GrigoriSoiros Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Tv-rento 7,1km / 5:30 / 142. Siihen nähden että edellinen vähänkin vauhdikkaampi juoksu oli tehty lokakuussa, niin menipäs hyvin. Ja joulukuu pelkkää pk:ta, nyt vaan maltilla pikkuhiljaa...... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Pakkassäässä hieman tahmea 10km. Ilma oli kyllä hyvä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Kevyttä juoksua 10 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 10 km terävässä 18 asteen pakkasessa. Hyvin tarkeni. Vartin jälkeen sai jo laittaa sormikkaat taskuun. 5,23 / 152. Aamulla oli jotenkin omituinen olo. Hetken päästä tajusin että ei ollut krapula... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larry Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Paloheinään ja takaisin 19km 1h48min. Paloheinässä oli hiihtokilpailut ja makkaraa myytävänä. Onneksi ei ollut pikkurahaa mukana, oli niin hyvä makkaran tuoksu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 VK 8 km (VR 3 km + VK 4 km @ 5 min./km + VR 1 km). Kylmä oli, piti hiippailla peekoota, mutta vaihdoinkin lennossa lyhyeen VK-lenkkiin. Kivaa sekin oli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kurppa Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Minulla alkaa olla aika lannistunut olo jo. Heräsin klo 13 ja mies heti ilmoitti, että hänelle tuli häly töihin. Ei tietoa, ehtiikö kotiin ennen kuin minä lähden illalla. Eli tän viikonlopun rypästelyt pitkinen hiihtolenkkeineen ja pitkine juoksulenkkeineen oli taas sitten siinä. Mulla oli suunnitelmana tehdä tähän 3 viikon nousujohtoinen loppukiristys. Se alkoi niin, että viime viikolla tuli 4 pakollista lepopäivää ja kilometrit kasattiin kolmessa päivässä. Tällä viikolla tää on jo kolmas lepopäivä ja viikko on ollut ihan muutenkin sieltä, mistä aurinko ei paista. Eli ens viikko olis nyt sitten vielä se, millä vois jotain pelastaa. Käytiin sitten vimpuloiden kans laskeen mäkeä uusilla stigoilla, mitkä ostin eilen töihin mennessä. Sen jälkeen iskin nyrkkeilysäkin kattoon. Eli treeninä tuli 10min naruhyppelyä nyrkkeily 2min tiukkaa takomista 1 minuutin tauolla. Näitä 10. 2 viimeistä teki niin tiukkaa, että meinasin oksentaa päivällä syömäni riisimössöt ylös. Loppuun hooverit ja muut massuliikkeet. Kevyillä painoilla jumppapallo painonnostopenkkinä kaikenmaailman hömppää. Aikaa sain kulumaan 1.5 tuntia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LKPT Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Spinning 1h ks144, crossing 30min ks125, puntti 30min. Toimiva yhdistelmäreeni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 21,02km 1:50:10 (5:14/km) 172/182bpm 2238cal Lap 1 - 4,80km 24:24 (5:04/km) 165/179bpm Lap 2 - 4,44km 23:07 (5:12/km) 172/178bpm Lap 3 - 4,44km 22:51 (5:09/km) 176/182bpm Lap 4 - 4,45km 22:52 (5:08/km) 178/182bpm Lap 5 - 2,88km 16:54 (5:51/km) 169/177bpm Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tapsu-vaari Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Ergolla tasasta nytkyttämistä 1h30' PK ave125, 21,278m. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 9 km pk Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Vaihteeksi pätkä reipasta juoksua: 8 km, 4:59/km, 151. Veryttelyineen yhteensä 12 km, 5:25/km, 144. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kutri Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Hiihtoa n. 20 km. Paikkapaikoin melko roskainen latu, joten lisää lunta olisi tilauksessa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
korpirisukko Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2009 2 km hitaasti. "Voitin juuri flunssan"-lenkki, siksi erityisen ilahduttava mutta samalla varovainen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now