Jump to content
Juoksufoorumi.fi




Parempaa kuunneltavaa lenkeille:

mml

Juoksufoorumi VIP
  • Content Count

    345
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    3

mml last won the day on August 31

mml had the most liked content!

Converted

  • Puolimaraton
    1:42 (Tampere 2015?)
  • Maraton
    3:22:45 (Tampere 2020)

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Ti 24.11. Lepo, jumppaa. Ke 25.11. 10,6km@5:45 / 61 min / hr 138 On ainakin motivaatio kohdillaan tauon jälkeen. Aamusta asti läppärin äärellä ei oikein muuta mielessä kuin se, että illalla pääsee lenkille. Hyvä lenkki tihkusateessa Inderesin podia kuunnellessa. Joka reissulla katoaa yksi vaiva, viime kerralla häirinneet nivuset olivat nyt asettuneet. Pakarassa jotain pientä, lonkissa ei mitään. Sykkeet toki ylhäällä ja vauhdista pykälä pari poissa. Oisko ehkä viikon parin päästä se vaihe, jossa kroppa alkais olla taas vähän tottunut juoksemaan ja
  2. Lähtee äkkiä sivupoluille, mutta tässähän ollaan yhdessä tieteen, tiedon ja edelleen demokratian ydinkysymyksessä. Yksinkertaistaen sanottu "ei ole riskiä" on virheellinen väite, mutta toisaalta "kokonaisuudessaan hyödyt ovat suuret, vaikka on olemassa marginaalisen pieni riski, mitä emme myöskään vielä täysin tunne" nojaa siihen, että tällainen viesti ymmärretään eikä siitä lähdetä tekemään hataria virhepäätelmiä ("no niin, on riski, en varmasti ota" tms). Tästä voisi jatkaa miltei mihin vain komplekseihin teemoihin, mutta ehkä parempi vain todeta, että haasteista huolimatta olen
  3. Ma 23.11.2020 8,5km@5:53 / 50 min / hr 137 Toinen testilenkki. Kivaa taas. Lonkat rauhassa, pakarat vähän tuntuivat lopussa, mutta ehkä lähinnä viime päivien jumppien aiheuttamaa väsyä. Nivusissa/lonkankoukistajissa tuntemuksia läpi lenkin, muttei mitään isompaa. Hyvin siis meni. Sykkeet yhä katossa. Kiinnostava seurata, miten lähtevät tästä kehittymään. Edellinen yhtään pitempi liikuntatauko taitaa olla keväältä 2017 (vai 2016), jolloin ensin olin kolme viikkoa telakalla umpisuolen takia, ja lähes heti perään toiset kolme tiukan influenssan myötä. Silloin ei tekem
  4. Niin no, toi 400+ päiväkohtaisten lukujen katsominen ei taida tässä riittää. Hesarin kuntakohtaisista käyristä näkee trendit varsin hyvin (kuva hs digi). Kustannus-hyöty - ja oikein-väärin -keskustelut eri toimintatapojen osalta ovat edelleen jotenkin epäselviä ja ratkaisemattomia, mutta kai siihen joku syy on, miksi tää tauti ilman rajoitteita yhä täyttää monessa paikassa sairaalat ja miksi tällaista tilannetta ei varsinaisesti haluta (kustannuksista ja velasta huolimatta).
  5. Tiedä juuri tästä, mutta välillä näissä eri tapahtumien päätöksissä keskeisessä roolissa ovat esim tapahtumapaikan maksu- ja peruutusehdot. Tapahtuman ja järjestelyjen osalta päätös sinänsä voitaisiin tehdä myöhemmin, mutta maksuehdot jne voivat kasvattaa taloudellista riskiä turhan paljon. Vastaavasta syystä olen jo alkanut odotella, milloin vaikkapa ensi kesän Jukolassa alkaa tulla päätöksiä.
  6. La 21.11.2020 Tunti kevyttä sulkapalloa teinin kanssa, 1,5h kävely, jumppaa. La-aamuna vähän epävarma olo pakaroista, joskin osaltaan tulee jo ihan siitä, että tässä miettii ja tunnustelee oloa koko ajan. Takareidet ainakin kireät. Eilen läpi päivän kevyttä liikettä, kävelyn polkuosuuksilla askel tarkoituksella aina isompien kivien ja juurien päälle, jotta vaihtelua ja erilaisia ärsykkeitä. Sulkapallokentällä lähinnä iisisti, joskin välillä tuli kuroteltua, koska teini alkaa parin kokeilukerran jälkeen hahmottaa miten vastapuolta voisi juoksuttaa (ja hymyilee vienosti onnistue
  7. Su-To 15.-19.11.2020 Lepo. Pari jumppasettiä, kevyttä kehonhuoltoa. Pe 20.11. 7,4km@5:50 / 43 min / hr 138 Varovainen testi. Kolme viikkoa edellisestä juoksulenkistä, 2,5 vkoa siitä, kun lääkäri suositteli 2-4 viikon juoksutaukoa. Välissä toki nuo raportoidut yritykset tehdä luvan kanssa korvaavana fillarilenkkejä, mikä ei päättynyt erityisen hyvin. Oli kiva juosta. Lonkkiin ei sattunut, pakarat aika rauhassa. Loppumatkasta kolotti oikeaa polvea, nivusia ja etureittä, mutta otan mielelläni nuo kaikki, jos lonkat pysyvät yön yli rauhassa. Sykkeet ta
  8. La 14.11. Pyöräily 25,3km, 1h29m, HR 115 Eilen aamusta kevyempi pyörälenkki teinin kanssa vaihtelevilla alustoilla. Lenkin jälkeen joku laite ois voinut ilmoittaa "uusi vaiva löytynyt", sillä oikean polven yläpuolella sisäsyrjällä oleva jänne ilmaisi närkästymisestä uudenlaiseen kuormitukseen. Enhän mä sinänsä paljon ole fillaroinut, mutta 4 tuntia kuuteen päivään edes jonkinlaisilla tehoilla on kuitenkin huomattavasti enemmän kuin tavanomaiset kilometrin tai kahden pyrähdykset kauppaan ja työmaalle. Nyt aamusta jo parempi, mutta painellessa tuntuu yhä. Tuon lisäks
  9. Ke 11.11.2020 Pyöräily 17,3km, 48 min, HR 133 + jumppasarjat Pe 13.11. Pyöräily 20,2km, 55 min, HR 134 + jumppasarjat Välipäivinä lepo. Pitäis taputella itseäni selkään, sillä olen ollut hämmentävän kuuliainen ja noudattanut lääkärin ohjeita (mikä on täysin vastoin perusluonnetta). Tai en nyt ihan kaikessa: pidensin tulehduskipulääkekuurin määrätystä 5-7 päivästä 10 päivään, ihan vaan varmuuden vuoksi ja siksi, että olin ymmärtänyt tähän vaivaan määrättävän usein 10-14 vrk kuureja. Kaksi viikkoa juoksutaukoa täyttyisi tiistaina - tai oikeastaan sil
  10. La-su 7.-8.11.2020 Kevyttä perhepyöräilyä & 1,5h polkukävelyä per päivä. Ma 9.11. Pyöräily 19,8km, 53 min, HR 131 + jumppaa Vähitellen lisää liikettä. Lonkka tokenee hiljalleen. Lääkäri mainitsi, että kortisonipiikin jälkeen pistoskohta voi olla kipeä pari kolme päivää, mutta sanoisin että mulla alkoi asettua vasta viidentenä (eilen sunnuntaina). Tänään vajaa tunti pyörällä, oppituntina se, että sormet ja varpaat paleltuvat herkästi tuollaisessa nollakelissä fillaroidessa. Lisäksi jumppasarjat, tosin kevyempinä määrinä. Ehkä tää tästä, malttia, malttia...
  11. Ke-To 4.-5.11. Lepo Pe 6.11.2020 Pyöräily 17,4 km, 51 min, hr 128 Kun kerran lupa korvaaviin on, niin tehdään sitten jotain. Fillarilla pimeässä ja tuulisessa syysillassa. Mukava saada kroppaa vähän liikkeelle, mutta ei tuo oikein mun juttu ole. Ehkä kuitenkin mieluummin pyörä kuin raahautuminen uimahallille. Ensi kauden suunnitelma selviytyi vähän. Nutsin YPH jää väliin, koska perhepoliittisesti syytä olla samaan aikaan etelässä. Ehkäpä 160K debyytti osuu sitten vuodelle 2022. Just nyt hahmottelen tätä niin, että KK83:n lisäksi ohjelmassa vois olla jok
  12. Su-Ti 1.-3.11. Lepo Ma-Ti yönä esittelyssä Karhunkierroksen uusittu reitti. Järjestäjät kertoivat kehittäneensä konseptin, jossa reitin ensimmäisen kilometrin varrella on 83 glitterillä koristeltua havupuuta, joista jokaista osallistujan tulee koskettaa rinnalla. Tämän jälkeen matkalla on hidaste, jossa kilpailijan tulee juoksureppu selässä ryömiä 37 senttiä korkeasta aukosta. Yritin kysyä, että eikö tähän tule Juuman sillan kaltainen tungos, mutta asia oli kuulemma tarkkaan harkittu. Allekirjoittaneen kilpailu päättyi tuohon esteeseen juuttumiseen. Tarina ei kerro syntyikö jonoa.
  13. Aidalla kiipeilyä vois sopivalla palautuksella käyttää lyhyiden intervallien tekemiseen?
  14. Joo, kortisoni näkyy näissä tulevan vastaan yhtenä vaihtoehtona. Tää mun ei liene(?) vielä erityisen hankalaksi ärtynyt tapaus. Varsin sujuvasti pystyy tekemään kyykkyä tai muita herkästi oireista kertoviksi kuvattuja testiliikkeitä, eli ei (vielä) sellaisia oireita kuten jossain vanhassa ketjussa on mainittu. Ehkä mä kuitenkin käyn näyttämässä tätä alkuviikosta jollekin liikuntalääkärille, niitä kun tässä kylässä kuitenkin on. Oli nuo oireet kuitenkin riesana jo syyskuun lopulla, vaikka tässä välillä jo osin rauhoittuivat. Tuleepahan katsottua eikä tartte enää arpoa (ehkä).
  15. Pe 30.10.2020 Jumppasarjat + 45 min pilates. Illalla oikea lonkka huutaa hoosiannaa, kummallakaan kyljellä ei voi mennä nukkumaan, takaisin punkkaan särkylääkkeiden avulla. La 31.10. 10,5km@5:36 / 59 min / hr 135 Yksi askel eteen, kolme taakse. Alkuviikosta fiilikset paremmat, takareidet tuntuivat vähitellen aukeavan, juostessa ei mitään tuntemuksia. Ei ihmeempää myöskään arjessa, jumpatessa tai makuuasennossa. Eilen pilates-setin lopulla lonkassa alkoi taas tuntua eikä se siitä sitten iltaan rauhoittunut. Sängyssä lonkka ei arvosta olemista patjaa
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy