Jump to content
Juoksufoorumi.fi



PaHa

Jäsenet
  • Content Count

    398
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    3

PaHa last won the day on March 30

PaHa had the most liked content!

Converted

  • Tavoite
    2021 NUTS Ylläs-Pallas 100km alle 15h 30min. Joku maraton ennen sitä n. 3.45.

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Pe 16.4. Iltapäivällä juoksu ulkosalille (paljon alamäkeä): 18.40min; 3,35m; keskisyke 123. Ulkosalilla ensin leukoja ja sitten kiertoharjoitteluna lähes kaikkea paitsi jalkoja, 28min. Juoksu kotiin: 23.44min; 4km; keskisyke 134 (aika paljon loivaa ylämäkeä). Ihan ok treeni, mutta harmittaa kuinka huonoon lihaskuntoon sitä tässä on päässytkään. Ei muuta kuin lisää ulkosalilla käyntiä tässä viikkona muutamana. Samalla tulee hoidettua palauttavat lenkit. Oli kyllä mahtava ilma, kun ei juuri tuullut, aurinko paistoi ja varjossa +9C°.
  2. 15.4. Ei ole päivät veljeksiä keskenään (vai miten se sanotaan?). Nyt oli taas huippuhauskaa juosta. Iltapäivällä kaverin kanssa lenkille. Aurinko lämmitti, vaikka varjoissa oli viileää ja välillä tuuleskeli. Aika helppoa hölkkää ja juoksua tiellä 7km. Saattelin kaverin kotiin ja sitten vedin itsekseni pari kilsaa kovempaa (8. km 5.04; bpm 141 ja 9. km 4.45; bpm 152). Kotiin vajaan 1km kävely. Sanotaanko tätä nyt tempojuoksuksi? Yht. 9km; 53.51min. Keskisyke 128, max 157. (PK1 61%; PK2 18%; VK1 6%; VK2 10%; Max 5%); TSS 47; PTE 3.0; Kadenssi 170. Tämä viikk
  3. 14.4. Illalla tossut kohti koulun pihan lihankuritusvälineistöä, matkaa tuli n 1km. Jumppaaminen oli ihan Ok: lihaskuntoa ja loikkia parikymmentä minuuttia. Kun lähdin hölkälle, niin ei kyllä huvittanut. Reilu neljä km riitti motivaatio. Närästi ja kaikkea sekä väsytti. Jäi koko homma 50 minuuttiin. Kotonakin piti sitten vielä miehekkäästi kiukutella 🙄 Eipä ollut samanlainen päivä kuin eilen.
  4. PaHa

    VJ Ultra

    Lupailin jo itselleni etten osta kenkiä tänä vuonna, kun paikat pursuaa niitä. Taidan perua lupaukseni...
  5. 13.4. Vähän ennen seitsemää illalla lenkille. Alussa oli paljon alamäkeä, joten syke pysyi tosi alhaalla. Piti olla muka hölkkää tänään, mutta laitoinkin kelloon 5x1min, 1 min palautuksella. Alkuverkkaa vähän vaille parikymmentä min ja sitten vedot: 1) 262m; 3.49/min; 2) 260m; 3.50min. 3) 266m; 3.45/min; 4) 268m; 3.43/min; 5) 254m; 3.56m. Palautukset: kävelyä 50sek, hölkkää 10sek. Yhteensä 8km; 46min. Keskisyke 130, max 168. Kadenssi 170. Vauhti hidastui viimeisessä vedossa johtuen parista mäen tapaisesta. Vedot sain tehtyä käytännössä sorapohjaisella kevyenliikenteenvä
  6. PaHa

    Hyvä biisi

    Kokeilkaapa Noora Louhimo Experienceä 👍 esim. ”Valkyrie”
  7. Ma 12.4. Juoksua lumisilla poluilla klo 10.15 lähtien. 1.06,30h; 9,54km; keskisyke 126. Ylämäet kävellen, jotta syke pysyi PK1 -alueella. Polut olivat erittäin hyvät juosta tähän aikaan päivästä. (Kun menin pääasiassa talvipyöräilyreittiä, niin n. puoli km tuli tallattua keskellä latua. Onneksi ei tullut latu-raimoja vastaan.) Oli kyllä leppoisa ja mukava lenkki! Tarkoitus oli vetää 15km, mutta motivaatio meni lumisateen alkaessa n. tunnin kohdalla. Samalla kypsyi päätös lähteä illalla asfaltin tamppaamiseen. Lenkin jälkeen äkkiä suihkuun ja apsin noutopöytään 😀 Illall
  8. Ei sitä järjestetä toukokuussa. Voin lyödä kahdesta dexalin geelistä vetoa. (Jos häviän, niin postikuluja en voittajan geeleistä kuitenkaan maksa 🤪)
  9. Areenasta katsoin Ahokkaan osuuden. Olisin halunnut kyllä vähän tarkemman/ paremman haastattelun, mutta eihän tuossa konseptissa ole aikaa. On tullut hyvälle tuulelle aina, kun Ahokkaan haastatteluja on saanut kuunnella. Ja heti teki taas mieli lenkille, vaikka jo aamulla kävin. Ehkäpä vielä illalla hiippailemaan...
  10. La 10.4. Poika ennen yhdeksää aamulla uimaan ja itse kävelemään talvi-MTB -reitille. Pääosin oli hyvä ja riittävän kova polku. Kun olin jo reilu tunnin kävellyt, huomasin olevani vähän liian kaukana, että ehtisin ajoissa hakea juniorin. Eli tuli vähän kiire. Pitikin etsiytyä pian pikitielle, jotta matka taittuisi nopeammin. 1h41min; 10,8km; askeleita 10500; keskisyke 102. Oli hyvä rasvanpolttotamppaus. EDIT: Tämä siis kahden kahvimukillisen voimin eli käytännössä tyhjällä vatsalla. Klo 17.42 poluille juoksemaan. Menin toisen ulkoilualueen talvipyöräilyreitille ja sieltä
  11. Pe 9.4. Lounaksen aikaa ensin 46min itsekseen ja sitten noin tunti kaverin kanssa. Yhteensä 1h51min; 16,8km; keskisyke 122. Helppoa hölkkää siis. Huomenna ois kahden treenin päivä. Taitaa aamun juoksu vaihtua reippaaseen kävelyyn. Jos illalla vetäis sitten vähän kovempaa. Eiliseen päivitykseen liittyen: Parempi puolisko veti sitten reilun kolmen tunnin juoksulenkin ja ajoi päälle tunnin pyörällä. Patteri toimii 👍
  12. To 8.4. Hain rismasta uuden H10-vyön. Toimii. Kävin sitä ennen kellokaupassa mittauttamassa sykesensorin, että pelaa. Samalla tuli vaimon patteri vaihdettua. Alkuillasta juoksentelua reipas kymppi. Aikaa meni 61min. Keskisyke 127. Perusmeininkiä siis. Ei huvittanut mennä testijuoksuun, kun tiesin etten kuitenkaan jaksa juosta kovaa.
  13. Ke 7.4. Puolinkuuden maissa tossut johti urheiluhalllia ja suunnistusporukan kuntopiiriä. 3km hölkkää Kuntopiiri 57min (sis. venyttelyt lopuksi). Tehokasta oli taas 💪 511kcall (hölkkien kanssa kai n. 800). Hölkkä kotiin 3,5km. Satoi tiskirättiä naamaan ja melkein koko matka nousua. Oli mukava päästä kotiin! Sykevyöt ei pelaa: ei Suunnon oma eikä Polarin H10. Patterit vaihdettu molemmista, nollattu yms. Pitäis tietää missä vika, niin voisi alkaa toimenpiteisiin. Rannesyke on tasaisessa juoksussa hyvä, mutta vedoissa ei (eikä pyöräillessä, hiihtäes
  14. On pelannut muistaakseni aina puhelimella ja sylikoneella. Molemmat omena -tuotteita.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy