hatapa Lähetetty 31. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 31. lokakuuta , 2008 Ma-Su: :sairas::sairas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 1. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 1. marraskuuta , 2008 Ma-Su : :sick0010::sick0010: Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 1. marraskuuta , 2008 Author Share Lähetetty 1. marraskuuta , 2008 Ma-Su: :sairas: Ma-Su : :sick0010: Raju risteily meillä. :hali_hehe: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 1. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 1. marraskuuta , 2008 Raju risteily meillä. Miten voikaan palautuminen kestää näin kauan :064: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 1. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 1. marraskuuta , 2008 Jatketaan samalla linjalla : Ma: Ti: Ke: 12.1km kevyt PK To: 13.7km kevyt PK Pe: La: 26.0km kevyt PK Su: Juoksua yhteensä 51.8km. Monta lepopäivää! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 1. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 1. marraskuuta , 2008 Ma Lenkki 8 km PK Ti Punttisali Ke Lenkki 8 km PK To Punttisali Pe Lenkki 8 km PK La Hiihto 20 km ( liian korkeilla sykkeillä ) Su Krapula MK Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 2. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 2. marraskuuta , 2008 Jatketaan edelleen samalla linjalla : Ma: Ti: ap 5km VK + ip 12km PK Ke: 9,5km ap:VK + ip:PK To: Pe: kuntosalilla 1 h La: 21.0km PK...aamupalana 2 lasia vettä, hyvin riitti Su: + sauvakävelyä 8km Vuoden enkkaviikko eli 55,5 km :running: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 2. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 2. marraskuuta , 2008 Ma: PK 8.2 km, 6:18/km, 121 (67%) Ti: Lepo Ke: PK 10.6 km, 6:07/km, 128 (71%) To: SauvaKävely 8.2 km, 8:40/km, 108 (60%). Pitkällä askeleella. Viikon ainut kehittävä treeni? Ainakin jalkalihakset tuli helliksi. Pe: PK 8.2 km, 6:21/km, 127 (71%) La: PK 7.0 km, 6:07/km, 125 (69%) Su: PK 12.5 km, 5:49/km, 129 (72%) Yht. Juoksua 46.5 km fiilisten mukaan ilman etukäteissuunnitelmaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 2. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 2. marraskuuta , 2008 Ma PK 10 km Ti PK 10 km Ke VK 10 km To PK 6 km Pe PK 8 km La PK 10,4 km Su PK 19,1 km YHTEENSÄ 73,5 km PK-kauden eka viikko, huomenna ehkä lepoa tai lyhyt palauttava. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 2. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 2. marraskuuta , 2008 (edited) Ylimenokauden ajan tappamista... 49,5 km, 122, 9:57:56, 85,2 kg Suunnilleen puolet ajasta muuta kuin juoksua. Kolmen päivän treeni oli juoksuvoittoinen. Muinakin päivinä tuli pieniä pätkiä juoksua. Kilometrit ovat juostuja kilometrejä. Muokattu 2. marraskuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
tanikutsi Lähetetty 2. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 2. marraskuuta , 2008 Viikon ohjelmassa PK-köpöttelyä ja vaivoja... Ma: Lepo Ti: PK 10,6 km (5:06 min/km). V. jalan ITB-jänne kireä... Ke: PK 14,5 km (5:10 min/km). Mukavaa kruisailua To: PK 14 km (5:13 min/km). Vettä tuli, litiloti. ITB-jänne kireänä, muuten hauskaa sateesta huolimatta Pe: Lepo. Ristiselkä kipeytyi yllättäen aamupäivällä, säteilee oikeaan reiteen. Iskiasko? La: PK 7 km. Varovaista köpöttelyä perse pitkällä, selkä kipeä Su: PK 21,6 km (5:18 min/km). Ristiselän jäykkyys haittasi juoksemista ja huono juoksuasento veti reidet jumiin. Yhteensä n. 67,5 km juoksua Link to comment Share on other sites More sharing options...
3.40 Lähetetty 2. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 2. marraskuuta , 2008 Ma: lepo Ti: Coss-tr 30 min + voima 37 min + cross-tr 22 m. Yht 91 min/118 Ke: vesij. 1.21/- To: lepo Pe: 30 min crosstr + voima 1.04 (kova) + 15 min crosstr. Kyykyt: 10*70, 9*80, 8*90, 8*95, 10*80, 15*70 La: crosstr 1.10/115 Su: 60 min vesijuoksu "vk" Yhteensä kuntoilua 6.49 Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 3. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 3. marraskuuta , 2008 Ma: 9,2 km, 6,01/km, TE 2,5, 140(72%)157. Pururata. Ti: 11,5 km, 6,03/km, TE 2,1, 133(69%)149. Ke: Lepo. To: 5,1 km, 5,52/km, TE 3,4, 166(86%)183. Luontopolku. Pe: 9,7 km, 5,50/km, TE 2,5, 141(73%)153. La: 18,0 km, 5,51/km, TE 2,6, 139(72%)155. Su aamu: 4,9 km, 5,42/km, TE 2,6, 145(75%)155. Pururata. ilta: Sähly, 1 h. Yht. 58,7 km, 5 h 47 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 3. marraskuuta , 2008 Share Lähetetty 3. marraskuuta , 2008 Viisi juoksulenkkiä n. 70km. Sekaan mahtui pari mäkivetotreeniä ja yksi pitkis. Lisäksi sauvakävely 2h, MTB 1.30, uinti 500m ja kuntopiiri 30min. Jalka antaa myöten juoksemiselle jo ihan hyvin. Tällä viikolla vois jo jonkun VK pätkänkin riipasta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now