Ti 23.9.

[puusteri]

Aamuleksa 8 km. Oli kiva vetää taas ihan säkkipimeessä otsalampun valokeilassa. Lähtö klo 05:10

[juhpe]

Työmatkat. Aamulla oli kivan pimee ja sumuinen keli. Mennessä muutama 150-200m pyrähdys. Matkaa yhteensä 6km.

[Lanttu]

Kuntosalilla ensimmäisen kerran Matkat juosten. Laitteisiin tutustumista.

Avg 88 - tunti ja vartti kului aikaa.

[hatapa]

Maasto"ultrailua" Laajavuoren maastoissa:

9,6 km 5:14/km AVG 143

Olipas upea keli, 15 astetta lämmintä ja aurinko paistoi. Kaikki muut juoksijat ja ulkoilijat pitkissä vermeissä ja minä lyhkäisissä. :WTF:

[Trader]

10,2 km PK, tai jotain.

[GrigoriSoiros]

pk-köpöttelyä 8km /6.07/km vauhilla ja päälle ct+kpyöree 31min.

Yht 80min/ave 125.

Juoksu on todella vaikeeta, miksi aina menee samaan halpaan joka syksy. Ei pitäs antautua kokonaan muille lajeille.

[Liikkuja]

Työmatkapyöräilyä 22km ja illalla 8.5km hölkäntapaista raskailla, kipeillä, jäykillä, jalantapaisilla... välillä näinkin, muuten ei arvosta kun juoksu kulkee..

[Marvelli]

PK-keventelyä viikonlopun Pääkaupunkijuoksua varten. 8.0km, 53.41, 149 avg 161 max. Tarkoitus oli puolikkaan alkuvauhtia pitää yllä - 2.17 ton pohjalta projisoin. :)

[Pantse]

Päätin hilpasta hieman viimeaikaista reippaammin illalla. Samalla jalkojen kuntokin selviää että missä mennään. Oikea pohje on tällä hetkellä aika vaikea tapaus. Itseaiheutettuhan se on, joten se siitä. Kovin lujaa en uskaltanut siis riuhtoa, kun jalatkaan ei ole missään loistokunnossa. Sykkeet n. 10 pykälää koholla vielä normaalista tasosta. Ja iltaisin viileässähän ne tuppaa olemaan hieman alhaisemmatkin, joten ei tässä voi pahemmin hehkutella.

7.6 km / 45:19 / 5:58 min/km / avg. 151

p.s. Lohduttavaa oli huomata, että sykkeet laski alle minsassa alle 120 lukemiin, vaikka otin hieman ripeämmin lopun.

Muokattu 23. syyskuuta , 2008

[Junnu]

Pyöräilyä 51km jossa 2x10km suurimmalla välityksellä vääntöä eli voimaa tikkujalkoihin.

Hieno sää, Mensongen kans ajeltiin.

[Kalza]

Kuntosalitreeniä semmoiset 80 min.

[Landor]

Pikkuvetoja lunkeilla palautuksilla.

7 x 200 m n. 43 s

5 x 400 m n. 1:32

5 x 200 m n. 43 s (viimenen 38,3 s)

1 x 800 m 2:49,0

En muistaakseni ole aikaisemmin 400 m lyhyempiä vetoja juossut, no nyt olen. No nelisatasia lähdin juoksemaan nytkin, mutta ei oikein jaksanut.

Ei oikein yläpään sykkeitä tahdo löytyä, täytynee huilailla.

[Herra47]

Koiran kanssa juosten palauttavaa viikonlopusta ja eilisestä hieronnasta. PK 4 km. Huomenna taas lennetään. To kovempaa.

[puusteri]

Iltaleksana TVkevyt 15 km ja päälle sauna.