Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 4.10


Olga
 Share

Recommended Posts

Eka 5.7km malmi-kierros juosten sitten toukokuun.. +kävelyä 7.5km ja 50tukkikyykkyä. Piece by piece

Hieno juttu että olet päässyt juoksukuntoon. Sullahan kesti tuo vaiva paljon pidempään kuin meikäläisellä, mahtoi olla hyvät fiilikset lenkillä...

Tänään tuli kipaistua 15,6 km Kyrkösjärven kierros -nimisessä tapahtumassa Seinäjoella. Hieno tapahtuma, kaikki järjestelyt pelasivat kuin unelma, kilometrimerkinnätkin osuivat yhteen harvinaisen hyvin FR 301:n kanssa. Alustana oli sepelipinnoitettua tekojärven vallia, hiekkatietä, pitkospuita ja palan matkaa asfalttia. Tarkoitus oli mennä 6 min/km-vauhtia, mutta mopo karkasi ja matka taittui keskivauhdilla 5:13 min/km. Hieno lenkki jota pieni sadekuuro ei juurikaan haitannut.

Jaa, taisi tulla tonni täyteen.

Link to comment
Share on other sites

Aamulla näytti sateiselta, joten menin Helsinkiin tanssitunnille:

1 h Motivus Groove (hidastempoinen).

Iltapäivällä vesisade viimeinkin hellitti ja pääsin lenkille:

16,2 km/1:49:30/keskisyke 154/940 kcal/6:46 min km vauhti

Pääkaupunkijuoksusta toipuminen näytti olevan selvä, koska tiistain jälkeen ei ollut enää jalkakipuja. Koska tuleva Vantaan Mara juostaan asfaltilla, päätin juosta tämän päivän lenkinkin asfaltilla. Ensin vanha Vantaan Mara ympäri (uudelle ei ollut tänään asiaa, kiitos Tikkurilan keskustan maalaismarkkinoiden) ja sen jälkeen mukauteltu reitti siitä 6,2 km.

Jaloissa uudet Niket, joitten ansiosta ensimmäiset jalkakivut tulivat jo 6 kilsan kohdalla. 11 kilsan kohdalla piti pistää kävelyksi ja loppu oli aika tuskaista. Mitä enemmän näillä Nikeillä juoksee, sitä epäsopivimmiksi ne muuttuvat. Luulenpa että pistän ne suosiolla hattuhyllylle muutamaksi kuukaudeksi odottamaan parempia aikoja ja juoksuja. Kotiin tullessa odotti epämiellyttävä yllätys: Paita ja rintsikka veressä, nänni oli hiertynyt verelle. Ekan kerran elämässäni näin tapahtuu, eli reissussa rähjääntyy!

Link to comment
Share on other sites

Hulluttelua taas:

- Alkuverryttely 7 km

- Intervallit 7 x 2 min kovaa ylämäkeen, väleissä 2 min kevyet hölkkäpalautukset ylämäkeen (yhteensä noin 5 km)

- Rennosti takaisin alamäkeä 5 km

- Samat intervallit taas ylöspäin 5 km

- Rennosti alas 5 km ja kotiin 7 km

Yhteensä noin 34 km. Treenit on nyt kovempia ja hullumpia kuin koskaan ennen.

Link to comment
Share on other sites

Kevyt saunalenkki täälläkin.Sykemittari messissä pitkästä aikaa.Viimeks tais olla joskus Huhtikuussa? Syketasolla 125-128 suurin osa lenkistä,muutamassa mäessä nykästiin lukemiksi n145-150. /6:21 oli kmv /Matka 9.3 km.

Samaa vauhtia kuin mitä eilen hölköttelin. Pelottavan tasaista työskentelyä. Vantaalla pitääkin kilsavauhdin alkaa vitosella. Mikäs meidän tavote olikaan?

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy