Herra47 Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 VK 15 km, eli VR 1,5 km + VK 12 km + VR 1,5 km. "Vauhdit" 5.02 min./km (eka)-4:45 min./km (vika). Aikaa kului yhteesä 1:17:01. Oli energiat vähissä ja jalat tuntuivat eriparisilta. No, yksi tällainen vielä alkuviikosta. Huomenna lyhyt pitkis. Amatöörin puuhastelua verrattuna Kreikan sankareihin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 PK 10.68 5.40/km avg/134 Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 4.74 km/32:50/148 keskisyke/6:56 min km vauhti Lyhyt tunnustelulenkki pururadalla ennen huomista Pääkaupunkijuoksua ja puolimaratonia. Olen pitänyt lepopäiviä, kiitos alkavan penikan. Tänään eka kierros tuntui kankealta, mutta kun vauhtiin pääsi, niin toinen kierros meni jo lentämällä. Isoja vatsaongelmia ja pusikko kutsui näin lyhyellä lenkillä! Vanhat Asicset, mutta huomenna yritetään uusilla Nikeillä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
fatrunner Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 aamu: työmatkapyörä 43min / 18,5km; kevyttä iltapäivä: työmatkapyörä 41min / 20,5km; kevyttä, yksi 10minsan tempopätkä liikenteen seassa... vaarallista... alkuilta: uinti 1000m / 30min; kevyttä rintauintia + loppuun 4-5 altaanväliä kroolin opettelua... vaikeeta... ...huomenna aamulenkki 10-15km PK ois tarkoitus kipitellä... Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 4,5km (24min) + 2,3km (9min) + 2x400x1.18 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Rangaistussiirtolassa (=kesämökki) työpäivä alkoi klo 9.00. Ensin piti tehdä veneelle talvikatos, Se valmistui, tosin pressut jäivät vielä virittämättä ja moottorin tavihuolto tekemättä. Sitten piti ruveta tekemään porakaivon ylöstulolle ja paisuntasäiliölle suojaa. Olin jo hankkinut kaupungista asiaa varten vesivaneerit ja eristeet. Saha käteen ja niinhän se huone valmistui puoliammattilaiselta puusepältä (puuseppää aina tarvitaan!). Urakan kestäessä tuli juotua pariin kertaan kahvia ja syötyä pari voileipää, juuri sopiva annos nuorelle urheilijalle! Viiden aikoihin hommat olivat siinä vaiheessa, että pääsi jo juoksemaan saunalenkkiä. Olosuhteet huomioon ottaen se meni ihan mukavasti. Pari kilometriä tuli juostua sellaista kilpailuvauhtia, eikä sekään tuntunut pahalta. 10 km - 1.06.40 - avg 133. Dublin, ole varovainen, täältä tullaan! Guinnes, ole varovainen, täältä tullaan!!!:happy0167: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Ensin oli tarkoitus hilpasta puolikkaan verran rauhallisesti, mutta meni tuo ilta omia vetoja seuratessa, joten tein kympin lenkin hiukan ripeämmin. Samalla ajattelin testata jalkojen kuntoa. Pohkeet on olleet viime aikoina aika ikävässä kunnosa....ja lenkin alussa polvikin alkoi hiukan vinoilemaan. Venyttelin hieman, ja jatkoin hieman rauhallisemmin, ja polvi rauhottui. Pohkeet sen sijaan on ongelma vielä, joten itsehoitoa on jatkettava. 10 km / 57:42 / 5:46 min/km / avg. 149 / max. 170 p.s. Maksimit tuli ylämäessä, kun yritin hieman rivakkammin sen selvittää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 42.195 - 03:44:18 - 5.18min/km - syke 168. Sekava rapsa Kullervo-maraton ketjussa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Onnittelut!!! Mahtava aika - sinustahan taitaa tulla isona MARATOONARI! Taitaisi olla meikäläiselle tarpeen se valmentajasi nimi ja osoite, kun omat ajat ei parane, vaikka treenit lisääntyy, paino laskee ja usko omiin kykyihin on tietennii mittaamaton. :icon_redface: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2008 Savotar voisi oikeastaan alkaa valmentamaan muakin :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 28. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2008 :morebeer:Jotain 3km hyvillä promillemäärillä koiran kans. Link to comment Share on other sites More sharing options...
puusteri Lähetetty 28. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2008 PK12. Kylmä tuuli, sortsit ja T-paita elikkäs tuntu aika viileeltä, mutta onneks pääsi saunaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vesseli Lähetetty 28. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 28. syyskuuta , 2008 Vähän reippaampaa tällä kertaa: 2,3 km kiihtyvää verryttelyä vauhdilla 5:30->4:55/km sykkeillä 130-145. Sitten 2 km "vk"-vauhdilla kilsat: 4:26 (154) ja 4:18 (159) loppuun reilut 2 km jäähdyttelyä. yht 6,5 km 5:06/km avg 139 - ok? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now