Savotar Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Muuttotouhujen lomassa pistäydyin virkistäytymään ulkoilemalla 13.2 km:n verran. Hieno keli oli. Nyt jaksaa taas tyhjennellä kaappien sisältöjä laatikoihin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Hieronta 45min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 12 km kevyttä juoksua Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 pk-9,4km / ave131/ 5.45. Vtun hyvä keli juosta +8´C auringonlasku/ tyyni/ usva puitujen viljapeltojen yllä jne.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 TV kova... 3,0 km, 4:19 min/km, 150 Koko lenkura... 5,2 km, 142, 0:25:40, 4:56 min/km, 78 max% Alkaa treenit käydä vähiin ennen sunnuntain puolikasta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Puukäsi#13 Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Iltahämärissä 12,7 km / 70 min. Puolikuu ja lähes pilvetön taivas, joten on tulossa kylmä yö! Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 2,5km+4x800m+2,5km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Hiippailua 5 km sisältäen 3 X 500 m vetoja (4.20 min./km-4 min./km). Alkaa kaikki olla tehty ennen Vantaata. Paitsi tankkaus, joka käynnissä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 TV kova... 3,0 km, 4:19 min/km, 150 Koko lenkura... 5,2 km, 142, 0:25:40, 4:56 min/km, 78 max% Alkaa treenit käydä vähiin ennen sunnuntain puolikasta. Älä välitä. En ole tällä viikolla juurikaan ottanut juoksuaskelia. Paino kyllä nousee, vaikka tankkaus on vielä aloittamatta, heh :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Kevyt 12 km. Hölkkää....ei siis missään nimessä juoksua 5.43/km avg/129 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Olga Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Muuttotouhujen lomassa pistäydyin virkistäytymään ulkoilemalla 13.2 km:n verran. Hieno keli oli. Nyt jaksaa taas tyhjennellä kaappien sisältöjä laatikoihin. Sama homma käynnissä täälläkin. Kävin illan päätteeksi vahaamassa uuden asunnon lattiat konttauspelillä. Polvet tykkää.. Tänään oli muutoin LEPOpäivä. (Herätys klo 5, töitä ja muuttoa.. Lepoa tosiaan.) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Älä välitä. En ole tällä viikolla juurikaan ottanut juoksuaskelia. Paino kyllä nousee, vaikka tankkaus on vielä aloittamatta, heh Täyspitkällehän kuuluukin ottaa tosi lunkisti. Puolikkaalle ei tartte niin pitkää loppuhimmailua. Ei kait sen tankkauksenkaan kanssa niin tarkkaa olis puolikkaalle. Mutta eipä kait siitä isommin haittaakaan ole. Aikalailla on tullut jo tänään syöpöteltyä. Prot Hiil Rasv yks. 109 628 53 g 437 2514 478 kcal 1.2 7.2 0.6 g/kg 13 73 14 % Nyt olis vielä suunnitellusta päivän kaloritavotteesta (500 kcal kuluksen yli) käytössä 9 kcal, taidan jättää syömättä. Tuolla pitäis lihoo läskiä vajaat 100 g. Mutta hiilaritankkien täyttymisen myötä sitoutuu kroppaan myös enemmän nestettä, joten jonkin verran enemmän pitäisi painon nousta - saapa nähä. Sunnuntain jälkeen on taas tarkoitus aloitella painonpudotusta. Tankkausta voi nyt käyttää tekosyynä herkuttelulle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Suunnistamassa. Alkaa olla iltarastit vähissä, tuppaa tulemaan pimeetä. Sitten pääseekin jo pian yösuunnistuksiin! 4 km - avg 154 - 39.20. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trader Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 8. lokakuuta , 2008 Kevyttä 10,2 km. Yllättävän hyvin palautunut pirkasta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now