Jump to content
Juoksufoorumi.fi



villea

Jäsenet
  • Content Count

    1 633
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    7

villea last won the day on April 15

villea had the most liked content!

About villea

  • Syntymäpäivä 10.08.1971

Converted

  • Tavoite
    2021 IM < 11 h

Recent Profile Visitors

2 178 profile views
  1. 16.4. Jälleen ulkoversio voitti sisäpyöräilyn. Tällä kerralla toinen standardilenkki, eli Veikkolaan ja takaisin 53,4 km. Yleensä tätä ajelen tri pyörällä, ja tuossa on sopiva reilu 17 km tempopätkä josta seurailen dataa tarkemmin. Nyt cyclolla, keskivauhti 24,4 km/h, sykkeet 133/153, TSS 100. Tuon tempopätkän vauhti näytti olevan 29,4 km/h ja keskisyke siltä pätkältä 145. Ihmeesti tuntuu ulkona siltä kuin polkisi reippaastikin, vaikka sykkeet pysyvät vielä tuolla pk2 -tienoilla. Lähes kuvittelin jo polkevani sweet spot harjoitusta tuossa. Tuolle tempopätkälle pitää tässä keväällä
  2. Otitko tuohon 3 km kovempivauhtiseen mitään alku- ja loppuverroja?
  3. Normaalissa kahvikupillisessa taitaa olla yleensä alle 100 mg: https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01123 Tuolla sanotaan suoraan, että kofeiini parantaa kestävyysurheilun suorituksia 3% "sopivina annoksina", mitä se sitten tarkoittaakaan. Tuolta ei paljoa haittavaikutuksia löydy, paitsi riippuvuus ja liian suurina annoksina myrkytys. Jossain vaiheessa lopetin iltapäiväkahvittelut mutta aamuisin usein juon pari kuppia espressoa, eli aamukahvi ja konttorikupillinen. Sen lisäksi teetä pitkin päivää satunnaisesti. Ainakin päikkärit irtoavat yleensä hyvin samoin kuin yöunet pä
  4. 15.4. Lihaskuntojumppa 1/2 h, TSS 27. Kello unohtui tosin päälle hetkeksi jumpan jälkeen joten voi olla vähän virheellinen tulos tuo TSS luku. Tämän jälkeen autolla Leppävaaraan jossa tytön ratsastus ja kuntoradan katsastus. Paikoitellen oli vielä lunta/jäätä, mutta ei kovin paljoa. Aika pieni osa oli märkää, eli heti jos oli jää sulanut niin oli myös pohja kuivunut. Jossain oli metsäkoneet myllänneet pohjaa. Urheilukentälläkin näytti sinnikkäästi porukka kiertävän rataa, vaikka siellä näytti kauempaa katsoen olevan vielä jäätä ja vettä paikoitellen. Tuonne voisi mennä tekemään muutaman vedon
  5. Tässä tulee vielä perinteinen rokotuksiin liittyvä moraalinen kysymys: jos riittävästi muita ihmisiä rokotetaan ympärillä, niin rokotteen riskit ovat suuremmat kuin hyödyt, mutta jos rokotekattavuus ei ole riittävä niin rokotteen hyödyt ovat sekä itselle että muille yleensä selvästi riskejä suuremmat. Eilen taisi ainakin kympin uutisissa vilahtaa oleellinen taulukko: vakavassa koronataudissa tukosten todennäköisyys on luokkaa 10-20%. Sitä voi verrata 1/100 000 riskiin rokotteesta johtuen. Tai oleellinen vertailuluku olisi (tukoksen todennäköisyys vakavassa taudissa * vakavan taudin saamisen to
  6. Hyvä vaihtoehto on myöskin olla muutama minuutti vain ihan rauhassa, nousta seisomaan ja tuijottaa ikkunasta ulos kaukaisuuteen. Ainakin jos siitä avautuu vähänkään siedettävä näkymä. Tämän voi toteuttaa joko kahvilla tai ilman.
  7. 14.4. trainerilla tehotiistai suoritettuna keskiviikkoiltana. 1,5 h, sykkeet 141/171, teho 180/200W, TSS 102. Tänään 5*4 min tehoilla 267-271W, eli vo2max -vetoja, ja nyt kaikki aeroasennossa. Tuon jälkeen vielä pk2 -tasolla 20 min aerona 180W teholla. Ennakolta ajattelin että on varmaan raskasta, mutta eipä oikeastaan ollut. Ehkä tehoa voisi nostaa muutaman pykälän ja/tai lisätä toiston tai pari. WKO on sitä mieltä, että nyt oltiin 15 min ajan kynnyssykkeen aluella, mutta ei edes käyty vo2max -sykkeissä. Tehon puolesta oikealla alueella kuitenkin vajaa 18 min eli käytännössä melkein kaikki ve
  8. Jos pitää usein ottaa tasoittava aamulenkki että päivä alkaa sujua normaalisti, niin tilannetta kannattaa seurata erityisen tarkasti.
  9. ^nimen omaan. Nohynekhän totesi jossain, että vaikkapa tavallisilla e-pillereillä veritulpan riski on suurempi. Nyt tietysti ihmiset rinnastavat senkin koko koronakurimukseen jollain mielikuvituksen tasolla. Myöskin veritulppariski silloin, kun sairastaa itse koronan lienee aika suuri. Vaikka veritulppa olisi mahdollinen sivuvaikutus rokotuksessa, niin jollain aikavälillä rokotteen ottaminen pienentää myös veritulppariskiä verrattuna siihen, ettei rokoteta. Yleensäkään sellaisten todennäköisyyksien kuin 1/100 000 ajatteleminen ei ole kovin luontevaa ihmisille. Siitähän Veikkauskin rahansa saa.
  10. Nyt nähdään kuinka paljon rokotusta ihmiset haluavat.
  11. Nyt aloitetaan rokotukset niille, jotka ovat vähintään 50 v ja juoksevat maratonin alle kolmeen tuntiin: https://www.is.fi/kotimaa/art-2000007917900.html
  12. Ajattelin tosiaan juosta useamman lenkin, ja raportoin tulokset kun ollaan sigma 5 -tason varmuudessa.
  13. Tuskin. Alkuperäisen virusversion R0 taisi olla jotain 2,5-3 sellaisella elämällä mitä Suomessa vietettiin ennen pandemiaa. Jos R0=3, niin hyvin karkeasti arvioiden 2/3 pitäisi olla immuuneja jolloin yksi sairas tartuttaisi vähemmän kuin yhden ihmisen (kun loput 2 eivät sairastukaan). Tässä on oletettu että kaikki suomalaiset olisivat yksi homogeeninen joukko, joka tapaa toisiaan yhtä paljon. Todellisuudessa joillain on hyvin vähän kontakteja ja toisilla taas paljon. Aika lähelle jo vuosi sitten THL:n esittämiä laskelmia tuo kuitenkin osuu. Jos uusi variantti on vaikkapa 50% tartuttavampi, nii
  14. 13.4. Päivällä aamupalaverin ja lounaan välissä 9,5 km juosten. Vauhti 5:21/km, syke 142/166, teho 242W, TSS 69. Kilometri #9 aikaan 4:24 eli jossain kynnysvauhdin tienoilla. Tällä kerralla jonkin verran juostut Asics Nimbukset jalassa. Ryhdyin tekemään tilastoa (Exceliin tietysti) kenkien välisistä eroista. Tarkoitus on nyt juosta tuo sama reitti muutamia kertoja suurin piirtein samalla vauhtiprofiililla niin, että vaihtelen Asicseja ja Hokia vuorotellen. Vauhti on sellainen, että ensimmäiset 8 km pk -vauhdilla, jonka pitäisi olla about sama kuin IM maratonilla, ja kilometri numero 9 noin ana
  15. 12.4. Oli tarkoitus veivata traineria pk -tasolla vajaa 2h, mutta vaimo kysyi mikset mene ulos pyöräilemään, siellä on lämmin. No minähän menin, ja oli lämmin. Cyclolla Bodomin ympäri standardilenkki 42,1 km, vauhtia 24,2 km/h, sykkeet 129/159, ja ilmeisesti sykkeiden perusteella TSS arvio 75. Eli aika lähelle sellainen suoritus mitä olin sisällä aikeissa tehdä. Ulkona tosin näkee maisemia mutta vastaavasti ei Yle Areenaa. Aika paljon oli vielä hiekoitussepeliä jalkakäytävillä, joten vähän normaalia varovaisemmin piti muutamat paikat ottaa. Onhan tuo ulkona ajaminen varsinkin mäkis
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy