Löördaagi 8.11

[Markku]

6 km vesattes silmä ristis.

Sit tarttis lähti Turkku jotta foripiitti kattoma. En tiär onk mistäng kotosi mut mennä täyty ku muija käske.

[Sailor_40]

9,3 km pimenevässä illassa. Aikaa tuhraantui melkein tunti eli 58 min ja avg. 140.

[j.ari]

Joo sateen sattuessa sateessa 30 km hölkyn kölkyn.

[Umpimähkä]

10 km aamusella, muutama pisara vaan niskaan, sauna, aamiainen, mereen uimaan, sauna, mereen, sauna, mereen, sauna, mereen, sauna, kotiin. :D

[Pantse]

Jos tää hyväksytään peekooksi...niin haravoin lähemmäs pari tuntia. Pohkeet kestää oikein hyvin hyötyliikuntaa...juoksua taas ei. Noh...ei oo hätää vielä.

[Herra47]

PK 10 km. Satoi vettä.

[Larry]

Verraa 3 km 17 min, 10x100m rennosti (17-19 s) minuutin palautuksella ja 3km 16 min verraa. Urheilukentälle ei päässyt kuin aidan yli kiipeämällä, mutta sihtasin sen 100 m kentän viereiseltä kadulta.

[Mensonge]

Paluu lenkkipoluille kolmen päivän flunssan parantelun jälkeen. Illalle tuli töitä, joten kahden treenin vaihtoehto poissuljettiin sillä. Lähdin lopulta kokeileen pitkää. Parisen kilsaa tais jalat hakea tuntumaa juoksutauon jälkeen, ei onneksi siis ollut sairastelun voimattomuutta. Yritin huolella mennä rauhallisesti ja sainkin pidettyä vauhdin vain hiukan alle 5min/km.

Sen verran oli levänneenä liian helppoa, joten kokeilin muutamia ruskoja rennosti tempoa. Sain lopulta suunnitellun 2h täyteen ja 24,5km. Lenkki onnistui ja tauti tuntuu nyt voitetulta. Toivotaan terveyttä ja hyviä harjoitusviikkoja jatkossa.

[Junnu]

Pitäsköhän tännekin laittaa välillä jotain.

Crossarilla pyöräilyä 3.03 ja matkaa kertyi vajaat 70km.

Pääosin sorateitä Sipoon suunnassa ja vauhti pysyi rauhallisena.

[LauraIsabella]

13 km/1:31:15/keskisyke 151/783 kcal/7:01 min km vauhti

Piti odottaa sateen loppumista, eli lenkille vasta klo 15 jälkeen. Tuntui, ettei ollut enää hirveästi energiaa jäljellä, jotenkin pakkopullaa tänään kylmässä ja tuulisessa ilmassa. Normaalisti olisin kiertänyt Kuusijärven pururataa ympäri, mutta nyt jätin sen väliin, kun pimeys masensi. Muuten vanhat Asicset toimi ihan hyvin.

[Satkus]

5km vauhdikkaasti. Harvinaisen lyhyt lenkki, mutta kun jäi perjantaina väliin ja huomenna on taas pitkis niin en viittinyt rehkiä turhaan. Kylmä vesisade.:9999:

[Tikru]

Vain 4,37 km, jotenkin ei vaan juoksu kulkenu. Keskisyke 154, TE 3.2, keskinopeus (välillä piti kävellä) 7.94km/h. Jospa huomenna kulkisi pitkä lenkki paremmin.

[Savotar]

Ensin siivousta aamupäivä, sitten päiväkaffeille anoppilaan ja sieltä kevyttä PK juoksua pienessä sateessa kotiin saunomaan. Ihmeen kevyelle tuntuu, vaikka tällä viikolla on juoksua tullu joka päivälle.

14.7km - 01:27:40 - 5.57min/km - syke 147.

[duke]

Eka lenkki pariin viikkoon, 5,7 km kevyttä