Jump to content
Juoksufoorumi.fi

neuvoja alkuun?


mikape
 Share

Recommended Posts

juokseminen alkoi vetää puoleensa kovasti ja aloitinkin säännöllisen lähes päivittäisen lenkkeilyn 4-5 km lenksuilla. kuntoilutaustani sisältää menneisyyden voimaharjoittelua jokunen vuosi sekä muuta vastaavaa, myös juoksentelemassa olen satunnaisesti käynyt. työkseni olen päivät sahan kanssa metsässä joten peruskunto ei ole ihan nolla. kaipaisin nyt juoksusta enemmän tietävältä jonkinlaista peruskunto-ohjelmaa tähtäimenä esim. ensi keväänä puolikas. jonkinlaista ohjeistusta tai linkkejä. kiitos etukäteen :)

Link to comment
Share on other sites

Tuolla pohjalla voit varmaa juosta helposti liikaa että menee paikat iha hajoillekin :) Tosin varmaa jos jaksat nii ota aluksi muita lajeja siihen rinnalle hiihtoa, pyöräilyä tms jos haluat enempi reenata. Pk kaudeksi ei tarvi varmaan mitää himo suunnitelemia sopivia 1-2h mittaisia lenkkejä sen 4-6 tunnin verran viikossa. Varmaan parempi alottaa keveämmin ja nostaa hitaasti eli esim 3h tunnis alotus ja sitten nostat 10% per viikko 3vk putkeen ja sitten 4vk vähennät edellis viikon määrästä 10%. Seponkotisivuillahan on huippu hyviä ohjelmia jos valmiit ohjelmat kiinnostaa. Sieltä vaan sopiva puolmaraton ohjelma jatkeeksi sitten pk kauden jälkeen kun kisaan on ohjelmassa mainittu aika.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy