3.40 Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Ma: hidasta kävelyä muutama tunti Ti: matkustusta ja lentsu alkoi Ke: lentsu To: lentsu Pe: lentsu La: lentsu Su: lentsu Lentsua yhteensä 5½ vrk, aikaan 132 h. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Olga Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Yhteenveto: 44 km lenkkeilyä. Liikuntaa ajallisesti 565 min. (Fillarointi, bodypump, sali ym. rimpuilut.) Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Ma: Lepo. Ti: 7,9 km, 5,32/km, TE 2,5, 142(73%)156. Ke: 4,9 km, 5,12/km, TE 2,9, 151(78%)168. Pururata. To: 4,0 km, 5,26/km, TE 2,3, 147(76%)151. Pe: Lepo. La: 60 km, 5,59/km, TE 3,4, 153(79%)168. Vaajakosken maastoultra. Su: Lepo. Yht. 76,8 km, 7 h 31 min. Viikko päättyi maastoultraan, joka ei mennyt niin kuin piti. Viimeiseen kahteen viikkoon ei juoksu ole tuntunut hyvältä, joten pitää katsella muutenkin tuota harjoituspäiväkirjaa tarkemmin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 (edited) Ma PK 6 km Ti VK 8 km, tempo Ke PK 6 km To lepo Pe VK 10 km La PK 6 km Su PK 12 km Yhteensä 48 km. Pikkuhiljaa keventelyä kohti Vantaata. Saas nähdä, kuinka herran käy. Muokattu 6. lokakuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 76,0 km, 132, 7:14:48, 5:43 min/km Erittely. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Löysä viikko: Ma: Lepo Ti: 7,0 km 5:25/km AVG 137 Ke: Lepo To: 6*400m Pe: Lepo La: 9,2 km 4:53/km AVG 145 9,2 km 5:00/km AVG 144 4,6 km 4:57/km AVG 140 Su: Lepo Viikko yhteensä vaatimattomat 31,4km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Kevyt viikko mullakin: Ma: Lepo Ti: Lepo Ke: Lepo To: Lepo Pe: 13.2km kevyt PK La: 11.4km Kevyt PK Su: 13.7km kevyt PK Juoksua 38.3km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
-James- Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Vihdoinkin jotain kirjoitettavaa: Ma: reissusta palautumista Ti: flunssaa Ke: flunssaa To: vr + vajaa 800m täysiä + 3,3Km, lisäksi keihäänheittoa, kuulantyöntöä ja korkeushyppyä Pe: lepoilua ja vieläkin pieniä flunssan oireita La: Vaajakoskella 2 x 4,6Km (avg.184 max.191) + 2 x 4,6Km (avg.186 max.195) Su: PK 23Km rauuuhassa Enpäs olisi uskonut saavani tuommosia lukemia pumpustani, yllätys. Ehkä parin viikon liikkumattomuus ja flunssan poikanen vaikutti sykkeitä nostavasti. Tot. 46,4Km ja back in business! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Ma: VL 10.7 km, 6:21/km, 122 (68%). Alamäkilasketteluja. Tapasin tutun pururadalla ja siinä mentiin 5 km pk:ta. Ti: Lepo Ke: TV Kevyt 10.5 km, 6:12/km, 121 (67%) To: Lepo Pe: Portaittainen Reipas 10.0 km, 4:43/km, 153 (85%) + vr 2*3 km. Viimeiset 2 km 4:18/km, 167 (93%) = MK treeni. Tämän piti olla lauantaina, mutta vaalikiireet muuttivat aikataulua. Vauhtikestävyys on nyt luotu. Tässä se nyt sitten on . La: Lepo Su: TV Kevyt 19.8 km, 5:44/km, 127 (71%). Aika upeasti kulkee ainakin pk. Yht. 57.0 km, kevyt viikko. Nyt enää herkistelyviikko Vantaalle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skylihme Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2008 Mullakin oli kevyt viikko! Kuten aina! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Opa Lähetetty 6. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2008 Puuduttavan rauhallinen toipilasviikko. Ma Lepo. Ti Lepo. Ke Juoksu: 4,7km PK. Eka testilenkki flunssan jälkeen. To Lepo. Pe Juoksu: 7,7km PK.La Juoksu: 10,7km PK. GPP-treeni: 5 x 3min (1min palautuksilla) sis. 3 x "korkea sumomaastaveto" (40kg), 6 x punnerrus, 9 x kyykky. Meni reilut 12 rundia. Su Lepo. Juoksua n. 23km, Yksi GPP-treeni. Flunssa alkoi vähitellen helpottaa, joten sallin itselleni muutaman lenkin ja yhden salitreeninkin. Juostessa sykkeet n. kymmenen pykälää normaalia korkeammalla, eli kroppa on edelleen kaikkea muuta kuin normaalissa vireessä. Näinköhän sitä uskaltaisi viikon päästä osallistua oikein kilpailuun... Link to comment Share on other sites More sharing options...
VargVeum Lähetetty 6. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2008 Kävellen 38km Juosten 9.5km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalza Lähetetty 6. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 6. lokakuuta , 2008 66km juoksua sekä futista, sählyä ja punttista kaikkia kerran. Link to comment Share on other sites More sharing options...
X-Caliber Lähetetty 15. lokakuuta , 2008 Share Lähetetty 15. lokakuuta , 2008 Ma: hidasta kävelyä muutama tunti Ti: matkustusta ja lentsu alkoi Ke: lentsu To: lentsu Pe: lentsu La: lentsu Su: lentsu Lentsua yhteensä 5½ vrk, aikaan 132 h. Kas, meillä oli vkolla 40 melkein identtiset treeniviikot. Tosin sen verran mun piti pistää paremmaksi, että mulle tuli sitä lentsua 7 vrk / 168. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now