markku50 Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Tänään aamupäivän lenkillä. Säätila erittäin pilvinen, vähän ripotteli vettä. Kevyenliikenteen väylät osittain sohjoiset, tossut kastuivat läpimäriksi. Matka 21,5km ja aikaa tuhraantui 2h33min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Viime viikko taukoa juoksusta, mutta tänään repäisin juoksumatolla: - 5' lämmittelyä kävellen - 3:10' veto (piti olla 4:10', mutta sössin) , syke 155 - kaikissa vedoissa nopeus 14.4 km/h eli 4:10'/km - 3-4' lepo - 1:23' veto, syke 144, taas sössin ja irrotutin turvanarun kesken vedon - 1' lepo - 4:10' veto, syke 163 (ei ollut rentoa, ei) - 3' lepo - 4:10' veto (ei sen helpompaa kuin edellisetkään), nyt sössin sykkeen mittauksen, veikkaa sen olleet yli 160, sillä lopussa hetki lopetuksen jälkeen 164. Loppuun vielä kevyesti etu- ja takareidet + lähentäjät ja loitontajat. Ken arvaa mihin tämä juoksutreeni tähtää (jos sitä varsinkin keväällä tekee kerran viikossa)? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pegasus Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Aamulla klo 5:20 loskaräntä kelissä 6,1km. Vuoden kokonaiskilsat nyt 1955 eli taidan päästä ensimmäistä kertaa yli 2000km/vuosi, toivottavasti pysytään terveenä. Illalla tarkoitus käydä vielä 10km suht.reipasta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Hiukan vajaa 9 km. lenkura hölkkäillen 6.02/km avg/138 Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 1 h salsaa Oikein mukava ja vauhdikas "vuoden viimeinen tunti". Noin 20 minsaa cha chata, loput salsaa. Outo juttu, lähtiessäni tunnilta ja seuraavien oppilaiden astuessa saliin sisään, olin näkevinäni Emman. Onkohan Emma tullut Suomeen joululomalle tai sitten hänellä on nykyisin täällä kaksoisolento? En viitsinyt huudella "emmaa", kun ei olisi välttämättä tunnistanut kenestä on kyse. :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 pk-vedot 15*2min / 3min pal. Kaikkine esileikkeineen 90min/ 13km / ave 133. vautina yritin pitää 5-5.20. syke mara alueella. Olipas mukavaa vaihtelua, taitaa jäädä ohjelmiini jatkoonkin ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Palauttava PK 8 km. Ei satanut. Aamulla taas ja sitten vieläpä hierontaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Ken arvaa mihin tämä juoksutreeni tähtää (jos sitä varsinkin keväällä tekee kerran viikossa)? Mie arvaan kyllä ... Kävelylenkki Kilpparin kanssa 11.5km lumipöpperössä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
puusteri Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Aamulenksana 8 km verravauhtia. Illalla 17,4 km PK. Tarkotus oli painaa VK sykkeillä, mutta alkaa jumi painaa niin ettei sykkeet enään nouse. Vauhti oli kuitenkin vanhaa VK vauhtia, vaikka asfaltti oli paikka paikoin ihan peilijäässä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Illan ohjelmassa vk:ta 50min. Ensimmäistä kertaa ulko-olosuhteissa keskari alle 4min. Lähtötaso 4.05, josta puolenvälin jälkeen alle 4min tasoon ja taas viimeiset 3km 3.50, 3.46 ja viimeinen ehkä jotain 3.40 tasoa. Juoksu tuntui ihan ok:lta. vauhti siis niukasti alle 4min, eli 3.59. Koko lenkki 1.22 ja 18.8km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pagy Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 22. joulukuuta , 2008 Kevyt pk-lenkki reilu puoli tuntia. Syke oli ihan älyttömän alhaalla (ka 134) ja juoksu tuntui muutenkin ihan hyvältä ja oli semmoisella kevyellä mukavuusalueella kuitenkin. Ehkä kunto on noussut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ikiliikku69 Lähetetty 23. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 23. joulukuuta , 2008 "Lepopäivä" joka kävi työstä.Samoilla silmillä su päivästä 12.45 ma iltaan noin klo. 21.30. No sen verran tuli liikuntaa sivuttua jotta hain 4 ja 7 v:n kanssa kuusen. :holzhacker:Koipia sai nostella oikein tosissaan sen verran oli päivän aikana satanut lunta.Persjalka mikä persjalka ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
timopar Lähetetty 23. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 23. joulukuuta , 2008 Kevyt pk-lenkki reilu puoli tuntia. Syke oli ihan älyttömän alhaalla (ka 134) ja juoksu tuntui muutenkin ihan hyvältä ja oli semmoisella kevyellä mukavuusalueella kuitenkin. Ehkä kunto on noussut. Meinasin kirjoittaa aivan saman, paitsi sillä erotuksella, että mun lenkki kesti tunnin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Satkus Lähetetty 23. joulukuuta , 2008 Share Lähetetty 23. joulukuuta , 2008 12km mukavaa oli melkoisen vauhdikkaaksi lenkki muodostui vaikkei ollut tarkoitus Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now