Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Lokakuu -08


rvl
 Share

Recommended Posts

Tässä jo pohjat tälle kuukaudelle, kun tämän viikon "pitkä" lenkki menee jo marraskuun puolelle.

-41: 0

42: 20 piiiitkä harjoitustauko päättyi

43: 25

44: 20

tot 65 km

Syke/vauhtiriippuvuuden mukaan kunto yllättäen vielä parempi kuin tammikuussa.

syke = 39.1x + 49.2, R^2 = 0.82 (x on vauhti [m/s])

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 29
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Lokakuun juoksut on jo juostu vaikka olisi vielä tämä ilta aikaa.. pitää säästää huomisen pitkälle lenkille.:morebeer:

vko 40 24 km (meni osittain Joutsenosta toipumiseen):lipsrsealed:

vko 41 53 km

vko 42 54 km

vko 43 61 km

vko 44 30 km (viikko loppuu kesken, la pitkälenkki menee jo marraskuulle)

yht. 222 km niin ja yksi spinning eilen (oli kova keikka ihan ekakerta)

reilu 23 h liikuntaa

Link to comment
Share on other sites

Juoksua 0.0 km.

Oho! Enpä olisi uskonut numero-ukon pystyvän moiseen absolutismiin näissä juoksu-asioissa. Itselläni on kertynyt sentään 45 km juoksua, pari tuntia cross traineria ja 6 tuntia vesijuoksua. Vähäisen mutta kevyen liikunnan lisäksi lokakuun teemana on ollut painonhallinta, nyt on kilot saatu taas niukasti alle 80 kg haamurajan.

Link to comment
Share on other sites

Erinäisistä ongelmista huolimatta ihan kohtalainen kuukausi:

juoksua 231,3 km

kuntosali 8 kertaa

Salilla olen saanut treenattua jalkoja aika ahkerasti ja jo nyt huomaa että voimaa on tullut reisiin. Esim. yhden jalan kyykkyjä menee jo viisi putkeen, ennen meni hikisesti pari-kolme. Tuo juoksupuoli kehittyy vähän hitaamman puoleisesti, mutta ehkä se pikku hiljaa on paranemaan päin. Eilen pystyin jo juoksemaan peräti 6:40 -vauhtia sykkeellä 135 joten toivoa on, alkaakin tuo yli seiskan vauhti tympiä.

Link to comment
Share on other sites

Juoksua 7 x 8 km = 56 km

Pyöräilyä 215 km

Punttisalia 4 x

Lenkkeily alkoi 15.10. Totaalista taukoa tuli tasan kuukausi. Nilkka kipeytyi Ruissalossa ja oli pakko ottaa lunkisti. Nyt menee jo kasin lenkki kivutta, kunhan ei päästä vauhtia alle viiden minuutin. Josko jo huomenna aloittaisi hiihtelyt putkessa vai vieläkö lähtisi fillaroimaan, jos sää sallii...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy