Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 49


Herra47
 Share

Recommended Posts

Hieman vähemmän kilometrejä kuin viime viikolla, mutta paremmalla teholla. Tämä viikko sujui ilman jalkaongelmia :kumarrus:

Ma: Lepo

Ti: Lepo, varovaista venyttelyä

Ke: PK/VK 15,2 km (5:12 min/km), viimeiset 4 km reipasta kovassa vastatuulessa

To: TV 14 km (4:58 min/km), pohkeet kivuttomat, mutta meno hiukan jäykkää

Pe: Lepo ja venyttelyä

La: PK/VK 13,3 km, mukana 2 km pätkä matatonvauhtista (4:15 min/km)

Su: Pitkis 28,8 km (5:02 min/km). OK, hyvä keli ja fiilis. Meno ehkä turhan vauhdikasta

Juoksua yhteensä n. 71 km. Ja kaikki siis ilman kipeitä pohkeita...

Ensi viikolla enemmän kilsoja ja vähemmän vauhtia.

Link to comment
Share on other sites

Ma: Lepo

Ti: TV 12.8 km, 6:49/km, 119 (66%).

Ke: TV 12.8 km, 6:47/km, 120 (67%).

To: TV Rento 10.0 km, 5:06/km, 152 (84%), 190/min + vr 2*2 km, Esport Arena.

Pe: TV 12.8 km, 6:30/km, 121 (67%).

La: SauvaKävely 6.5 km, 10:00/km, 99 (55%) pitkällä askeleella. Vaimon kanssa.

Su: Pitkis 3:01, 28.4 km, 6:22/km, 124 (69%), 190/min. Esport Arena.

Yht. Juoksua 80.8 km + 1h sauvakävelyä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy