Prefontane

Pe 9.4.2021 Mattohölkkä : 5 % kulmalla 1h00min00sek 5,55 km keskisyke n.95 ( max n.105 ) kardiokuorma 49 390 kcal nousumetrit ( vähän tällä kertaa ) Palauttavaa. Rannesykemittaus taas vähän seikkaili, mutta syke ei tässä juuri kiinnostakaan.

Ke 7.4.2021 Lepo To 8.4.2021 Vapaa rullahiihto skikeillä : kovatehoinen 40min54sek 9,14 km keskisyke 133 ( max 162 ) kardiokuorma 81 483 kcal nousumetrit 89 Tuntuman hakua skikehiihtoon ylämäet reippaasti-moodilla. Vähän märkä eli raskas alusta, mutta ihan ok näin lyhyelle lenkille.

Abebe Bikilaksi ? 🙂 Juoksitko paljain jaloin ? 🙂

Ti 6.4.2021 Juoksu; 54min01sek 9,02 km 6:00 min/km keskisyke 115 ( max 124 ) kardiokuorma 62 529 kcal nousumetrit 151 Rauhallinen iltalenkki. Linnut lauloivat hämärtyvässä illassa. Maagista. Kattelin Pirkkolan kolmosta "sillä silmällä". Vähän märkää, mutta olivat sutineet irtosepelin pois, joten skikeilläkin voisi koittaa jos ei mahdottomasti tipu vettä huomenna.

Ma 5.4.2021 Mattohölkkä : 12 % kulmalla 1h00min00sek 6,16 km keskisyke 121 ( max 153 ) kardiokuorma 92 655 kcal nousumetrit ( n. 740 ) Ylämäkeen kiihtyvää mattoravia. Ei niin ahdistavaa kuin viimeksi eli täytynee lisätä vaatimustasoa seuraavaan. Koivet ovat pysyneet ok kunnossa, vaikka huomaa kyllä että toinen takareisi on ihan siinä kintaalla.

Tässä on varmaan painovirhepaholainen. Onko l vaihtunut k:ksi vai n h:ksi jää arvailujen varaan 🙂 🙂 🙂

La 3.4.2021 Lepo Su 4.4.2021 Polkujuoksu; 3h10min24sek 26,38 km 7:13 min/km keskisyke 114 ( max 131 ) kardiokuorma 211 1819 kcal nousumetrit 409 Oikeastaan puolet kilometreistä tuli hölkättyä Pirkkolan hiekkateillä. Kylmiltään tuollainen kolmen tunnin polkuvenkoilu olisi voinut olla näin herkälle kropalle liian paljon liian aikaisin.

Pe 2.4.2021 Polkujuoksu; 2h11min35sek 17,36 km 7:35 min/km keskisyke 109 ( max 126 ) kardiokuorma 128 1197 kcal nousumetrit 261 Poluilla kevään etenemistä kurkkimassa. Aurinko paistoi ja linnut lauloi, joten viihtyihän siellä. "Elämä on ihmisen parasta aikaa" kuten suuri mäkihyppääjäoraakkeli nerokkaasti asian ilmaisi 🙂

Ke 31.3.2021 Lepo To 1.4.2021 Polkujuoksu; 1h30min20sek 10,56 km 8:34 min/km keskisyke 107( max 125 ) kardiokuorma 81 772 kcal nousumetrit 146 Hyvin rauhallista polkuilua. Alkuun kilometri kävelyä/hölkää asfaltilla, josta takajalka ei tykännyt yhtään. Poikkesinkin sitten metsän puolelle, jossa tuntemukset pysyivät varsin kohtuullisina. Ensimmäinen polkuilu tänä keväänä. Pääosin löytyi hyvää kangasmaastoa ja paljasta kalliota. Paikoin oli myös vetelää ja märkää velliä, osin

Ti 30.3.2021 Mattohölkkä : 12 % kulmalla 1h00min00sek 6,37 km keskisyke 126 ( max 154 ) kardiokuorma 105 675 kcal nousumetrit ( n. 750 ) VK-alueelle kiihtyvää mäkiravia. Vähän jyrkempää mäkeä ja kovemmalla vauhdilla kuin eilen joten nousumetrejähän kertyi selvästi nopeampaa tahtia. Lopussa meinasi vetelää kroppaa jo alkaa vähän ahdistamaankin 🙂

Su 28.3.2021 Lepo Lähdin kyllä lenkille, mutta kilometrin päästä takajalka hirtti kiinni ja linkkasin takaisin. Tein sitten kuntopiiriä. Nyt on hanuri kipeänä ( yhden jalan kyykkyjä ) ja tissit arat ( etunojapunnerruksia ) 🙂 Ma 29.3.2021 Mattohölkkä : 5 % kulmalla 2h00min00sek 12,13 km keskisyke 101 ( max 107 ) kardiokuorma 92 880 kcal nousumetrit ( n. 600 ) Kevyttä vertikaalihölkkää. Jännästi se koipi kestää tällaista hidasta mattohölkkää, mutta ulkojuoksua ei. Rasitus on selvästi er

La 27.3.2021 Mattohölkkä : 5 % kulmalla 1h00min00sek 5,55 km keskisyke 94 ( max 104 ) kardiokuorma 35 390 kcal nousumetrit ( vähän tällä kertaa ) TVtä katsellessa kevyttä mattohölkkää. En olekaan mikään sohvaperuna vaan ehkä mattoperuna 🙂

Pe 26.3.2021 Juoksu; 2h04min52sek 20,39 km 6:08 min/km keskisyke 120 ( max 138 ) kardiokuorma 165 1272 kcal nousumetrit 290 Hidasta hölkkää ylämäet kävellen. Lopussa takajalka vähän kiroili, muttei haitannut pahasti. Ei se yllätys ollut, sillä pitkästä aikaa tuli ulkohölkkää peräkkäisinä päivinä. Maltilla koipia kuulostellen mennään vielä tovi.

No, jos ajatellaan vaikkapa Kläboa, Johaugia, Burmania, Lauri&Verkkua yms. ammattihiihtäjiä niin taitaa nykyään olla nämät videoplogit joihin panostetaan. En tiedä miten kestävyysjuoksijoilta löytyy liikkuvaa plogipäivitystä. Taitavat ehkä olla vähän jäljessä tästä kehityksestä. Ultraajilta toki löytyy vaikka mitä vain fanit haluavat nähdä. nimim. "Sepon seuraavaa päivitystä odotellessa" 🙂 🙂

Ke 24.3.2021 Lepo To 25.3.2021 Juoksu; 47min11sek 9,05 km 5:13 min/km keskisyke 139 ( max 153 ) kardiokuorma 107 607 kcal nousumetrit 129 Vähän reippaampi lenkki, mutta edelleen vapaavaihteella jalkoja säästellen. Kulku on helppoa kun levänneenä saa rennosti hölkätä. Sykkeet oli kylläkin korkealla kun viimeaikoina on hiiviskelty lähes leposykkeillä. Anakynnys onkin romahtanut varmaan jo polven alapuolelle. Aletaanpa siis vähän treenailla jotta tulee tekemisen ( ja veren ) makua