Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Sönnentaaki 25.1.


Rampe61
 Share

Recommended Posts

10,55 km/1:16:40/147 keskisyke/616 kcal/7:16min km vauhti

Eilisen jumpan jälkeen tuli alaselkä todella kipeäksi ja oli vaikeuksia nukkua viime yönä. Pitkän lenkin sai suosiolla unohtaa, mutta päätin kuitenkin lönkytellä hitaasti Vanhan Vantaan Maran kokonaisuudessaan.

Nolla keli oli, lämmintä, hieman satoi lunta. Reitti oli paksun lumen peitossa, joka teki juoksemisen raskaaksi. Lisäksi loppuvaiheessa alkoi jumpat tuntua myös jaloissa, ja vaikka kilsamäärien kasvattaminen houkutteli, jalat ja selkä sanoivat sopimuksensa irti.

Olin salaa toivonut, että tavoittelemani 125 km kuukausitavoite olisi tullut tänään täyteen, mutta ei tullut. Onneksi on vielä muutama päivä tätä kuukautta jäljellä, jolloin sen just ja just saa kokoon.

Muokattu
Korjaus, kun reitin pituus onkin 10,55 km
Link to comment
Share on other sites

Sunnuntai 25.1.

Itkuraivojuoksutreeni 400 metrin vedoilla/1 min palautuksilla

Aika: 1:50:15

Matka: 13,64 km

Nopeus: 7,4 km/h

Ave: 155 -) 80%

Max: 179 -) 92%

Kcal: 862 -) 35 % fat

__________________

Tuolla blogissa mainitsinkin, että tämä oli tällainen itkuraivojuoksu, joten

sykkeet siksi korkealla. kuitenkin ave-syke matalampi, kuin joskus silloin kun juoksun aloitin viime heinäkuussa. kai sitä jotain kehitystä on tapahtunut.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy