Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Torstai 4.9


Markku
 Share

Recommended Posts

Aamulla hieronta 40 min. Iltapäivällä akillesjännetutkimus jossa mm. 2*3 minuuttia maratonvauhtista juoksua juoksumatolla kaikenmaailman härveleiden ja antureiden kanssa.

Illalla:

vr 0,9 km 5:43/km AVG 109 MAX 130

4,5 km 4:42/km AVG 136 MAX 145

pal 1,6 km 5:31/km AVG 121 MAX 131

Yhteensä 7,0 km

Link to comment
Share on other sites

Aamulla: 1 h latinotansseja (merenque ja salsa)

Työpaikalla järjestetään 10 viikon latinokurssi aamuisin klo 8-9. Joudun heräämään tuntia aikaisemmin kuin normaalisti, ja näin aamu-uniselle se on vaikeaa. Kuitenkin mukava tapa aloittaa päivä.

Illalla juoksua: 10 km/1:07:30/keskisyke 154,max.166/603 kcal/6:45 min km

Blogissa lisää juoksusta ym.

Link to comment
Share on other sites

kohta on lomailut lomailtu, siis yli 2 kuukautta lomaa töistä ja Jalkaa paranneltu parisen kuukautta, ja nyt alkaa taas tosi toimet. Ei ole vieläkään mennyt motivaatio vaikka on kummankin jalan pohjeluussa ollut saman vuoden aikana rasitusmurtuma. Tänään Uintia puoltoistatuntia.:ruoska:

Link to comment
Share on other sites

Illalla sellainen kympin pyrähdys rennonreippaasti. Yritin tuota päänsärkyä lievittää juoksemalla, ja hiukan se helpottikin välillä, mutta lenkin jälkeen palasi muistuttamaan itsestään. Nappasin yhden lonkeron muttei sekään auttanut. Pitänee turvautua Ibumaxiin, joka kyllä viimeistään auttaa. Juoksu sensijaan kulki helpohkosti, ja sykkeetkin jo vähän tipahti lähemmäs sitä vanhaa tuttua.

10 km / 56:48 / 5:41 min/km / avg. 149

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy