Guest werty Lähetetty 5. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. helmikuuta , 2009 tämä viesti on myöskin hiihto -->harjoittelu,mutta siellä on näköjään erittäin vähän tarinen vaihtoa jotenka sen takia lisäsin tämän myöskin tänne. eli aloitetaan alusta. olen harrastanut sählyä 2v.sain päähäni että syksyllä juoksen 25km (jos polvet kestää).ostin sykemittarin(frwd) ja aloitin hiihdon,nyt kun tutustuin urheilun maailmaan niin kuulin pk-harjoittelusta,ja tein elämäni ensimmäisen pk-harjoituksen.nyt haluaisin tietää ihan pikaisen pk-analyysin ensimmäiseltä hiihtolenkiltäni.ihan vain esim pk:si on :huono/normaali/hyvä,sitä pitää kehittää,tai jotain yksinkertaista pika-analyysia pitempään harjoittaneelta/viisammalta tai muuten vain asiasta tietävältä. lenkin pituus n.3km tasaista maastoa. hiihto tyyli luistellen kokonaismatka 20,5km. keskisyke 151. keskinopeus 11,5km/h aika 1,47 keli oli lumisateinen ja osaksi vastatuuli frwd arvioi harjoitusvaikutukseksi 4,3 korkeusero 8m kokonaisnousu 112m maks syke 166 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
JH Lähetetty 6. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2009 No ihan vain arviolta sanoisin että PK kuntoa voit vielä kehittää, jos teit vasta ensimmäisen PK lenkin. Tee nyt alkuun vaikka 99 kappaletta lisää noita PK lenkkejä ja sitten vertaat kuntoa ja tuntemuksia tuohon lähtötilaan niin varmaan huomaat eron kunnossasi ihan ilman mittareitakin. PK lenkillä voit huoletta hiihtää hitaamminkin jos kykenet, mutta pääasia on että ulkoilet säännöllisesti. Mitä useemmin sen parempi kunhan et vaan et väsytä itseäsi ahnehtimalla alkuun liikaa. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
runner67 Lähetetty 6. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2009 Aika kova tuo FRWD:n arvioima harjoitusvaikutus (4,3) noin PK lenkiksi... Tosin en tiedä miten hiihto lajina vaikuttaa, sykehän vaihtelee varmaan laidasta laitaan enemmän kun ylämäen ja alamäen vaikutus on isompi kuin juostessa. Eilen tein kauden ensimmäisen hiihtolenkin noin 14 km tasaista reittiä, perinteistä... harjoitusvaikutus 3,0. Juoksulenkin pitää minulla olla VK:ta esim. tempojuoksua tai ihan TV kova jotta harjoitusvaikutus menee yli 4,3. Tästä voisi hatarasti päätellä että vauhtisi saattaa olla liian kova PK treeniksi? Vauhtia hiljaisemmaksi, sykettä alemmaksi... ja niinkuin edellisessä viestissä mainittiin niin samaa lisää paljon mutta maltilla. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
JTG Lähetetty 6. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2009 (edited) VÄÄRÄ KETJU: JATKUU HIIHDON PUOLELLA.... Muokattu 6. helmikuuta , 2009 poisto Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 6. helmikuuta , 2009 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2009 VÄÄRÄ KETJU: JATKUU HIIHDON PUOLELLA.... peruskuntoa tarvitaan molemmissa. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Osallistu keskusteluun
You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.