Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 27.9.


Herra47
 Share

Recommended Posts

4.74 km/32:50/148 keskisyke/6:56 min km vauhti

Lyhyt tunnustelulenkki pururadalla ennen huomista Pääkaupunkijuoksua ja puolimaratonia. Olen pitänyt lepopäiviä, kiitos alkavan penikan.

Tänään eka kierros tuntui kankealta, mutta kun vauhtiin pääsi, niin toinen kierros meni jo lentämällä. Isoja vatsaongelmia ja pusikko kutsui näin lyhyellä lenkillä! Vanhat Asicset, mutta huomenna yritetään uusilla Nikeillä.

Link to comment
Share on other sites

aamu: työmatkapyörä 43min / 18,5km; kevyttä

iltapäivä: työmatkapyörä 41min / 20,5km; kevyttä, yksi 10minsan tempopätkä liikenteen seassa... vaarallista...

alkuilta: uinti 1000m / 30min; kevyttä rintauintia + loppuun 4-5 altaanväliä kroolin opettelua... vaikeeta...

...huomenna aamulenkki 10-15km PK ois tarkoitus kipitellä...

Link to comment
Share on other sites

Rangaistussiirtolassa (=kesämökki) työpäivä alkoi klo 9.00.

Ensin piti tehdä veneelle talvikatos, Se valmistui, tosin pressut jäivät vielä virittämättä ja moottorin tavihuolto tekemättä.

Sitten piti ruveta tekemään porakaivon ylöstulolle ja paisuntasäiliölle suojaa. Olin jo hankkinut kaupungista asiaa varten vesivaneerit ja eristeet. Saha käteen ja niinhän se huone valmistui puoliammattilaiselta puusepältä (puuseppää aina tarvitaan!).

Urakan kestäessä tuli juotua pariin kertaan kahvia ja syötyä pari voileipää, juuri sopiva annos nuorelle urheilijalle!

Viiden aikoihin hommat olivat siinä vaiheessa, että pääsi jo juoksemaan saunalenkkiä.

Olosuhteet huomioon ottaen se meni ihan mukavasti. Pari kilometriä tuli juostua sellaista kilpailuvauhtia, eikä sekään tuntunut pahalta.

10 km - 1.06.40 - avg 133.

Dublin, ole varovainen, täältä tullaan!

Guinnes, ole varovainen, täältä tullaan!!!:happy0167:

Link to comment
Share on other sites

Ensin oli tarkoitus hilpasta puolikkaan verran rauhallisesti, mutta meni tuo ilta omia vetoja seuratessa, joten tein kympin lenkin hiukan ripeämmin. Samalla ajattelin testata jalkojen kuntoa. Pohkeet on olleet viime aikoina aika ikävässä kunnosa....ja lenkin alussa polvikin alkoi hiukan vinoilemaan. Venyttelin hieman, ja jatkoin hieman rauhallisemmin, ja polvi rauhottui. Pohkeet sen sijaan on ongelma vielä, joten itsehoitoa on jatkettava.

10 km / 57:42 / 5:46 min/km / avg. 149 / max. 170

p.s. Maksimit tuli ylämäessä, kun yritin hieman rivakkammin sen selvittää.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy