Tumpelo

Kiva kun tulee nuo pikaflirtti bannerit, ei unohdu kotona sitten olla olematta pilkettä silmäkulmassa. Ps. Ei näy jos on estänyt mainokset asetuksissa. Mielestäni en kyllä ole käyny sen aiheisilla Sivuilla että keksi-tiedostoista sen keksisi.

Loppuviikkoon luvattu Rata Reeni jäi sunnuntai aamuun. Vr 1600m 11min 5x800m@3min(3:45) /90sek kävelypalautus Yks kierros oli pienokainen mukana kärryissä kun heräs välillä uniltaan. Tahmeeta menoa, ei Raskasta suht kevyesti tuli. Sykkeet vikojen vetojen lopussa 153bpm. Vr 1200m 9min kuopus kärryissä. Eli kokonaan rataa Yht 7,24km 41min Tähän viikkoo 25,9km 2h18min Ilmo sisässä Saulin Sm kisoihin puolikkaalle 3.10. Yö HRV:etkin vaihdosta viimein nousussa, sykkeet ollu jo perjantaista lähtien normit. Eli rasitustila poistuu ja hyvä näin.

Toivottavasti vaiva katoaa. Itsellä sääri ongelmia oli pari vuotta, ilman kompressio sukkaa ei voinut lenkille lähtee, joku taika niissä oli omalla Kohdalla. Tänä vuonna en oo enää tarvinnut. Eli joku lihasheikkous, verenkierto juttukin voi olla. Tai sitten jotain ihan muuta. Jaxuhali❤️

Huonosti on ehtinyt käydä lenkillä aikaa tappamassa. Käyty kumminkin Ke 23.9 2,95km@5:05@120/132bpm Raskasta, illasta tehty ja suolistossa painoi, tarkoituksena oli että olis jonkun 5-6km menny. Pe 25.9 5,65km@5:24@118/137bpm 50m asc Työpäivän keskellä, polulla jolkottelua. Ei ihan parasta kevyttä vieläkään. La 26.9 6,03@5:11@120/130bpm Illasta taasen. Tän viikon parasta kulkua. Muutama huono yö oli viikolla ja oli aika väsyneitä päiviä muutenkin. Perjantaina jo selkeä piristyminen.

Kyllä energian saantiin käytän vain nestemäisiä tuotteita. Mutta kun olen heikko ja en kestä näläntunnetta, niin siksi söin. Anteeksi.

Ma 21.9 Vieläki aamulla vatsa kipeä vähäsen. Kumminkin lenkille, kevyt 4km@5:07@118/129bpm jaloissa Kipuja etu sekä takareisissä johtuen kisasta. Pohkeissa ei Kipuja, vaikka puokin lopulla olikin tyhjän ja kipeen oloiset. Ja kuinka voikaan tulla haukat kipeeksi pikku juoksusta..ne rupes eilen kipeytyyn, onkohan nyrkit liian painavat, hmmm. Viime viikolla juoksua 46,48km 3h 36min Jos loppu viikosta saisi jonkun Ratareenin tehtyä. Joko 5x1200m tai 7-8x800m jollain 1:30 palautuksella. Aila teki mulle töitä, ei oikein pääse helpolla nyt.

Eikös sellainen kierretanko mee mutkalle kun työntää tolpan päästä.. Saisi suoraan. Siis ei itseäni haittaa mutta ehkä jotain esteetikko, kuten rakasta vaimoani.

Miksi 1/4 etualan tolpista on vinossa? Voi olla 2/4 osaakin.

On kyllä välillä tuota toiminnallista vaivaa omassa suolessa. Että sillee..

Onnittelut ennätyksestä ja suorituksesta. 👊

Saul sm-puolimaraton 3.10. Jos oma hallitus päästää. Sitten on 17.10 kankaanpää merkattu kalenteriin. Itse olen jälkimmäisen kannalla sekä ensimmäisen kannalla.

Tän päivän syömiset ennen starttia : -6h puuroa -3,5h sämpylä höystöillä -1,5h 1banaani Nesteitä hyvin ja viimeistä banaania ennen n. 1l ylimääräistä aamun aikana. Omat vedot kun oon aamulla tehnyt niin on ollut tunti puuron syömisen jälkeen eikä ongelmaa. Mut ilmeisesti banaani oli tällä kertaa liikaa tai jotain.

Siis luultavasti ei ole mikään lihaskramppi, vaan suolen mutkassa etenemätöntä ruokaa joka sitten aiheuttaa ongelmia. Mutta vatsa on kumminkin ihan kova ja olo helpottaa kun löysää vauhtia ( ei hölsky niin pahasti). Tässä on koko ilta röyhtäilty enemmän kuin hiilihappoja juotu. Tähän ei auta kuin yksi keino siis ja se on syömattömyys jonka aloittaa tarpeeksi aikasin starttia. Toki sekin voi vaihdella kuinka kauan ennen pitää lopettaa...

Niin että kun harmittaa! Ei voi sanoo debyytti vaan harjoittelumielessä tehty, kuten jotkun muutkin asian ilmoittavat. Noormarkun puolikas 1:30:43 ja kuinka juoksu rupesi meneen päin peetä. Aamulla oli hyvä kutina jaloissa, vähän oudon oloiset mutta hyvät. Mitään ihmeempää tankkausta en suorittanut. Verkka suju hyvin, ehkä meni vähän alusta pitkäksi kun olin hyvissä ajoin kisa paikalla. Startista keulaan ja sain itse toimia veturina n. 4km, sitten kaveri kärkeen. Hän veti sitten. 6km kohdalla alkoi sattua vatsaan. Ei pahasti mutta kumminkin. 9km kohdalla veturi sai 10m kaulan. Ja sitten se iski. Ihan kaamee vasta kramppi 10km kohdalla. Aikaa oli kulunut n. 38:30. No yritin oksettaa mutta ei tullut mitään. Sitten sitä jatkettiin samalla kaavalla, oksettamista ja kävelyä sekä hitusen juoksun tapaista maaliin asti. Tuntui matka pitkältä. Tuollaista 4:20 vauhtia pysty hölkkään ettei ruvennut liikaa sattuun. Harmittaa kun olisi ollut avaimet voittoon ja uuden reitin reittiennätyksen tekoon. Arpajaispalkintoakaan en saanut. Juoksu tuntui tuossa kohtaa vielä suht hyvältä ja sinne 15-17km hujakoilla olis tuntunut että olis saanut vauhtia pidettyä ilman ongelmia. Sykkeet matka vauhdissa ~157-160. Kova tuuli haittasi paikoitellen matkan tekoa sekä oman mausteensa toi kumpuileva reitti. Juu ja pohkeissa tuntui tyhjältä viimeisen vitosen aikana. Vaikutusta voi olla asiaan kun otin vain ekassa juo tossa vähän urkkaa ja sitten en uskaltanut ottaa ollenkaan. Kiitos mahani🙏 Yhteensä päivälle kilsoja 28,5 Nyt istun sohvalla, juon lonkeroo ja valittelen vatsaani. Oioioioi🤢🤮🥴

Huonosti on päässyt listaan töistä, mutta paremmin kuin ajattelin. Pe 18.9 5,82km@4:45@124/148bpm Kevyttä, jaloissa ei kovin pahaa voimattomuuden tunnetta enää ja kulku tuntui lähes yhtä hyvältä kuin 5 viikkoa sitten. Lyhyen lenkkiin sain 3x12-16sek vetoo sisällytettyä, nekin irtosi tosi hyvin rennon täysiä. Huomenna ei kyllä alle 1:20 pääse, se on varma. On kyllä hyvä veturi tulossa joka varmaan alle 1:22 kipittää ja sen peesis yritän tulla koko matkan. Yön keskisykkeet pikkuhiljaa laskussa. Välillä käynyt siellä ~50bpm ja toivottavasti on taas kohta ~40bpm

Hyvän sunnuntain jälkeen olikin liian rankka työpäivä maanantaina, ei ehdi kunnolla palautuun Lauantaiksi, mutta yritetään lusmuilla muuten, siten ettei työt rasita liikaa. Ti 15.9 4,16km@4:53@124/132bpm Kevyt jalkojen avaus keskiviikkoa varten illasta. Jalat raskaan oloiset. Ke 16.9 2x2km radalla, aamupalaksi raikas ilma, vähän kostea. Vr 2,4km 13min Vedot 7:33 ja 7:24 vikassa vedin loppukirin vikalle 200metrille. Ekassa vetosyke 3:46 vauhdille 155 ja tokalle 3:45 vauhdille 157. Tahmeeta, kuin purkka tukassa, etureisissä ei sitä mitä pitäis, eli voimaa. Maanantaina työn puolesta varmaan 500nousumetriä vaatteet päällä. Pieni toivon kipinä on että tästä vielä lauantaille kaikki muuttu hyväksi. Ilmo sisässäkin.

Liian kapea kenkä tai liian kireäksi nauhoitettu, voi aiheuttaa myös plantaarifaskiitin tyyppisiä oireita.

Tässä odotellaan. Ihan vaan koska susta tuntuu niin voit julkaista sen listan.

Eilisen paskiksen jäljiltä taas odottavalla olotilalla itsensä haastamiseen ekaa kertaa elämässä M40 sarjassa. Pitänee myöntää että Päivissä on eroja tai ainakin eri sävyjä, siitä Räsäsestä en tiedä. TeivoTrail 13.9 N. 6km järjestäjien mukaan, oma gps 5,57km. 24:46@4:08@155/166bpm asc 180m 1.sija 2x3km kierrosta, eka kierros kärjen mukana, sitten piti antautua, kumminkin koko ajan oli katse etäisyys suoralla. Tyytyväinen olen kisaan, ehkä muutama peruna jäi pussin pohjalle, vaikka lähes sainkin kuorittua ne ennen maaliin pääsyä ja pakollista kokovartalon makuuttamista viileällä asfaltilla. Niin ja rintaan ei ottanut ja pumpussa ei räjähdyksen tunnetta vaikka lopussa kiristin vauhtia lähes valonnopeuteen Yht. Verkkoihin ja kisaan meni kilsoja 11,2km Tähän viikkoo 35,62km Ens viikolla pari kevyttä, yksi 1/2maraton vauhtinen lyhyt harjoittelu ja lauantaina Noormarkun puolikas.

Juokse ja kuole, kissaakin kiinnostaa juokseminen, mutta minua ei. Ehkä paskin lenkki viimeiseen vuosi tuhanteen. N. 3km kevyttä, välissä olin apostolien kyyditettävänä. Sit 6x12s/40s palautus mäkivetoja herättelee uinuvaa juoksukarhuani. Ei onnistu. Sit siirtymä toiseen mäkeen n. 1km, jossa 4x30s/1min palautus. Yhteensä 6,96km@6:05@125/163bpm Maksimi sykkeiden olisin toivonut olevan jo yli 170. Ilmeisesti kuukauden takainen 14x800m oli liikaa. Polar perkele!

10.9 loppua kohden hiipuva lenkki. Alkuun tuntemus hyvä ja siitä sitten koko ajan muuttu raskaammaksi ja vaikeammaksi. Tarkoitus oli pitää sykkeet alle 145, jossa melkein onnistuinkin, parissa loivassa nousussa unohdin höllätä. Ehkäpä ei ollut vielä kunnolla palautunut Lauantain puristuksessa ja eilinen hierontakin varmasti vaikutti 8,31km@4:07@140/149bpm Tuuli ei juurikaan haitannut ja onneksi sadettakaan taivaalta tullut. Huomenna lepo, lauantaina kevyt ja sunnuntaina jos pääsis TeivoTrailiin, siellä saa juosta Teivaalanharjua ylös ja alas.

Kyllä, mutta se helpottaa asiaa kun osan ajasta nukkuu.. Jalkoja poltteli koko illan ja nyt aamusta tosi hyvän oloiset.

Eihän se lenkki 40 minuuttiin mennyt, vaan 58 minuuttiin. 9.9 9,64km@6:01@106/116bpm Extra kevyellä askeleella juoksuporukan mukana, jossa oli tämän vuoden osallistuja ennätys, 6kpl uljaita uroita Suomen sumuisessa syysilmassa Tän jälkeen hierontaa, 2,5h käytiin kroppaa läpi josta jalkoja 1,5h. Oli aikapaljon kipeitä paikkoja lauantain jäljiltä vieläkin. Jos huomenna aamulla jalat tyhjät niin voi olla etten juokse huomenna.

Su 6.9 Lepo Viime viikon kilsat 45,08km Ma 7.9 Lepo Ti 8.9 Lepo Ke 9.9 Lep.. Eiku kevyttä 40min tarkoitus Jos vaikka ensi sunnuntaina pääsis taas johonkin pikku kisaan. En tiä oisko juomattomuus myös voinut vaikuttaa tuohon sykkeiden nousemattomuuteen. Ei tullut tankattua nesteitä ja muutenkin olen huono juomaan.(alkoholitonta olutta ei lasketa) Oma kello näytti Hölkän nousumetreiksi 215m ja strava 296m, aikasmoinen ero noinkin lyhyellä matkalla.