Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Juoksufoorumi VIP
  • Content Count

    707
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    18

Tumpelo last won the day on July 5

Tumpelo had the most liked content!

Community Reputation

3 052 Excellent

About Tumpelo

  • Syntymäpäivä 15.10.1980

Converted

  • Coopperi
    3005m 3.6.2020, 5km 18:15 03/2020, 18:31 03/2019
  • Maraton
    2:59:57 09/2019; 3:14:13 04/2019

Recent Profile Visitors

1 246 profile views
  1. Niin ja ainut missä on maran juossut alle 3h.
  2. On kyllä pari viimeistä viikkoo löysempää juoksentelua. Viikoilla 5 ja 10 testi kympit, eli ny sunnuntaina eka. Tokan testi kympin jälkeen on 3 viikkoo Vaasaan. Hyvin ehtii palautella ja tehdä jotain valmistelevaa juoksua alle. Kai tässä vähän tähdätään siihenkin että vaikka ei se kaikista paras päivä sattuisi silloin olemaan niin menis kumminkin tavoitteeseen. Ja onhan tässä vielä sekin että jos Vaasassa menee hyvin tai ei niin vois lähtee Jyväskylään Saulin kisoihin koittaa mitalia m40 sarjaan.
  3. Maanantainakin mässyyteltiin. Jotenkin vaan iltasin tekee mieli herkkuja. Onhan se hyvä tietty että on energiaa sitten koneessa aamun lenkkiä varten. Ti 7.7 12,21km @4:06@143/153bpm muuten lähes Tasasta etenimistä Yhden ruskon muistin tehdä kolmesta. Ei huono. Lisäksi 3 alle 4min kilsaakin mahtui mukaan ja yks tasan 4min. Tällä hetkellä on kyllä voimakas usko tuohon 1:20 alitukseen, niin hyvin Reeni näyttää purevan. Polarin Juoksuindeksikin 73 tänään. Huomenna radalle.
  4. Spiritus Sportius, se taitaa olla se nautinto aine mistä pidän. Ma 6.7 40min 9,7km@4:07@143/152bpm lähes Tasasta tallustelua, yks 3:53 kilsakin tuli matkaan mukaan ja muuten lähes siellä 4:05-4:11 väliin kilsat. Tuulista, välillä pari pisaraa pisko. Eilenkin oli mässy päivä. Liian hyvät päikkärit verotti unen saantia ehtoolla ja puoli 12 aikaan vasta nukahti, heti kun oli syönyt pussin karkkia, sipsejä ja jäätelöä.
  5. Neljännen Reeni viikkoon pääteksi joukolla polulla. Piti 2h veivata mutta meni yli, mentiin kyllä hitaampa kuin yksin olisin mennyt joten varmaan fifty/sixty. 23,61km@6:30@108bpm asc235m Edelleen raskaan Oloista eteneminen vaikka hitaasti kuljettiin. Eilen oli mässypäivä illasta, ei auttanut asiaa. Ei viintä litkitty. Viikkoon 91, 35km 8h08min
  6. Eilen illasta vielä pullo punkkua, niin aamulla oli varastot täynnä. Maksan ympärille rasvaa, niin jaksaa. La 4.7 9,5km@4:12@140/150bpm Ei ollut kyllä mitenkään helppoo, koko ajan sai kytätä ettei menis vauhti ja sykkeet liian alas.. Oli siel onneksi pari lähes 4minuutin kilsaakin välissä. Ehkä toi viini ei oo tai sitten se on mun juttu. Aa
  7. Onhan se vaikeeta, ajan käytöllisesti kun yrittää juosta noita vk1/pk2 3x viikossa +Rata vedot ja Tv kova, sekä päälle huoltava ja pitkis, niin 2 kertaa päivässä pitää ottaa päikkärit ja yrittää nukkua 8h yössä. Onneksi tällä hetkellä elämäntilanne sallii moisen kikkailun. Mutta pitää sanoa että on tässä tullut kehitystäkin verrattuna Kevääseen kun tein polarisoitua Reeniä lähes n. 4kk ajan.
  8. Älä ny höpötä🤣. Jos juoksisit pk lenkit jotain 4:30 vauhdilla et pystyis reenaan sitä nopeuskestävyyttä samalla tavalla.
  9. Niin tai siis peruskunto ei ole mahdollistanut kuntosi kehitystä kyseisellä vauhdilla. Nyt kun sun kunto on jo rautaa niin samalla rasitustasolla kehittyisit varmasti! Nimimerkkillä, kohta 4 viikkoo laikka punasena vääntänyt ja kehitystä rupee tapahtuu..
  10. Perjantaina 3.7 Pm vauhtinen 8km@3:48 Hyvin nukutun yön jälkeen oli ilo havaita kuinka juoksu kulkee ja linnut laulaa etc... Vr 21min 3,59km 3:50, 3:43, 3:53, 3:44, 3:49, 3:47, 3:55 ja 3:47 Parittomat kilsat vastatuuleen. Kyllä se vaan rupee näköjää kulkeen, raskaan Oloistahan meno on kun massaa löytyy ja eikä sitä kyllä voi nyt tiputtaakkaan tietoisesti. Maksimi sykkeet tuolla 162 Tietämillä ja ka 156bpm Ainakin kilsan olis pystynyt vielä vääntää hampaat irvessä. Ei lopussakaan mielestäni oikein hapoille päässy, rasitusta iskutuksesta ja väsyminen pullonkaulat. Vr 10min 1,6km Yht 13,35km Ensi viikolla sunnuntaina 12.7 testi 10km jossa tarkoitus päästä alle 37:30. Varmaan saa soolona vetää tuolla samalla pätkällä.
  11. Mä tykkään että saa paremman vasteen kun on vähän kiusannut itseään ensiksi.
  12. Huoltoajo 13,1km@5:33@114/125bpm Kevyen Oloista, mutta ne jalat kumminkin väsyneen oloiset vieläki. Hieronta auttoi kyllä, ja päivällä oikein poltteli lihoja kun lepäilin, illaksi vedin kompressiohousut jalkaan ja laitoin linimenttiä. Jotain adaptaatiota tahi kehitystä nyt havaittavissa, kun tautikin rupee katoon. Eilen oli aamulimaton päivä keuhkossa, tänään ihan pieni liru. Kyllä se tauti vaan kestää 14päivää taikka menee kahdessa viikossa ohi..
  13. Ei se 85kg Massalla kovin paljoo ominaisuus varmaan muutu🤔🤣🤣
  14. Mä taas tykkään tehdä niillä vauhdikkaampia juoksuja kun on niin kimmoisan tuntuinen. Kyseessä siis 1080M10, eli leveämpi malli. Hmm. Tuota kangas ongelmaa tai sivusuuntaista lepsuilua en oo huomannu. Taasen tuohon kantapää edellä askellukseen olen kanssa huomannut etten kyllä osaa sanoa millä kohtaa askel tulee asfalttiin.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy