Olga Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Aamuinen ähellys, eli Bodypump 60 min. Lämmittelyt crosstrainerilla 10 min. Illalla ihanan rakkaan siskon kanssa syömään ja ulkoilemaan, liian pitkästä aikaa! :026: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Aamu auringossa. Lampotila edelleen aamulla 17 astetta. Tanaa kaikki kunnossa eika paatakaan kivistanut. 10,2 km - avg 129 - 1.07.00 Valilla tuli vedettya hiukan kovempaakin, nopein km 5.45. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insomnia Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 25 km pertsaa loistavassa kelissä... Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 19km pk:ta. Tahmeasti eteni, lyhensin vähän lenkkiä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Lepoa lenssun takia jo pari päivää :sick0026: Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Edellen kuumeisen vaimon hoitoo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ikiliikku69 Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Sellanen 13km 1h15min ja risat.Voi p..seen suti ,että oli nihkeetä.Viimeiset 3km kulki vähän paremmin.Olis luullu ,että jalat on tukossa eilisestä kuntopyörällä sotkemisesta mutta ongelmana oli huonosti imeytynyt aamupala mikä hyppi vatsalaukussa edes takas. Ilalla vois säheltää vielä punttien kanssa kunhan saa perikunnan ruokittua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 vedon tapasia 5*5min/ 1.5-2min pal. + läm ja verr/ 8,15km/ ave 146 vauhdit 4.39-4.59min/km, vetojen avet 150-160. Pari vetoa sattu ylämäkiseen kohtaan, oli luikasta (ajattelin että onhan ne pyörätiet hyvin hiekotettu eikä nastoja tarvita, ei ollu). Pikkasen on tukkosen olosta eikä sykkeen tullessa 160 yli taho meno olla enää rentoa, mutta paljon parempi kuin viimeksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IidaLiinaAnnastiina Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Keskiviikko 11.2. Peekoota matolla Aika: 1:15:08 Matka: 9,4 km Ave-nopeus: 7,58 min/km Ave: 140 -) 73% Max: 159 -) 84% Kcal: 489 -) 50 % fat Oikean polven kanssa tosiaan pikkuisen ongelmia aamulla, mutta nyt ei tunnu enää. Vasen pohje ah niin jumissa... :hali_knuffl_rein: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Kasi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Kovasti liukkaalla alustalla mukava 11km pituinen lenkki. Ilma oli mahtava ja juoksu kulki hyvin sunnuntain pitkän jälkeen. Huomenna hieroja, saas nähdä ennätänkö aamulla lenkille ennen hierojaa.....riippuu siitä kuinka kauan nukkumatti katsoo aiheelliseksi levätä. Luvassa siis pari vapaapäivää, viikonloppu meneekin sitten töissä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 VK 13,2 km (VR 1 km + VK 11,2 km + VR 1 km). Tavoitteena oli vedellä marasykkeellä (165-170) ja katsella kotona "vauhtia". "Vauhti" oli 4:59 min./km - 4:39 min./km, elikkäs kovempaa kuin tässä vaiheessa kautta oletin. Ja tämä PK-mättökaudella ilman paljoja VK-kilsoja, runsaassa vaatetuksessa ja liukkaalla kelillä (ei nastoja). Summa summarum, kunto nousussa, jepjep. Loppuviikko sitten taas hiiviskellään. Ja ensi viikko on viimeinen PK-viikko. Lomalla voi toivottavasti juosta kauden kovimman määräviikon. Siksi ei kotirataa, vaan useita treenejä (välillä 2Xpv). Hyvä fiilis! Yyteri 42,2 km vapise! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larry Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Arenalla tuli kierreltyy, verraa 2,4km 13,5min, reipasta 11km 50min10s ja verraa 2,6km 15,5min. Vauhdit reippailussa 4:45/km-4:25/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kutri Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 11. helmikuuta , 2009 Punttis ja avantouinti. Jokohan huomenna uskaltais jo juosta?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now