Prefontane

Näyttää siltä että haluat juosta vain kaksi kertaa viikossa, joten yrität perustella itsellesi ( ja muillekin ), että se on parempi tapa nostaa kuntoa kuin useampi kerta viikossa. Näinhän se ei tietenkään ole, vaan harjoitusvaste pitää olla kunnon mukainen ja riittävän usein toistuva jotta kehitystä tapahtuu,. Pitkäaikaisen kehityksen kannalta kannattaa myös kehittää useita eri ominaisuuksia, joten harjoituksiakin pitää olla erilaisia. Jos haluat juosta vain kaksi kertaa viikossa ja kunto edellyttää varsin kovan pitkäkestoisen treenin tekemisen niin kyllähän sillä pystyy ylläpitämään jonkinlaista kestävyyskuntoa. Tuskin pystyt kuitenkaan progressiiviseen harjoitusohjelmaan joten kehitys pysähtyy varsin nopeasti. Ei todellakaan ole huono asia harjoitella/liikkua mielensä mukaan ja tehdä sitä mistä itse tykkää, mutta se ei ehkä ole se fysiologisesti paras ratkaisu, vaikka niin toki haluaisi uskoa 🙂

Just näin. Ja aina kaikilla muilla on paremmat kelit treenaamiseen kuin mulla, ja ne on niin pirun kovassa kunnossa jo kevään ensimmäisissä kisoissa että itteä alkaa hävettää jo nyt. Juoksumatollakin on tosi ikävä juosta kun teeveestä tulee vaan politiikkaa. Eikä suksikaan luista täällä kehä kolmosen sisäpuolella kun ei oo lunta. 😞 Miks aina kaikki on vaan niin /Cstä.

Juu, pitää olla tarkkana kun hevonen tulee vastaan. Kerran olen laittanut juoksulenkillä kävelyksi ratsastajan pyynnöstä. Yleensä olen voinut hiljakseen hölkkäillä ohi. Poliisihepat täällä pääkaupunkiseudulla ei taida pienistä hätkähtää. Voi melkein juosta hepan mahan alta ilman ongelmia 🙂

Apuva...taas. Pystyykö Polar Vantage Mn kardiokuorma-asetuksia muuttaa ? Nythän kardiokuormaan ( rasitus ) lasketaan viikon keskiarvokuorma ja sietokyky lasketaan kuukauden keskiarvokuorman perusteella. Tällaisilla parametreilla ei tee mitään. Voisiko rasituksen saada laskemaan päivän kerrallaan ja sietokyvyn vaikkapa kahden päivän keskiarvon ? Polarin vanha tapa laskea rasitusta kumulatiivisesti edellisen päivän ( vähennetään palautus ) ynnä tämänpäivän rasitus on kätevä ja se kertoo kropan tämänhetkisen rasituskuorman reaaliaikaisesti. Tätä ei näe kellosta, mutta Polarin Flowsta näkee. Tämä uusi kardiokuorma kertoo pitkän ajan ( suhteellisen ) keskiarvon, jolla ei tee mitään ellei joka päivä treenaa samalla lailla. Kevyet päivät ja viikot sotkee koko jutun ja kellon näyttämä kuorma on täysin mielivaltainen vallitsevaan tilanteeseen nähden.

Juu, se on laakerirasvoista kiinni miten jäykäksi menee kun pakastaa. Mulla pyörii hyvin sinne - 10 °Ceen asti. Mulla ikää samat kuin sulla, mutta itse vedän pk-lenkit sykkeellä 115-120. Vk-Mk menee sitten siellä 150-160. Tänään meni rento normilenkki 30 km 118 keskarilla. Hiihdän keskuspuiston hiekkateillä, joten pinnan kovuus/pehmeys vaikuttaa vauhteihin. Mutta nämä on niin yksilöllisiä ja kovast myös harjoitusstrategiasta kiinni 🙂

Lapponiahiihto Muoniossa on ollut mielessä sellaiset kymmenen vuotta. Monesti olen ollut paikkakunnalla katsomassa muiden menoa, mutta nyt on ensimmäistä kertaa laitettu nimi osallistumislistaan. Aluksi ajattelin hiihtää vain ensimmäisen ( Keimiön Kiekerö, 60 km ) ja katsotaan sitten lisää kisakilometrejä, jos ei satu sukset palamaan takassa ekan kisan jälkeen 🙂 Tänä vuonna on täällä ruuhkasuomessakin päässyt treenaamaan kun on ollut mahtavat hiihtokelit, nimittäin rullilla tai skikeillä 🙂

Toisaalta kolmas ruottalainen ostojuoksija ; https://www.iltalehti.fi/yleisurheilu/a/c2e6ea17-2be4-4e49-9367-e6224429584a

Uusimmassa Juoksija-lehdessä on pientä spekulointia Johaugin juoksutekniikasta. Gjert Ingebritsen sanoo suoraan ( lehden mukaan ) että juoksutekniikka on yliarvostettua, eikä pidemmillä juoksumatkoilla juoksutekniikalla ole merkitystä. Juoksee vain sillä tekniikalla mikä juoksijalle luonnostaan sopii. Kuten aiemmin kirjoitinkin riukuranteen askel on minusta hiihtäjälle ihan ok. Monissa kuvissahan askel näyttää varsin pahalta, mutta ehkä siinä ei kuitenkaan niin suurta jarruttavaa efektiä tule että sillä olisi merkitystä. Videolla meno on varsin eteenpäinvievää.

Nyt vaan kaikki Kiinaan tekemään kovia tuloksia. Siellä ei testata ollenkaan. No, voipi olla että tulokset on kovia, mutta henki menee 🙂 https://www.iltalehti.fi/muutlajit/a/db6261f5-51db-481a-b735-fe31cef18b38

Ja eikun skikekausi senkuin jatkuu ruuhkasuomessa. Tänään Keskuspuistossa mahtikeli, pikkupakkasta, ei lunta, ei jäätä, ja aurinko paistoi ja lomapäivä, jes. 30 kilsaa naatiskelua 🙂

Täytyy muistaa ettei tuomiota tullut kun uhri veti syytökset pois. Syytähän tähän ei tiedetä. Ehkä kun hän ajatteli asiaa tarkemmin tuli vain siihen tulokseen ettei mitään tapahtunutkaan. Ainakaan vastoin hänen tahtoaan. Yksi vaihto on myöskin että uhri on miljonäärejä väijyvä "valeuhri". No, totuutta ei julkisuuteen koskaan saada, joten spekulaatiot sikseen. Jokatapauksessa oikeuskäsittely jätti siviiliBryantista hieman ristiriitaisen käsityksen. Aika paljon ihmiset näyttävät unohtelevan sankariensa hölmöilyt, aina rikollisuuteen asti. Pidetäänhän Mika Myllylääkin vielä edelleen suurena sankarina ( esmes Iivo ), eikä Lance Amstronginkaan ole tarvinnut muuttaa Alaskaan. Matti Nykäsen rikollinen elämä ei ole vaikuttanut joidenkin ihmisten kuvitelmiin sankarista. Ihmisten kuvitelmista ja suorastaan vääristyneestä oikeudentajusta kertoo myös vihapuheet amerikkalaista toimittajaa kohtaan joka muistutti Bryantin raiskausoikeudenkäynnistä.

Kobe Bryant jatkoi Chamberlainin ja Magic Johnsonin viitoittamaa legendaarista tietä vaikka jostain syystä jäikin valovoimassa näistä jälkeen. Pelillisesti Bryant oli ihan samaa tasoa ellei jopa parempikin kun otetaan huomioon että peli kehittyi paljon Bryantin aikana. Toki raiskailut ( maksettiin uhri hiljaiseksi ? ) ovat voineet myös vaikuttaa Bryantin sädekehän väljähtymiseen. No, LA Lakers oli tuolloin kaikkein kovin ja Bryant oli joukkueen paras pelaaja, joten ehdottomasti yksi lajinsa suurista, vaikka ei kovin suuri ollutkaan 🙂

Juu, jos valmentaja on laitettu toimintakieltoon dopingaineiden kanssa puuhastelun takia niin kai nyt se voisi olla peruste urheilijan verinäytteidenkin uudelleentutkintaan.

Ihan en usko että pelkästä startista olisi puntia laitettu niin paljon kasaan että Jos Hermens laittaisi kaksi parasta juoksijaansa samaan kisaan. Onhan se toki mahdollista, jos esmes ensimmäisestä alle kahden tunnin virallisesta maratontuloksesta on joku sponsori luvannut miljoonan tai vähän yli. Itse kyllä laittaisin Bekelen yrittämään maran olympiavoittoa ja vaikkapa Kamwororin kirittämään Kipshogen Lontoossa alle kahden tunnin. Tosin Lontoon reitti taitaa olla niin hidas ettei alle kahdesta tunnista tulisi uneksia, vaikka Kipchoge juoksikin viime vuonna varsin mallikkaasti ( 2.02.37 ). Kun nyt spekuloidaan niin luulenpa että Kipshoge juoksee Lontoossa, ja joko Kamworor tai Bekele jahtaa olympiavoittoa Tokiossa ja toinen yrittää alle kahden tunnin Berliinissä. Ainakin näillä kuvioilla Hermens saisi parhaat tienestit 🙂

Suomen cuppia hiihdettiin sitten mahdollisimman kaukana luonnonlumesta. Mahtaa Kittiläläisiä naurattaa :)