden tavoitteenani on alle kolmen tunnin marakuntoon pääseminen. Ennätys toissavuodelta 3.25 hyvän hiihtotalven jälkeen, mutta tämä vuosi DNS. Kouluiässä eli elinvuosieni alkupuoliskolla tuli liikuttua kuusi kertaa viikossa juoksun tai hiihdon merkeissä, mutta sittemmin liikunta jäänyt kausittaiseksi, juoksukilometrieni ollessa vain muutama hassu satanen vuodessa. Päälle noin kerta viikossa sählyä, ja kesän polviongelmien johdosta harjoitusrepertuaarissani myös pyöräilyä, uintia ja kuntosalia - jos eivät kausiflunssat sotke suunnitelmia. Elopainoa tarkoitus myös tiputtaa kymmenisen kiloa, jolloin uskon ta…

   

   Last reply by riopentti, 12 tuntia sitten

   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
3. 

   MaraToni (Maraton PB syksy 2021) 1 2 3 4 105

   10. lokakuuta , 2012 by MaraToni

   • 2 followers
   • 1,5k viestiä
   • 82,8k katselukertaa

   No nyt se päätös on tehty, ensi vuonna juostaan maraton läpi. Aikaisempaa kestävyysurheilu taustaa ei ole, mutta liikuntaa on tullut harrastettua kaikenlaista. Olen mies parhaassa iässä eli karvan verran alle 40 vuotta mittarissa. Kroppaa ei ole kestävyysjuoksuun luotu, enemmänkin on nuorempana tullut punttisalilla isoja rautoja nosteltua. Tavoite on asetettu ensi kesän lopulle ja maratonkin jo valittu. Eli aikaa on hyvin ja tarkoitus alussa saada ihan peruskuntolenkillä kestävyyttä ja aina välissä vähän nopeammilla lenkeillä vauhtikestävyyttä. Harjoitukset oli tarkoitus aloittaa syyskuun alussa, mutta parin lyhyen lenkin jälkeen iski flunssa ja sen myötä taukoa pari…

   

   Last reply by MaraToni, 13 tuntia sitten

   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
4. 

   JJ87 (Maraton alle 2.50) 1 2 3 4 44

   7. helmikuuta , 2018 by JJ87

   • 6 followers
   • 604 viestiä
   • 32,5k katselukertaa

   Aiempia tuloksia: Puolimaraton, syksy 2016: 1.55 Puolimaraton, kevät 2017: 1.43 Maraton, kesä 2017: 3.56 10km, syksy 2017: 44.44 5km, kevät 2018: 20.33 Puolimaraton, kevät 2018: 1.34 Maraton, kesä 2018: 3.43 10km, kesä 2018: 42.29 Puolimaraton, syksy 2018: 1.29 Puolimaraton, syksy 2018: 1.24

   

   Last reply by JJ87, 13 tuntia sitten

   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
5. 

   puujalka (2021: 1500m 4.30) 1 2 3 4 172

   1. huhtikuuta , 2019 by puujalka

   • 14 followers
   • 2,4k viestiä
   • 128,8k katselukertaa

   Terve! Olen tänne kirjoitellut joskus aikaisemminkin, vuosina 2006-2010. Sen jälkeen tuli muuta tekemistä ja juoksutkin jäi vähitellen kokonaan. Nyt lähes kymmenen vuoden (ja kahdenkymmenen kilon) jälkeen sain taas pienen juoksukipinän, joten piti heti kaivella esille Sepon foorumi ja käydä rustaamaan juoksupäiväkirjaa. Otsikko saattaa kuulostaa tavoitteelliselta, mutta eipä tässä ole paljon muita tavoitteita kun saada takaisin menetettyä kuntoa edes vähäsen. Varmaan kesällä tulee käytyä joissakin hölkkätapahtumissa, mutta muuta ei tälle vuodelle ole suunnitelmissa. Tarkennetaan otsikkoa kunhan tavoitteet selkiytyvät. Niin tuo otsikko tulee siitä, että tässä edes…

   

   Last reply by puujalka, 13 tuntia sitten

   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
6. 

   vmaksi (NUTS 300 Top-5) 1 2 3 4 292

   29. maaliskuuta , 2013 by vmaksi

   • 15 followers
   • 4,1k viestiä
   • 286,8k katselukertaa

   Avataanpa näin kevään ensimmäisen juoksulenkin kunniaksi tälläinenkin julkinen tunnustusketju. Tässä reilun kahden vuoden aktiivisemman liikuntainnostuksen aikana on tullut huomattua, että hiihdossa olen saavuttanut keskiverron suoritustason kohtuullisen helposti. Isoissa massahiihdoissa tulee pyörittyä nykyään siinä sijoilla 100-150 kaikista maaliintulijoista ja kärjelle häviän tyypillisesti ~25-35%. Juoksusuoritukset taasen ovat huomattavasti heikompia kautta linjan. Maratonia en ole koskaan juossut, pisin suoritus on Pirkan Hölkkä 33 km joka on tullut juostua kahdesti. Syksyllä 2012 aikaa meni 3:19 ja osia eli noin 55% voittajan aikaa enemmän. Osa tästä suori…

   

   Last reply by vmaksi, 14 tuntia sitten

   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
7. 

   Kata81 (Puolikas alle 1:50, maraton 2021?) 1 2 3 4 12

   17. heinäkuuta , 2020 by Kata81

   • 159 viestiä
   • 10,3k katselukertaa

   Viime aikoina on alkanut olla sellainen olo,että ois kiva purkaa juoksu höpinöitä jonnekin, joten päätin aloittaa uuden päiväkirjan tänne. Kroppakin alkaa tuntua suht omalta raskauden jälkeen. Kuopuskin tosin täytää jo 3-vuotta. Juossut olen koko ajan, mutta ihan vaan fiiliksen mukaan. Tammikuusta lähtien oon juossut kerran viikkoon pidemmän lenkin,joka alkuun tarkoitti 12km ja viime sunnuntaina meni jo 20km. Tänään tein 5km noin puolimara vauhtisen lenkin. Aikaa meni 26:56min keskinopeus 5:23min/km. Puolikas ois tarkotus juosta Joensuussa lokakuussa ja maraton mietinnässä ensi vuodelle.

   

   Last reply by nana73, 18 tuntia sitten

   • 
   • 
   • 
   • 
8. 

   SteveEller (Maraton alle 3h vuonna 2021) 1 2 3

   7. kesäkuuta , 2020 by SteveEller

   • 2 followers
   • 36 viestiä
   • 2,4k katselukertaa

   Pitkällisen juoksufoorumin seuraamisen myötä uskaltauduin lopulta itsekin lyödä tavoitteet julkisiksi ja matkaa niiden tavoittelusta voi seurata tästä ketjusta. Olen 29-vuotias, joten juoksuvuosia pitäisi olla vielä huimasti jäljellä. Juoksutapahtumissa minua innostavatkin eniten kokeneet elämäntapajuoksijat, joista näkee jo kauas, että juoksu on heille tärkeä osa elämää ja he nauttivat siitä suuresti. Urheilutaustaa minulta löytyy jääkiekon parista. Sitä tulee harrastettua vieläkin alasarjatasolla. Jääkiekkoharrastuksesta juoksuun eniten vaikuttanut asia olivat paksut reidet, joihin on pitänyt hieroa vuosien saatossa huimia määriä valkovaseliinia…

   

   Last reply by SteveEller, 19 tuntia sitten

   • maraton
   • juoksu

   • 
   • 
   • 
9. 

   mml (2020: mara 3:15 - 2021: KK83 11h) 1 2 3 4 40

   8. tammikuuta , 2020 by mml

   • 4 followers
   • 554 viestiä
   • 30,8k katselukertaa

   Julkinen päiväkirja?!? Pelkkä ajatuskin hirvittää. Miksi ihmeessä? Toisaalta taas, kai sitä voi kokeilla, tuskin tästä rikki menee. Tulevaan Karhunkierrokseen asti ainakin, pidempäänkin jos sen jälkeen vielä innostaa. Tausta. Pian 42-v ikänsä liikkunut mieshenkilö. Ei vakavaa urheilupohjaa, kunhan nyt pallopelejä kaikissa muodoissa johonkin kaksvitoseksi. Perheen myötä sitten vähitellen siirtymä juoksuun, johon suhde hiljalleen tiivistynyt. Foorumia lukenut epäsäännöllisesti sen kymmenen vuotta ilman tunnuksia. Juoksupohjana 2500km vuonna 2019, mikä oikein hyvä useamman 1000-1500 km väliin jääneen vuoden jälkeen. Kohteena NUTS Karhunkierroksen 83 k…

   

   Last reply by mml, 19 tuntia sitten

   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
10. 

    Enkelman (Vieläkö viitonen alle 20 minuutin?) 1 2 3 4 20

    9. tammikuuta , 2018 by enkelman

    • 4 followers
    • 269 viestiä
    • 15,1k katselukertaa

    Kirjoittelin muutama vuosi sitten blogeja foorumille. Se kuitenkin jäi, kun lähinnä olisi ollut kerrottavana, mikä vamma oli viimeksi tullut. Nyt kuitenkin viimeisin vamma, elokuussa sattunut nilkan nyrjähdys, ei enää suuresti haittaa, joten voisi toivoa, että kirjoittelisin vain juoksusta. Tavoitteeksi kuluvalle vuodelle olen ajatellut 40 minuutin alitusta kympillä. Viime vuonna meni päälle 41 minuutin. Tarkoitukseni on juosta 3-5 kertaa viikossa ja käydä salilla 2-3 kertaa viikossa. Kovempi vetoharjoitus olisi kerran tai kaksi viikossa, 400 m, 800 m tai 2.000 m vetoja 3-6 kerran sarjana. Muu .osa juoksusta kevyitä lenkkejä. Ensimmäisellä viikolla tuli neljä ju…

    

    Last reply by enkelman, 19 tuntia sitten

    • 5 km

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
11. 

    vicke (2021: puolimaraton alle 1.45) 1 2 3 4

    9. huhtikuuta by vicke

    • 43 viestiä
    • 2,5k katselukertaa

    Julkinen harjoituspäiväkirjahan sitä on tehtävä lisäpakotukseksi itselleni koska tämän talven aikana on, kelit huomioiden ihmeellistä kyllä, tullut reenattua juoksua säntillisemmin kuin koskaan. Exceliin olen reenit aina laittanut pienin sivuhuomautuksin fiiliksestä ja säästä, sekä Suunnosta niitä tutkinut, mutta kovin järjestelmällistä ei ole toiminta koskaan ollut. Tein itselleni harjoitusohjelman joka tähtää puolikkaalla tänä vuonna oman hyvin vaatimattoman ennätykseni 1.55 reiluun parannukseen, minkä lisäksi tässä on ollut kovana tavoitteena parantaa sivutuotteena yleistä hyvinvointia ja elämäntapoja. Ikää on 43 v. ja verenpaineet, sekä kolesterolit ovat o…

    

    Last reply by vicke, 20 tuntia sitten

    • 
    • 
    • 
12. 

    ZeroDiesel (TBD) 1 2 3 4 211

    20. syyskuuta , 2013 by ZeroDiesel

    • 7 followers
    • 2,9k viestiä
    • 167,5k katselukertaa

    Avaan oman päiväkirjan foorumille. Toivon, että minun kokemukset ja näkökulmat voisivat vaikka toimia rohkaisevana esimerkkinä kaikille marathon-harrastusta aloittaville ja pikku hiljaa juoksemisessa kehittyville. Oma urheilutausta on jalkapalloilijana ja erotuomarina. Pelasin juniorista aikuisikään päätyen Kakkosen tasolle (5 vuotta) ja erotuomarina sitten pidempi "ura" (noin 10 vuotta) päätyen Ykköseen (70 ottelua). Lähes kilpaurheilijamainen harrastus päättyi Ykkösen karsintaotteluun VG-62-OLS vuonna 2004, kun erotuomareiden perinteitä noudattaen hautasin pillin viimeisen kentän (Naantalin Kuparivuori) keskiympyrään pelin jälkeen. Perustellusti paremmat ero…

    

    Last reply by ZeroDiesel, sunnuntaina kello 19:45

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
13. 

    Rudi (kilsojen keräilyä) 1 2

    7. tammikuuta , 2018 by Rudi

    • 1 follower
    • 24 viestiä
    • 1,6k katselukertaa

    Tsau, Enpä muistanut enää vanhaa salasanaa, joten uusilla tunnareilla mennään. Vuodenvaihteen kunniaksi ryhdyin keräilemään kilsoja digitaaliseen vihkoon. Tarkoituksena on päivitellä tänne viikottain kertyneet hölkät. Mitään suurempia suunnitelmia juoksentelun suhteen mulla ei ole. Jos sais tossuja ulkoilutettua säännöllisesti, pysyis paikat ehjänä ja läski vähän tirisis olisin varsin tyytyväinne. Jos homma toimii niin jatkossa varmaan jotain tavoitteellisempaakin hölkkää. Vauhdit on viimeaikoina liikkunut jossain 6-8min/km korvilla. Ensimmäiselle viikolle toivoin saavani kasaan 100km ja seuraavaksi pitäisi suunnittelin kerääväni 400km neljässä viikossa. Mun v…

    

    Last reply by Rudi, sunnuntaina kello 19:37

    • 
    • 
14. 

    PaHa (NUTS Ylläs-Pallas 100km 2021) 1 2 3 4 11

    18. tammikuuta by PaHa

    • 153 viestiä
    • 10,4k katselukertaa

    Laitan lusikkani minäkin tähän harjoituspäiväkirja -liemeen. Nyt on kai viides vuosi, kun juoksen ultramatkoja; pääasiassa poluilla. Aloitin (ultra)juoksemisen vuosikausien velttoilun jälkeen. Suunnistusta tuli onneksi kesäisin harrastettua ja koripalloa muun osan vuodesta pari kertaa viikossa. Tähän mennessä tapahtunut: 2016: NUTS Pallas-Hetta 55km 2017: NUTS Karhunkierros 56km. Vuokatti Trail 40km. 2018: Kokkola Ultra Run 6h. NUTS Ylläs-Hetta 134km. Lokakuussa Hetta-Pallas reitillä 43km omalla lenkillä. 2019: Kokkola Ultra Run 6h. NUTS Pallas-Ylläs 107km. Vuokatti Trail 40km. 2020: Kotirataultra helmikuussa ja huhtikuussa. Omatoim…

    

    Last reply by PaHa, sunnuntaina kello 19:35

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
15. 

    Spica (ennätykset uusiksi lajista riippumatta) 1 2 3 4 37

    25. marraskuuta , 2019 by Spica

    • 3 followers
    • 516 viestiä
    • 27,8k katselukertaa

    Ajattelin, josko kirjoittelisin tänne silloin tällöin, jotain pientä, jota ei isomman blogin puolelle jaksa kirjoitella aina. Enkä halua kulloistakin tavoitetta varten spämmätä niihin liittyviä ketjuja täyteen omilla päivityksillä 😛 Otsikon tavoite on sopivan ympäripyöreä, kun en oikein keksinyt, keskittyisinkö tässä vain yhteen tavoitteeseen kerralla vai en. Tuskinpa. Ja onhan tuo varsin hyvä tavoite. Sanotaan vaikka niin, että kattaa sopivasti talvelta/keväältä ainakin 10km juoksun (ehkä 3/20 Aktia-cupissa), 1500m uinnin (ehkä 3/20 masters sm-kisat), pyöräilyn ftp-testit ymv. pyörällä ajettavat sopivat mittarit (talven mittaan), ja kesältä sitten tietysti pä…

    

    Last reply by AnttiSn, sunnuntaina kello 19:19

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
16. 

    TeroYK (2021: UTTF vai SAUL M45 Sm-Mara?) 1 2 3 4 13

    27. toukokuuta , 2017 by TeroYK

    • 3 followers
    • 168 viestiä
    • 12,2k katselukertaa

    Viikonloppu tullut surffailtua täällä fiilistellen Karhunkierroksen suorittajien toinen toistaan huimempia suorituksia. Niinpä päädyin hakemaan vielä lisäbuustia omaan harjoitteluuni tekemällä siitä julkista. Viime syksynä otin tavoitteeksi tälle kesälle 4:00/km vauhdin alituksen maratonilla. Talven hyvin sujunut harkkakausi johti siihen, että tavoite tuli kuitattua viikko sitten Terwamaratonilla ajalla 2:47;35. Seuraava tavoite pitäisi siis tässä kehitellä ja kun ennakkomaksu Berliinin syyskuisiin juoksukinkereihin on jo maksettu niin olkoon se nyt näin alkuun alle 2:45. Kesän aikana olisi tarkoitus saada laadukasta harkkaa aikaan vähintään samaan malliin ku…

    

    Last reply by TeroYK, sunnuntaina kello 19:13

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
17. 

    Syklis (IM 70.3 <4:50 ja Mara <2:58) 1 2 3 4 22

    22. maaliskuuta , 2019 by syklis

    • 4 followers
    • 304 viestiä
    • 13,3k katselukertaa

    Moi! Keski-ikäinen mies, tavoitteena 3h alitus maratonilla tänä syksynä. Koemaratonin ajattelin juosta nyt keväällä ja varsinainen alitus(yritys) sitten kesällä tai syksyllä. Nuorempana tuli harrastettua palloilulajeja, muttei oikein mitään kestävyysurheilua ja ruumiinrakenne ei mikään kestävyysurheilijan (185cm/84kg). Hölköttelyä jo muutama vuosi takana. Jokunen puolimaratoni vuodessa ja aina tulos on toistaiseksi parantunut. Yleensä olen treenannut 2-3kk kisaan, muuten vain yrittänyt pysyä aktiivisena. Viime vuonna tuli juostua pari maraa, keväällä 3:14 ja syksyllä 3:06. Nyt kolme ehjää treenikuukautta takana, kilsoja tammikuussa r…

    

    Last reply by syklis, sunnuntaina kello 18:13

    • maraton

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
18. 

    ege (maraton alle 3h vuonna 2022) 1 2 3 4 18

    14. lokakuuta , 2017 by ege

    • 4 followers
    • 244 viestiä
    • 14,9k katselukertaa

    Kokeillaas josko sitä jaksaisi näpytellä ruutuvihkon sijaan reenit tänne näkösälle. Hieman pohjaa ja taustatietoa alkuun: Juoksuharrastuksen voi kai katsoa alkaneeksi vuonna 2010, jolloin hölköttelin ensimmäisen maratonin. Taustalla liikunnallinen lapsuus ja nuoruus, sisältäen melko laajan kirjon lajeja ja kokeiluja (pallopelit, yleisurheilu, skeittaus, golf, lumilautailu yms.) Aikuisiälläkin monipuolisuus on ollut mukana kokoajan, eli täysin juoksun ehdoilla ei harrastusrintamalla mennä. Mutta juoksu on valikoitunut lajiksi johon haluan eniten panostaa aika- ja raharesursseja. Seitsemässä vuodessa maratoneja on kertynyt seitsemän kappaletta, joista viimeisin …

    

    Last reply by ege, sunnuntaina kello 18:01

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
19. 

    jt train (10k 40min, 1/2M 90min) 1 2 3 4 15

    11. toukokuuta , 2020 by jt train

    • 1 follower
    • 207 viestiä
    • 12,3k katselukertaa

    Noniin, aloitanpa pitämään täälläkin harjoituspäiväkirjaa omien excelien lisäksi. Josko tällä saisi osaltaan taattua jatkuvuutta tähän orastavaan juoksuharrastukseen. Lähtökohdista sen verran, että 2018 marraskuussa ostin polkupyörän ja rupesin ajamaan työmatkoja. Kunto oli tuolloin täysin nollassa erinäisistä syistä johtuen. Tahkosin kuitenkin työmatkat läpi lumisen talven. Keväällä 2019 ostin sitten paremman fillarin ja rupesin ajamaan työmatkojen lisäksi maantielenkkejä. Kilometrejä kertyi melko mukavasti ja kuntokin rupesi alkusyksystä olemaan jo paremmalla mallilla. Viime syksy ja talvikin meni pyöräillessä (kiitos lumettoman talven). Pääasiassa kaikki a…

    

    Last reply by jt train, sunnuntaina kello 16:25

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
20. 

    Runningidiot (Everesting) 1 2 3 4 39

    15. lokakuuta , 2017 by Runningidiot

    • 9 followers
    • 536 viestiä
    • 33,6k katselukertaa

    Yli vuosi on vierähtänyt siitä kun viimeksi täällä länkytin juttujani blogin puolella. Sen jälkeinen aika on mennyt talonrakennusprojektin sekä perheen parissa ja kestävyyshömpötykset jäi talven ajaksi aika lailla nolliin. Sen sijaan on lähinnä pumpattu rautaa, eli jotain kuitenkin. Kesällä aktivoiduin jälleen sen verran että kävin kerran pari viikossa hölkkäilemässä ja näillä lenkeillä alkoi taas polttelemaan jonkintasoinen vaativampi harjoittelu. Useammin kuin kerran meinasikin lenkillä tulla tippa linssiin kun muistelin kaiholla hapokkaita talvisia trainer-vetoja tai helteisiä yhdistelmäharjoituksia. Sitä tunsi itsensä aika laiskaksi paskaksi ja kaipasi kovan reenin jä…

    

    Last reply by Runningidiot, sunnuntaina kello 15:10

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
21. 

    Fatdofdof (Swiss Alps 100 2021 100km sub20h) 1 2 3 4 15

    2. heinäkuuta , 2020 by Fatdofdof

    • 2 followers
    • 197 viestiä
    • 11,9k katselukertaa

    10 vuotta maratonilla sekoilua takana täysin järjettömällä treenillä (aivan liian vähän määrää tai suunnitelmaa ja liikaa tehoja). Nyt koitetaan sitten juosta hiukan enemmän sitä määrää että saa edes jonkun peruskunnon. Hyvänä pelotteena tälle toiminnalle toimii tuo 100km kisa. 100km jälkeen voi sitten palata takaisin maratonille, jos vaikka jaksais siinä vaiheessa ihan juosta 42.195km eikä vain hölkätä kevyesti maisemista ja tunnelmasta nauttien.

    

    Last reply by Fatdofdof, sunnuntaina kello 13:03

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
22. 

    AnttiSn (2020 Tahko IM sub 10h) 1 2 3 4 143

    15. tammikuuta , 2018 by AnttiSn

    • 2 followers
    • 2k viestiä
    • 79,1k katselukertaa

    Tässä tullut jo pidemmän aikaa seurattua sivusta foorumia ja hyviä neuvoja täältä on tarttunutkin moneenkin juttuun! Ajattelin nyt lyödä kerralla faktat pöytään ja laittaa tänne oman harjoituspöytäkirjan pystyyn. Tuleepahan vähän kirjoiteltua jonnekin reenejä ylös. Kirjoittelen tarkemmin taustasta ja tämän hetkisestä menosta, mutta justiinsa nyt ei kyllä ehdi. Joten jätetään aloitusviesti siihen, että lyhyen ajan tavoitteena on saavuttaa sellainen uintitaito, että pystyn uimaan täysmatkan triathlonin uintiosuuden kohtuuajassa ja etenkin kohtuu voimin. Sitä kautta ensi vuodelle on tarkoitus suorittaa puolimatkan triathlon testinä. Pitkän aikavälin tavoitteena on läpäistä (…

    

    Last reply by AnttiSn, sunnuntaina kello 11:13

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
23. 

    Tumpelo (5km 17:XX ja puolikas alle 1:20:00) 1 2 3 4 55

    8. kesäkuuta , 2019 by Tumpelo

    • 6 followers
    • 764 viestiä
    • 46,6k katselukertaa

    No jos tätä nyt koittais seuraavaksi. Pari viikkoa vielä höntsää ja sitten 24.6 armottomat reenit päälle. Perheellekkin olisi varmaan myös hyvä kertoa tästä päätöksestä. Tahtotila on taas kova ja edellinen pettymys on unohdettu, painokaan ei ole vielä liikaa noussut ja pk vauhdit kumminkin pysynyt kohtuullisina. Yritetään päästä kesä tekemättä liikaa töitä ja oltua myös perheen kanssa lenkkien lisäksi.

    

    Last reply by Tumpelo, sunnuntaina kello 10:54

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
24. 

    kiljander (2021: Spartathlon) 1 2 3 4 190

    17. syyskuuta , 2014 by kiljander

    • 10 followers
    • 2,7k viestiä
    • 149,4k katselukertaa

    Ehkäpä tästä treenien julkisesta kirjaamisesta ja näkyvyydestä saisi lisää motivaatiota harjoitteluun sekä kokeneempien apua, niin aloitetaan: Kuten allekirjoitus kertoo, ensimmäinen Maraton ylipainoisena 2011 4.42 ja siitä seuraavan kolmen vuoden aikana (lähinnä 2013) 10kg painonpudotus ja juoksuun keskittyminen. Siitä seurauksena tunnin parannus maratonaikaan, parempi mieli ja vielä suurempi nälkä. Nuoruudessa kävin punttisalilla ja pelasin kaikenlaisia pallopelejä (Tennis, koripallo, salibandy...) hyvinkin aktiivisesti ja harrastan niitä satunnaisesti edelleenkin, mutta juoksu on vienyt ns. mennessään. Keväällä hankin sitten maantiepyörän ja jon…

    

    Last reply by kiljander, sunnuntaina kello 10:44

    • ultrajuoksu

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
25. 

    Kosanderi (Perusterveen elämää) 1 2 3 4 19

    30. marraskuuta , 2016 by KSNDR

    • 4 followers
    • 254 viestiä
    • 16k katselukertaa

    Moi vaan kaikki! Olen nelikymppinen perheenisä punavihreän kuplan kovasta ytimestä eli juoksentelen lähinnä eteläisen Helsingin rannoilla sekä Keskuspuistossa. Olen harrastanut juoksua aktiivisesti keväästä 2014, sitä ennen: ei mitään urheilullista ellei keilailua ei kehtaa sellaiseksi laskea. Juoksufoorumilla on tullut pari vuotta katseltua ja satunnaisesti kommentoitua jotain. Eilen ilmoittauduin Pariisin maratonille ja ajattelin nyt aktivoitua täälläkin, ties vaikka tulisi ajateltua harjoittelua paremmin ja opittuakin jotain kun siitä pitää julkisesti kirjoitella. Eli nyt on ajatukset keväässä. Hajanaisen kesän ja alkusyksyn jälkeen takana on pari peruskun…

    

    Last reply by KSNDR, sunnuntaina kello 10:43

    • 
    • 
    • 
    • 
26. 

    DrZipzoke (2021: 34.30/16.40) 1 2 3 4 10

    23. tammikuuta by DrZipzoke

    • 2 followers
    • 130 viestiä
    • 8,3k katselukertaa

    M34v. juoksuharrastus alkanut 2 vuotta sitten 3/2019. Aiemmin sählyä 2-3 krt viikossa ja kuntosalia ja kerran viikossa juoksulenkki. -2019 ja 2020 harjoittelu tossu.fi -sivuston 3.30 ja alle 3 h ohjelmilla, maks 40-50 km/viikko. -Kisat: 6/2019 puolimaraton 1.31 8/2019 maraton 3.26 7/2020 puolimaraton 1.24 10/2020 maraton 3.12 Tavoitteena tälle kaudelle viikkokm lisääminen ja uuden ohjelman kokeilu (JD). Nyt 11/2020 alkaen lisätty viikkomääriä ad 70 km, lähinnä hyvin helppoa juoksua 11/2020-1/2021. 1/2021 alkanut harjoitusohjelma: Jack Daniels 2Q (max 64-80 km/vko hieman mukaillen, maksimina 70 km/vko) …

    

    Last reply by DrZipzoke, sunnuntaina kello 09:26

    • 
    • 
    • 
    • 
27. 

    IikkaT (Maraton vuonna 2021 alle neljään tuntiin) 1 2 3 4 12

    28. toukokuuta , 2019 by IikkaT

    • 164 viestiä
    • 12,6k katselukertaa

    No niin. Hei vaan. Tavoitteenani on juosta elämäni ensimmäinen maraton syyskuussa Kuopiossa. Syynä maratonin suorittamiseen on vuosirenkaiden määrä: täytän syksyllä 42 vuotta, joten ajatuksena 42 kilometrin juokseminen tuntui sopivalta. Speksit ovat 173 senttiä ja mittaushetkestä riippuen 68-70 kiloa. Liikuntataustaa on harrastetasolla lapsuudesta ja nuoruudesta (mm. jalkapallo ja sähly), mutta varsinaisesti juoksemista en ole harrastanut junnuna. Parikymppisenä olin vielä aktiivinen liikkuja, kolmekymppisenä määrä väheni samalla, kun jälkikasvuja alkoi tulla. Jossakin kohtaa aloittelin hölkkäämisen, ja Kuopiossa olen 2010-l…

    

    Last reply by IikkaT, sunnuntaina kello 07:44

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
28. 

    MikkoVe (Joensuu 12h 105 km) 1 2 3 4 35

    7. syyskuuta , 2019 by MikkoVe

    • 4 followers
    • 482 viestiä
    • 22,3k katselukertaa

    Nyt kun seuraavat tavoitteet, 16.-17.11.2019 Joensuu Night Run 12h (100km) ja 22.-23.2.2020 Endurance 24h (161 km eli 100 mailia), on asetettu ja tavoitteellista treenausta on luvassa ainakin syksyn ja talven ajan ajattelin pistää oman harjoituspäiväkirjan pystyyn. Yleisenä teemana on siis pari vuotta juoksua harrastaneen hurahdus maraa pitemmille, eli ultramatkoille. Samasta vaiheesta / aiheesta ovat varmaan muutkin kirjoitelleet, mutta ehkä tämä kiinnostaa joitain nyt tai tulevaisuudessa vastaavassa tilanteessa olevia. Juoksuharrastukseni käynnistyi alkuvuonna 2018 ja jo muutaman kuukauden kuluttua osallistuin ensimmäistä kertaa urheilutapahtumaan eli HCMä…

    

    Last reply by MikkoVe, sunnuntaina kello 05:31

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
29. 

    silkkiapina (Maraton alle 3.45, 1/2 alle 1.40) 1 2 3 4 36

    15. marraskuuta , 2015 by silkkiapina

    • 2 followers
    • 503 viestiä
    • 28,3k katselukertaa

    Tervehdys, Nainen vuosimallia -78, tavoitteellista juoksuharrastusta takana kolmisen vuotta. Sitä ennen perushölkkää ja kävelyä paljon. Elämässä vahvasti mukana myös sali, enemmän ja vähemmän tavotteellista kohta viisitoista vuotta. Perheessä kaksi poikaa ( -06, -08 syntyneet), sekä yksi vähän isompi, tunnetaan nimellä aviomies. Säännöllisyys avainsana mun treeneissä, viikkoon mahtuu 3 salia ja 3-4 juoksua sekä runsaasti hyötyliikuntaa. Fyysinen työ ja fillarilla/kävellen lähes joka paikkaan.Lepopäivä on mulle kirosana, viimeaikoina oon opetellu niitä kerta viikkoon pitämään. Haastetta elämään antaa myös vatsa - nykyään gluteeniton ja maidoton. Tosiaan ens …

    

    Last reply by silkkiapina, lauantaina kello 06:46

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
30. 

    Zumteufel (Karhunkierros 83 km alle 12h) 1 2 3 4 86

    10. lokakuuta , 2012 by zumteufel

    • 4 followers
    • 1,2k viestiä
    • 83,4k katselukertaa

    Tästä alkaa reippaan uhoamisen myötä projekti, joka johtaa vääjäämättä menestykseen. Tarkoituksena on panostaa tosissaan juoksuun ja kunnon kohottamiseen kaikin keinoin seuraavan n. 10 kuukauden ajan, joka kaiken järjen mukaan nipistää sen reilun vartin maraennätyksestä. Ei luulisi olevan temppu eikä mikään. Tänä vuonna tarkoitus oli alittaa 3:45, joka jäi kiusallisesti minuutin päähän. Ennätys parani kuitenkin edellisvuodesta 10 minuuttia, joten jotain tuli tehtyä oikeinkin, vaikka paljon jäi parantamisen varaan treeneissä. Mutta asiaan. Ensi syksynä tapahtuvan riemuvoiton varmistamiseksi laadin seuraavanlaisen reseptin: -Teen kerrankin pohjat kun…

    

    Last reply by zumteufel, perjantaina kello 22:20

    • 
    • 
    • 
    • 
    • 
    •