Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 38


hatapa
 Share

Recommended Posts

Ma: VL 10.0 km, 5:47/km, 131 (73%)

Ti: TV Kevyt 10.2 km, 6:57/km, 116 (64%)

Ke: TV Rento 13.5 km, 5:26/km, 142 (79%) + vr 2*2 km

To: TV Kevyt 10.0 km, 6:37/km, 118 (66%)

Pe: Lepo

La: TV Reipas 10.0 km, 46.40, 4:40/km, 154 (86%) + vr 2*1 km + 2*20 min pp. Askeltaajuus 190/min. Jo vain meni leppoisammin kuin 2vko sitten. Kympin 'enkka' on 45.50.

Su: Pitkis 3:04, 25.0 km, 7:23/km, 108 (60%). Tämän hiljempaa en viitsi edetä lajinomaisesti. Askeltaajuus 170/min.

Yht. 84.7 km, kova viikko.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Ma: 13,5 km, 5,19/km, TE 3,1, 150(77%)172. Pururata.

Ti aamu: 11,9 km, 4,59/km, TE 3,9, 160(82%)181, josta 6,66 km, 4,24/km, 171(88%)181.

ilta: 4,0 km, 6,31/km, TE 1,6, 125(64%)129.

Ke: 11,6 km, 5,49/km, TE 3,0, 141(73%)164. Puolet pururataa.

To aamu: 9,2 km, 5,50/km, TE 2,5, 141(73%)160. Pururata.

ilta: Suunnistus, 4,5 km, 8,19/km, TE 3,6, 163(84%)176, (gps: 5,7 km, 6,34/km), Kangasvuori, B-rata, pyöräily, vajaa tunti.

Pe: 10,0 km, 5,41/km, TE 2,2, 138(71%)152.

La: 30,7 km, 6,00/km, TE 2,3, 138(71%)162. Pururata.

Su aamu: 4,0 km, 6,44/km, TE 1,6, 124(64%)134.

ilta: Sähly, tunti.

Yht. 94,9 km, 9 h 7 min.

Aika kova viikko.

Link to comment
Share on other sites

Ma: Perheen kanssa kuntosalia & vesijumppaa 3 h

Ti: Perheen kanssa kuntosalia ja vedessä läträämistä 2 h

Ke: Viihteellä

To: Väsyneenä

Pe: Maastopyörilyä 1:15h

La: Sauvarullaluistelua 1:25h + viihteellä

Su: Maataloustöitä 1h (viljakuorman purku) + 3 h puun halkomista - Olipa rankka päivä. Ois ollut rankaa ilman edeliisen illan kuvioitakin.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy