Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Jäsenet
  • Content Count

    809
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    35

Tumpelo last won the day on September 16

Tumpelo had the most liked content!

Community Reputation

3 840 Excellent

About Tumpelo

Converted

  • Coopperi
    3005m 3.6.2020, 5km 18:15 03/2020, 18:31 03/2019
  • 10km
    38:11 testi 12.7/20
  • Maraton
    2:59:57 09/2019; 3:14:13 04/2019

Recent Profile Visitors

1 409 profile views
  1. Loppuviikkoon luvattu Rata Reeni jäi sunnuntai aamuun. Vr 1600m 11min 5x800m@3min(3:45) /90sek kävelypalautus Yks kierros oli pienokainen mukana kärryissä kun heräs välillä uniltaan. Tahmeeta menoa, ei Raskasta suht kevyesti tuli. Sykkeet vikojen vetojen lopussa 153bpm. Vr 1200m 9min kuopus kärryissä. Eli kokonaan rataa Yht 7,24km 41min Tähän viikkoo 25,9km 2h18min Ilmo sisässä Saulin Sm kisoihin puolikkaalle 3.10. Yö HRV:etkin vaihdosta viimein nousussa, sykkeet ollu jo perjantaista lähtien normit. Eli rasitustila poistuu
  2. Toivottavasti vaiva katoaa. Itsellä sääri ongelmia oli pari vuotta, ilman kompressio sukkaa ei voinut lenkille lähtee, joku taika niissä oli omalla Kohdalla. Tänä vuonna en oo enää tarvinnut. Eli joku lihasheikkous, verenkierto juttukin voi olla. Tai sitten jotain ihan muuta. Jaxuhali❤️
  3. Huonosti on ehtinyt käydä lenkillä aikaa tappamassa. Käyty kumminkin Ke 23.9 2,95km@5:05@120/132bpm Raskasta, illasta tehty ja suolistossa painoi, tarkoituksena oli että olis jonkun 5-6km menny. Pe 25.9 5,65km@5:24@118/137bpm 50m asc Työpäivän keskellä, polulla jolkottelua. Ei ihan parasta kevyttä vieläkään. La 26.9 6,03@5:11@120/130bpm Illasta taasen. Tän viikon parasta kulkua. Muutama huono yö oli viikolla ja oli aika väsyneitä päiviä muutenkin. Perjantaina jo selkeä piristyminen.
  4. Kyllä energian saantiin käytän vain nestemäisiä tuotteita. Mutta kun olen heikko ja en kestä näläntunnetta, niin siksi söin. Anteeksi.
  5. Ma 21.9 Vieläki aamulla vatsa kipeä vähäsen. Kumminkin lenkille, kevyt 4km@5:07@118/129bpm jaloissa Kipuja etu sekä takareisissä johtuen kisasta. Pohkeissa ei Kipuja, vaikka puokin lopulla olikin tyhjän ja kipeen oloiset. Ja kuinka voikaan tulla haukat kipeeksi pikku juoksusta..ne rupes eilen kipeytyyn, onkohan nyrkit liian painavat, hmmm. Viime viikolla juoksua 46,48km 3h 36min Jos loppu viikosta saisi jonkun Ratareenin tehtyä. Joko 5x1200m tai 7-8x800m jollain 1:30 palautuksella. Aila teki mulle töitä, ei oikein pääse helpolla nyt.
  6. Eikös sellainen kierretanko mee mutkalle kun työntää tolpan päästä.. Saisi suoraan. Siis ei itseäni haittaa mutta ehkä jotain esteetikko, kuten rakasta vaimoani.
  7. Miksi 1/4 etualan tolpista on vinossa? Voi olla 2/4 osaakin.
  8. On kyllä välillä tuota toiminnallista vaivaa omassa suolessa. Että sillee..
  9. Saul sm-puolimaraton 3.10. Jos oma hallitus päästää. Sitten on 17.10 kankaanpää merkattu kalenteriin. Itse olen jälkimmäisen kannalla sekä ensimmäisen kannalla.
  10. Tän päivän syömiset ennen starttia : -6h puuroa -3,5h sämpylä höystöillä -1,5h 1banaani Nesteitä hyvin ja viimeistä banaania ennen n. 1l ylimääräistä aamun aikana. Omat vedot kun oon aamulla tehnyt niin on ollut tunti puuron syömisen jälkeen eikä ongelmaa. Mut ilmeisesti banaani oli tällä kertaa liikaa tai jotain.
  11. Siis luultavasti ei ole mikään lihaskramppi, vaan suolen mutkassa etenemätöntä ruokaa joka sitten aiheuttaa ongelmia. Mutta vatsa on kumminkin ihan kova ja olo helpottaa kun löysää vauhtia ( ei hölsky niin pahasti). Tässä on koko ilta röyhtäilty enemmän kuin hiilihappoja juotu. Tähän ei auta kuin yksi keino siis ja se on syömattömyys jonka aloittaa tarpeeksi aikasin starttia. Toki sekin voi vaihdella kuinka kauan ennen pitää lopettaa...
  12. Niin että kun harmittaa! Ei voi sanoo debyytti vaan harjoittelumielessä tehty, kuten jotkun muutkin asian ilmoittavat. Noormarkun puolikas 1:30:43 ja kuinka juoksu rupesi meneen päin peetä. Aamulla oli hyvä kutina jaloissa, vähän oudon oloiset mutta hyvät. Mitään ihmeempää tankkausta en suorittanut. Verkka suju hyvin, ehkä meni vähän alusta pitkäksi kun olin hyvissä ajoin kisa paikalla. Startista keulaan ja sain itse toimia veturina n. 4km, sitten kaveri kärkeen. Hän veti sitten. 6km kohdalla alkoi sattua vatsaan. Ei pahasti mutta kumminkin. 9k
  13. Huonosti on päässyt listaan töistä, mutta paremmin kuin ajattelin. Pe 18.9 5,82km@4:45@124/148bpm Kevyttä, jaloissa ei kovin pahaa voimattomuuden tunnetta enää ja kulku tuntui lähes yhtä hyvältä kuin 5 viikkoa sitten. Lyhyen lenkkiin sain 3x12-16sek vetoo sisällytettyä, nekin irtosi tosi hyvin rennon täysiä. Huomenna ei kyllä alle 1:20 pääse, se on varma. On kyllä hyvä veturi tulossa joka varmaan alle 1:22 kipittää ja sen peesis yritän tulla koko matkan. Yön keskisykkeet pikkuhiljaa laskussa. Välillä käynyt siellä ~50bpm ja toivottavasti on taas koht
  14. Hyvän sunnuntain jälkeen olikin liian rankka työpäivä maanantaina, ei ehdi kunnolla palautuun Lauantaiksi, mutta yritetään lusmuilla muuten, siten ettei työt rasita liikaa. Ti 15.9 4,16km@4:53@124/132bpm Kevyt jalkojen avaus keskiviikkoa varten illasta. Jalat raskaan oloiset. Ke 16.9 2x2km radalla, aamupalaksi raikas ilma, vähän kostea. Vr 2,4km 13min Vedot 7:33 ja 7:24 vikassa vedin loppukirin vikalle 200metrille. Ekassa vetosyke 3:46 vauhdille 155 ja tokalle 3:45 vauhdille 157. Tahmeeta, kuin purkka tukassa, etureisissä ei sitä mitä pitäis, eli vo
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy