aztec Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Aamuvarhaisella 30 minuuttia: 3-minuuttisia nopeita, välissä 1½ minuuttia palauttavaa. Jotain 5km ja vähän päälle:ballchain:. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Hieronta 40 minuuttia, jalat, niska ja selkä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Aamutuimassa nopea pyrähdys ennen askareita. 5km. Illalla 1h30min syvävenyttelyä ohjatussa ryhmässä, kivaa kun se taas alkaa!. Link to comment Share on other sites More sharing options...
puusteri Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Aamutuimassa "nopea" reppuselkäpyrähdys töihin 14 km; 1:15. En oikeen tiedä vituttaako edes, tuo työmatkahölkkäily. Aamuisin on oikeestaan kiva hölkätä töihin, ihmiset kattelee säälivästi että eikö tolla oo varaa ees pyörää ostaa. Ja minä kattelen säälivästi noita lihavia rassukoita, jotka puuskuttaa jo kun auton rattia pitää kääntää. Kiva käydä suihkussa ja saapua tarmoa puhkuen työpisteelle. Kotimatkat on sitten ehkä enempi einiinkivoja, muttei nekään sanottavammin vituta, niistä puuttuu vaan se jokin. Eihän tää mitään järkevää juoksua ole, kun aina samaa pituutta juoksee. Mutta pitkä kevät on vielä edessä ja sillon ehtii kyllä lenkkien pituuksiakin muutella. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 vk-6km/ 4.58 / 157. +läm ja verr, yhteensä 10,15km/ 144 / 57min Mahtava mennä kun voi lopettaa hyvin voimin!! Siis aivopesu on tuottamassa tulosta;=) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 vk-6km/ 4.58 / 157. +läm ja verr, yhteensä 10,15km/ 144 / 57min Mahtava mennä kun voi lopettaa hyvin voimin!! Siis aivopesu on tuottamassa tulosta;=) Hienoa, että kulkee. Nyt vaan maltilla etiäpäin, ja kesällä korjaat muhkeat hedelmät :rockwoot: Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Hienoa, että kulkee. Nyt vaan maltilla etiäpäin, ja kesällä korjaat muhkeat hedelmät Kiitos Pantse kannustuksesta Niin kun vaan malttaisi!! Mutta jatketaan aivojen pesua Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 23 km pitkänoloinen lenkura Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Tänään en päässyt juoksukouluun lenkkiä vetämään, kun yövuoro painaa päälle kohta puoliin. Mutta vedinpä oman PK lenkkini 12.2km. Näyttää siltä, että joulun aikaan pidetyt levot tuottavat tulosta vasta nyt:) Alkaa olla vauhdit ja sykkeet entisellä tasolla. Nyt pitäis sitten alkaa hakemaan ihan uutta vaihdetta päälle, jotta tämän vuoden tavoitteet aikanaan toteutuisivat. Pelkkä PK:n junnaaminen saa nyt jäädä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
OTN Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 7 km, 47 min, s.133. Maanantainen vähän liiankin kokonaisvaltainen kuntosali painoi vielä jaloissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 crossilla 8min (103kcal) + vajaa jalkapäivä salilla, pikkuneiti ei vaan suostu hoidettavaksi... Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 12 km/1:18:15/153 keskisyke/672 kcal/6:31 min km vauhti Arenalla pitkästä aikaa, kun on 10 kerran lipussa vielä pari käyttämätöntä kertaa. Huomasi, että oli tammikuu: koko Suomi oli innostunut kuntoilemaan, saa nähdä mihin nämä "kuntoilijat" katoavat taas parin viikon päästä. Kova alusta otti jalkoihin, kun on viime aikoina juossut ulkona lumessa ja hiekkateillä. Vaikka muutama juoksija olikin pukeutunut talvitrikoisiin sisätiloissa(!), itse tarkenin kyllä juosta ihan shortseissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 VK 10,1 km. Kiihtyvä lenkura pakkasessa (yäk), kipakassa tuulessa (yäk), liukkaalla kelillä (yäk) ja pimeässä (yäk), muuten oli kivaa. Elikkäs: VR 3 km + VK 6 km + VR 1 km. "Vauhdit" 6.30 min./km - 4.42 min./km. Kai siinä vähän on eri skaalaa. Tuo VK meni aina 2 km:n nostoilla (150-160; 160-170; 170-175), ei menty maksimeille. AVG. 159 (80%). Tuntui mukavalta tehdä taas muutakin kuin junnata PK-lenkkejä. Niitä toki lisääntyvässä määrin vielä tulossa, myös. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 15. tammikuuta , 2009 Juoksukoululaisten kanssa kevyttä juoksua 7 km + juoksutekniikan harjoittelua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now