Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Maanantai 1.12


JTG
 Share

Recommended Posts

TV reipas / kova 10km;54min;k.a.rate 148... palauttavan viikon jälkeen tuntuma oli et ois voinu kaataa vuoren... kaksi kuukautta takana nyt "aikuisten oikeeta" juoksuharrastusta (2 normi viikkoa + 1 palauttava) ja juoksu kulkee, johtunee siitä että oon tiputtanu PK-vauhteja 0,20-0,40 s/km ja keskittyny enempi muutenkin laatuun... kuuluisat jumit ei ehkä ookkaan niin isoja jumeja nyt...

Link to comment
Share on other sites

Miepä laitan tänne kuitenki tällaista välipäivän puuhastelua. Saatta nauraa,mitä se hullu eukko tekee niin päivinä kun ei juokse tai hiihdä.

Aluksi 10 minsaa naruhyppelyä lämmittelyksi

20 minuuttia nyrkkeily tyyliin 5min kevyttä nakuttelua, 10 minuuttia lujia sarjoja ja lopuksi 5 minuutia taas kevyttä läpsimistä

Hetken juomatauko ja odottelua, että pumppu alkais palautua taas normaaliraiteilleen.

Voimapyörää

Hooverit

Punnerukset

ja lopuksi sekalaista jumppapallolla lantion keikutusta ja nostoja.

Meni siinäkin tunti ihan mukavasti. Lapset oli ulkona tekemässä lumiukkoja niin äiskä sai huudattaa kotisalilla musiikkia rauhassa ja kauhoa hikeä silmäkuopista pois.

Link to comment
Share on other sites

1 h salsaa

Alussa noin 20 minuuttia cha chata ja sonia, loput 40 minuuttia salsaa ja reggaetonia

************

30 min kävelyä, 3.2 km

Bussia olisi joutunut odottamaan liian pitkään. Joten piti kävellä kotiin. Huom! Talvisaappaissa (noin 3 cm korot), painavan selkärepun, käsilaukun ja sateenvarjon kanssa.

Hyötyliikuntaa parhaimmillaan, vaikka maisemat vaihtuvatkin kävellessä turhan hitaasti. Eron huomaa selvästi, kun kävelee osan Vantaan Maraton reittiä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy