Jump to content
Juoksufoorumi.fi

vko 1


Recommended Posts

Ma ap: PK 11,1 km; ip: PK 14,1 km

Ti ap: PK 11,1 km; ip PK 14,1 km

Ke VK 10,1 km

To PK 10,1 km

Pe PK 10,1

La VK 8,1 km

Su PK 11,1 km

YHTEENSÄ 100 km (seitsemän metriä vajaa, mutta se menee GPS:n "epätarkkuuteen" ja jääkaapille olen kävellyt useasti).

Loppuviikon pakkanen vähän sotki viikkoa, tarkoituksena oli juosta joku 120 km, mutta toki treenikertoja tuli enemmän kuin normiviikkoon, joten hyvä sekin oli. Ihan koko vuotta en satkun viikkoja tee, ainakaan tulevana vuonna. Tuleva viikko kevyempi loman määrärunttauksen (minulle) jälkeen jo lentokoneessa istumisenkin vuoksi. Mutta pääsen lämpöön...

Link to comment
Share on other sites

Ma: TV 12.5 km, 6:20/km, 127 (71%).

Ti: TV 13.0 km, 6:21/km, 123 (68%).

Ke: TV 12.5 km, 6:18/km, 126 (70%).

To: Kävely 1:09, 9:51/km, 95 (53%) Vaimon kanssa uudenvuoden kunniaksi.

Pe: Pitkis 3:01, 29.0 km, 7:14/km, 128 (71%). Kolmen vartin välein 100 m rennon täyttä, 18.4 - 17.1 sec, 225 askelta/min, Esport Arena.

La: TV 10.5 km, 7:26/km, 115 (64%).

Su: Maravauhtinen 10.0 km, 5:09/km, 159 (88%), 180/min + vr 2*2 km, Esport Arena. On mennyt VK-kunto alas.

Yht. Juoksua 91.5 km + kävelyä 1h.

Link to comment
Share on other sites

Ma: lepo

Ti: aamu 10 km 5.17/127. Ilta 6 km 5.46/118

Ke: 4 km ver + 10*100 m + 2 km ver

To: 8 km 5.58/118

Pe: 5 km ver, väliin 4*150 m + voima + 5 km ver.

La: aamu 6 km 5.25/115. Ilta 3 km ver + 5*300 m (3.53/km), 4*400 m (4.06), 2*500 m, 1*700 m (4.13) vedoissa 300 m hölkkäpal. + 1.8 km ver. Vk yht 4.8 km

Su: 20 km 5.38/121

Juoksua yhteensä 80 km, aikaan 7.25.

Link to comment
Share on other sites

No hyvä että Edwin on päässyt juoksemaan taas. Täällä taas on nyt tasan kaksi viikkoa juoksutaukoa takana kun lonkkavaivan päälle pukkasi flunssan heti perään. Tai en kyllä edes tiedä onko tuo lonkkavaivakaan ohi, kun ei ole päässyt viime päivinä juoksua edes kokeilemaan. Voi olla että ei tässä ilman flunssaakaan pääsisi juoksemaan, ainakaan kunnolla. Kyllähän tuossa alkuviikosta tein parina päivänä lyhyen hölkkä/kävelylenkin.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy