Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 44


hatapa
 Share

Recommended Posts

Ma: PK 8.2 km, 6:18/km, 121 (67%)

Ti: Lepo

Ke: PK 10.6 km, 6:07/km, 128 (71%)

To: SauvaKävely 8.2 km, 8:40/km, 108 (60%). Pitkällä askeleella. Viikon ainut kehittävä treeni? Ainakin jalkalihakset tuli helliksi.

Pe: PK 8.2 km, 6:21/km, 127 (71%)

La: PK 7.0 km, 6:07/km, 125 (69%)

Su: PK 12.5 km, 5:49/km, 129 (72%)

Yht. Juoksua 46.5 km fiilisten mukaan ilman etukäteissuunnitelmaa.

Link to comment
Share on other sites

Viikon ohjelmassa PK-köpöttelyä ja vaivoja...

Ma: Lepo

Ti: PK 10,6 km (5:06 min/km). V. jalan ITB-jänne kireä...

Ke: PK 14,5 km (5:10 min/km). Mukavaa kruisailua

To: PK 14 km (5:13 min/km). Vettä tuli, litiloti. ITB-jänne kireänä, muuten hauskaa sateesta huolimatta

Pe: Lepo. Ristiselkä kipeytyi yllättäen aamupäivällä, säteilee oikeaan reiteen. Iskiasko?

La: PK 7 km. Varovaista köpöttelyä perse pitkällä, selkä kipeä

Su: PK 21,6 km (5:18 min/km). Ristiselän jäykkyys haittasi juoksemista ja huono juoksuasento veti reidet jumiin.

Yhteensä n. 67,5 km juoksua

Link to comment
Share on other sites

Ma: 9,2 km, 6,01/km, TE 2,5, 140(72%)157. Pururata.

Ti: 11,5 km, 6,03/km, TE 2,1, 133(69%)149.

Ke: Lepo.

To: 5,1 km, 5,52/km, TE 3,4, 166(86%)183. Luontopolku.

Pe: 9,7 km, 5,50/km, TE 2,5, 141(73%)153.

La: 18,0 km, 5,51/km, TE 2,6, 139(72%)155.

Su aamu: 4,9 km, 5,42/km, TE 2,6, 145(75%)155. Pururata.

ilta: Sähly, 1 h.

Yht. 58,7 km, 5 h 47 min.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy