Jump to content
Juoksufoorumi.fi
Sign in to follow this  
GrigoriSoiros

Vuosi 2008

Recommended Posts

Alla juoksukilometrejäni v. 2008 ja myös aiemmilta vuosilta. Aloin kerätä tilastoa vasta v. 2005 alkukeväästä, joten aiemmat määrät ovat vain arviota. Samalla olen suhteuttanut vuosittaiset määrät ko. vuonna juostuun maraton ennätykseen, joka on ehkä kuvaavin saatavilla oleva yhteinen mittari kunnon kehityksestä.

Mainittakoon, että koskaan en ole juossut samana päivänä kahta lenkkiä, eli kaikki kertyneet matkat ovat vain yhden päivälenkin tulosta. Laadullisesti siinä saattaa kenties olla liikaa pk:ta (n. 90%), sillä mitään harjoitusohjelmaa minulla ei ole koskaan ollut; olen vain juossut aina päivän fiiliksen mukaan. Jos jotain haluaisin ensi vuonna muuttaa, niin ehkä km-määrän kasvattamisen sijaan jotain määrätietoisempaa ohjelmaa voisi harkita. Juoksumäärä on jo sellainen, että lisäaikaa on vaikea löytää työn, perheen ja muiden harrastusten ohella. Ajan löytymisestä voisi sen verran sanoa, että TV:tä tuli viime vuonna katsottua ehkä 2 h kaikkiaan, mutta päivittäisiä lehtiä luen kyllä tarkemmin.

Erilaisiin kilpailutapahtumiin on tullut osallistuttua vuosi vuodelta yhä ahkerammin. Sellainen aina motivoi harjoittelua, tuo kokemusta valmistautumiseen ja myös helpottaa yksittäisen tapahtuman luomaa tärkeyden tunnetta. Samoin ne on tilaisuuksia oppia tietämään ja tuntemaan muitakin juoksijoita. Sen kummempia numeerisia tavoitteita minulla ei tuloksissa ole, mutta ainahan se on motivoivaa, kun jotain kuvitteellista, veteen piirrettyä viivaa saavuttaa, vaikka ne olisikin vain ajallista ja ohimenevää. Rehellisyyden nimissä voin tunnustaa, että mm. maratonilla 3h :n alittuminen aikanaan oli yksi merkittävistä kannustavista tunteista, vaikkei sekään ole kuin numero toisten joukossa. Lisääntynyt terveys ja hyvinvointi liikunnan myötä ja monet ”hyvät ja huonot” kokemukset on ehkä paras saavuttamani todellinen hyöty. Harjoittelu on mm. laskenut leposykkeeni jo 36:een (mutta puhe ei silti vielä pätki ;=) ).

Lopuksi voin olla vain kiitollinen siitä terveydestä, joka on harjoitteluani mahdollistanut. Tiedän, että monilla on asiat toisin. Mutta jos joku haluaa itselleen numeerisia tavoitteita asettaa, niin voin rohkaisuksi sanoa, että kyllä kehitys terveyden salliessa ja motivaation riittäessä on mahdollista vanhemmallekin liikkujalle; itse olen jo 50v.

post-5009-14304184644407_thumb.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olisi voinut tehdä tilinpäätöstä menneestä vuodesta tuonne valitus- ja ruikutusketjuunkin, mutta eipä nyt heittäydytä yltiösynkiksi kuitenkaan näin vuoden alkajaisiksi.

Kilometrejä juosten kertyi vuoden mittaan vajaat parituhatta, ensimmäinen vuosi juoksuun opettelua noviisilla nyt takana. Ensimmäinen puolimara toukokuussa ja ensimmäinen kokomaraton syyskuussa listataan plussapuolelle. Miinuspuolelle tuloslaskelmaan kirjataan pari loukkaantumisista seurannutta pidempää taukoa juoksemisesta ja sitkeä muutaman kuukauden akillesjännetulehdus, jonka kanssa tuskaillaan sitten ainakin tämän uudenkin vuoden alkupuoli. Tavoitteita vuodelle 2009 ei siis uskalla laittaa, ennen kuin näkee joutuuko äijä kokonaan romuttamolle vai vieläkö saadaan pikkufiksauksella tuunattua menokuntoon taas.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Juoksu: n. 2970km, n. 320h

Suunnistus: 26h, 106km

Lentistreenit: 29h (pelaamista hyvin vähän)

Kuntopiiri, kuntosali jne. 19h

+ muita sattumalajeja vuosi yhteensä n. 415h (2007: n. 460h)

Elokuu-lokakuu välillä ei kiinnostanut juoksu ja muutenkin kilometrit ovat tulleet varsin tiiviiden jaksojen aikana. Tehollisesti juoksu- ja etenkin voimaharjoittelu oli edellisvuotta selvästi kovempaa ja nousumetrejä ja vaativiakin maastojuoksutunteja kertyi enemmän. Silti harjoittelu oli ihan yhtä linjatonta ja epätarkoituksenmukaista.

Selkeä tuloskehitys taitaisi vaatia joko enemmän harjoitustunteja (jota ei tapahdu) tai jonkinlaista keskittymistä johonkin, mikä sekin tuntuu aika turhalta. Lisäsin siis tämän vuoden dogmaan sen, ettei kerätä enää edes tunteja ja lopetin harjoituspäiväkirjan pidon.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lenkkivihosta suoraan otetut luvut:

Juoksu 1303,2 km tai 151h46min

Crosstrainer 11 km tai 45min

Kävely 11,2 km tai 2h

Pyöräily 20 km tai 1h10min

Sauvakävely 4 km tai 1 h (kokeilulaji)

Skikkaus 2 km tai 1 h (kokeilulaji)

Jooga 2h40min

Tanssi 409h35min

Jumppa 5h55min

Kamppailulaji 1h

Kuntopiiri (Bodypump) 25h

Kuntosali 4h25min (not my cup of tea!)

Spinning (oikeastaan "wave"-tunti) 30min

Venyttely 30min (siis ohjattu venyttely)

Yhteensä liikunta v.2008 607h15min

Kun ottaa huomioon, että ajallisesti tanssitunteihin on mennyt kolme kertaa enemmän kuin juoksuun, niin miltäpä vuoteni näyttäisikään, jos tanssin sijasta alkaisin harrastaa juoksua ihan vakavissani? Toisaalta en pystyisi tekemään tuollaisia juoksumaratoneja 3 päivää putkeen 6h/päivä - onhan tanssi kuitenkin kevyempi laji kuin juoksu.

Vuoden 2009 tavoite olisi 1500km juoksukilsoja, joka tekisi hieman alle 30 km viikko. Saas nähdä miten käy. :lipsrsealed:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Juoksua 1200 km eli enemmän kuin koskaan. Aikaa tähän kului n. 114 tuntia. Kaikki hiki liikunta mukaan lukien tunteja kertyi 204 tuntia. Eli muuta liikuntaa oli yhteensä 90 tuntia. Juoksu määrä voisi vielä lisätä, mutta paljon yli 1500 km en lupaa vuonna 2009.

Share this post


Link to post
Share on other sites

:icon_syda: ... pakkohan tänne on laittaa vähäisempiäkin tuloksia, ettei mene ihan mahdottomiin, joten tässä omat 'harkiten' harrastetut liikuntasuoritteeni:

- juoksua 500 km

- kirkkovenesoutu 200 km (arvio)

- sauvakävely noin 100-150 km (arvio)

- rullaluistelu noin 150-200 km (arvio)

- pyöräily noin 100 km (arvio)

- ym. satunnaisia lajikokeiluja

Lupaus vuodelle 2009:

Juoksua ja enemmän juoksua, mutta ei liikaa.

Muokattu
lisätty : rullaluistelu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Juoksua 5041 km. Siitä 572 km vähintään vk-vauhdilla ja loput pk:ta. Yhteensä 39 pitkistä, jollaisena pidän vähintään 35 km:n lenkkiä. Yhteensä 253 lenkkiä. Suht samat sävelet siis kuin 2007.

Tämä juokseminen on noussut harrastusteni joukossa top 3:een, vaikkei niin pitänyt käydä. Juoksuvuosi meni oikeastaan päin persettä, katsoopi nyt viitsiikö juuri tätä aina vaan vai keksiskö pääasialliseksi urheiluharrastukseksi jotain muuta vaihtelua antamaan.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Liikuntaa (kaikki) oli vuonna 2008 410 h (1:08 h/pv) seuraavasti:

- sauvakävely & juoksu 104 h

- hiihto 126 h

- pyöräily 54 h

- rullaluistelu 13 h

- jalkapallo/sähly 19 h

- kuntosali 32h

- muu liikunta (käytännössä puuntekoa, mutta myös lentopalloa, biitisiä sekä uintia ) 65h

Jos jättää pois tuon hyötyliikunnan niin silloin päiväannos on tasan tunti päivässä eli 365 h vuodessa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Juoksun 4050 km lisäksi luisteluhiihtelyä nelisensataa kilsaa + arviolta ~50h muuta (vesijuoksua, uintia, lihaskuntotreeniä, soutua, pyöräilyä, ...).

Tuntimäärältään kaikkinensa noin 380h

Muokattu
laskuvirhe kokonaistuntimäärässä

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oma saldoni lyhyesti:

Juoksua 2167.5 km, 216h37m (keskimäärin siis 6:00 min/km)

Kävelyä 76.2 km, 17h13m

Luistelua 11.1 km, 1h09m

Yhteensä siis liikkeellä 2255 km, 234h59m.

Lisäksi nykyinen työ on luonteeltaan aika fyysistä, ainakin sen verran ettei punttisalille todellakaan ole hinkua. Eipä ollut kyllä toimistohommissa ennen uranvaihtoakaan, khih.

Vuonna 2007 aloitin tämän juoksu-urani sydäntalven jälkeen, ja silloin juoksua kertyi 1043 km, 112h, keskinopeudella 6:27 min/km. Eli matka tuplaantui päättyneenä vuonna reilusti, mikä oli vähän niin kuin määrätavoitteenakin.

Sairastelua en ehtinyt harrastamaan kuin yhden haavanhoitoviikon heinäkuussa. Silloin pysyi tossut kotona. Viikkokilometrit siis vaihtelivat kirjaimellisesti nollasta sataan (noita ääripäiden viikkoja oli kumpiakin yksi).

Näillä mennään.

Share this post


Link to post
Share on other sites

2494 km ja 202 juoksulenkkiä. keskimäärin siis reiluja 12 kilsan lenkuroita.

kilsamäärä oli lähes sama kuin ennätysvuonna 2007. lenkkien määrä väheni, kun olin kahesti viikkokausia telakalla.

kauteen mahtui kaks marakisaa ja yks puolikas. molemmilla matkoilla enkat 3.27 ja 1.34. maralla enkasta lohkes 2 minsaa ja vähemmän juostulla puolikkaalla peräti 4 min. ei voi kuin tyytyväinen olla, sillä epävirallinen lifetime-tulostavoite tuli 46-vuotiaalle jo edelliskaudella täyteen, kun maralla alittui ekan kerran 3.30.

muu urheilu: pari kertaa pingistä ja yks 15 kilsan pyörälenkki vanhalla kauppakassilla kesäyössä täysillä. futis ja sähly jääneet kokonaan, koska ne ei sovi huippujuoksijoille...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy