To 25.9.

[puusteri]

Aamulenksa 8 km, jalat jäykistyy ja vauhdit hidastuu ja vitutus kasvaa. Eli nää aamulekit ajaa taas asiansa. Olkoot tää nyt viiminen aamulenkki ennen Vantaata. Jatketaan sitten talven määräPK viikoilla.

[Herra47]

Aamulenkki Amsterdamissa, VK 10 km (10,3), 57 min. Tempojuoksuna eli about 4 km PK-vauhtia ja sitten kiihtyvänä 4.30 min./km -vauhtiin, loppuun kilsa verryttelyä.

Oli hauska katsella kun paikalliset ja turistit olivat terasseilla aamukaljoilla. Itse ehtii vasta illalla.

[Pantse]

Aamulenkki Amsterdamissa, VK 10 km (10,3), 57 min. Tempojuoksuna eli about 4 km PK-vauhtia ja sitten kiihtyvänä 4.30 min./km -vauhtiin, loppuun kilsa verryttelyä.

Oli hauska katsella kun paikalliset ja turistit olivat terasseilla aamukaljoilla. Itse ehtii vasta illalla.

En voi olla heittämättä tähän kyllä pientä kyssäriä. Oletko ihan maailmanympärysmatkalla vai muuten vaan työkeikkaa pukkaa ympäri tellusta ? Kovasti tunnut olevan liikekannalla yhtenään Ja tällä kertaa iloisessa Amsterdamissa.

[Herra47]

En voi olla heittämättä tähän kyllä pientä kyssäriä. Oletko ihan maailmanympärysmatkalla vai muuten vaan työkeikkaa pukkaa ympäri tellusta ? Kovasti tunnut olevan liikekannalla yhtenään Ja tällä kertaa iloisessa Amsterdamissa.

Maailmanympärysreissun tein viimeksi viime vuonna, koska oli halvempi ottaa sellainen lippu. Olin jo nyt välillä toimistossa. Reissua toki pukkaa. Tellus on hieno paikka (vähän M. Nykästä mukaellen). Vantaalla viivalla.

[Larry]

Leppoisaa pyöräilyä 2x23 km. Pirkkolassa ja Paloheinässä vilkasta, monta liikkujaa samaan aikaan. Mahtava keli.

[Sailor_40]

lenkki parin päivän trauon jälkeen. Hyvin kulki vaikka sykkeet oli vähän koholla (takana vähän juopottelua ja lyhyitä öitä

11,7 km / 70 min / avg. 140

[Liikkuja]

Tänään parempi lenkki kuin viimeksi, eli jalat olivat paljon paremmat (kiitos uusien pohjallisten?). Tästä on hyvä jatkaa. 9km.

[Lanttu]

Aamulenkki Amsterdamissa, oli hauska katsella kun paikalliset ja turistit olivat terasseilla aamukaljoilla.

Vanhana Amsterdamin kävijänä ja siellä aamukaljaa litkineenä, voin luottamuksella kertoa Herra47:lle, että ei ne siellä päivän ensimmäistä kirpeää olutta nauttineet. Eivät vaan olleet vielä ehtineet yöpuulle.

Suunnistamassa kahden viikon tauon jälkeen. Maasto oli raskas - niin mieskin. 4,5 km - 56:44 - avg 146.

[Pantse]

Vesijuoksua 45 minsaa. Saunassa kunnon löylyt, että ois pohkeet edes vähän ihmeissään. Tiiä sitten oliko moksiskaan.

[Landor]

Hieman reippaamman vauhdin kokeilua...

4,3 km, 158, 4:23 min/km

Treeni kokonaisuudessaan...

13,0 km, 137, 1:11:35, 5:30 min/km, 75 max%

[puusteri]

Iltalenksana TVkevyt 15 km. Valosas kun lähdin niin hikee pukkas ja aurinko kun oli laskenut niin kylmä tuli. Mut kiva oli hölkkäillä.

[puusteri]

Tänään parempi lenkki kuin viimeksi, eli jalat olivat paljon paremmat (kiitos uusien pohjallisten?). Tästä on hyvä jatkaa. 9km.

Mitkä ne semmoset ihmepohjalliset sitten mahtaa olla?

[Savotar]

Viimeinen viritys ennen Joutsenoa:) PK:ta 5.3km, lopussa 3 x alamäkikiihdytyksiä. Se on sitten siinä.

[Vesseli]

Illan piennyttyä kevyttä kuntoilua salilla, koska jaloissa on sellainen fiilis etteivä liiemmin juoksusta juur nyt tykkää, 15 min soutua n110-125 sykkeillä ja 40 min spinningiä 115-130 sykkeillä.