Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Recommended Posts

Täsmennetään vielä sen verran, että ossik oli toki juossut koko ajan ko junan kanssa ja juuri kolmannen kiekan lopussa juna ajoi mut kiinni ja sattumalta ajauduin hetkiseksi ossik:n kanssa samaan vauhtiin. Muun ryhmän tultua rinnalle, tuli siis oma katkeaminen. Ja se ei suinkaan ollut "kolmen tunnin juna" vaan "ALLE kolmen tunnin juna".

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kai nyt uskaltaa tänne kirjotella, kun Vantaan jälkeen alkaa olla jo suht lähellä tätä tavoitetta. Tarkotus oli lähteä rohkeasti juoksemaan alle kolmen vauhtia. Vähän hitaamman neljän kilsan jälkeen pääsin vauhtiin ja kahdeksan kilsan kohdalla sain alle kolmosen junan kiinni ja jaksoin mukana kolmannen kierroksen alkuun. Sitten vauhti hyyty ja hiivuin karvan verran alle 3:04 aikaan. Oma ennätys parani kuitenkin lähes viis minuuttia ja jonkinlaista käsitystä sai miltä toi homma tuntuu. Kahdeksan viikon valmistautuminen oli vähän liian tiukka. Ensi kerralla vähän enemmän treeniä alle ja enemmän uskoa siihen että alle päästään niin eiköhän se siitä.

Isot onnittelut junan vetureille ja vaunuille, jotka jakso puksuttaa aikataulussa pääteasemalle!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Suurta iloa tuntien kuittaan itseni pois tästä ketjusta! Tavoite alittui brutto 32 sekunnilla tai netto 36 sekunnilla. Kiitokset ja onnittelut vielä tätäkin kautta Ossikille ja muulle ryhmälle joiden turvin matkaa oli helppo taittaa. Koville otti mutta upealta tuntui maalissa! Maratonien juoksemista jatkan kyllä mutta aikatavoitteita laitan vastedes lyhyemmillä matkoilla.

Kyllähän te vaan olette kovia jamppoja. En taida itse edes uskaltaa yrittää kolmen tunnin alitusta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Startti lähestyy ja fiilikset vaihtelevat tutulla tavalla. Vantaan puolikas meni n. 1.28 vauhtia ja vaikka en maksimisuoritusta tehnytkään niin ei tuosta ajasta paria minuuttia enempää olisi pois saanut 100 % vedolla. Keskisyke oli samaa luokkaa kuin maratoneilla, ja noin yleisesti ottaen nautin suuresti juoksusta, kun ei tarvinnut vetää ihan limitillä. Laskin tämän vuoden juoksukilometrit ja olin yllättynyt miten vähän kesällä tuli juostua. Tässä kilometrit kuukausittain:

Tammikuu 244 km / helmikuu 236 km / maaliskuu 437 km / huhtikuu 212 km / toukokuu 242 km / kesäkuu 157 km / heinäkuu 120 km / elokuu 234 km / syyskuu 382 km / lokakuussa tähän mennessä 175 kilometriä eli yhteensä 2439 kilometriä (ka. 59,5 km/vko)

Pieni osa kilometreistä on suunnistusta ja loput juoksua. Tähän päälle randomit kuntopiireilyt ja loppukesästä aloitetut kimmoisuusdrillit. Enemmänkin olisi voinut tehdä, mutta näillä mennään. Kolmosen alitus tulee vaatimaan täydellisen onnistumisen ja säänkin tulisi olla suosiollinen. Vähäinen kilpaileminen on ainakin varmistanut sen, että henkistä latinkia Frankkuun tulee löytymään. Kahden vuoden tauko maratoneista aiheuttaa pientä epävarmuutta tankkauksen ym. rutiinien suhteen, mutta pitää viikonloppuna istua alas ja miettiä tarkka sapluuna näille. Vantaalla huomasi sen, että jo tuossa päälle nelosen vauhdissa juominen on yllättävän hankalaa, joten kisassa tiputan vauhtia selkeämmin juomapisteille, jotta nesteen nauttiminen onnistuu. Myös geelien nauttimiselle pitää tehdä selkeä plääni.

Kävi miten kävi niin juokseminen kyllä jatkuu, ja jos alitus ei nyt onnistu, niin aina on ensi vuosi. Todennäköisesti juoksen seuraavan maratonin jo huhtikuun alkupuolella Keski-/Etelä-Euroopassa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pitää liittyä tähän ketjuun mukaan. Ensi vuoden tavoite olisi alittaa 3h maratonilla ja toivottavasti tämä ketju omalta osalta motivoisi talvella käymään lenkillä riittävästi. Viikko sitten kankaanpäässä juoksin 3.14 täysin surkealla juoksulla ja tuosta olisi hyvänä päivänä ollut varmasti 5min ainakin pois pudotettavissa.

Puolikas on kulkenut tänä vuonna 1.25 ja kymppi 37.55 joten jotain saumoja tuohon 3h pitäisi olla. Miehestä se vaan on kiinni. Varmaan eka yritys on huhtikuussa Milanossa ja jos ei silloin alitu niin syksyllä sitten kankaanpäässä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pitää liittyä tähän ketjuun mukaan. Ensi vuoden tavoite olisi alittaa 3h maratonilla ja toivottavasti tämä ketju omalta osalta motivoisi talvella käymään lenkillä riittävästi. Viikko sitten kankaanpäässä juoksin 3.14 täysin surkealla juoksulla ja tuosta olisi hyvänä päivänä ollut varmasti 5min ainakin pois pudotettavissa.

Puolikas on kulkenut tänä vuonna 1.25 ja kymppi 37.55 joten jotain saumoja tuohon 3h pitäisi olla. Miehestä se vaan on kiinni. Varmaan eka yritys on huhtikuussa Milanossa ja jos ei silloin alitu niin syksyllä sitten kankaanpäässä.

Minulta saat vertaistukea! Ollaan ihan samoissa lähtökohdissa alimatkojen tulosten perusteella, kympin aika sekunnilleen sama. Kyllä me siihen ensi kesänä pystytään! Itse yritän alitusta kesäkuussa ja elokuussa kotimaassa, tarkemmat suorituspaikat ja -ajat vielä harkinnassa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tännepäin se on jatkettava ensi vuonna, jotta progressio säilyy mukana harjoittelussa. Edellisen ketjunkin raja on vielä rikkomatta, kun Vantaalla tuli kellotettua enkaksi 3.15 ja risat. Edellisessä ketjussa tulikin jo avauduttua, että omana kehitysalueena on vauhtireservin lisääminen eli käytännössä vauhtien nosto lyhyillä matkoilla. Siihen on siis keskityttävä, mutta ei tuota kestävyyspuoltakaan voi täysin unohtaa varsinkin, kun menin ilmoittautumaan Karhunkierroksen maastoultralle toukokuussa. Seuraavan mara-ajan ajattelin kellottaa joskus huhti-toukokuun vaihteessa, jolloin voisi lohkaista enkasta pois jotain 5-10 minuuttia. Sen jälkeen kolmosen raja olisikin sopivasti iskuetäisyydellä loppuvuotta varten.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tännepäin se on jatkettava ensi vuonna, jotta progressio säilyy mukana harjoittelussa. Edellisen ketjunkin raja on vielä rikkomatta, kun Vantaalla tuli kellotettua enkaksi 3.15 ja risat. Edellisessä ketjussa tulikin jo avauduttua, että omana kehitysalueena on vauhtireservin lisääminen eli käytännössä vauhtien nosto lyhyillä matkoilla. Siihen on siis keskityttävä, mutta ei tuota kestävyyspuoltakaan voi täysin unohtaa varsinkin, kun menin ilmoittautumaan Karhunkierroksen maastoultralle toukokuussa. Seuraavan mara-ajan ajattelin kellottaa joskus huhti-toukokuun vaihteessa, jolloin voisi lohkaista enkasta pois jotain 5-10 minuuttia. Sen jälkeen kolmosen raja olisikin sopivasti iskuetäisyydellä loppuvuotta varten.

Jatkaen samatahtista kehitystä täytynee minunkin ilmoittautua tähän ketjuun. :)

En ole ihan varma onko vielä ensi vuoden haaveena kun siellä on paljon muutakin, mutta kohti kolmea tuntia tässä varmaankin mennään.

Nyt kuitenkin vielä vähän ylimenokautta ja pohdiskelua tulevasta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Minulta saat vertaistukea! Ollaan ihan samoissa lähtökohdissa alimatkojen tulosten perusteella, kympin aika sekunnilleen sama. Kyllä me siihen ensi kesänä pystytään! Itse yritän alitusta kesäkuussa ja elokuussa kotimaassa, tarkemmat suorituspaikat ja -ajat vielä harkinnassa.

Kiitos ja tsemppit myös sinulle. Taidettiin tulla Tampere puolikkaalla perätysten maalin jos oikein muistan. Oma kympin enkka on kellotettu ruissalojuoksussa jossa reitti ei ihan optimaalinen ole. Siinäkin on varaa parantaa vielä.

Tällä hetkellä motivaatio on kyllä erittäin korkealla ja into treenata kova. Kunhan vaan malttaisi nyt järjen kanssa mennä.

Muokattu
ei osaa kirjoittaa

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy