Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Lauantai 20.9.2008


Rampe61
 Share

Recommended Posts

PerusKestävyyslenkki 1/3 maraton aikaan 1h40. Yllättävän helpolta tuntui paitsi jalkojen osalta mutta siis kunto kesti... Lisäksi koiruuksien kanssa nopeeta kävelyä / kevyttä hölkkää iltapäivä verryttelynä abt. tunti..

Uskaltaiskos kokeilla pk lenkkinä toista reittiä joka on 18 km (tasaisen taulukon mukaan tekisi abauttirallaa 2h10 minsaa... Voihan sitä loppumatkan kävellä (TAI PAHIMMAS TAPAUKSES SOITTAA VAIMON KULJETTAMAAN AUTOLLA... :) ) ????

Muokattu
LISÄÄ HARKKOJA JA MIETTEITÄ/KYSYMYKSIÄ.
Link to comment
Share on other sites

VK 15 km (VR 1,5 km + VK 12 km + VR 1,5 km). Hifistelyä harjoitellen. Tot. 1:17:26/ave 163/5,08 min./km).

Elikkäs tavoite oli vedellä 5 min./km tuo VK. Meni keskimäärin about 4.50 min./km. Verryttelyt kuuden pintaan. 405 ekaa kertaa kaverina, hauska värkki, kun vielä oppisi käytön.

Hyvältä tuntui tiukemman viikon, matkustelun yms. huomioon ottaen. Huomenna viimeinen pitkispitkis ja ensi viikolla vielä jokunen parempi treeni ennen Vantaata. Saas nähdä, kuis herran käy.

Link to comment
Share on other sites

11,7 km/1:16:52/keskisyke 156/675 kcal/6:34 min km vauhti

Vantaan Uusi Mara 10,5 km plus sinne ja takaisin 1,2 km.

Nyt kun tuota reittiä on pari kertaa juossut läpi, reitti on alkanut paremmin hahmottua. Niittytien ja Tikkurilantien 2 km:n suora onkin miellyttävämpi kuin muistin: Niin kauan kun ei ole vastatuulta ehdottomasti reitin tasaisin ja nopein kohta. Sen sijaan Koisotietä inhoan päivä päivältä enemmän: Lievää ylämäkeä ja paikoitellen erittäin huonossa kunnossa oleva tie tekee siitä reitin epämiellyttävimmän osuuden.

Tänään Niket, koska aion juosta niillä kisan Pääkaupunkijuoksussa. Lieviä polvikipuja tuli, liekö sitten johtuu viime aikojen vähistä juoksulenkeistä.

Ps. Oli muuten lämmin keli, pitkästä aikaa! Koska viime viikonloppuna tärisin lenkin aikana kuin horkkatautinen, olin t-paidan ja kevyen juoksutakin lisäksi laittanut tänään vielä pitkähihaisen t-paidan. Näillä kahdella t-paidalla tarkeni ihan hyvin, takki oli liikaa ja jouduinkin riisumaan sen jo ekalla 100 metrillä.

Link to comment
Share on other sites

VK 15 km (VR 1,5 km + VK 12 km + VR 1,5 km). Hifistelyä harjoitellen. Tot. 1:17:26/ave 163/5,08 min./km).

Elikkäs tavoite oli vedellä 5 min./km tuo VK. Meni keskimäärin about 4.50 min./km.

Menikö tuo 10 sekkaa "liian kovaa" helpohkosti vai meneekö uuden mittarin kokeilun piikkiin. Jos meni helposti, alkaa "pahasti" vaikuttaa siltä että herra on 3:30:n kunnossa:smiley:

Link to comment
Share on other sites

Menikö tuo 10 sekkaa "liian kovaa" helpohkosti vai meneekö uuden mittarin kokeilun piikkiin. Jos meni helposti, alkaa "pahasti" vaikuttaa siltä että herra on 3:30:n kunnossa:smiley:

Meni helpohkosti sekä sykkeiden että aikaerohärdellien perusteella. Eilen tulin kotiin yli 36h lentelystä, joten kroppa ei ihan timmissä tuostakaan. Dehydraatio, safka ei maistu ja muutenkin pihalla. Silti homma tuntui hyvältä. Mutta en tekisi vielä suuria johtopäätöksiä, <3:30 on toki tavoite Vantaalla, vaikka 3:29:59. Mielenkiintoista on nähdä, kuis huominen pitkispitkis menee. Joku 28-30 km. Ensi viikolla taas reissua yms. joten hiukan pitää fundeerata treenejä. Onneksi vain Euroopassa.

Onhan tässä aikaa vielä ryssiä koko homma kunnolla. Tai sairastua. 405 hiano!

Link to comment
Share on other sites

Onhan tässä aikaa vielä ryssiä koko homma kunnolla. Tai sairastua.

Juu, se on aina mahdollista.

Lantunkin piti leikata huomenna Rantamaratonilla.

Keuhkoputket pihisee ikäänkuin olisi nuohous jäänyt tekemättä.

Joten juoksut jää juoksematta, kun ei ole tarvis vielä taivaaseen päästä!

Mutta silti se hiukan kyrsii, kele, tana.:icon_twisted::icon_twisted::icon_twisted:

Link to comment
Share on other sites

Juu, se on aina mahdollista.

Lantunkin piti leikata huomenna Rantamaratonilla.

Keuhkoputket pihisee ikäänkuin olisi nuohous jäänyt tekemättä.

Joten juoksut jää juoksematta, kun ei ole tarvis vielä taivaaseen päästä!

Mutta silti se hiukan kyrsii, kele, tana.:icon_twisted::icon_twisted::icon_twisted:

Lanttu, sorry kuulla. Vantaalle!?

Link to comment
Share on other sites

Juu, se on aina mahdollista.

Lantunkin piti leikata huomenna Rantamaratonilla.

Keuhkoputket pihisee ikäänkuin olisi nuohous jäänyt tekemättä.

Joten juoksut jää juoksematta, kun ei ole tarvis vielä taivaaseen päästä!

Mutta silti se hiukan kyrsii, kele, tana.:icon_twisted::icon_twisted::icon_twisted:

Perskules...toi kyllä harmittaa...no..tulee niitä uusia kisoja.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy