Jump to content
Juoksufoorumi.fi



mml

Juoksufoorumi VIP
  • Content Count

    298
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    3

mml last won the day on August 31

mml had the most liked content!

Community Reputation

1 630 Excellent

Converted

  • Puolimaraton
    1:42 (Tampere 2015?)
  • Maraton
    3:22:45 (Tampere 2020)

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Vuodenkiertoon kuuluva syyskuun harrastus. Mä taidan tehdä toisinpäin, eli hoitaa tuon makoilu+viilaus -osion aamusta ja hölkkäillä kevyesti joskus päivän mittaan.
  2. La 26.9.2020 32,9km@5:17 / 2:53:30 / vert 175m / HR 143 Poikkeuksellinen aamupitkis viikonloppuun - ei mitään yllättävää säätöä, mikä olisi siirtänyt lähtöä tai tuonut kiireen tuntua tai muuta hässäkkää. Ei ollut edes kiire takaisin. Yleensä näissä on aina jotain, minkä takia preferenssini on hoitaa pitkät perjantaisin työpäivän jälkeen. Hyvä vähitellen kiihtyvä pitkis. Pääosin hiekkapohjilla Tampereen Kaupissa ja siitä eteenpäin, keskellä seitsemän kilometrin asfalttilenkura. Alkuun rauhassa pk1, kympin jälkeen pk2:lle, kolmas kymppi vähän kovempaa alakynnyksen ym
  3. Pe 25.9.2020 Polut 8,6km@6:54 / 59 min / vert 100m / HR 133 Kevyt polkukierros. Lämmin keli, kiva lenkki. Muutama puu reitillä poikittain, ensimmäisen yli lähdin loikkimaan, mutta oikea takareisi ei arvostanut reittivalintaa. Seuraavat kiersin tai alitin. Venyttelyä illasta, aamulla reilumpi pitkis luokkaa 32km. Ehkä jossain määrin kiihtyvänä, olettaen että kroppa on lähtiessä edes kohtuullisessa iskussa.
  4. To 24.9.2020 7,3km@5:31 / 40 min / HR 135 Kevyttä, silti kovin hikistä, säätila sen verran lämmin ja kostea. Ois voinut mennä vähän rauhallisemminkin ehkä, mutta ok näinkin. Jalat väsyneet eilisestä, takareidet kireinä, muuten ihan raikas olo. Huomiselle ehkä vajaan tunnin pk, lauantaina aamusta reilumpi pitkis. Suunnitelmissa yhä Kankaanpään maraton 17.10., joskin olen henkisesti varautunut siihen, että kisa jää itseltä juoksematta tahi sitä ei ylipäätään voida järjestää kulkutautiin liittyvien rajoitusten vuoksi. Treenataan nyt silti sitä kohti. Hyvä puoli toki s
  5. Ti 22.9.2020 Lepo. Liikaa töitä. Laiminlyöty kehonhuolto. Ke 23.9.2020 1,9km vr + 13,0km@4:25, HR 157 + 1,8km vr (Yht 16,7km@4:43 / 1h19m / HR 150) Pimenevään syysiltaan asfalttilenkille. Lämmintä, jonninverran tuulta. Ajatuksena maran tavoitevauhtinen, lipsahti (taas) vähän kovempaa. Ekat kilsat hankalia, jalat jähmeät ja keho oireili pistosta, mietin jo siinä jääkö homma kesken. Jälkimmäinen asettui vitosen jälkeen, jalatkin vertyivät vähän tuon jälkeen. Loppupuoli tulikin aika kivasti. Sykkeet kokonaisuutena vk:n puolivälissä, mikä ihan ok, varsinkin kun mu
  6. Ma 21.9.2020 2,3km vr + 5x1km (2min kävely) + 3,3km vr (Yht. 11,5km@5:32 / 1h04m / HR 137) Vetoja viikon alkuun. En oikein tiedä mitä tästä nyt sanois - juostessa tuntui, että ihan halvatun tukkoista ja että hengitys oli raskasta aika äkkiä, mutta lukujen perusteella sykkeet olivat tasaisen korkeat ja siellä missä piti. Että kai se asiansa ajoi. Hiekkapohjalla, pientä kumpuilua reitillä, tuulta. (Avg/max) 4:08 / 155 / 161 3:57 / 158 / 166 4:05 / 158 / 166 4:00 / 159 / 168 3:57 / 159 / 169 Eka tonni vähän tunnustelua, toka turhan
  7. Su 20.9.2020 8,6km@5:45 / 49 min / HR 132 Aamusta kevyttä jalkojen ravistelua. Ei nyt kovin raikasta, mutta kohtuullista kuitenkin siihen nähden, että eilen oli pitkiksen jälkeen koko päivän jotenkin nuutunut olo. Oikea takareisi tuntuu yhä, samoin jotain pientä vasemmassa akilleksessa - muistutus jumppaamisen merkityksestä. Tää viikko 81,9km. Ma ja ke vk:t hyviä, eikä pitkiskään toivoton ollut. Ens viikolla ois ajatus ottaa vielä pykälä enemmän sekä määrää että tehoja, Kankaanpäähän neljä viikkoa eli vielä ehtisi. Kiinnostava nähdä, miten kroppa tän ottaa - ts onk
  8. La 19.9.2020 25,7km@5:15 / 2h15m / HR 144 Aamusta maltilla kiihtyvä pitkis. Sen verran meni hyvin, muuten olikin vähän kehnompaa. Tai no, numerot periaatteessa ihan kelvollisia, hiekkapohjaisia reittejä rapsakassa tuulessa: 9,0km@5:30, HR 137 16,7km@5:06, HR 149 Alkupätkä ois voinut olla vähän iisimpää, mutta kulku ei ollut kovin kaksista ja pätkä lipsahti nyt noin. Loppupuoli, eli pääosa lenkistä, alakynnyksen tuntumassa kohtuullisen hyvin siinä pysyen. Oma lukunsa on se, oliko just tällainen tähän kohtaan mitenkään hyvä idea. Järkeilin lähinnä ni
  9. Hyvää kisapäivää huomiselle! Eikös sun edellinen kisa hiljan mennyt ihan hyvin, joten sieltä asenne ja eikun veturin peesiin.
  10. To 17.9.2020 Lepo. Piti tehdä pilatesta, mutta arki. Pe 18.9.2020 10,5km@5:31 / 58 min / HR 134 Intensiivisen 10 tunnin työpäivän päälle suoraan lenkille. Yritys siirtyä viikonloppuun kuuntelemalla 31 thoughts -podcastia, mutta niinpä meni pätkiä ihan ohi, kun mieli työsti milloin mitäkin levällään olevaa työjuttua. Alkumatkasta sykkeet koholla, varmaan mentaalipuolen takia, loppua kohti asettuivat silti. Muutoin kulku ok. Tänäänkin jää jumppa vähälle, jotenkin kertyy säätöä näihin iltoihin just nyt. Lantionseudulla jumitusta istumisesta tms, täytyy kui
  11. Ke 16.9.2020 14,7km@4:56 / 1h12m / vert 250m / HR 150 Myrskyä odotellessa viikon toisena kehittävänä harjoituksena viisi kierrosta kuntorataa pääosin vk1-alueella. Joka kierroksella 50 metrin noususumma kolmesta mäestä, joista yksi selvästi pisin. Käytännössä sykkeet sahailivat mäkien mukaan, mutta yritin pitää niitä kohtuudella kurissa ja pysytellä poissa punaiselta (onnistui lopulta oikein hyvin). Kierrokset 2,6km seuraavasti (avg, max) @4:49, 147, 162 @4:48, 152, 163 @4:46, 155, 164 @4:48, 156, 165 @4:46, 157, 167 Yllättävän tasai
  12. Ti 15.9.2020 Polut 8,6km@6:39 / 57 min / vert 100m / HR 134 Kevyttä polkuilua. Takareidet kireinä varsinkin alkuun, erityisesti oikea. Asettuivat kyllä vähitellen. Tarvii tänään taas venytellä ja rullalla, jospa ne toipuisivat eilisestä himmailun lopettamisen aiheuttamasta järkytyksestä. Jalassa ekaa kertaa Speedgoat 4 -pari. Varsin hyvä tunne, joskaan ei samanlainen ihastuminen kuin Torrent 2:n kohdalla. Koko aiheuttaa pientä virittelyn tarvetta nauhoituksen osalta: lähdin siitä, että näitä käytettäis erityisesti pidemmillä reissuilla, joten otin parin kokoa 48, s
  13. Su 13.9.2020 Lepo, venyttelyä Ma 14.9.2020 2,3km vr + 9,5km@4:17 / HR 162 + 2km vr (Yht. 13,8km@4:38 / 1h04m / hr 153) Sitten menoksi, loppuu se himmailu! Tää viikko ja samalla kolmen viikon treenijakso liikkeelle heti kunnolla vajaan kympin vk2-tempojuoksulla. Hiekkateitä, jotain mäkiä myös mukana (työosan vert noin 50m). Alkuvaiheessa kynnysten puolivälissä, loppupuoli aika tasaisesti yläkynnyksen tienoilla (165-168). Hyvä fiilis, kroppa tuntui toimivan varsin ok, ei ongelmia. Ei tuo mikään kevyt heitto ollut, mutta ei kai ois tarkoituskaan. Pien
  14. Thx. Olen tosiaan vähän ollut hämilläni tän viikon, kun askel on ollut jotenkin liian kevyt. Edelleen teoriani on siinä, että kisassa tehoja jäi pienten imeytymishuolien takia käyttämättä, mikä sitten näkyy tässä palautumisessa. Ens viikko tietty paljastaa vielä lisää, kun näkee miten kroppa reagoi tehojen nostoon vk-puolelle. Tää viikko nyt kuitenkin varmisti sen, että toinen kisa ois tarkoitus tälle syksylle juosta, jos kulkutauti ei sotke askelmerkkejä. Nyt tän hyvän palautumisen (kopkop) myötä tuntuu, että matkana ois maraton, paikka joko Vantaa tai Kankaanpää. Seuraavaksi pitä
  15. La 12.9.2020 16,2km@5:09 / 1h23m / HR 144 Aamusta tuuleen ja tihkuun. Sade tosin loppui pian, eikä tuulikaan pahemmin metsässä häirinnyt. Pk2-yläosissa, hakien suunnilleen sinne mitä P&D kutsuvat general aerobic -vauhdiksi. Nyt oli väayneempää jalkaa, eilinen tuntui kyllä. Huomenna lepo tai korkeintaan tosi kevyt palauttava, venyttelyä joka tapauksessa. Kisaohjelmaan mahdollisena vaihtoehtona lisättäköön Kankaanpään maraton, joka näkyy järjestettävän vuoden tauon jälkeen 17.10. Sopisi ehkä aikatauluun paremmin kuin Vantaa edellisenä viikonloppuna.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy