Prefontane

Hesarista löytyy ultratietämystä ? Tekivät jutun Suomen kisan voittajasta jo ennen kisaa. Yleensähän juttua ei tule edes kisan jälkeen. Hesarin nimeksi voisi vaihtaa Helsingin Ultra Sanomat ( HUS ) 🙂

Su 18.10.1010 Vapaa rullahiihto skikeillä : 54min06sek 12,85 km keskisyke 130 ( max 153 ) kardiokuorma 98 609 kcal nousumetrit 129 Tänään ei ollut mitään urheilullisia tavoitteita, mutta kun oli niin nätti keli niin kävinpä vähän katselemassa syksyistä keskuspuistoa. Polarin nousumetrit oli tänään edellisten päivien keskiarvon luokkaa, joten toleranssi lienee määritetty.

Juu, ei jaksanut Cheptegei enää tehdä sankaritekoja. Toki alle tunnin pisteli, mikä on edelleenkin ihan huippuaika. Annukalla taisi olla jotain ongelmaa, koska DNF. PS. Uganda on juoksun uusi mahtimaa ( toki olihan siellä muuan John Akii-Bua jo kai sata vuotta sitten ). Taitavat italialaiset noitatohtorit siirtyneen Ugandan puolelle kun Etiopia ja Kenia ovat WADAn tarkkailun alla.

La 17.10.1010 Vapaa rullahiihto skikeillä : 54min09sek 12,90 km keskisyke 128 ( max 154 ) kardiokuorma 94 614 kcal nousumetrit 110 Vähän märempi eli raskaampi keli kuin eilen. Vaikka reitti oli sama niin Polar se vaan sai ihan erilaiset nousumetrit ( tänään 25 % vähemmän ). No, ehkä olin niin väsynyt että konttasin ylämäet käsi maassa 🙂

Huomenna ollaan taas jännän äärellä 🙂 Cheptegei sanoo olevansa valmis huomenna juostavaan puolimaratonin MM-kisaan Puolassa. Hän on puolikkaan ensikertalainen, mutta luulenpa että meno on kovaa. Voipi juosta MEn vaikka niitä "juoksua helpottavia" valojäniksiä ei tällä kertaa olekaan 🙂 Anne-Mari Kiekara taitaa myös olla mukana. Hyvään kuntoonhan Annukka on taas itsensä treenannut ja mielenkiinnolla odotan meneekö alle 1.12 kuten hänen tavoitteena on.

Pe 16.10.1010 Vapaa rullahiihto skikeillä : 53min23sek 12,95 km keskisyke 124 ( max 152 ) kardiokuorma 83 577 kcal nousumetrit 147 Välipala muuten passiiviseen viikkoon.

Ma 12.10.2020 Lepo Ti 13.10.2020 Lepo Ke 14.10.2020 Lepo To 15.10.2020 Lepo Se siitä henkisestä lujuudesta. Koko kiintiö taisi tulla käytettyä sunnuntaina. Pohje on ollut pirun kipeänä, joten pidänkin tähän paikkaan ylimenokauden. Vaikka mitään kisakautta ollutkaan. Työnantaja sentään tykkää kun kerrankin jaksan tehdä vähän töitäkin 🙂 Voipi olla että katseet kääntyy enämpikin hiihtohommiin, kun tuonne Lapponiaankin on jo nimi listassa. Tässä on sellaiset p

Su 11.10.2020 Juoksu; pitkä 2h16min45sek 23,31 km 5:52 min/km keskisyke 124( max 136 ) kardiokuorma 200 1518 kcal nousumetrit 230 Tälläkertaa oikea pohje kramppasi pirullisen ikävästi tunnin hölköttelyn kohdilla. Vähän kävelyä ja paljon kiroilua sekä käsihierontaa sai pohkeen siihen kuntoon että voi yrittää jatkaa hölkäillä. Muutin askeleen enemmän kantapäälle lyhyeksi töpöttelyksi, jolla vietiinkin lenkki loppuun. Juoksun ihanuus oli kyllä poissa, mutta harjoitusvaste lienee se mitä haettiin. Bonuksena lisää henkistä lujuutta 🙂

La 10.10.1010 Vapaa rullahiihto skikeillä : 1h28min42sek 20,26 km keskisyke 116 ( max 140 ) kardiokuorma 108 876 kcal nousumetrit 169 Vähän märkää eli raskas ja hidas keli, joten ei ihan niin kevyttä kuin olisin halunnut. No, syödään enemmän pullaa 🙂

Niin ja näyttää siltä että Sir Mo on jälleen hakemassa 5k ja 10k olympiakullat 🙂 Jos kisat nyt ensi vuonna pystytään järjestämään.

To 8.10.2020 Passiivista lepoa. Pe 9.10.2020 Juoksu; kovatehoinen ja maksimiharjoitus 57min16sek 11,56 km 4:58 min/km keskisyke 141 ( max 158 ) kardiokuorma 138 765 kcal nousumetrit 124 Satoi siihen malliin että ajattelin vähän kiirehtiä.

Muistan elävästi kun 70-80-luvulla Jos Hermens oli kentän laidalla kellon kanssa ja huuteli Henry Ronolle kierrosaikoja. Välillä Ronon piti kiristää tahtia ja välillä höllätä, aivan Hermensin päätösten mukaan, jotta sopiva maailmanennätys syntyisi. Ja syntyihän se, ja useammankin kerran. Ja Suomessahan taisi olla jo lähes sata vuotta sitten eräskin metronomijuoksija, joka tehtaili MEn taskunauriista katsellen sekunnin tarkkuudella aina silloin kuin vain halusi sen tehdä. Että on näitä ennätysjuoksuja mittatilattu ennenkin 🙂 Tai niinkuin jossain 1

Itse olin ihan jännän äärellä sekä Gideyn että Cheptegein juoksuissa 🙂 Oliko väärin juostu vai eikö ollut, niin enpä juurikaan välitä. Jokainen sukupolvi urheilee aikansa ehdoilla, säännöillä ja mahdollisuuksilla, eivätkä suoritukset ole kovinkaan hyvin vertailukelpoisia. Myös oman aikansa kilpailut ovat erilaisia. Tuloksentekokisoissa tulos ratkaisee. Niin se vain on että aiempaa parempi tulos kiihottaa enemmän kuin huonompi. Arvokisoissa, Timanttikisoissa ja itseasiassa lähes kaikissa kisoissa juostaan edelleen sijoituksista. Näistä kisoista saan myös

Näistä Ugandan kavereista ei kyllä koskaan tiedä, mutta olisin kyllä yllättynyt jos 26 minuuttia alittuisi. Riippuu pitkälti miten riskillä lähdetään menemään. Riskittömämpää olisi lähteä hakemaan 26:10-26:15 aikaa. Alle 26 aikaa tähtäämällä voipi kanttaus yllättää nuoren kaverin.

Ke 7.10.2020 Juoksu; 49min45sek 8,81 km 5:39 min/km keskisyke 124 ( max 135) kardiokuorma 74 553 kcal nousumetrit 102 Keskuspuistossa olisi kyllä viihtynyt pidempäänkin, mutta koko päivän väsytti niin pirusti etten uskaltanut päästää hevosta irti 🙂