Adidas Lähetetty 8. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 8. marraskuuta , 2008 Eli lyhyesti: aion juosta maratonin Tukholmassa ensi keväänä mutta toisaalta en haluaisi jättää punttitreeneja pois ohjelmasta ja ennenkaikkea lihaksetkin olis kiva säilyttää. Onko täällä vastaavanlaisia tapauksia, jotka ovat vetäneet maratonin samoilla linjoilla? Ja miten onnistui? Tykkään sekä juosta että nostaa "rautaa". Painoa on 90kg ja pituutta muutaman sentin alle 190. Olen lenkkeillyt silloin tällöin aina, ja nyt n. 2 krt vkossa 6min kilometrivauhdilla menee helposti yli tunti. Maratoni olisi kiva päästä 4tunnin pintaan.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
vm-52 Lähetetty 9. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 9. marraskuuta , 2008 Joo,siitä vaan! Tuosta kun pistät paremmaksi! Samoissa mitoissa oleva työkaverini juoksi Tukholman maratonin 2006, 3.22.35 ja 2007,3.55.52. Voitti tänä vuonna kehonrakennuksen Suomen mestaruuden alle 100kg. Onko järkee...on taas toinen juttu... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adidas Lähetetty 9. marraskuuta , 2008 Author Share Lähetetty 9. marraskuuta , 2008 Kovia aikoja..No onneksi mun ei nyt tarvi sentään osallistua kehonrakennuksen SM-kisoihin Järkee tai ei mutta kai hyvän olon tosta treenauksesta saa :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Opa Lähetetty 9. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 9. marraskuuta , 2008 Eli lyhyesti: aion juosta maratonin Tukholmassa ensi keväänä mutta toisaalta en haluaisi jättää punttitreeneja pois ohjelmasta ja ennenkaikkea lihaksetkin olis kiva säilyttää. Onko täällä vastaavanlaisia tapauksia, jotka ovat vetäneet maratonin samoilla linjoilla? Ja miten onnistui? Tykkään sekä juosta että nostaa "rautaa". Painoa on 90kg ja pituutta muutaman sentin alle 190. Olen lenkkeillyt silloin tällöin aina, ja nyt n. 2 krt vkossa 6min kilometrivauhdilla menee helposti yli tunti. Maratoni olisi kiva päästä 4tunnin pintaan.. Lyhyesti: kyllä täältä hieman samansuuntaisia tapauksia löytyy. Takana on 11 maraa ja pari ultramittaista juoksua, pituutta 195cm, painoa 93-99kg hieman vuodesta ja vuodenajasta riippuen. Koko "juoksu-uran" ajan on jonkin sortin punttitreeni ollut juoksun rinnalla. Maroista 9 viimeistä on mennyt enemmän tai vähemmän alle neljän tunnin. Eli ei tilanteessasi mitään ihmeellistä minun mielestäni ole; juoksukertoja toki on syytä keväämmällä nostaa tuosta kahdesta jonnekin 3-5 krt viikossa (pitkiä lenkkejä unohtamatta) ja mielestäni viikko-pari ennen Tukholmaa kannattaa keventää punttitreeniä rajusti. Lihasmassaa en juoksun takia ole kovasti menettänyt, mutta ei sitä kyllä lisääkään kerry kun juoksumäärät kasvavat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adidas Lähetetty 9. marraskuuta , 2008 Author Share Lähetetty 9. marraskuuta , 2008 Kiitos kommenteista ja vinkeistä. Tämä ainakin lisää vieläki motivaatiotani, kun olemassa "onnistunut" esimerkki. Joo keväällä enemmän sitten juoksua, ja rautaa vähemmän. Olen innoissani:026:. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cpl salo Lähetetty 11. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 11. marraskuuta , 2008 Täysin mahdollista. Tätä pakkotoiston sivuillakin mietitty. Mikään massakausi ei onnistu, mutta toisaalta parempaa tilaisuutta kasvattaa rasvatonta lihasta ei juuri tule. Itsellä on ainakin maksimivoima kausi mennyt tällaisen kanssa päällekäin ihan kepoisesti, mutta toisaalta oma paino on hieman kevyempi kuin kyseessä olevat. Toisaalta mikä jalka-treeni se sellainen on missä ei juosta ollenkaan? Link to comment Share on other sites More sharing options...
gnothi seauton Lähetetty 18. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. marraskuuta , 2008 (edited) Uusimmassa Runner's World -lehdessä kansikuvapoikana patsastelee Dawid Goggins. Painonnostotaustalta suuntautui juoksuun ja ultriakin vetää (mm. Badwater 10 sakkiin), maraton sujunut jutun mukaan 3.08. Ja lihakset näyttää olevan tallella. Tässä videojuttu. -gs edit: oli 3. mainitussa kisassa vuonna 2007 Muokattu 18. marraskuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adidas Lähetetty 18. marraskuuta , 2008 Author Share Lähetetty 18. marraskuuta , 2008 Täytyykin tutkia pakkotoiston sivuja..Kiitos kommentista! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adidas Lähetetty 18. marraskuuta , 2008 Author Share Lähetetty 18. marraskuuta , 2008 Kiitos mielenkiintoisesta linkistä! Hyvä muodonmuutos kaverilta, joka sanoi ettei edes tykkää harjoitelusta... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 19. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2008 David Goggins on nimenomaan ultrajuoksija, joka on siinä sivussa juossut muutaman maratonin. Jos kertomuksia uskoo, hän juoksi sata mailia kymmenen päivää ennen 3.08-aikaista maratonia (ja tämä tapahtui hänen ollessaan vielä yli 100 kilon kunnossa; nykyään hän on suunnilleen 89/185) ja Bostonin kolmen tunnin alitukseen hän lämmitteli juoksemalla 42 kilometriä himpun verran päälle kolmeen tuntiin. Puolikas on sujunut aikaan 1.24. PS Goggins sanaili melko hauskasti häntä hieman dissailleen harlemilaisen maratonharrastajan kanssa: http://harlemrunner.blogspot.com/2008/03/david-goggins-prettiest-motherf-er-in.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
Etana Lähetetty 19. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2008 (edited) Itse olen kanssa juossut nyt 5 maratonia viimeisin (vihdoin) alle 4h. Puntannut olen koko ajan. Kyllähän se paino hieman tippuu kun lisää juoksua tuonne 4 lenkkiin viikossa. Mutta itse juoksin alkuun yleensä vain 3 lenkkiä viikossa. Pitkä, Reipas/kova,pk lenkki. Tähän päälle salia 2-3 kertaa. Sitten lähempänä maratonia nostin lenkin viimeiset 10-12 viikkoa 4 kertaan ja puntti 2 kertaan. Puntilla reenasin ekalla kerralla koko yläkroppa perusliikkeillä toistot 2-8 eli isompia painoja, 2 päivä koko yläkroppa ja kevyesti jalkoja (jos ollenkaan), toistot 8-12 liikkeitä vaihdellen. Voimatasot pysyi tällä systeemillä ylhäällä paremmin kun koskaan ennen juoksu"uran" aikana ja marakin meni alle 4h. Keski talvellahan on sitten hyvä aika rauhottaa taas juoksua ja panostaa salille. Pysyy mielenkiintokin paremmin yllä kun vaihtelee vähän painotusta. Ja puntin olen rauhoittanut yleensä maratonia edeltävälle viikolle. Yleensä alkuviikosta yksi kunnon rykäsy ja sit tuo reilu viikko lepoa niistä hommista. Muokattu 19. marraskuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adidas Lähetetty 19. marraskuuta , 2008 Author Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2008 Hyviä vinkkejä..samaan suuntaan miten itsekin ajattelin reenailla. Kiitos kommenteista. Onneksi olkoon 4h alituksesta! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now