Jäsenten harjoituspäiväkirjat
Jos haluat pitää julkista harjoituspäiväkirjaa niin se onnistuu täällä. Avaa uusi ketju jonka otsikko on oma käyttäjätunnuksesi sekä suluissa tavoite johon harjoittelet. Muu harjoittelua koskeva keskustelu omiin ketjuihinsa!
392 topics in this forum
-
- 1 follower
- 11 viestiä
- 1k katselukertaa
Jos haluatte päivittää harjoituspäiväkirjojen otsikot niin laittakaa mulle ilmoitus @Seppo ja sitten otsikko minkä haluatte. Jos tuntuu että en reagoi niin laittakaa tänne. Muutosten teko ei ole iso juttu, mutta jos käyn nopeasti paikalla enkä lue ilmoituksia niin ne jää helposti huomaamatta. Ehkä huomaan ne tästä ketjusta paremmin. Kiitos ja anteeksi.
Last reply by TeroYK, -
- 4 followers
- 154 viestiä
- 7,5k katselukertaa
Avaanpa nyt päiväkirjan tänne, kun tavoitteet on nyt tällä viikolla selkityneet. Näppäimistön takana puuhailee nelikymppinen perheenisä. Urheilutaustaa löytyy palloilulajien puolesta aina 35-vuotiaaksi saakka, ihan kohtuullisilta tasoilta. Tämän "uran" jälkeen elämää ovat hallinneet perhe-elämä, duunit, opiskelut ja milloin mitkäkin asiat. Tällöin loppui myös kaikki treenaaminen pystyyn, osittain sen aiheutti erinäiset vaivat, osittain tietty kypsyminen lapsesta asti jatkuneeseen aikataulutettuun treenaamiseen. Näitä treenaamattomia vuosia rupesi sitten kertymään, samoin kiloja kropassa. Paska ruoka ja juoma maistui, silloin tällöin tapahtunut urheilu maistui…
Last reply by kiljander, -
- 2 followers
- 214 viestiä
- 17k katselukertaa
Viikonloppu tullut surffailtua täällä fiilistellen Karhunkierroksen suorittajien toinen toistaan huimempia suorituksia. Niinpä päädyin hakemaan vielä lisäbuustia omaan harjoitteluuni tekemällä siitä julkista. Viime syksynä otin tavoitteeksi tälle kesälle 4:00/km vauhdin alituksen maratonilla. Talven hyvin sujunut harkkakausi johti siihen, että tavoite tuli kuitattua viikko sitten Terwamaratonilla ajalla 2:47;35. Seuraava tavoite pitäisi siis tässä kehitellä ja kun ennakkomaksu Berliinin syyskuisiin juoksukinkereihin on jo maksettu niin olkoon se nyt näin alkuun alle 2:45. Kesän aikana olisi tarkoitus saada laadukasta harkkaa aikaan vähintään samaan malliin ku…
Last reply by kiljander, -
- 23 followers
- 3,9k viestiä
- 488,4k katselukertaa
Tovin tauon jälkeen nyt herkes lupa kolmelle lenkille per viikko. Eihän sillä määrällä maratonille mennä, mutta lyhyemmät matkat kyllä toimii. Heti alkuun ilmoitan, että jos tuo lenkkitahti ei toteudu niin pistän hanskat koukkuun. En nyt viiti harjotella minnekkään UKK testiä varten. Tavoitteena olisi juosta ensin 10km, sitten kymppi tuntiin ja siitä viiden minuutin välein parantaa. Tuo 45min pitäs mennä Hakunilassa rikki ensi talvikauden aikana. Nyt on pari lenkkiä takana ja tänään meni kolmas. Koska pelkän pk:n jauhamisella ei päästä minnekkään niin otin heti vauhtia mukaan, eli tänään juostiin coopperi. Terävänä poikana juoksin 15min verryttelyjä ja sitten …
Last reply by kiljander, -
- 3 followers
- 857 viestiä
- 49,3k katselukertaa
Julkinen päiväkirja?!? Pelkkä ajatuskin hirvittää. Miksi ihmeessä? Toisaalta taas, kai sitä voi kokeilla, tuskin tästä rikki menee. Tulevaan Karhunkierrokseen asti ainakin, pidempäänkin jos sen jälkeen vielä innostaa. Tausta. Pian 42-v ikänsä liikkunut mieshenkilö. Ei vakavaa urheilupohjaa, kunhan nyt pallopelejä kaikissa muodoissa johonkin kaksvitoseksi. Perheen myötä sitten vähitellen siirtymä juoksuun, johon suhde hiljalleen tiivistynyt. Foorumia lukenut epäsäännöllisesti sen kymmenen vuotta ilman tunnuksia. Juoksupohjana 2500km vuonna 2019, mikä oikein hyvä useamman 1000-1500 km väliin jääneen vuoden jälkeen. Kohteena NUTS Karhunkierroksen 83 k…
Last reply by kiljander, -
- 4 followers
- 1,2k viestiä
- 87,6k katselukertaa
Tästä alkaa reippaan uhoamisen myötä projekti, joka johtaa vääjäämättä menestykseen. Tarkoituksena on panostaa tosissaan juoksuun ja kunnon kohottamiseen kaikin keinoin seuraavan n. 10 kuukauden ajan, joka kaiken järjen mukaan nipistää sen reilun vartin maraennätyksestä. Ei luulisi olevan temppu eikä mikään. Tänä vuonna tarkoitus oli alittaa 3:45, joka jäi kiusallisesti minuutin päähän. Ennätys parani kuitenkin edellisvuodesta 10 minuuttia, joten jotain tuli tehtyä oikeinkin, vaikka paljon jäi parantamisen varaan treeneissä. Mutta asiaan. Ensi syksynä tapahtuvan riemuvoiton varmistamiseksi laadin seuraavanlaisen reseptin: -Teen kerrankin pohjat kun…
Last reply by kiljander, -
- 13 followers
- 2,6k viestiä
- 154k katselukertaa
Terve! Olen tänne kirjoitellut joskus aikaisemminkin, vuosina 2006-2010. Sen jälkeen tuli muuta tekemistä ja juoksutkin jäi vähitellen kokonaan. Nyt lähes kymmenen vuoden (ja kahdenkymmenen kilon) jälkeen sain taas pienen juoksukipinän, joten piti heti kaivella esille Sepon foorumi ja käydä rustaamaan juoksupäiväkirjaa. Otsikko saattaa kuulostaa tavoitteelliselta, mutta eipä tässä ole paljon muita tavoitteita kun saada takaisin menetettyä kuntoa edes vähäsen. Varmaan kesällä tulee käytyä joissakin hölkkätapahtumissa, mutta muuta ei tälle vuodelle ole suunnitelmissa. Tarkennetaan otsikkoa kunhan tavoitteet selkiytyvät. Niin tuo otsikko tulee siitä, että tässä edes…
Last reply by puujalka, -
- 25 viestiä
- 1,2k katselukertaa
Vähän on vierähtänyt aikaa siitä, kun on viimeksi tullut tänne mitään rustailtua. Itse asiassa taisin pari viikkoa sitten sanoa, että tuskin tulen enää juoksemaan ja ettei kyllä kiinnosta tippaakaan. Niin sitä vaan mieli muuttuu. Yhtenä aamuna herätessäni vaan tuli sellainen olo, että voisi alkaa taas hölkkäilemään. Viimeksi touhu lopahti siihen,kun en meinannut enää jaksaa kävelläkään ja sykkeet pomppasi jo liikkeelle lähtiessä yli 150. En sitten tiedä olinko kipeä tai iskikö ylikunto. Tuossahan vedin ensimmäistä kertaa ulkopuolisen tekemää ohjelmaa läpi ja kehittyäkseen toki pitää treenata kovaa, mutta oliko kyyti sitten liian kovaa. Mene ja tiedä sitten. Tu…
Last reply by Kukka75, -
- 1 follower
- 76 viestiä
- 3,8k katselukertaa
Jonkin aikaa foorumilla jo liikuntasuorituksia päivitelleenä ajattelin avata omalle harjoittelulleni ketjun. Olen Espoossa asuva nelikymppinen mies. Trevor ei ole oikea nimeni vaan ala-asteen englannin tunnilla saamani kutsumanimi. Tavoitteeni on treenata itseni uudelleen kohtuulliseen juoksukuntoon ajan kanssa, mutta ennen muuta nauttia liikunnan ilosta. Aikaisemmin kohtuullisessa juoksukunnossa ollessani juoksin tapahtumissa yhdeksän maratonia maaliin asti. Ensimmäisellä kerralla vuonna 2004 tein kaiken väärin ja aika oli 5:07. Ennätykseni 3:22 juoksin vuonna 2011. Kaikki loput maratonit ovat menneet 3:34 ja 3:40 välille. Viimeisen maratonini juoksin vuonna …
Last reply by Trevor, -
- 13 followers
- 2,6k viestiä
- 124,7k katselukertaa
Siinä se on, sen sylkäisin pois, mitäpä sille enää vois, se elää jos se on elääkseen, ja jos ei niin kuitenkin uuden teen ... Laulua sitä aina teen, laulua yhä uudelleen, sen lähetin huomiseen, sen jälkeen meen.. -Juice Juice teki laulun laulusta. Siitä tuli korvamato tämän illan lenkille. Laulu-sanan tilalle sovittelin juoksu-sanaa. Se toi kappaleeseen uudenlaisen sisällön. Siinä missä säveltäjä luo melodian tai kirjoittaja sanoista runon, juoksija luo askeleistaan matkan. Jokainen tahollaan hyvinkin henkilökohtaisia prosesseja, joissa tekijä pääsee parhaillaan mielenkiintoiselle tripille syvälle itseensä. Löytyy mukavuusaluetta, tukaluusaluetta, tuskaa ja parhaillaa…
Last reply by Pexrun, -
Laitan lusikkani minäkin tähän harjoituspäiväkirja -liemeen. Nyt on kai viides vuosi, kun juoksen ultramatkoja; pääasiassa poluilla. Aloitin (ultra)juoksemisen vuosikausien velttoilun jälkeen. Suunnistusta tuli onneksi kesäisin harrastettua ja koripalloa muun osan vuodesta pari kertaa viikossa. Tähän mennessä tapahtunut: 2016: NUTS Pallas-Hetta 55km 2017: NUTS Karhunkierros 56km. Vuokatti Trail 40km. 2018: Kokkola Ultra Run 6h. NUTS Ylläs-Hetta 134km. Lokakuussa Hetta-Pallas reitillä 43km omalla lenkillä. 2019: Kokkola Ultra Run 6h. NUTS Pallas-Ylläs 107km. Vuokatti Trail 40km. 2020: Kotirataultra helmikuussa ja huhtikuussa. Omatoim…
Last reply by PaHa, -
-
.thumb.JPG.522b75b11cbba66eabcf1a769ccebf16.JPG)
- 6 followers
- 943 viestiä
- 61,9k katselukertaa
No jos tätä nyt koittais seuraavaksi. Pari viikkoa vielä höntsää ja sitten 24.6 armottomat reenit päälle. Perheellekkin olisi varmaan myös hyvä kertoa tästä päätöksestä. Tahtotila on taas kova ja edellinen pettymys on unohdettu, painokaan ei ole vielä liikaa noussut ja pk vauhdit kumminkin pysynyt kohtuullisina. Yritetään päästä kesä tekemättä liikaa töitä ja oltua myös perheen kanssa lenkkien lisäksi.
Last reply by Tumpelo, -
- 3 followers
- 394 viestiä
- 24k katselukertaa
Tervehdys! Olen saanut kovasti inspiraatiota omaan juoksemiseen lukemalla täällä muiden harjoituspäiväkirjoja, joten ajattelin itsekin aloittaa. Kai tähän alkuun voisi jonkinlaisen historian kirjoittaa... Olen 41-vuotias koko ikäni liikuntaa ja urheilua harrastanut. 4-16 -vuotiaana hiihto oli ykkönen ja pärjäsinkin hyvin lasten kisoissa ainakin sinne 11-12 -vuotiaaksi. Sitten muut alkoivat harjoitella enemmän, minä en... Muistan kun 12-vuotiaana kisoissa tulin toiseksi ja juttelin voitajan kanssa. Kerroin että olen hiihtänyt tänä talvena jo 250 km (se oli minusta paljon). Kaveri vastasi että hän on hiihtänyt jo 1200 km! Järkytyin. Kysei…
Last reply by iisak, -
.thumb.jpeg.bf00281878092f3a514f7a0b54616cb1.jpeg)
- 4 followers
- 585 viestiä
- 29k katselukertaa
Nyt kun seuraavat tavoitteet, 16.-17.11.2019 Joensuu Night Run 12h (100km) ja 22.-23.2.2020 Endurance 24h (161 km eli 100 mailia), on asetettu ja tavoitteellista treenausta on luvassa ainakin syksyn ja talven ajan ajattelin pistää oman harjoituspäiväkirjan pystyyn. Yleisenä teemana on siis pari vuotta juoksua harrastaneen hurahdus maraa pitemmille, eli ultramatkoille. Samasta vaiheesta / aiheesta ovat varmaan muutkin kirjoitelleet, mutta ehkä tämä kiinnostaa joitain nyt tai tulevaisuudessa vastaavassa tilanteessa olevia. Juoksuharrastukseni käynnistyi alkuvuonna 2018 ja jo muutaman kuukauden kuluttua osallistuin ensimmäistä kertaa urheilutapahtumaan eli HCMä…
Last reply by riopentti, -
- 8 followers
- 1,2k viestiä
- 73,3k katselukertaa
Kai se on todettava: olen jo keski-ikäinen liikuskelija, ja parin vuoden tavoitteenani on alle kolmen tunnin marakuntoon pääseminen. Ennätys toissavuodelta 3.25 hyvän hiihtotalven jälkeen, mutta tämä vuosi DNS. Kouluiässä eli elinvuosieni alkupuoliskolla tuli liikuttua kuusi kertaa viikossa juoksun tai hiihdon merkeissä, mutta sittemmin liikunta jäänyt kausittaiseksi, juoksukilometrieni ollessa vain muutama hassu satanen vuodessa. Päälle noin kerta viikossa sählyä, ja kesän polviongelmien johdosta harjoitusrepertuaarissani myös pyöräilyä, uintia ja kuntosalia - jos eivät kausiflunssat sotke suunnitelmia. Elopainoa tarkoitus myös tiputtaa kymmenisen kiloa, jolloin uskon ta…
Last reply by riopentti, -
Käynnistetäänpä nyt oma päiväkirja tännekin kuten olen muiden päiväkirjoissa muutaman kerran uhkaillut. Lyhyesti itsestäni: Ikää nyt 48 v. Kestävyysurheiluhistoria on seuraavanlainen: vuonna 2009 keksin, että olisi hauska tavoite juosta maraton. Reilun 400 km treenin jälkeen juoksin ensimmäisen (HCM), aika oli 4:08. Se oli kiusallisesti sen verran yli 4 h että piti yrittää uudelleen. Seuraava yritys 2010 oli hellekisa, ja aika vähän heikompi (taas HCM). Samana vuonna Vantaalla menikin sitten 3:58. Ennen tuota luulin, että voisin palata muiden harrastusten pariin kun tavoite täyttyi, mutta ajatukset muuttuivat. Rupesin miettimään, että mitenkähän juoksu kulkisi…
Last reply by villea, -
-
- 472 viestiä
- 27,5k katselukertaa
Ihan ilman minkäänlaista ultrakokemusta laitettiin otsikkoon reilusti mediaseksikkyyttä 🙂 Lähtötilanne on että pohkeet eivät kestä reipasta juoksua, joten tavoitevauhdin pitää olla etana-tasolla. Satamailinen tunturijuoksu sopii siis tähän kehykseen kuin peukalo keskelle kämmentä eli mennee ihan yrittämättäkin 🙂 Pari viikkoa sitten lähdin lenkille vähän liian reippaasti ja toinen pohje kramppasi pahasti ja on edelleen varsin kipeä. Pohje kestää sentään tosi kevyttä hölkkää ja ennenkaikkea mattojuoksua sekä skikeillä hiihtoa, joten se ei ole riittävä tekosyy jäädä sohvalle makoilemaan. Senverran olen realisti etten aseta YPHl…
Last reply by Prefontane, -
- 2 followers
- 18 viestiä
- 503 katselukertaa
Olen pienten lasten äiti ja viimevuosina oma hyvinvointi jäänyt totaalisen taka-alalle. Olisi pitänyt alkaa huolehtia itsestä jo paljon aikaisemmin, mutta jospa nyt viimein olisi oikea aika myös itselleni. Liikuntaa harrastettu on off-meiningillä ja nyt tulostin Porin juoksukouluohjelman. Katsotaan miten käy. Eilen oli 30min kävelylenkki ohjelmassa, mutta kävin sen sijaan vaeltamassa 4h! Tänään lepo. Otan mielelläni vastaan vinkkejä näin aloittelevalle juoksijalle. Mulla on käytössä paljasjalkakengät. Ollut jo 11 vuotta. Eli niiden kanssa liikkuminen on tuttua. 🙂
Last reply by Via, -
- 4 followers
- 380 viestiä
- 28k katselukertaa
Moi vaan kaikki! Olen nelikymppinen perheenisä punavihreän kuplan kovasta ytimestä eli juoksentelen lähinnä eteläisen Helsingin rannoilla sekä Keskuspuistossa. Olen harrastanut juoksua aktiivisesti keväästä 2014, sitä ennen: ei mitään urheilullista ellei keilailua ei kehtaa sellaiseksi laskea. Juoksufoorumilla on tullut pari vuotta katseltua ja satunnaisesti kommentoitua jotain. Eilen ilmoittauduin Pariisin maratonille ja ajattelin nyt aktivoitua täälläkin, ties vaikka tulisi ajateltua harjoittelua paremmin ja opittuakin jotain kun siitä pitää julkisesti kirjoitella. Eli nyt on ajatukset keväässä. Hajanaisen kesän ja alkusyksyn jälkeen takana on pari peruskun…
Last reply by KSNDR, -
- 2 followers
- 2,3k viestiä
- 99,2k katselukertaa
Tässä tullut jo pidemmän aikaa seurattua sivusta foorumia ja hyviä neuvoja täältä on tarttunutkin moneenkin juttuun! Ajattelin nyt lyödä kerralla faktat pöytään ja laittaa tänne oman harjoituspöytäkirjan pystyyn. Tuleepahan vähän kirjoiteltua jonnekin reenejä ylös. Kirjoittelen tarkemmin taustasta ja tämän hetkisestä menosta, mutta justiinsa nyt ei kyllä ehdi. Joten jätetään aloitusviesti siihen, että lyhyen ajan tavoitteena on saavuttaa sellainen uintitaito, että pystyn uimaan täysmatkan triathlonin uintiosuuden kohtuuajassa ja etenkin kohtuu voimin. Sitä kautta ensi vuodelle on tarkoitus suorittaa puolimatkan triathlon testinä. Pitkän aikavälin tavoitteena on läpäistä (…
Last reply by AnttiSn, -
- 6 followers
- 3,2k viestiä
- 187,5k katselukertaa
Avaan oman päiväkirjan foorumille. Toivon, että minun kokemukset ja näkökulmat voisivat vaikka toimia rohkaisevana esimerkkinä kaikille marathon-harrastusta aloittaville ja pikku hiljaa juoksemisessa kehittyville. Oma urheilutausta on jalkapalloilijana ja erotuomarina. Pelasin juniorista aikuisikään päätyen Kakkosen tasolle (5 vuotta) ja erotuomarina sitten pidempi "ura" (noin 10 vuotta) päätyen Ykköseen (70 ottelua). Lähes kilpaurheilijamainen harrastus päättyi Ykkösen karsintaotteluun VG-62-OLS vuonna 2004, kun erotuomareiden perinteitä noudattaen hautasin pillin viimeisen kentän (Naantalin Kuparivuori) keskiympyrään pelin jälkeen. Perustellusti paremmat ero…
Last reply by ZeroDiesel, -
- 15 followers
- 4,4k viestiä
- 322k katselukertaa
Avataanpa näin kevään ensimmäisen juoksulenkin kunniaksi tälläinenkin julkinen tunnustusketju. Tässä reilun kahden vuoden aktiivisemman liikuntainnostuksen aikana on tullut huomattua, että hiihdossa olen saavuttanut keskiverron suoritustason kohtuullisen helposti. Isoissa massahiihdoissa tulee pyörittyä nykyään siinä sijoilla 100-150 kaikista maaliintulijoista ja kärjelle häviän tyypillisesti ~25-35%. Juoksusuoritukset taasen ovat huomattavasti heikompia kautta linjan. Maratonia en ole koskaan juossut, pisin suoritus on Pirkan Hölkkä 33 km joka on tullut juostua kahdesti. Syksyllä 2012 aikaa meni 3:19 ja osia eli noin 55% voittajan aikaa enemmän. Osa tästä suori…
Last reply by vmaksi, -
- 4 followers
- 236 viestiä
- 15,9k katselukertaa
Kyllä minä niin mieleni pahoi… eikun hyvitin kun Frankfurtin maratoonilla viime viikonloppuna syntyi viimeiseen kahteen vuoteen paras aikani 3:17 ollen samalla toisen elinvuosisatapuolikkaani paras noteeraus. Juoksin Saksanmaalla myös ensimmäisen 3:30 alitukseni 4 vuotta sitten sekä nykyisen ennätykseni 3:15 2 vuotta sitten. Eli kyllä ei ole Saksa paska maa vaikka Rädyn Seppo niin väittikin. Kyllähän se tietysti häntä tuolloin harmitti kun ei ämmäm-kisoissa onnistunut, ja kyllä osasi suomalaisen miehen perikuva hienosti pukea ajatuksensa sanoiksi. Kyllä osaa saksalainen järjestää maratoonin. Kaikki pelaa saksalaisella täsmällisyydellä ja tarkkuudella. Eivät kuitenka…
Last reply by 50+Runner, -
Kysymykseen miksi vitonen vastaan lyhyesti: se on päähänpinttymä, samanlainen kuin puolimaraton joitakin vuosia sitten. En tiedä mikä matka sopii parhaiten. Puolimaratoniin hurahdin niin että kahden kolmen hölkkämatkan jälkeen osallistuin puolimaratonille joka sujui hyvin. Oli toukokuu 2008. Olo taivaallinen. Aika 1.24. Juoksukilometrejä kertyi noin viisikymmentä joka viikko ympäri vuoden aina syksyyn 2010 saakka, jolloin ennätys puolimaratonilla oli 1.17, ja sitä sen on yhä. Itse asiassa ensimmäisen kerran kykenin tuohon aikaan jo keväällä 2009, ja sitä seurasi toistakymmentä samantasoista suoritusta puolimaratonilla joka oli siis tuolloin päämatka, se matka jota j…
Last reply by Uolevi, -
-
- 6 followers
- 918 viestiä
- 53,3k katselukertaa
Avaanpa nyt viimein tänne oman ketjun, josko tästä saisi lisäpontta omaan hölkkäilyyn. Aiemmin on palstaa tullut seurattua kohtalaisen aktiivisesti, ja ammennettua oppia omaan tekemiseen. Kirjoittajana on siis 40v. mies, jolla juoksuharrastusta nyt takana aika lailla tasan kolme vuotta. Lenkille tulee lähdettyä useamman kerran viikkoon, ja talvisin tulee lisäksi pelattua höntsäkiekkoa. Juoksumäärät ovat kasvaneet hiljalleen: v. 2013 noin 1300km, v. 2014 noin 1540km ja v. 2015 aika tasan 2200km. Tänä vuonna on kilometrejä kertynyt hieman yli 1000, ja tavoitteena määrän suhteen olisi saada kasaan tänä vuonna joku 2400-2500km. Määrän lisääminen ei sinänsä ole it…
Last reply by Jalmari17, -
- 9 followers
- 588 viestiä
- 38,7k katselukertaa
Yli vuosi on vierähtänyt siitä kun viimeksi täällä länkytin juttujani blogin puolella. Sen jälkeinen aika on mennyt talonrakennusprojektin sekä perheen parissa ja kestävyyshömpötykset jäi talven ajaksi aika lailla nolliin. Sen sijaan on lähinnä pumpattu rautaa, eli jotain kuitenkin. Kesällä aktivoiduin jälleen sen verran että kävin kerran pari viikossa hölkkäilemässä ja näillä lenkeillä alkoi taas polttelemaan jonkintasoinen vaativampi harjoittelu. Useammin kuin kerran meinasikin lenkillä tulla tippa linssiin kun muistelin kaiholla hapokkaita talvisia trainer-vetoja tai helteisiä yhdistelmäharjoituksia. Sitä tunsi itsensä aika laiskaksi paskaksi ja kaipasi kovan reenin jä…
Last reply by Runningidiot, -
- 4 followers
- 320 viestiä
- 21,2k katselukertaa
Kirjoittelin muutama vuosi sitten blogeja foorumille. Se kuitenkin jäi, kun lähinnä olisi ollut kerrottavana, mikä vamma oli viimeksi tullut. Nyt kuitenkin viimeisin vamma, elokuussa sattunut nilkan nyrjähdys, ei enää suuresti haittaa, joten voisi toivoa, että kirjoittelisin vain juoksusta. Tavoitteeksi kuluvalle vuodelle olen ajatellut 40 minuutin alitusta kympillä. Viime vuonna meni päälle 41 minuutin. Tarkoitukseni on juosta 3-5 kertaa viikossa ja käydä salilla 2-3 kertaa viikossa. Kovempi vetoharjoitus olisi kerran tai kaksi viikossa, 400 m, 800 m tai 2.000 m vetoja 3-6 kerran sarjana. Muu .osa juoksusta kevyitä lenkkejä. Ensimmäisellä viikolla tuli neljä ju…
Last reply by enkelman, -
Viime aikoina on alkanut olla sellainen olo,että ois kiva purkaa juoksu höpinöitä jonnekin, joten päätin aloittaa uuden päiväkirjan tänne. Kroppakin alkaa tuntua suht omalta raskauden jälkeen. Kuopuskin tosin täytää jo 3-vuotta. Juossut olen koko ajan, mutta ihan vaan fiiliksen mukaan. Tammikuusta lähtien oon juossut kerran viikkoon pidemmän lenkin,joka alkuun tarkoitti 12km ja viime sunnuntaina meni jo 20km. Tänään tein 5km noin puolimara vauhtisen lenkin. Aikaa meni 26:56min keskinopeus 5:23min/km. Puolikas ois tarkotus juosta Joensuussa lokakuussa ja maraton mietinnässä ensi vuodelle.
Last reply by Kata81, -
-
- 29 viestiä
- 2,2k katselukertaa
Hei, Sen verran usein julkinen harjoituspäiväkirja on ollut mielessä, että kyllähän se pitää toteuttaa. Taustoistani sen verran juoksun suhteen, että aloitin aikoinaan juoksemaan ihan rapakuntoisena entisenä tupakoitsijana, 20-vuotiaana, ennen armeijaan lähtöä syksyllä 2004. Armeijassa, vuonna 2005, ensimmäinen cooper meni johonkin 2690 m tietämille ja parani noin 200 m ennen kotiutumista. 2006 syksyllä olin täysin juoksun pauloissa, olin nähnyt Jukka Keskisalon EM-voiton televisiosta, luin paljon juoksuaiheisia kirjoja, aloin tilata Juoksija-lehteä ja juoksin cooperissa 3070 m. Tammikuussa 2007 liityin juoksufoorumille ja vihdoin elokuussa 2009 juoksin ensimm…
Last reply by blues-mobile, -
- 1 follower
- 1,4k viestiä
- 68,4k katselukertaa
Piti nyt sitten avata oma harjoituspäiväkirja. Syynä villi unelma siitä, että oma marathon ennätys menisi uusiksi ensivuonna, kun mittariin tulee ikävuosia 50v. Ennätys muutaman vuoden takaa on Tukholmasta, 3,19.00. Luottoa uuteen ennätykseen loi Espoon puolikkaan aika , 1.32,xx, joka sujui hyvin. Sekä syksyn pari muuta maastojuoksuraastoa, joita aiemmin en ole juossut. Treenit alkoi tänään, kun kävin ostamassa esport fitness kortin salia ja muita hössötyksiä varten. Kommentit ja suositukset tulevien treenien osalta enemmän kuin tervetulleita. Nyt aletaan reenaan:smiley:
Last reply by SteadyRunner64,
.thumb.JPG.522b75b11cbba66eabcf1a769ccebf16.JPG)
.thumb.jpeg.bf00281878092f3a514f7a0b54616cb1.jpeg)
