Vesseli Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Töihin hölkkää 5:24/km avg 127. Tuohon sisältyi yksi kilometrin "veto" aikaan 4:41. Hiukan masentavaa ajatella että tuo oli vuosi sitten tavanomaisen aamulenkin vauhti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
puusteri Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Tänään toinen ja viimeinen aamulenkki tällä viikolla. 8 km verryttelyvauhdilla. Mahtaako sitten näistä määräviikkojen aamulenkeistä olla muuta hyötyä kun painonhallinta ja vitutuksen sietokyvyn nosto (tosin sekin on tärkeetä). Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 (edited) Pyörällä töihin ja matkalla juoksuvetoja: 4*400 m 2' palautuksella 2* 845 m 2' palautuksella = 3300m 28 min, keskisyke 150, max 182 (on samalla oma todellinen max). Km-vaudin piti olla luokka 5 min/km, mutta jo puuskutuksesta päättelin, että kovempaa juoksin, samoin sykkeet (MK-tasoa) sellaiset ettei niillä puolikasta juosta loppuun saakka. Muokattu 10. syyskuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogo3000 Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Maratonvauhtisia tonneja neljä kappaletta. Ei tuntunu kovin hyvältä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Työmatkajuoksua 11km, uintia 500m, kylmäallas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 PK 7,7 km 5.16/km avg/138 Mukava aurinkoinen keli. Vähän vaan tukkoinen olo nuhasta johtuen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Turku-Rasteilla ja samalla Naantalin mestaruuskilpailuissa töppöilemässä. Maastojuoksuradalla oli yksi rastiväli suunnistusta. Ja enkö minä pösilöinyt sen täydellisesti, neljän minuutin pummi. Sanoisin, että voi saatana, jos osaisin kiroilla. 2,7 km - avg 152 - 28.30. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 8 km. Keskivauhti 5,35 ( Paitsi toiseksi viimeinen km 4,10 ). "Sain" sykkeen 187:ään. Tänään ei satanut eikä tuullut. Tyyntä myrskyn edellä? Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Aamupäivän saalis 19km pk ja aika 2h15m. Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Työmatkat 3+3km. Ajat:aamulla 15,28,2 ja iltapäivällä 13,91,3. Jos huomenna pääsis oikeen lenkille, nyt pari iltaa menny lämmityksen vaihto touhussa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 80min pyöräilyä / 30km / ave 133. Olihan mäkinen reitti, mutta reijet tykkee. Päälle pituutta, kuulaa, kiekkoa, keihästä ja 60m, seurojen väliset "leikkimieliset" kisat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sailor_40 Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 peekoota uuden Suunnon food podin kanssa (tai siis sain huollosta uuden...) 11,7 km / 1h14min / avg. 137 Ja nyt katotaan futista telkkarista, siis jostain Voice-kanavalta tulee suorana Suomi-Saksa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 PK 6 km kokousten välissä @ 5.40 min./km. On mennyt proffan työt kiireisiksi, töissä pitää tauoilla juosta. No, huomenna kohti Bangkokia ja sieltä Sydneytä. Aamulla ehdin vielä ennen reissua VK:n. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Share Lähetetty 10. syyskuuta , 2008 Iltavuorosta kotiin 12.5km kevyttä juoksua. Aikaa meni 1h 11min. Syketietoja ei tältä lenkiltä ole, koska mittari on huollossa ja patterin vaihdossa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now