Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Tumpelo

Juoksufoorumi VIP
  • Content Count

    565
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    2

Everything posted by Tumpelo

  1. La 4.4 Lasten kanssa juosten kaupassa 4km @ ~6:45 vauhdilla. Su 5.4 aamusta ensin töihi ja ip radalle vr 2,7km 6x1min/300m+ 30s/100m palautus 6min välipalautus ja sama uudestaan. 7min välipalautus ja Sit 3 noita vetoja vielä. Enempään en kehdannut panostaa, kun olin jo aikas puhki aamun mäkireenistä ketjusahan kanssa. Muuten Reeni onnistu 'hyvin', piti tehdä 10xmin mutta noi väsyneet jalat ja juuri syöty makarooni sekä jänöjussi meinas tulla ylös. Vedot meni vois sanoo pääsääntöisesti 1-2 sek yli Min. Tähän viikkoon 23,61km. Varmaan joku 3-4 viikkoo vielä niin työt toivon mukaan helpottaa ja pääsee taas raitille rallatteleen kunnolla
  2. Ma ja ti pakkolepo, ei vaan ehdi ja jaksa. Jotkut on näin korona aikana kasvatellut partaa minä en, sen verran olen facessa ehtinyt käymään. Paikallinen Trubaduuri teki joskus laulun: corollalla isketty nainen. Nyt se menisi varmaan : koronaparralla isketty nainen. Hehhe. Keskiviikko 1.4 8,06kma@4:45@139bpm, sis. 2x100m Aamusta en osannut päättää lähteäkkö vai enkö. Läksin kumminkin ja pk session väänsin. No sillä erotuksella että toi p jäi välistä ja K kävi kurkkimassa lopun vedoissa. Varmaan sekin sykkeitä nostatti kun joutu pidättelee ettei tuu housuun.. Maaliskuun kilsat 143,4km
  3. Tumpelo

    Napapiiri-Jukola 2020

    Meirän Jukola joukkueessa on tilaa, ei tartte pankkia😉
  4. Sunnuntai 29. 3 18,16km@5:10@130 bpm Alkuun verkkaa 6,06km@5:22@119bpm Tv reipas 6,03km@4:14@149/157bpm Loppuun verkkaa 6,08km@5:55@126bpm Mukana myös @Boobootekemässä tv-kovaansa. Aamusta oli jalat vielä tönköt eilisestä Rata reenistä, vertyi aika piankin aloituksen jälkeen. Oli vähän pitempi ajallisesti ja matkallisesti kuin olin päässäni miettinyt. Tälle viikolle 34,67km@3h
  5. 2pvä lepoa juoksusta. Lauantai 28.3 vähän sellainen kurkkukipu mitä on ollutkin taas menossa, nokassa kuivaa räkää🤔 Yht 10,2km@58:45 radalla pyramidiharjoitus Alkuun vr 2,17km@5:19 200m kävelypalautuksilla 200m@37s 524w 200m@36s 576w 400m@1:18 555w 400m@1:16 568w 800m@2:44 546w 800m@2:44 545w 400m@1:21 540w 400m@1:20 559w 200m@37s 559w 200m@30s 640w lähes sen mitä pääsi, rennon täysiä siis. Loppuun vr 2,28km@6:27 Rupeaa tuo 3:20-3:30 välinen vauhti tuntuun juoksun puolesta helpolta näin lyhyiltä matkoilla. Pitänee vaan saada jalostettua se vielä vähän pidemmille matkoille myös. Syke data ei kyllä ihan täysin sellainen kuin pitäisi. Ehkä käytän vyötä näissä teho reeneissä..
  6. 3 päivän levon jälkeen reippaahko aamulenkki. Ranteessa uuden karhea V. Työt häiritsee reenausta ja se mikä tuon työn aiheuttaa on rooninen kraha pula. 😜 6, 3km@4:22km@142/161bpm 436/559w Nouseva sykkeinen ja vauhtinen Lenkki. 1. Km 4:27>3:53 Lopun 1,3km jäähyä Kello aluksi liian löysällä,( amatööri) pieni kiristys ja sykkeet asettui ihan sille tasolle kuin odotinkin. Omasta mielestäni kovat oli watit kun näin jälkikäteen tai takajalkaan tarkastelee, toki lähes 87kg liikuttaminen ihan Ilmaista ole millään mittarilla. Varmaan tämäkin viikko jää vain teho reenaukseksi. Eli pk:lenkit jää väliin. Yritän saada, tai vaan yritän saada 30km juoksua edes tälle viikkoa täyteen, kiitos koronan. Eli laatua! Täytyy sanoa että kellosta tykkään jo vaikka vasta 27h Ranteessa.
  7. No nii, alapäätäkin tuli kutiteltua @BoobooKanssa pitkästä aikaa, oiskohan Viime syyskuussa viimeksi kun keskisyke oli noinkin alhainen Lauantai 21.3 14.25km@5:42@115bpm aurinkoinen keli helli ja ropppani ei tuntunut enää yhtään ruttuiselta. Nousumetrejäkin tuo 115m. Jaloissa kyllä vieläkin lihasperäistä kipua ja väsymystä vähäsen. Xxl:stä tuli tilattua vantage V tuon v800 tilalle. Sen verran joutunut availeen kumminkin, Että kierteet menny, ei saa kiristettyä kunnolla enää ruuveja. Siitähän selviäisi uudella näytöllä, mutta herkkuja pitää saada myös näin Harmaan arjen keskellä. Titanin olisin halunnut, mutta on kyllä liian tyyris.
  8. Väsynein jaloin aamusta radalle.com Perjantai 20.3 2,2km vr 6x400m 1:13-1:24 Palautus 400m/2:30 2,2km vr Yht. 8,78km Toka veto 1:24, taas lipsahti.. Vika veto lähes all in 1:13. Toivottavasti jalat aukee joskus, mieluummin ennen kuin Tumpelo laukee... Hmm, mikäli ymmärrätte mitä tarkoitan.
  9. Työn raskaan raataja, niin paljon liika töistään kärsiä sai.. Parin juoksemattoman päivän jälkeen To ilta 19.3 10,3km@5:00@128bpm Kevyehkö lenkki @Booboo kanssa. Lopussa 3x100m vedot. Lenkille lähtiessä raskaan Oloista menoa, sitten Hoksasin että vasta tuuli... 😜
  10. Su lepo Viime viikko 36,4km Maanantai 16.3 10km 10:38min vr 800m@2:45 9:30min@1,9km@5:01 pal 400m@1:21 200m/1:00@5:00juoksu palautus 400m@1:21 Pal. 4x200@38sek Pal. Loppuun 14min@2,5kmvr Yhteensä 10km@47:30 Jotenkin jäi lauantaista saamatta lihat kipeiksi niin tänään piti sitten heti kiusata itseänsä kauniissa ja vähä tuulisessa auringon paisteessa. Harmillisesti eivät ole sulkeneet urheilukenttää, kaikki kunnan kuntosalit kyllä ovat kiinni. Vartoilin kyllä että koska kentänhoitaja tulisi ajaan mut pois, ei sillä, ei se mua kiinni saisi. 😜 Viimeisen 200m vedon jälkeen 40m kävelin muuten juoksua kokoajan. Kai sitä aika lähelle on tosiaan sitä 18min alitusta, juoksun Jumalat vaan eivät ole olleet suosiolliset minulle. 😪 Tää viikko raakaa juoksua taas ja töitä kevennetysti.
  11. Minkähänlaista hikee ihmisistä irtoaa, koskaan en oo pessy tai ehkä kerran vuodessa enkä silloinkaan pesuaineen kanssa. Huuhtelen ennenkuin laitan vyön päälle. Sitte jos rupee sykkeet sekoileen niin hiomapaperilla oon sensorin napoja karhentamalla ottanut ruosteet ym. pois. 🤔 Tämä siis ketään vähättelemättä.
  12. Kyllä perus jantterin pitäis 120kg saada ykkösmaksimiksi pohjelihaksia istuen tehtynä. Ovat kai silloin tarpeeksi vahvat kestääkseen isommat juoksut. Jossain luki noin kutakuinkin. Viime vai toissa kesänä tein 80 kg sarjoja ja olis kyllä voinut painoa olla enempikin reisien päällä..
  13. Niin mutta kun se Pirulainen kai leviää ennenkuin isäntä huomaa oireita, niin ne ärhäkät virukset myös leviää suht tehokkaasti. Tässä vaan pohdin tuota asiaa. Toki myöhemmin on mahdollista on saada lievä tartunta ja sen jälkeen ärhäkkä tartunta heti perään. Riippuen siitä kuinka virus on muuttunut. Hmm. 🤔
  14. Iso kiitos Kaisalle näistä hetkistä! Kyyneleet vierii poskille kun ajattelee hänen mahtavaa uraa ja lopettamispäätöstä.
  15. Sitäpä juuri. Kun muistaa esim viime vuotta ja tuota alle 3h alustavaa viikkoa niin samanlaista täpinä vaan ei oo kroppaan saanut vielä. Toisaalta jos kaikki kisat yms perutaan ja pystyy reenaan hyvin niin pystyis varmaan hyvinkin kiristään ja pitkittää noita veto reenejä, jolloin tyydyttävä tulos tulisi varmemmin. Pitänee kattoo jos vaikka jatkais tätä alimatkojen kehitystä ja rupesi sitten vasta matkaa lisään kun ei vauhtikestävyys enää kehity.
  16. Ei menny. Pakkasta ja tuulta kankaanpäässä, aika 18:50 Oli kyllä hyvä täpinä aamusta asti, loppullinen jaksamus vaan ei kantanut tavoitteeseen asti. Toi pakkanen kyllä vie itseltä vauhdin parhaimman pois. Ei kulje vaikka kuinka urkkaa jois. Eka kilsa 3:35 146/157bpm 2: 3:42 159/161 3: 3:51 162/165 4: 3:50 164/166 5: 3:52 163/165 Sykkeetkään ei noussut yhtä hyvin kuin viimeksi eli kumminkin elimistö jumissa pakkasesta ja liian raskaasta työviikosta..rajoitinta vasten suht hyvin pysty juokseen kuten sykkeistäkin huomaa. Ehkä kumminkin pitäisi yrittää lähtee vähän hiljempaa ja yrittää kiristää lopussa. Voisi sanoo myös että alusta asti sai juosta soolona. Nyt sitten ihmetellään pääseekö Teivocupia juokseen 2 viikon päästä. Tänää juoksua Yht. 13km
  17. Vaimon kanssa viime talvena tehtiin jotain jooga juttuja tabletin kautta. Ei siellä mitään mutistu ja humistu. Vedettiin vaan itteensä kaikenmaailman venytyksiin yms. Kovaa puuhaa. Taitaa olla ennakkoluuloja!
  18. Kankapää on kyllä mukavan pieni. Kirittäjiä vaan vähän.. Perhantai 13. Päivä. Mitähän tänään tapahtuu. Aamulla kevyt 20min 4,14km@4:50@132bpm sis 3x70m vetoja. Aamuyöstä satoi hentoinen lumi ja paikoin vähän liukas. Sopivia veto kohtia huonosti. Töistä kevyt viikko vaihtui raskaaksi, mutta Elämä on. Ihan lievää kurkkukipua vieläkin. Huomenna jos luoja suo!
  19. Itellä myös säärikipuja oli, loppui kun rupesin juokseen kompressiosukilla. Sääriluun sisäsyrjällä hieman puolenvälin yläpuolella. Jonkun lihaksen kiinnitys kohta tms. Särky oli aika kamalaa, luulin kanssa joksikin marssimurtumaksi aluksi... Välillä pysty juokseen jopa 500m ilman Kipuja.
  20. Mäntässä tehdään kokoajan lisää! Se onkai sesonki tuote nyt. Ensiharvennusmännikköt menee kaupaksi.
  21. Onneksi on vielä jäljellä muutamia kyläkisoja Suomessa..
  22. Sellainen vanha tauti kuin mykoplasma. Voi aiheuttaa kaikenmaailman väsymistä.
  23. Oisko ollut hauskempaa tulla alas kierien, ei kierrellen?
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy