Jump to content
Juoksufoorumi.fi

08.10 Keskiviikko


 Share

Recommended Posts

Muuttotouhujen lomassa pistäydyin virkistäytymään ulkoilemalla 13.2 km:n verran. Hieno keli oli. Nyt jaksaa taas tyhjennellä kaappien sisältöjä laatikoihin.

Sama homma käynnissä täälläkin. :yaya:

Kävin illan päätteeksi vahaamassa uuden asunnon lattiat konttauspelillä. Polvet tykkää..

Tänään oli muutoin LEPOpäivä. (Herätys klo 5, töitä ja muuttoa.. Lepoa tosiaan.)

Link to comment
Share on other sites

Älä välitä. En ole tällä viikolla juurikaan ottanut juoksuaskelia. Paino kyllä nousee, vaikka tankkaus on vielä aloittamatta, heh :)

Täyspitkällehän kuuluukin ottaa tosi lunkisti. Puolikkaalle ei tartte niin pitkää loppuhimmailua.

Ei kait sen tankkauksenkaan kanssa niin tarkkaa olis puolikkaalle. Mutta eipä kait siitä isommin haittaakaan ole. Aikalailla on tullut jo tänään syöpöteltyä.


Prot 	Hiil 	Rasv 	yks. 

109 	628 	53 	g 

437 	2514 	478 	kcal 

1.2 	7.2 	0.6 	g/kg 

13 	73 	14 	%

Nyt olis vielä suunnitellusta päivän kaloritavotteesta (500 kcal kuluksen yli) käytössä 9 kcal, taidan jättää syömättä. Tuolla pitäis lihoo läskiä vajaat 100 g. Mutta hiilaritankkien täyttymisen myötä sitoutuu kroppaan myös enemmän nestettä, joten jonkin verran enemmän pitäisi painon nousta - saapa nähä.

Sunnuntain jälkeen on taas tarkoitus aloitella painonpudotusta. Tankkausta voi nyt käyttää tekosyynä herkuttelulle.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy