Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Maanantai 22.12.2008


markku50
 Share

Recommended Posts

Viime viikko taukoa juoksusta, mutta tänään repäisin juoksumatolla:

- 5' lämmittelyä kävellen

- 3:10' veto (piti olla 4:10', mutta sössin) , syke 155 - kaikissa vedoissa nopeus 14.4 km/h eli 4:10'/km

- 3-4' lepo

- 1:23' veto, syke 144, taas sössin ja irrotutin turvanarun kesken vedon

- 1' lepo

- 4:10' veto, syke 163 (ei ollut rentoa, ei)

- 3' lepo

- 4:10' veto (ei sen helpompaa kuin edellisetkään), nyt sössin sykkeen mittauksen, veikkaa sen olleet yli 160, sillä lopussa hetki lopetuksen jälkeen 164.

Loppuun vielä kevyesti etu- ja takareidet + lähentäjät ja loitontajat.

Ken arvaa mihin tämä juoksutreeni tähtää (jos sitä varsinkin keväällä tekee kerran viikossa)?

Link to comment
Share on other sites

1 h salsaa

Oikein mukava ja vauhdikas "vuoden viimeinen tunti". Noin 20 minsaa cha chata, loput salsaa.

Outo juttu, lähtiessäni tunnilta ja seuraavien oppilaiden astuessa saliin sisään, olin näkevinäni Emman. Onkohan Emma tullut Suomeen joululomalle tai sitten hänellä on nykyisin täällä kaksoisolento? En viitsinyt huudella "emmaa", kun ei olisi välttämättä tunnistanut kenestä on kyse. :thumbsup:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy